እርጉዝ ጣፋጭ
ይዘት
ነፍሰ ጡር ጣፋጩ እንደ ፍራፍሬ ፣ የደረቀ ፍሬ ወይም የወተት እና ትንሽ ስኳር እና ስብ ያሉ ጤናማ ምግቦችን የሚያካትት ጣፋጭ መሆን አለበት ፡፡
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጣፋጭ ምግቦች አንዳንድ ጤናማ አስተያየቶች-
- በደረቁ ፍራፍሬዎች ተሞልቶ የተጋገረ ፖም;
- የፍራፍሬ ንፁህ ከ ቀረፋ ጋር;
- ከተፈጥሯዊ እርጎ ጋር የሕማማት ፍሬ;
- አይብ ከጓቫ እና ብስኩት ጋር;
- የሎሚ ኬክ
በእርግዝና ወቅት ያለው ምግብ ከሁሉም ቡድኖች የሚመጡ ምግቦችን የያዘ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡ የምግብ ብዛት እና ብዛት ጥሩ አመጋገብ እና በቂ ክብደት እንዲጨምር ዋስትና ይሰጣል ፡፡
ነፍሰ ጡር የጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት
የስኳር እና የስብ ይዘት አነስተኛ ስለሆነ ለነፍሰ ጡር ጥሩ የሆነ የአፕል ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልዎት ፡፡
የአፕል ኬክ አሰራር
ግብዓቶች
- 3 እንቁላል
- 70 ግራም ስኳር
- 100 ግራም ዱቄት
- 70 ግራም ለስላሳ ቅቤ
- 300 ፖም ገደማ 3 ፖም
- የፖርት ወይን 2 ብርጭቆዎች
- ቀረፋ ዱቄት
የዝግጅት ሁኔታ
ፖም በደንብ ይታጠቡ ፣ ይላጩ እና ወደ ቀጫጭን ቁርጥራጮች ይከፋፈሉ ፡፡ በፖርት ወይን በተሸፈነ እቃ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ በኤሌክትሪክ ማደባለቅ እገዛ ስኳሩን በእንቁላል አስኳሎች እና ለስላሳ ቅቤ ይምቱ ፡፡ ለስላሳ ክሬም ሲኖርዎት ዱቄቱን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ከቀሪው ዱቄቱ ጋር በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ የእንቁላልን ነጮች ይንፉ ፡፡ በትንሽ ቅቤ በትንሽ ቅቤ ይቀቡ እና በዱቄት ይረጩ ፡፡ ዱቄቱን በሳጥኑ ላይ ያስቀምጡ እና በዱቄት ቀረፋ ይረጩ ፡፡ ፖም በዱቄቱ ላይ ያስቀምጡ ፣ የፖርት ወይን አንድ ብርጭቆ ይጨምሩ ፡፡ በ 180 ºC ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ለመጋገር ወደ ምድጃ ይሂዱ ፡፡
የወደብ ወይን ጠጅ ያለው ኬክ ኬክ ወደ ምድጃ ሲሄድ ይተናል ፣ ስለሆነም ለህፃኑ ምንም ዓይነት ችግር አይፈጥርም ፡፡
ጠቃሚ አገናኞች
- በእርግዝና ወቅት መመገብ
- በእርግዝና መመገብ ህፃኑ ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን አለመሆኑን ይወስናል
እንዲያዩ እንመክራለን
ቴታነስ ክትባት መቼ መውሰድ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
