አፈ-ታሪክ በእኛ።እውነታው: - የሚያስደነግጥ ጥቃት ምን ይመስላል?

ይዘት

• አፈ-ታሪክ-ሁሉም የሽብር ጥቃቶች ተመሳሳይ ምልክቶች አሏቸው
• አፈ-ታሪክ-የሽብር ጥቃቶች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና ሆን ተብሎ አስገራሚ ናቸው
• አፈ-ታሪክ-የሽብር ጥቃቶች ያጋጠማቸው ሰዎች እርዳታ ወይም የሕክምና እርዳታ ይፈልጋሉ
• አፈ-ታሪክ-በአእምሮ ህመም የተያዙ ሰዎች ብቻ የሽብር ጥቃቶች ይደርስባቸዋል

አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባዱ ክፍል በፍርሃት ጥቃቶች መገለል እና አለመግባባት እንደተረዳኝ ሆኖ ለመሞከር መሞከር ነው ፡፡

ጤና እና ጤንነት እያንዳንዳችንን በተለየ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ይህ የአንድ ሰው ታሪክ ነው።

ለመጀመሪያ ጊዜ የተደናገጥኩኝ የ 19 ዓመት ወጣት ነበርኩ እና ከመመገቢያ አዳራሹ ወደ ኮሌጄ ዶርም እየተመለስኩ ፡፡

ምን እንደጀመርኩ መለየት ቻልኩ ፣ በፊቴ ላይ የቀለምን ፍጥነት ምን እንደገፋፋኝ ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ የከፍተኛ ፍርሀት ፈጣን ጅምር ፡፡ እኔ ግን ማልቀስ ጀመርኩ ፣ እጆቼን በሰውነቴ ላይ ተጠምጥሜ በፍጥነት ወደ ተመለስኩበት ክፍል ተመለስኩ - ከሌሎች ሁለት የኮሌጅ ተማሪዎች ጋር ሶስት እጥፍ ፡፡

በዚህ ኃይለኛ እና በማይገለፅ ስሜት ውርደቴን ለመደበቅ የትም ቦታ አልነበረም - ስለዚህ አልጋው ላይ ተሰብስቤ ግድግዳውን ተመለከትኩ ፡፡

ምን እየሆነብኝ ነበር? ለምን ተከሰተ? እና እንዴት እንዲቆም ማድረግ እችላለሁ?

ምን እየተከናወነ እንዳለ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ለብዙ ዓመታት ቴራፒ ፣ ትምህርት እና የአእምሮ ሕመምን አስመልክቶ ያለውን መገለል ለመረዳት ፈጅቷል ፡፡

በዛን ጊዜ ብዙ ጊዜ ያጋጠመኝ ከፍተኛ የፍርሃት እና የጭንቀት መንቀጥቀጥ የፍርሃት ጥቃት ተብሎ እንደ ተጠራጠርኩ በመጨረሻ ገባኝ ፡፡

የፍርሃት ጥቃቶች ምን እንደሚመስሉ እና ምን እንደሚመስሉ ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ። በእነዚህ ልምዶች ዙሪያ መገለልን የመቀነስ አንዱ ክፍል የፍርሃት ጥቃቶች ምን እንደሚመስሉ መመርመር እና እውነታውን ከልብ ወለድ መለየት ነው ፡፡

አፈ-ታሪክ-ሁሉም የሽብር ጥቃቶች ተመሳሳይ ምልክቶች አሏቸው

እውነታ የሽብር ጥቃቶች ለሁሉም ሰው የተለየ ስሜት ሊኖራቸው ይችላል ፣ እና በአብዛኛው በግል ተሞክሮዎ ላይ የተመሠረተ ነው።

የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የትንፋሽ እጥረት
• የውድድር ልብ
• የቁጥጥር ወይም የደህንነት ማጣት ስሜት
• የደረት ህመም
• ማቅለሽለሽ
• መፍዘዝ

ብዙ የተለያዩ ምልክቶች አሉ እና የአንዳንድ ምልክቶችን ስሜት መሰማት ይቻላል ፣ እና ሁሉም አይደሉም ፡፡

ለእኔ አስፈሪ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት በሙቀት ፍጥነት እና በፈገግታ ፊት ፣ በከባድ ፍርሃት ፣ የልብ ምት በመጨመር እና ያለ ጉልህ ቀስቅሴ በማልቀስ ነው ፡፡

ለረዥም ጊዜ ፣ ​​በድንጋጤ የተያዝኩትን የገጠመኝን መጥራት እችል እንደሆነ ፣ እና የመንከባከብ እና የመጨነቅ መብቴን “ለመጠየቅ” መታገል ጀመርኩ ፡፡

በእውነቱ ፣ ሽብር ብዙ የተለያዩ ነገሮችን ሊመስል ይችላል ፣ እና በየትኛው መለያ ላይ ቢያስቀምጡም ድጋፍ ለመቀበል ብቁ ነዎት ፡፡

አፈ-ታሪክ-የሽብር ጥቃቶች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና ሆን ተብሎ አስገራሚ ናቸው

እውነታ እምነቶችን ከመስደብ በተቃራኒ ፣ የፍርሃት ጥቃቶች ሰዎች ሊቆጣጠሩት የሚችሉት ነገር አይደለም ፡፡ የሽብር ጥቃቶችን የሚያስከትለው በትክክል ምን እንደ ሆነ አናውቅም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በአስጨናቂ ክስተቶች ፣ በአእምሮ ህመም ፣ ወይም ባልተገለጹ ማነቃቂያዎች ወይም በአከባቢው ለውጦች ሊነሱ እንደሚችሉ አውቀናል።

የሽብር ጥቃቶች የማይመቹ ፣ ያለፈቃዳቸው እና ብዙውን ጊዜ ያለ ማስጠንቀቂያ የሚከሰቱ ናቸው ፡፡

ትኩረትን ከመፈለግ ይልቅ ፣ የፍርሃት ጥቃቶች የሚያጋጥማቸው ብዙ ሰዎች ብዙ ውስጣዊ ውስጣዊ መገለልና እፍረት አላቸው ፣ በአደባባይም ሆነ በሌሎች ሰዎች ላይ የፍርሃት ጥቃቶች ይኖሩባቸዋል ፡፡

ቀደም ሲል ፣ ወደ ድንጋጤ ጥቃት እንደተቃረብኩ በተሰማኝ ጊዜ በአደባባይ እንዳላፍር ለማስቀረት በፍጥነት ሁኔታውን ትቼ በፍጥነት ወደ ቤቴ እሄድ ነበር ፡፡

ብዙውን ጊዜ ሰዎች “የሚበሳጭ ነገር እንኳን የለም!” ያሉ ነገሮችን ይሉኛል ወይም “ዝም ብለህ መረጋጋት አትችልም?” እነዚህ ነገሮች ብዙውን ጊዜ የበለጠ ያበሳጩኝ እና እራሴን ለማረጋጋት እንኳን ከባድ አድርጎኛል ፡፡

በፍርሃት ለተጠቃ ሰው ሊያደርጉት የሚችሉት ከሁሉ የተሻለው ነገር በቀጥታ የሚፈልጉትን እና እንዴት በተሻለ መንገድ ሊደግ canቸው እንደሚችሉ በቀጥታ መጠየቅ ብቻ ነው ፡፡

ጓደኛዎን ወይም የሚወዱትን ሰው ብዙውን ጊዜ የሚደናገጡ ጥቃቶችን የሚለማመዱ ከሆነ አንድ ሰው ቢከሰት ከእርስዎ ወይም በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ምን እንደሚፈልጉ በተረጋጋ ጊዜ ይጠይቋቸው።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ተረጋግተው ወደ መነሻ መስመር እንዲመለሱ የሚረዳቸውን ያንን ረቂቅ ሊያካፍሉት የሚችሉት የፍርሃት ወይም የችግር እቅዶች አሏቸው ፡፡

አፈ-ታሪክ-የሽብር ጥቃቶች ያጋጠማቸው ሰዎች እርዳታ ወይም የሕክምና እርዳታ ይፈልጋሉ

እውነታ የሚያስፈራ ጥቃት የሚደርስበትን አንድ ሰው ለመመልከት አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን እነሱ በማንኛውም ፈጣን አደጋ ውስጥ አለመሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ማድረግ የሚችሉት ከሁሉ የተሻለው ነገር መረጋጋት ነው ፡፡

አንድ ሰው በፍርሀት እና በልብ ድካም መካከል ያለውን ልዩነት ለይቶ ማገዝ መቻል በጣም አስፈላጊ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ የፍርሃት ስሜት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ልዩነቱን መለየት ይችላሉ።

አንድ ሰው በድንጋጤ ጥቃት ከደረሰበት እና እርስዎ ድጋፍ ያስፈልጉ እንደሆነ አስቀድመው ከጠየቁ ፣ በጣም ጥሩው ነገር ቢኖር የእነሱ መልስ ምንም ይሁን ምን ማክበር ነው ፣ እና እራሳቸውን ችለው መንከባከብ እንደሚችሉ ከገለጹ ያምናሉ።

ብዙ ሰዎች የፍርሃት ጥቃቶችን ለማስቆም ችሎታዎችን እና ዘዴዎችን በማዳበር የተዋጣላቸው ይሆናሉ እናም እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ሲከሰቱ ነባሪ የድርጊት መርሃ ግብር አላቸው ፡፡

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እራሴን ለመንከባከብ ምን ማድረግ እንዳለብኝ በትክክል አውቃለሁ ፣ እናም ብዙውን ጊዜ የሚረዱኝን ነገሮች ለማድረግ ትንሽ ጊዜ ያስፈልገኛል - በዙሪያዬ ካሉ ሰዎች ስለ ፍርሃት ሳልጨነቅ ፡፡

አንድ ሰው ፍርሃት የሚያጠቃውን ሰው እርዳታ ከፈለገ ከጠየቁ ፣ በጣም ጥሩው ነገር ቢኖር መልሱን ማክበሩ ነው - ምንም እንኳን ብቻውን መቋቋም እችላለሁ ቢሉም ፡፡

አፈ-ታሪክ-በአእምሮ ህመም የተያዙ ሰዎች ብቻ የሽብር ጥቃቶች ይደርስባቸዋል

እውነታ የአእምሮ ህመም መመርመሪያ ሳይኖር እንኳን ማንኛውም ሰው የሽብር ጥቃት ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡

ያም ማለት አንዳንድ ሰዎች በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ የሽብር ጥቃቶችን የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ በቤተሰብ ውስጥ የሽብር ጥቃቶች ወይም የልጆች ጥቃት ወይም የስሜት ቀውስ ታሪክ ያላቸውን ሰዎች ጨምሮ ፡፡ አንድ ሰው የምርመራ ምርመራዎች ካለበት ከፍተኛ አደጋ አለው

• የፍርሃት መታወክ
• አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ (GAD)
• ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት በሽታ (PTSD)

ያንን መመዘኛ የማያሟሉ ሰዎች አሁንም ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው - በተለይም አስደንጋጭ ክስተት ካጋጠማቸው ፣ በጭንቀት ሥራ ወይም በትምህርት ቤት አካባቢ ውስጥ ናቸው ፣ ወይም በቂ እንቅልፍ ፣ ምግብ ወይም ውሃ አላገኙም ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ የፍርሃት ጥቃት ምን እንደሚሰማው እና ወደ መረጋጋት ስሜት እንዲመለሱ ማድረግ የሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች አጠቃላይ ሀሳብ ለሁሉም ሰው ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

የፍርሃት ጥቃቶችን መገንዘብ እና እራስዎን እና ሌሎችን እንዴት በተሻለ መደገፍ እንደሚችሉ መማር በአእምሮ ህመም ዙሪያ ያለውን መገለል ለመቀነስ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ከአስፈሪ ጥቃቶች ውስጥ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ክፍሎች አንዱን ሊቀንሰው ይችላል - በአካባቢዎ ላሉት ሰዎች ምን እንደደረሰ ወይም ምን እየሆነ እንዳለ በማስረዳት ፡፡

አንድ ሰው ቀድሞውኑ አስቸጋሪ ጊዜ ሲያጋጥመው ሁኔታዎችን ለመቋቋም የአእምሮ በሽታ መገለል በተደጋጋሚ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ነው ፡፡

በዚህ ምክንያት አፈ-ታሪክን ከእውነታው ለመለየት መማር የሽብር ጥቃቶች ለሚያጋጥሟቸው ሰዎች እና ለሚወዷቸው ሰዎች እንዴት እንደሚደግፉ ለመረዳት ለሚፈልጉ ሁሉ ሁሉንም ልዩነት ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ስለ ጭንቀት እና የፍርሃት ጥቃቶች የተማሩ ጓደኞቼ አስቸጋሪ ጊዜ ሲያጋጥሙኝ የሚሰጡት ምላሽ በተከታታይ ተደንቄያለሁ ፡፡

ያገኘሁት ድጋፍ አስገራሚ ነበር ፡፡ መናገር ሲቸግረኝ ፍላጎቶቼን እንድሟገት ሲረዳኝ ብቻዬን በፀጥታ ከእኔ ጋር ከተቀመጥኩ ፣ የአእምሮ ሕመምን ለማሰስ ለሚረዱኝ ጓደኞች እና አጋሮች እጅግ አመስጋኝ ነኝ ፡፡

ካሮላይን ካትሊን አርቲስት ፣ አክቲቪስት እና የአእምሮ ጤና ሰራተኛ ናት ፡፡ ድመቶች ፣ መራራ ከረሜላ እና ርህራሄ ትወዳለች ፡፡ እሷን በድር ጣቢያዋ ላይ ሊያገ canት ይችላሉ ፡፡