ናታሊ ኢማኑዌል በሆሊውድ ውስጥ እንደ ገላጭ ሆኖ በራስ መተማመን ላይ በመቆየት ላይ

ይዘት

• እሷ እውነተኛ ፣ ፕሮ ዮጊ ነች
• ቅርብ-ዝግጁ ቆዳ መኖር የውበቷ መግለጫ ነው
• መጎተት እና የእጅ መያዣዎች ግቦ Are ናቸው
• የምትበላው መናገር የምትችለውን ብቻ ነው።
• ለራሷ ጊዜ-ውጭዎችን ትፈቅዳለች።
• ግምገማ ለ

እኛ በመንገድ ላይ እያወራች ባለችበት መንገድ ላይ በፍጥነት እየሄደች ነው ፣ ይህም በመንገድ-ሩጫ አድሬናሊን ፌስቲቫል ውስጥ ለሦስተኛ ሩጫዋ የምትመለሰውን ናታሊ አማኑኤልን ለመገናኘት ፍጹም የሚመስል ይመስላል። ፈጣን እና ቁጣ. (F9 አሁን በኤፕሪል 2፣ 2021 ይጀምራል።)

"በእርግጥ በህጋዊ መንገድ ማሽከርከር አልችልም" ስትል ከኋላ ወንበር ተነስታ ወደ ኤል ኤ አውሮፕላን ማረፊያ ስትሄድ ለቀጣይ ፕሮጀክቷ ወደ ቤቷ ወደ ለንደን ትሄዳለች። ስለ መኪና ውድድር ሦስት ፊልሞችን እንደሠራሁ በማሰብ ያ በጣም ሳቅ ያደርገኛል። (ለአስገዳጅ የመንዳት ትምህርቶች በሰዓት £ 18 ለመክፈል በቀን በጣም ተሰብራ ነበር።)

የ31 ዓመቷ ናታሊ ወደ ሆሊውድ ፈጣን መስመር ደርሳለች፣ ነገር ግን በልቧ፣ ነገሮችን የበለጠ ቀዝቃዛ በሆነ ፍጥነት በመያዝ ትለማለች። ለጀማሪዎች የህዝብ ማመላለሻን በመያዝ A-OK ነች። ዴም ሄለን ሚረንን (እሷን) ማለቴ ነው። F9 ኮስታር] ቲዩብ ትይዛለች” ትላለች። “ከቻለች ሁላችንም እንዲሁ እንችላለን።” እና በኤሴክስ ትንሽ የባህር ዳርቻ ከተማ ውስጥ አስተዳደጓን “በትህትና” ትጠብቃለች (“በሀገሪቱ ካሉ ምርጥ አሳ እና ቺፖችን ጋር፣ እና ማንም እንዲነግርህ አትፍቀድ!”) እርሷ እና ታላቅ እህቷ ያደጓት ናታሊ እነዚያን የሚያምር የቡሽ ጥምዝ ኩርባዎችን በመስጠቷ በአንድ እናት “ማማ ዴብስ” ነው። (ሁለቱም ወላጆቿ አንዳንድ የካሪቢያን ሥሮቻቸው አሏቸው።) በ17 ዓመቷ ለአራት ዓመታት ያህል በሳሙና ኦፔራ ወደ ሊቨርፑል ተዛወረች እና ከዚያም ሒሳቧን ለመክፈል በአንድ ልብስ መደብር ውስጥ ሠርታለች።

ናታሊ ዝቅተኛ ቁልፍ ስሜቶች ቢኖሯትም ፣ እሷ ከባድ የኮከብ ኃይልን እንደምትፈጥር አይካድም። ሁለቱን የግንዛቤ ገፀ ባህሪያቶቿን - ሚሳንዲ ኢን መቀየር የቻለችበት ምክንያት ይህ ነው። የዙፋኖች ጨዋታ እና ራምሴ በ ፈጣን-ከጥቃቅን ደጋፊ ተጫዋቾች ወደ ተደጋጋሚ የአምልኮ ተወዳጆች። የሚያመሳስላቸው ነገር ሁለቱም በጣም ልዩ የክህሎት ስብስብ ያላቸው ብሩህ ሴቶች መሆናቸው ነው። እንደዚህ አይነት ገፀ-ባህሪያትን የሳበኝ ይመስላል" ትላለች።

በራስ መተማመንን መፍጠር ስፈልግ ፣ እዚህ ደር and እዚህ ለመሆን ጠንክሬ እንደሠራሁ እራሴን አስታውሳለሁ።

እና በrom-com ተከታታይ ትወና ባሳየችውአራት ሠርግ እና የቀብር ሥነ ሥርዓት ባለፈው ዓመት እሷ ቀድሞውኑ ወደ መሪ ሴትነት ደረጃ ተቀይራለች።

ለራስ-ገለፃ ውስጣዊው ሰው ሁሉ ትንሽ ሲገኝ ፣ ናታሊ የተከበረችበትን አስፈላጊ የመኖር ችሎታዎችን ትጠራለች። “ለተወሰኑ ዓመታት በእውነቱ እሠራለሁ ወይም በስሜቴ እደክማለሁ ወይም እራሴን እደክማለሁ” ትላለች። አሁን፣ ማድረግ ያለብኝን ነገሮች ሁሉ ራሴን ከመጠቀም ይልቅ ቀኑን በሚቀጥለው ማድረግ ያለብኝን ነገር አካፍላለሁ። እሺ ገላ መታጠብ አለብኝ። ያንን አደረገ ፣ አሁን ምን? ”

እራስን መርዳት ደስተኛ እና ጤናማ እንድትሆን በግልፅ እየሰራ ነው።እዚህ፣ ናታሊ በእነዚያ የመቆየት-የተረጋጋ ንዝረቶች ጥበብ ላይ የበለጠ ታካፍላለች፣በአንዳንድ የጉራ-መብት እንቅስቃሴዎች ያስደንቀናል፣ እና የጄት-ስብስብ ህይወትን በራሷ ፍጥነት እንዴት እንደተቆጣጠረች ገልጻለች። (ተዛማጅ-ምንም ከሌለዎት ለራስ-እንክብካቤ ጊዜን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል)

እሷ እውነተኛ ፣ ፕሮ ዮጊ ነች

በ 19 ዓመቴ ንቁ ለመሆን እንደ እኔ ዮጋ መሄድ ጀመርኩ ፣ ግን ሰላምና ፀጥታ ካስፈለገኝ እኔ ብቻዬን የሆነ ነገር አደርጋለሁ። ባለፉት ሰባት ዓመታት ውስጥ፣ በሃይማኖታዊ መንገድ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነበር። በአለም ውስጥ የትም ብሆን፣የዮጋ ስቱዲዮ አገኛለሁ ወይም ከምንጣፌ ጋር እጓዛለሁ። እንዲሁም የዮጋ አስተማሪ ለመሆን የዛሬ ሁለት ዓመት ገደማ ሥልጠና ወስጃለሁ—እና በለንደን ስቱዲዮ ለጥቂት ጊዜ አስተምር ነበር—ምክንያቱም ጓደኞቼ ‘እንዴት እንደሆነ ልታሳየኝ ትችላለህ?’ ብለው ይጠይቃሉ።

"ዮጋ ለመቀመጥ እና ለመተንፈስ እና ትኩረቴን ወደ ውስጥ ለማምጣት የማደርገው ነገር ነው, ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ለአለም ብዙ ጉልበት እሰጣለሁ. በአካል፣ በአእምሮ እና በስሜት መፈተሽ እና ምን እየተከሰተ እንዳለ ለማየት አስፈላጊ ነው። ሳምንቱን ለማለፍ ወደ ታች የገፏቸው ብዙ ነገሮች ይወጣሉ። ከእነዚህ ነገሮች ጋር መወያየት እና መወያየት ጥሩ ነው.

ቅርብ-ዝግጁ ቆዳ መኖር የውበቷ መግለጫ ነው

አዲስ ሥራ በጀመርኩ ቁጥር ውጥረቱ ቆዳዬ እንዲሰበር ስለሚያደርግ ቆዳ ለእኔ ቅድሚያ ነው። በእውነቱ በላዩ ላይ መሆን አለብኝ። የዶ / ር ባርባራ ስቱረም ጠቆር ያለ የቆዳ ቀለም ክልል እጠቀም ነበር። ከእርጥበት ማድረቂያዎ በኋላ የለበሱት የፀረ -ብክለት ሴረም (ይግዙት ፣ $ 145 ፣ sephora.com) አለው - ያ ለእኔ የጨዋታ መቀየሪያ ሆኖልኛል። ሰዎች ከሞባይል ስልኮች እና ስክሪኖች የሚወጣው ብርሃን በቆዳዎ ላይ የሚያደርሰውን ጉዳት መጠን አይገነዘቡም። በተጨማሪም ፣ እኔ እንደማደርገው በለንደን መኖር -በጣም የተበከለ ነው። እና እኔ ሁል ጊዜ በአውሮፕላኖች ላይ ነኝ። (ዘጋቢ - ብክለት በፀጉርዎ ላይም አንዳንድ ከባድ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።)

እኔ ሁል ጊዜ ሜካፕ ማድረግ የሚፈልግ ሰው አይደለሁም። እኔ ለራሴ በምሠራበት ጊዜ እበሳጫለሁ ፣ እና እኔ ‘እሺ ፣ ጨርሻለሁ። በእርግጥ በፀጉሬ ላይም ይወሰናል - ምን ያህል ጊዜ እንዳጠፋሁ ሊወስን ይችላል, ምክንያቱም ለእሱ ብዙ እንክብካቤ እና እንክብካቤዎች እንዳሉ ግልጽ ነው. ብዙ ጊዜ እየተጓዝኩ ነው ወይም ስራ እየሮጥኩ ነው፣ ስለዚህ ዝም ብዬ ነው የማደርገው።”

መጎተት እና የእጅ መያዣዎች ግቦ Are ናቸው

እኔ የተወሰነ ክብደት ወይም መጠን ለመሆን እየሠራሁ አይደለም። እኔ ግብ-ተኮር ሰው ነኝ። በአሁኑ ጊዜ የአካል ብቃት ግቦቼ መጎተቻዎችን ማድረግ እና በዮጋ ውስጥ ግንባር መቆሚያ የሆነውን ፒንቻ ማዩሳሳናን ማድረግ ነው። እኔ በጭንቅላት መቀመጫ ላይ በጣም ጠንካራ ነኝ ፣ ግን የእጅ መያዣን ለመስራት እና ለመያዝ መቻል እፈልጋለሁ።

“ለንደን ውስጥ ከአሰልጣኜ ጋር የማደርገው ልምምዶች ለእነዚያ ነገሮች ያመቻቹኛል። የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ ላይ እናተኩራለን ምክንያቱም ይህ የእኔ ድክመት ነው. የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን እንሠራለን። እያንዳንዳቸው ለአንድ ደቂቃ አምስት ወይም ስድስት መልመጃዎችን የሚያካሂዱባቸውን ወረዳዎች እናደርጋለን ፣ እረፍት ይውሰዱ እና ከዚያ እንደገና እናደርጋለን። እኔ ደግሞ እሮጣለሁ እና የሰውነት ክብደት መልመጃዎችን፣ ክብደቶችን እና ቦክስን እሰራለሁ - መቀላቀል እወዳለሁ። (እንደ ናታሊ ያለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትፈልጋለህ? እነዚያን እጆች ለማንሳት ይህን የላይኛው የሰውነት ክፍል ባዶ ወረዳ ሞክር።)

"እኔ በአካል እራሴን እፈታተናለሁ፣ እናም ይህ ራስን መሰጠቴ እየተሻሻልኩ መሆኔን ያሳየኛል። እነዚህ ለሕይወት የሚሸከሟቸው ነገሮች ናቸው። ጠንክሬ ከሰራሁ እና ልምምዴን ከቀጠልኩ በጥሩ ጊዜ በዝግመተ ለውጥ እመጣለሁ እናም እሻላለሁ።

የምትበላው መናገር የምትችለውን ብቻ ነው።

"እኔ ቪጋን ስለሆንኩ እና የግሉተን አለመስማማት ስላለብኝ ከቪጋን እና ከግሉተን ነጻ የሆነ መጋገር ሳገኝ በጣም አስደሳች ከመሆኑ የተነሳ ትንሽ ወደላይ መሄድ እወዳለሁ። በኤል.ኤ ውስጥ እኔ ኤሪን ማክኬና መጋገሪያ ወደሚባል ወደዚህ ቦታ እሄዳለሁ እና በመሠረቱ ሁሉንም ነገሮች እበላለሁ።

“በአብዛኛው ምግቤን ቀላል ለማድረግ እሞክራለሁ። ንጥረ ነገሮቹን ማንበብ እና በእቃው ውስጥ ያለውን በትክክል ማወቅ ወይም መጥራት እፈልጋለሁ። ያ በአጠቃላይ የእኔ ነገር ነው: በማሸጊያው ጀርባ ላይ ያሉትን ቃላት መረዳት ካልቻልኩ ምናልባት መብላት የለብኝም. ብዙውን ጊዜ ብዙ አትክልቶችን አብሬ እዘጋጃለሁ - ብሮኮሊ ፣ ሽንኩርት ፣ በርበሬ ፣ እንጉዳይ - ከዚያም ባቄላ ወይም ሌላ ነገር ማከል እፈልጋለሁ። ወይም አንዳንድ ኦርጋኒክ ቶፉ ገዝቼ ፣ ቅመማ ቅመም እና ከእህል ወይም ከሰላጣ ጋር እቀላቅለው ይሆናል። እዚያ አንዳንድ ፍሬዎችን ጣሉ። የቻልኩትን ያህል በቀለማት ያሸበረቀ እና የተለያየ እንዲሆን አድርጌዋለሁ።

ለራሷ ጊዜ-ውጭዎችን ትፈቅዳለች።

ሥራ በሚበዛበት ወይም በጣም ማህበራዊ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የኃይል ደረጃዬ በፍጥነት ይጠፋል። መሙላት አለብኝ። ያ ማለት ወደ ቤት ስመለስ መጽሐፍ ማንበብ ወይም ትዕይንትን ከልክ በላይ መመልከት ማለት ሊሆን ይችላል። ግን አንዳንድ ጊዜ ዝም እንዲል ፣ ዘና ለማለት እና ቁጭ ብሎ ዝም እንዲል እፈልጋለሁ። ለራሴ በእውነት እንደሚያስፈልገኝ ተረድቼ አሁን በተግባር ያዋልኩት ነገር ነው።

"ሰዎች ብዙውን ጊዜ ውስጣዊ ከሆንክ ሰዎችን አትወድም, ተግባቢ መሆንን አትወድም, ዓይን አፋር እንደሆንክ እና በራስ መተማመን እንደሌለህ ያስባሉ. ግን ያ ልክ እውነት አይደለም. እንዴት እንደሚሞሉ እና ወደ እራስዎ እንደሚመለሱ እና ይህን ለማድረግ ምን እንደሚያስፈልግዎ ነው።

" ስራዬን ለመስራት በራስ መተማመን ያስፈልገኛል. ለእኔ ፣ ያ ቀን ከመጀመሩ በፊት እና ቀኑን ሙሉ ከራሴ ጋር ትክክለኛ ውይይቶችን ከማድረግ የሚመጣ ነው። ሲደክመኝ ማሰላሰልን ወይም ሆን ብዬ መተንፈስን እለማመዳለሁ። እኔ ለአንድ ሰከንድ ትኩረት ስሰጥ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ የዘገየ ትንፋሽ ነው። በሁሉም ጭንቀቶች ውስጥ በጣም ሊጠመዱ ይችላሉ። ግን በእውነቱ ፣ እነዚህ ሁሉ አስደሳች እና አዎንታዊ ነገሮች አሉ - ያንን እራስዎን ማስታወስ ብቻ ያስፈልግዎታል።

ግምገማ ለ