ከወሊድ በኋላ ድብርት ተፈጥሮአዊ መድሃኒቶች አሉ?

ይዘት

• የድህረ ወሊድ ድብርት መገንዘብ
• ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ሊረዱ ይችላሉ?
• ቫይታሚኖች
• ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች
• ሌላ ምን መሞከር እችላለሁ?
• ሰውነትዎን ይንከባከቡ
• ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ
• ተጨባጭ ግቦችን አውጣ
• ስለዚህ ጉዳይ ተነጋገሩ
• ቴራፒ ሊረዳ ይችላል?
• የድህረ ወሊድ ድብርት በተለምዶ እንዴት ይታከማል?
• እይታ

ስካይ-ሰማያዊ ምስሎች / ስቶኪይ ዩናይትድ

የድህረ ወሊድ ድብርት መገንዘብ

ከወለዱ በኋላ ብዙውን ጊዜ "የሕፃን ብሉዝ" ተብሎ የሚጠራውን ማየቱ የተለመደ ነው ፡፡ ከወሊድ እና ከወሊድ በኋላ የሆርሞንዎ መጠን ከፍ እና ዝቅ ይላል ፡፡ እነዚህ ለውጦች የስሜት መለዋወጥ ፣ ጭንቀት ፣ የመተኛት ችግር እና ሌሎችንም ሊያስነሱ ይችላሉ። ምልክቶችዎ ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆዩ ከሆነ የድህረ ወሊድ ድብርት (PPD) ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

PPD ከወለዱ በኋላ ከ 7 ቱ ሴቶች መካከል 1 ያህል ያጠቃል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከእነዚያ የመጀመሪያዎቹ የሕፃን ሰማያዊ ምልክቶች የበለጠ በጣም ኃይለኛ ነው። ከመጠን በላይ የማልቀስ ክፍሎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ወይም ከሌሎች ማህበራዊ ሁኔታዎች እራስዎን ሲያገሉ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ምናልባትም እራስዎን ወይም ልጅዎን የመጉዳት ሀሳቦች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከልጅዎ ጋር የመተባበር ችግር
• ከባድ የስሜት መለዋወጥ
• ከፍተኛ የኃይል እጥረት
• ቁጣ
• ብስጭት
• ውሳኔ የማድረግ ችግር
• ጭንቀት
• የሽብር ጥቃቶች

እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ለባልደረባዎ ወይም ለቅርብ ጓደኛዎ ይንገሩ ፡፡ ከዚያ ስለ ሕክምና አማራጮች ለመነጋገር ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ መያዝ ይችላሉ ፡፡ PPD ህክምና ካላገኙ ለብዙ ወሮች ሊቆይ ይችላል ፣ ይህም እራስዎን እና ልጅዎን ለመንከባከብ ያስቸግራል ፡፡

ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ሊረዱ ይችላሉ?

አንዴ ዶክተርዎን ካዩ በኋላ የተፈጥሮ መድሃኒቶች ምልክቶችዎን ሊረዱዎት ይችሉ እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል ፡፡ አማራጮች አሉ ፣ ግን PPD ብዙውን ጊዜ በራስዎ ሊታከሙት የሚችሉት ሁኔታ አይደለም ፡፡ እንደ አጠቃላይ ሕክምና ዕቅድዎ ስለሚወስዱት ማንኛውም ነገር ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡

ቫይታሚኖች

ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ለ PPD በተቻለ መጠን በተመራማሪዎች መካከል የተወሰነ ትኩረት እያገኙ ነው ፡፡ በእውነቱ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያመለክተው ኦሜጋ -3 ቶች ዝቅተኛ የምግብ መመገቢያ በመጀመሪያ ደረጃ የዚህ ዓይነቱን ድብርት ከማዳበር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ተጨማሪ ምርምር አስፈላጊ ቢሆንም ፣ የኦሜጋ -3 ዎቹ የአመጋገብ መደብሮች በእርግዝና ወቅት እና በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ በጥቂቱ መታ ይሆናሉ ፡፡ ተጨማሪዎችን ለመውሰድ እና እንደ የመሰሉ ምግቦችን የመመገቢያ መጠን ለመጨመር ይሞክሩ

• ተልባ ዘሮች
• ቺያ ዘሮች
• ሳልሞን
• ሰርዲኖች
• ሌሎች ዘይት ያላቸው ዓሳዎች

ሪቦፍላቪን ወይም ቫይታሚን ቢ -2 እንዲሁም ፒ.ፒ.ዲ የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ተመራማሪዎች ተመራማሪዎቹ ጆርናል ኦፍ ፎፌፋቭ ዲስኦርደርስስ በተባለው ጥናት ውስጥ ይህንን ቫይታሚን ከፎልት ፣ ከኮላሚን እና ከፒሪዶክሲን ጋር መርምረዋል ፡፡ በስሜታዊ ዲስኦርደር ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዲኖረው ያደረጉት ሪቦፍላቪን ብቻ ነበር ፡፡ ተመራማሪዎቹ ለተሻለ ውጤት መጠነኛ ፍጆታ እንደሚጠቁሙ ጠቁመዋል ፡፡

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች

የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን አይቆጣጠርም ስለሆነም ስያሜዎችን በሚያነቡበት ጊዜ ትጉህ መሆን እና የዕፅዋት ማሟያ ከመውሰዳቸው በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡

የቅዱስ ጆን ዎርት በተለምዶ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ይታሰባል ፡፡ ይህ ተጨማሪ ምግብ PPD ን ለማከም ውጤታማ መሆኑን የሚያሳዩ መረጃዎች ድብልቅ ናቸው ፡፡ ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ ይህንን ተጨማሪ ምግብ መጠቀሙ ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም ላይሆን ይችላል ፡፡ ዶክተርዎ ይህን እንዲያደርጉ ካልመከረዎት በስተቀር ይህንን ተጨማሪ ምግብ ላለመውሰድ ይሻላል። ጥቅሞችን እና አደጋዎችን ለመገምገም ተጨማሪ ምርምር አስፈላጊ ነው ፡፡

ሌላ ምን መሞከር እችላለሁ?

በርካታ የአኗኗር ለውጦች ምልክቶችዎን ሊያስወግዱ ይችላሉ-

ሰውነትዎን ይንከባከቡ

በሕፃን ጋሪ ወይም ተሸካሚ ውስጥ ከልጅዎ ጋር ረጅም የእግር ጉዞ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ በሸቀጣሸቀጥ መደብር ውስጥ ጤናማ እና ሙሉ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ ክፍተቶቹን ለመሙላት ጊዜውን ሲያገኙ እና እንቅልፍ ሲወስዱ ይተኛሉ ፡፡ እንዲሁም አልኮል እና ሌሎች አደንዛዥ እጾችን መተው ይኖርብዎታል።

ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ

ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ለራስዎ ጊዜ እንደሚፈልጉ መርሳት ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ ልብስ መልበስ ፣ ቤቱን ለቅቆ መሄድ ፣ እንዲሁም አንድ ሥራ መሮጥ ወይም በራስዎ ጓደኛን የመጎብኘት ልማድ ይኑርዎት ፡፡

ተጨባጭ ግቦችን አውጣ

ወለሉ ላይ ያሉት ምግቦች እና መጫወቻዎች መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ እራስዎን ፍጹም እንደሆኑ አይጠብቁ። የተወሰኑ ምክንያታዊ ግምቶችን ያኑሩ እና እነዚያን ነገሮች ከስራዎ ዝርዝር እንዲሻገሩ ከማድረግ ጋር ይቆዩ።

ስለዚህ ጉዳይ ተነጋገሩ

እራስዎን ከማግለል እና ስሜቶችዎን በውስጥዎ ውስጥ እንዳሻቸው ከማድረግ ይቆጠቡ። ከባልደረባዎ ፣ ከቅርብ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ይነጋገሩ። ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ የ PPD ድጋፍ ቡድንን ለመቀላቀል ያስቡ ፡፡ ሐኪምዎ ወደ አንዳንድ የአካባቢ ሀብቶች ሊያመለክትዎ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የመስመር ላይ ቡድኖችን መቀላቀል ይችላሉ።

ቴራፒ ሊረዳ ይችላል?

የቶክ ቴራፒ ሌላ ትልቅ አማራጭ ነው ፡፡ ከሠለጠነ የአእምሮ ጤንነት አቅራቢ ጋር ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲለዩ እድል ይሰጥዎታል ፡፡ ግቦችን ለማውጣት እና በጣም ከሚያስጨንቁዎት ጉዳዮች ጋር ለመፍታት መንገዶችን ለማግኘት ከቲዎ ቴራፒስት ጋር አብረው መሥራት ይችላሉ። ስለ ፒ.ፒ.ዲ.ዎ በመናገር ለዕለታዊ ሁኔታዎች እና ችግሮች ምላሽ ለመስጠት የበለጠ አዎንታዊ መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

የግለሰባዊ ሕክምናን ብቻዎን ሊሞክሩ ወይም መድሃኒቶችን ከመውሰድ ጋር ሊያዋህዱት ይችላሉ።

የድህረ ወሊድ ድብርት በተለምዶ እንዴት ይታከማል?

ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ PPD ን ለማከም ያገለግላሉ ፡፡ ዶክተርዎ ሊያዝዛቸው ከሚችሉት ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ትራይሳይክሊክ ፀረ-ድብርት (TCAs) እና የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ ማገገሚያዎች (ኤስ.አር.አር.) ​​ይገኙበታል ፡፡

ጡት እያጠቡ ከሆነ መድኃኒቶችን የመውሰድ ጥቅሞችን እና አደጋዎችን ለመመዘን ከሐኪምዎ ጋር አብረው መሥራት ይችላሉ ፡፡ እንደ ሴርቲራልን (ዞሎፍት) እና ፓሮክሲቲን (ፓክሲል) ያሉ ኤስ.አር.አር.ዎች ጡት ለሚያጠቡ እናቶች በጣም የተሻሉ ምርጫዎች ተደርገው ይወሰዳሉ ነገር ግን አሁንም በጡት ወተት ውስጥ ተደብቀዋል ፡፡

አንዳንድ ዶክተሮችም ኢስትሮጅንን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡ ከተወለዱ በኋላ የእርስዎ ኢስትሮጂን መጠን በፍጥነት እየቀነሰ ለ PPD አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ የዚህ ሆርሞን መጠን እንዲቀንስ ለማገዝ ዶክተርዎ በቆዳዎ ላይ የኢስትሮጅንን ንጣፍ እንዲለብሱ ሀሳብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ ይህ ህክምና ደህንነቱ የተጠበቀ ስለመሆኑ ዶክተርዎ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡

እይታ

በሕክምናው አማካኝነት PPD በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ሊጠፋ ይችላል ፡፡ ሕክምና ካላገኙ ወይም ቶሎ ሕክምናን ካቆሙ ሁኔታው ​​እንደገና ሊመለስ ወይም ወደ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ሊለወጥ ይችላል ፡፡ የመጀመሪያው እርምጃ ለእርዳታ መድረስ ነው። አንድ ሰው ምን እንደሚሰማዎት ይንገሩ።

ሕክምና ከጀመሩ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት በኋላ በደንብ አይቆሙ ፡፡ ከሐኪምዎ ጋር ጥሩ ግንኙነትን ለመጠበቅ እና የቅርብ ድጋፍ አውታረመረብን ለማቆየት አስፈላጊ ነው።

በህፃን እርግብ ስፖንሰር የተደረገ