የአንገት ህመም-ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እና እንዴት ማከም እንደሚቻል

ይዘት

• የአንገት ህመም ምክንያቶች
• የጡንቻዎች ውጥረት እና ውጥረት
• ጉዳት
• የልብ ድካም
• የማጅራት ገትር በሽታ
• ሌሎች ምክንያቶች
• ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ
• የአንገት ህመም እንዴት ይታከማል
• በቤት ውስጥ የአንገት ህመምን እንዴት ማቅለል እንደሚቻል
• የአንገት ህመም ላላቸው ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?
• 3 ዮጋ ለቴክ አንገት

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የአንገት ህመም ምንድነው?

አንገትዎ ከራስ ቅል እስከ ላይኛው የሰውነት አካል ድረስ በሚዘረጋ የአከርካሪ አጥንት የተሰራ ነው ፡፡ የማኅጸን ጫፎች በአጥንቶች መካከል ድንጋጤን ይቀበላሉ ፡፡

የአንገትዎ አጥንቶች ፣ ጅማቶች እና ጡንቻዎች ጭንቅላትዎን ይደግፋሉ እንዲሁም እንቅስቃሴን ይፈቅዳሉ ፡፡ ማንኛውም ያልተለመዱ ነገሮች ፣ እብጠቶች ወይም ቁስሎች የአንገት ህመም ወይም ጥንካሬ ያስከትላሉ።

ብዙ ሰዎች አልፎ አልፎ የአንገት ህመም ወይም ጥንካሬ ይሰማቸዋል ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ፣ በመጥፎ አኳኋን ወይም ከመጠን በላይ በመጠቀም ምክንያት ነው። አንዳንድ ጊዜ የአንገት ህመም የሚከሰተው በመውደቅ ፣ በእውቂያ ስፖርቶች ወይም በግርፋት ምክንያት በሚመጣ ጉዳት ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ የአንገት ህመም ከባድ ሁኔታ አይደለም እናም በጥቂት ቀናት ውስጥ ሊቀል ይችላል ፡፡

ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች የአንገት ህመም ከባድ የአካል ጉዳትን ወይም በሽታን ሊያመለክት ስለሚችል የዶክተር እንክብካቤን ይጠይቃል ፡፡

ከአንድ ሳምንት በላይ የሚቀጥል የአንገት ህመም ካለብዎ ከባድ ወይም ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡

የአንገት ህመም ምክንያቶች

የአንገት ህመም ወይም ጥንካሬ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፡፡

የጡንቻዎች ውጥረት እና ውጥረት

ይህ ብዙውን ጊዜ እንደ:

• ደካማ አቋም
• አቀማመጥ ሳይቀየር ለረጅም ጊዜ በዴስክ መሥራት
• በመጥፎ ቦታ ላይ ከአንገትዎ ጋር መተኛት
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አንገትዎን ማፈንገጥ

ጉዳት

አንገት በተለይም ለጉዳት ተጋላጭ ነው ፣ በተለይም በመውደቅ ፣ በመኪና አደጋዎች እና በስፖርት ውስጥ የአንገቱ ጡንቻዎች እና ጅማቶች ከተለመደው ክልል ውጭ እንዲንቀሳቀሱ ይገደዳሉ ፡፡

የአንገት አጥንቶች (የማህጸን ጫፍ) ከተሰበሩ የአከርካሪ አጥንቱ እንዲሁ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በድንገት ጭንቅላቱን በመጨፍለቅ ምክንያት የአንገት ጉዳት በተለምዶ ዊፕላሽ ይባላል ፡፡

የልብ ድካም

የአንገት ህመም እንዲሁ የልብ ድካም ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እንደ ሌሎች የልብ ድካም ምልክቶች ያሳያል ፡፡

• የትንፋሽ እጥረት
• ላብ
• ማቅለሽለሽ
• ማስታወክ
• የክንድ ወይም የመንጋጋ ህመም

አንገትዎ ቢጎዳ እና ሌሎች የልብ ድካም ምልክቶች ካለዎት አምቡላንስ ይደውሉ ወይም ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡

የማጅራት ገትር በሽታ

የማጅራት ገትር በሽታ የአንጎልንና የአከርካሪ አጥንትን የሚከበብ ስስ ህብረ ህዋስ ነው ፡፡ የማጅራት ገትር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ትኩሳት እና ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በጠንካራ አንገት ይከሰታል ፡፡ የማጅራት ገትር በሽታ ገዳይ ሊሆን ይችላል እናም የሕክምና ድንገተኛ ነው ፡፡

የማጅራት ገትር በሽታ ምልክቶች ካለብዎ ወዲያውኑ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡

ሌሎች ምክንያቶች

ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የሩማቶይድ አርትራይተስ ህመም ያስከትላል ፣ የመገጣጠሚያዎች እብጠት እና የአጥንት መንቀጥቀጥ ያስከትላል ፡፡ እነዚህ በአንገቱ አካባቢ ሲከሰቱ የአንገት ህመም ሊያስከትል ይችላል ፡፡
• ኦስቲዮፖሮሲስ አጥንትን ያዳክማል እናም ወደ ትናንሽ ስብራት ያስከትላል ፡፡ ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በእጆች ወይም በጉልበቶች ውስጥ ይከሰታል ፣ ግን በአንገት ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡
• Fibromyalgia በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ በተለይም በአንገትና በትከሻ ክልል ውስጥ የጡንቻ ህመም የሚያስከትል ሁኔታ ነው ፡፡
• ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የማኅጸን ጫፎች ዲስኮች መበስበስ ይችላሉ ፡፡ ይህ ስፖንዶሎሲስ ወይም የአንገት ኦስቲኦኮሮርስሲስ በመባል ይታወቃል ፡፡ ይህ በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለውን ክፍተት ማጥበብ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጭንቀትን ይጨምራል ፡፡
• ዲስክ በሚወጣበት ጊዜ እንደ አሰቃቂ ወይም የአካል ጉዳት በአከርካሪው ወይም በነርቭ ሥሮች ላይ ጫና ሊጨምር ይችላል ፡፡ ይህ የተሰነጠቀ ወይም የተንሸራተተ ዲስክ በመባል የሚታወቀው herniated የማኅጸን ዲስክ ይባላል ፡፡
• የአከርካሪ ሽክርክሪት የሚከሰተው የአከርካሪው አምድ ጠባብ እና ከአከርካሪው ሲወጣ በአከርካሪው ወይም በነርቭ ሥሮች ላይ ጫና በሚፈጥርበት ጊዜ ነው ፡፡ ይህ በአርትራይተስ ወይም በሌሎች ሁኔታዎች ምክንያት በሚመጣው የረጅም ጊዜ እብጠት ምክንያት ሊሆን ይችላል።

አልፎ አልፎ ፣ የአንገት ጥንካሬ ወይም ህመም የሚከሰቱት በ

• የተወለዱ ያልተለመዱ ችግሮች
• ኢንፌክሽኖች
• እብጠቶች
• ዕጢዎች
• የአከርካሪ ካንሰር

ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

ምልክቶቹ ከአንድ ሳምንት በላይ ከቆዩ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ፡፡ እንዲሁም ካለዎት ሐኪም ማየት አለብዎት:

• ያለ አንዳች ምክንያት ከባድ የአንገት ህመም
• በአንገትዎ ውስጥ እብጠት
• ትኩሳት
• ራስ ምታት
• ያበጡ እጢዎች
• ማቅለሽለሽ
• ማስታወክ
• የመዋጥ ወይም የመተንፈስ ችግር
• ድክመት
• የመደንዘዝ ስሜት
• መንቀጥቀጥ
• እጆችዎን ወይም እግሮችዎን ወደታች የሚያወጣ ህመም
• እጆችዎን ወይም እጆችዎን ማንቀሳቀስ አለመቻል
• አገጭዎን በደረትዎ ላይ መንካት አለመቻል
• የፊኛ ወይም የአንጀት ችግር

በአደጋ ውስጥ ወይም ከወደቁ እና አንገትዎ ቢጎዳ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡

የአንገት ህመም እንዴት ይታከማል

እርስዎ ዶክተር የአካል ምርመራ ያካሂዳሉ እና የተሟላ የህክምና ታሪክዎን ይወስዳሉ። ስለ ምልክቶችዎ ልዩ ሁኔታዎች ለሐኪምዎ ለመንገር ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ እንዲሁም ስለሚወስዷቸው ሁሉም የሐኪም ማዘዣ እና ከመጠን በላይ (ኦቲሲ) መድሃኒቶች እና ተጨማሪዎች ማሳወቅ አለብዎት።

ምንም እንኳን ተዛማጅ ባይመስልም ፣ እርስዎ ስለደረሱዎት የቅርብ ጊዜ ጉዳቶች ወይም አደጋዎች እንዲሁ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት ፡፡

ለአንገት ህመም የሚደረግ ሕክምና በምርመራው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከሐኪምዎ የተሟላ ታሪክ እና አካላዊ ምርመራ በተጨማሪ ዶክተርዎ የአንገትዎን ህመም መንስኤ ለማወቅ እንዲረዳ ከሚከተሉት የምስል ጥናት እና ምርመራዎች አንድ ወይም ከዚያ በላይ ያስፈልጉ ይሆናል

• የደም ምርመራዎች
• ኤክስሬይ
• ሲቲ ስካን
• ኤምአርአይ ቅኝቶች
• ኤሌክትሮሚዮግራፊ ፣ ዶክተርዎ የጡንቻዎን ጤንነት እና ጡንቻዎትን የሚቆጣጠሩትን ነርቮች እንዲመረምር ያስችለዋል
• የወገብ ቀዳዳ (አከርካሪ መታ)

በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ ዶክተርዎ ወደ ልዩ ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል ፡፡ ለአንገት ህመም የሚደረግ ሕክምና የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል

• የበረዶ እና የሙቀት ሕክምና
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የመለጠጥ እና የአካል ሕክምና
• የህመም ማስታገሻ መድሃኒት
• የ corticosteroid መርፌዎች
• የጡንቻ ዘናፊዎች
• የአንገት አንገት
• መጎተት
• ኢንፌክሽን ካለብዎት አንቲባዮቲክስ
• እንደ ማጅራት ገትር በሽታ ወይም የልብ ህመም የመሰለ ሁኔታ መንስኤ ከሆነ የሆስፒታል ህክምና
• ቀዶ ጥገና, እምብዛም አስፈላጊ አይደለም

አማራጭ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አኩፓንቸር
• የካይሮፕራክቲክ ሕክምና
• ማሸት
• transcutaneous የኤሌክትሪክ ነርቭ ማነቃቂያ (TENS)

እነዚህን ዘዴዎች ሲጠቀሙ ፈቃድ ያለው ባለሙያ ማየቱን ያረጋግጡ።

በቤት ውስጥ የአንገት ህመምን እንዴት ማቅለል እንደሚቻል

ትንሽ የአንገት ህመም ወይም ጥንካሬ ካለብዎ እነዚህን ቀላል እርምጃዎች ለማስታገስ ይውሰዱ:

• በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት በረዶ ይተግብሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ በማሞቂያው ንጣፍ ፣ በሙቅ ጭምቅ ወይም ሙቅ ሻወር በመያዝ ሙቀትን ይተግብሩ ፡፡
• እንደ ibuprofen ወይም acetaminophen ያሉ የኦቲሲ ህመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ ፡፡
• ከስፖርቶች ፣ ምልክቶችዎን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎች እና ከባድ ጭነት ማንሳትን ለጥቂት ቀናት ይራቁ። መደበኛውን እንቅስቃሴ ሲቀጥሉ ምልክቶችዎ እየቀለሉ ሲሄዱ ቀስ ብለው ያድርጉ ፡፡
• በየቀኑ አንገትዎን ይለማመዱ ፡፡ ጎን ለጎን እና ወደላይ እና ወደታች እንቅስቃሴዎች ጭንቅላትዎን በቀስታ ይንጠለጠሉ።
• ጥሩ አኳኋን ይጠቀሙ ፡፡
• በአንገትና በትከሻዎ መካከል ስልኩን ከማሽከርከር ይቆጠቡ ፡፡
• አቋምዎን ብዙ ጊዜ ይቀይሩ. በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ አይቆሙ ወይም አይቀመጡ ፡፡
• ረጋ ያለ የአንገት ማሸት ያግኙ ፡፡
• ለመተኛት ልዩ የአንገት ትራስ ይጠቀሙ ፡፡
• ያለ ዶክተርዎ ማረጋገጫ የአንገት ጌጥ ወይም አንገትጌ አይጠቀሙ ፡፡ እነሱን በትክክል ካልተጠቀሙባቸው ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

የአንገት ህመም ላላቸው ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?

ብዙ ሰዎች በጥሩ አቋም እና በጡንቻ መወጠር ምክንያት የአንገት ህመም ይሰማቸዋል። በእነዚህ አጋጣሚዎች ጥሩ አቀማመጥን ከተለማመዱ እና የአንገትዎ ጡንቻዎች በሚታመሙበት ጊዜ የሚያርፉ ከሆነ የአንገትዎ ህመም ሊለቀቅ ይገባል ፡፡

በቤት ውስጥ ህክምናዎች የአንገትዎ ህመም ካልተሻሻለ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡

በዚህ ገጽ ላይ አገናኝ በመጠቀም ግዢ ከፈጸሙ ሄልዚን እና አጋሮቻችን የገቢውን የተወሰነ ክፍል ሊቀበሉ ይችላሉ ፡፡

3 ዮጋ ለቴክ አንገት