ኒኪ ሪድ በትር ይህንን የአክሮዮጋ ተንሸራታች እንደ አጠቃላይ ፕሮ ይመልከቱ

ይዘት

• ግምገማ ለ

አንድ ትልቅ ነገር ሲፈጽሙ የሚሰማዎት ስሜት በቃላት ለመግለጽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ኒኪ ሪድ በአንድ መንጋጋ በሚወርድ ቪዲዮ ቀርጿል።

ICYMI፣ Reed በዚህ ሳምንት መጀመሪያ ላይ አንድ አስደናቂ የአክሮዮጋ ቅደም ተከተል ቪዲዮን ከአክሮ አስተማሪው ኒኮላስ ኩልሪጅ ጋር አጋርታለች፣ እና እርምጃውን ለመስመር የሰጠችው ምላሽ አስደናቂ ነው።

“እጅግ በጣም ለስላሳ ውቅያኖስ ባንግን እና የማይነቃነቅ ደስታን ይቅር ፣ እዚህ ከጭንቅላት ላይ በ FLIPS ሽግግሮች ላይ በመስራት ብቻ!” የ ድንግዝግዝታ alum የ Instagram ቪዲዮዋን ገለፃ አደረገች። (ተዛማጅ፡ ኒኪ ሪድ ስለ አካባቢው እንድትጨነቁ ለማድረግ ተልእኮ ላይ ነው)

ሪድ ሁሉም ፈገግታዎች ከእርሷ ማረፊያ ይወጣሉ ፣ እና በጥሩ ምክንያት ፤ በተቀመጠበት ዙፋን ውስጥ የአክሮ ራስ መቀመጫ ትንሽ ሥራ አይደለም።

ሽግግሩ ወጣት ጂምናስቲክዎች በሻማ እና በመቀመጫ መካከል ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ሲንከባለሉ ተመሳሳይ ነው ብለዋል በቦስተን ውስጥ የአክሮስትሮንግ እንቅስቃሴ ስቱዲዮ ባለቤት ጄረሚ ማርቲን። ሪድ፣ “በራሪው” የሚጀምረው በተገለበጠ ቦታ (በተቃራኒው ኮከብ) ነው፣ እሱም “በዮጋ ውስጥ የራስ መቆሚያ መስሎ የሚሰማው” ሲል ማርቲን ገልጿል። በቪዲዮው ውስጥ የሪድ ባልደረባ የሆነው ኩሪጅ መሠረት ነው።

በራሪ ወረቀቱ በጭንቅላቱ መቀመጫ ላይ ከመሠረቱ እግሮች ላይ ሚዛናዊ ከሆነ በኋላ መሠረቱ “በራሪ ወረቀቱን ወደ አየር በማገድ ጉልበቱን በጥልቀት ተንበርክኮ ይነሳል” በማለት የዮጋ አስተማሪ እና በኤክስሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ንግድ ዳይሬክተር ኒኮል ሮማኖ ኡሪባሪ ያብራራል። . (የተዛመደ፡ አክሮዮጋ እና አጋር ዮጋን መሞከር ያለብዎት 5 ምክንያቶች)

ከእዚያ የሪድ ሥራ ዋናዋ ንቁ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ ነው። እሷ በመገለጫዋ ውስጥ እንደ መሰል ቅርፅን ጠብቃ እንድትቆይ። እሷ በተሳካ ሁኔታ እንደገለበጠች ፣ ኩሪጅ የሪድ እግሮችን ትይዛለች ስለዚህ በእሱ ላይ ተቀመጠች።

ለተቀመጠው ዙፋን አንድ አክሮ ራስ መቀመጫ የላቀ ቅደም ተከተል ነው ፣ ማለትም ለጀማሪዎች አይመከርም ፣ ማርቲን ይመክራል። እነዚህን ክህሎቶች ከመሞከርዎ በፊት ቢያንስ ለሦስት ወራት ልምድ ያስፈልጋል ብለዋል። ሪድ እራሷ እንደ ኩሪጅ እና የእሱ ሶ ፣ ዳና አርኖልድ ካሉ የአክሮዮጋ አስተማሪዎች ጋር ለዓመታት ሥልጠና ስትሰጥ ቆይታለች።

ሪድ በጽሑፏ ላይ "ለመገልበጥ ረጅም ጊዜ ወስዷል፣ ምክንያቱም ጠንቃቃ ነኝ፣ ነገር ግን እንደበፊቱ ለማሰልጠን ጊዜ ስለሌለኝ ነው።"

እማማ በመሆኗ እና የራሷን የጌጣጌጥ እና የውበት ብራንድ ፣ ባዩ ጋር በፍቅር ፣ የ 31 ዓመቷ ተዋናይ ለማሰልጠን የፈጠራ ዕድሎችን ማግኘት አለባት። በቪዲዮዋ ውስጥ የተያዘው የአክሮዮጋ ክፍለ ጊዜ ፣ ​​ለምሳሌ ፣ ሪድ በተለምዶ የዕለት ተዕለት ኃላፊነቷን ሁሉ ለማዛባት በሚሠራበት በ 45 ደቂቃ የምሳ ዕረፍት ጊዜ ውስጥ ተካሂዳለች ፣ በልጥ in ላይ ጽፋለች። (ተዛማጅ - ዮናታን ቫን ኔስ እና ቴስ ሆሊዳይ አክሮዮጋን በጋራ ማድረግ ንፁህ #የወዳጅነት ግቦች ናቸው)

"[በዚህ ቀን] እንዳላረፍድ ጊዜ ቆጣሪዬን አዘጋጀሁት፣ የጂም ልብሶችን ከግንዱ ሳጥን ውስጥ፣ አይፓድ አጠገብ አድርጌዋለሁ እና እንዲሳካ አደረግኩት" ስትል ሪድ ስኬቷን ተናግራለች። "[እኔ] አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም እንዲሠራ ማድረግ ለራሴ ማረጋገጥ ነበረብኝ። ሁልጊዜ አይደለም ፣ ግን የሚያስደስትዎት ነገር ከሆነ መሞከር ተገቢ ነው።"

ይህንን የአክሮዮጋ ቅደም ተከተል ለመሞከር ፍላጎት ላለው ፣ ከተረጋገጠ አስተማሪ ጋር ከማሠልጠን በተጨማሪ ፣ ማርቲን እንደ ትከሻ ማቆሚያ ከመገላበጦች ጋር መተዋወቅን ይጠቁማል። በተጨማሪም ይህን ቅደም ተከተል ለመገንባት የጭንቅላት መቆሚያን መለማመድን ይመክራል, ነገር ግን ሁሉም የዮጋ አስተማሪዎች ይህ የተለየ ተገላቢጦሽ ለአከርካሪ አጥንት አስተማማኝ ነው ብለው እንደማያስቡ ልብ ሊባል ይገባል. (የእጅ መቆንጠጥ ሌላ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ ግልበጣ ነው፣ እና እነዚህ መልመጃዎች እንዴት እንደሚያደርጉት ያስተምሩዎታል።)

ከማርቲን ሌላ ቁልፍ የደህንነት ምክር - “አዲስ ነገሮችን በሚሞክሩበት ጊዜ ፣ ​​ነገሮች ካልተበላሹ ብቻ ፣ ሶስተኛ ሰው ፣ ስፔስተር ፣ የመቀመጫ ቀበቶ ፣ የራስ ቁር ወይም የአየር ከረጢት ይሁኑ።”

ግምገማ ለ