የወቅቱ ተጓዳኝ መታወክ ምንድነው ፣ ዋና ዋና ምልክቶች ፣ ምክንያቶች እና ህክምና
ይዘት
የወቅቱ ተጓዳኝ መታወክ በክረምቱ ወቅት የሚከሰት እና እንደ ሀዘን ፣ ከመጠን በላይ መተኛት ፣ የምግብ ፍላጎት መጨመር እና ትኩረትን የማተኮር ችግር ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡
ይህ እክል ክረምቱ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይባቸው ቦታዎች በሚኖሩ ሰዎች ላይ የበለጠ የሚከሰት ሲሆን የወቅቱ ለውጥ እና የፀሐይ ብርሃን መጠን ሲጨምር ምልክቶቹ ይሻሻላሉ ፡፡
ሆኖም ምልክቶቹ በጣም የማይመቹ ሲሆኑ እንደ ፎቶ ቴራፒ ፣ መድሃኒቶች ፣ ስነ-ልቦና እና ተፈጥሮአዊ ህክምና ያሉ አንዳንድ የህክምና ዓይነቶችን ሊያመለክት የሚችል የአእምሮ ህክምና ሀኪም ማማከር ያስፈልጋል ፡፡
ዋና ዋና ምልክቶች
የወቅታዊ ተጽዕኖ በሽታ ምልክቶች ከድብርት ምልክቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፣ ትልቁ ልዩነት የሚከሰቱት በዋነኝነት በክረምት ወቅት ሊሆን ይችላል ፣ እና የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
- ሀዘን;
- ብስጭት;
- ጭንቀት;
- የማተኮር ችግር;
- ከመጠን በላይ ድካም;
- በጣም ብዙ እንቅልፍ;
- የምግብ ፍላጎት መጨመር;
- የጥፋተኝነት ስሜቶች;
- የ libido ቀንሷል;
- በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፍላጎት መቀነስ ፡፡
የሕመም ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ እናም ክረምቱ ሲያበቃ እና ለፀሐይ ብርሃን የመጋለጥ ሁኔታ እየጨመረ ሲሄድ የመቀነስ አዝማሚያ አላቸው ፣ ግን ምልክቶቹ በጣም ጠንከር ያሉ ከሆነ በጣም ተገቢውን ህክምና ለማመልከት የአእምሮ ህክምና ባለሙያን ማማከር ያስፈልጋል ፡፡
በተጨማሪም ፣ በአንዳንድ አጋጣሚዎች ምልክቶች በበጋው መምጣት እንኳን ሊቀጥሉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ፣ የጋራ የመንፈስ ጭንቀት መኖሩን ከሚገመግም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ጋር ክትትል መደረግ አለበት። ድብርት ሊያስከትል የሚችል ምን እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡
ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
የወቅታዊ ተፅእኖ መታወክ መታየት ዋና መንስኤዎች እንደ ሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን ካሉ ከስሜት እና ከእንቅልፍ ጋር የተዛመዱ የሰውነት ንጥረነገሮች መቀነስ ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቀኖቹ አጭር በሚሆኑባቸው ጊዜያት እየቀነሱ ይሄዳሉ ፣ ስለሆነም የፀሐይ ብርሃን ተጋላጭነታቸው አነስተኛ ነው።
ሆኖም ሰውነት ለፀሐይ ብርሃን በሚጋለጥበት ጊዜ ቫይታሚን ዲንም ያመነጫል ፣ ስለሆነም ከወቅታዊ ተጽዕኖ በሽታ ጋር ተያያዥነት ያለው ሌላኛው ምክንያት በክረምት ወቅት የፀሐይ ብርሃን አነስተኛ በመሆኑ እና በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን እየቀነሰ በመሄዱ ብዙ እንቅልፍ እና ከመጠን በላይ የመያዝ ስሜት ነው ፡ ድካም.
በተጨማሪም አንዳንድ የአደጋ መንስኤዎች በጨለማ እና በቀዝቃዛ ቦታዎች ውስጥ የሚኖሩ ፣ ይበልጥ በተዘጋ እና ጨለማ ቦታዎች ውስጥ የሚሰሩ እና የግል ወይም የቤተሰብ የድብርት ታሪክ ካላቸው የወቅታዊ የስሜት መቃወስ ገጽታ ጋር የተቆራኙ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን
አንዳንድ የሕክምና ዓይነቶች ለወቅታዊ ተጽዕኖ በሽታ ሊጠቁሙ ይችላሉ ፣
1. የፎቶ ቴራፒ
ፎቶቴራፒ በፀሐይ መጋለጥ ምትክ በሰውየው ላይ ብሩህ ብርሃንን መተግበርን የሚያካትት የሕክምና ዓይነት ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ሕክምና በጣም ይመከራል እናም አንዳንድ ጊዜ ከመድኃኒቶች ጋር አብሮ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡
በብርሃን ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ ሰውየው በተቀመጠበት ወይም ተኝቶ በቆዳው ላይ ደማቅ ብርሃን ሲቀበል ከ 20 እስከ 60 ደቂቃዎች ባለው ጊዜ ውስጥ በሆስፒታሎች እና በልዩ ክሊኒኮች ውስጥ ይከናወናል እናም የህክምናው ጊዜ በዶክተሩ አመላካች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ፎቶ ቴራፒ እንዴት እንደሚከናወን የበለጠ ይረዱ።
ሆኖም አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ ዓይን መቆጣት ፣ መረጋጋት እና ራስ ምታት ሊታዩ ይችላሉ ስለሆነም ሁል ጊዜ ሀኪም ማነጋገር አስፈላጊ ነው ፡፡
2. ሳይኮቴራፒ
ሳይኮቴራፒ ፣ በተለይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -የባህሪ ቴራፒ (ሲ.ቢ.ቲ.) ተብሎ የሚጠራው የወቅታዊ የስሜት መቃወስ ችግርን ለማከም ይረዳል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ቴራፒ በስነ-ልቦና ባለሙያ የሚከናወን ሲሆን በውስጡም በስሜትና በባህሪ እድገት ላይ ያተኮረ ሲሆን ሰውዬው በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ስሜቱን እንዲገነዘብ እና እንዲቆጣጠር የሚረዳ ነው ፡፡
የስነልቦና ሕክምናው ክፍለ ጊዜዎች በስነ-ልቦና ባለሙያው አመላካች ላይ በመመርኮዝ በተናጥል ወይም በቡድን ሊከናወኑ የሚችሉ ሲሆን አሉታዊ ስሜቶችን ለመለየት የሚረዱ የማስተዋል ልምምዶች እንዲሁም ዘና ለማለት የሚያስችሉ የአተነፋፈስ ልምምዶች ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡
3. መድሃኒቶች
አንዳንድ መድሃኒቶች የወቅቱን የስሜት መቃወስ ለማከም በሀኪሙ ሊጠቁሙ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ለምሳሌ ፀረ-ድብርት። እንደ ቡፕሮፒዮን ያሉ አንዳንድ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን መጠን ይጨምራሉ ፣ በዚህም እንደ ሀዘን እና ከመጠን በላይ ድካም ያሉ ምልክቶችን ይቀንሳሉ ፡፡
በተጨማሪም ፣ ዶክተሩ የዚህ ቫይታሚን መጠን በደም ውስጥ እንዲቆጣጠረው በቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ ሊያዝዙ ይችላሉ ፣ ጥቅም ላይ የሚውለው መጠን በእያንዳንዱ ሰው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
4. ተፈጥሯዊ ሕክምና
ተፈጥሯዊ ህክምና ከሌሎች የህክምና ዓይነቶች ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን የወቅቱ የስሜት መቃወስ ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ስለሆነም በቀን ውስጥ መስኮቶችን ፣ ዓይነ ስውሮችን እና መጋረጃዎችን ክፍት ማድረግ እንዲሁም ከፀሀይ ጨረር ጋር ለመገናኘት በመስኮቱ አጠገብ መቀመጥን በቤት ውስጥ የሚሰሩ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡
እንደ ሴንት ጆን ዎርት ፣ ሮዲዮላ ወይም ካቫ-ካቫ ሻይ ያሉ የዚህ ዓይነቱን መታወክ ለማከም የተጠቆሙ የቤት ውስጥ ሕክምናዎችም አሉ ፡፡ እነዚህ ተዋጽኦዎች እንዲሁ በ ‹ካፕሱል› ቀመሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ እናም የእነሱ መጠን ሁል ጊዜ በዶክተሩ ወይም በእፅዋት ባለሙያው መታየት አለበት ፡፡
በተጨማሪም ከቤት ውጭ ለምሳሌ በእግር መጓዝን የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ መያዙ አስፈላጊ ነው ፡፡
በእኛ የሚመከር
የሳምባ ነቀርሳ በሽታ-ምንድነው ፣ ዋና ዋና ምልክቶች እና ህክምና
