‘እኔ ማን ነኝ?’ የራስዎን ስሜት እንዴት መፈለግ እንደሚቻል

ይዘት

• ለምን በጣም አስፈላጊ ነው
• በራስዎ ስሜት በመፈተሽ ላይ
• ሌሎችን ለማስደሰት አዎን እላለሁ?
• የእኔ ጥንካሬዎች ምንድናቸው?
• ደስታን ምን አመጣኝ?
• የእኔ እሴቶች ምንድን ናቸው? በዚህ መሠረት ሕይወቴን እመራለሁ?
• ምርጫዎቼ የራሴን ወይም የሌላ ሰውን ፍላጎት ያንፀባርቃሉ?
• በራስዎ ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ምክንያቶች
• የግለሰብ መለያ
• ዓባሪ
• ውስጥ የመገጣጠም ፍላጎት
• ጠንካራ የራስ ስሜት መገንባት
• እሴቶችዎን ይግለጹ
• የራስዎን ምርጫዎች ይምረጡ
• ጊዜ ብቻዎን ያሳልፉ
• የእርስዎን ሃሳቦች እንዴት እንደሚያሳኩ ያስቡ
• መቼ እርዳታ ማግኘት?
• የመጨረሻው መስመር

የራስዎ ስሜት እርስዎን ስለሚገልጹት የባህሎች ስብስብ ያለዎትን ግንዛቤ ያመለክታል።

የባህርይ መገለጫዎች ፣ ችሎታዎች ፣ መውደዶች እና አለመውደዶች ፣ የእምነት ስርዓትዎ ወይም የሞራል ኮድዎ እና እርስዎን የሚያነሳሱዎት ነገሮች - እነዚህ ሁሉ የራስን ምስል ለመምሰል ወይም እንደ ሰው ልዩ ማንነትዎ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

እነዚህን የማንነታቸውን ገጽታዎች በቀላሉ መግለፅ የሚችሉ ሰዎች በተለምዶ ማንነታቸውን በትክክል ጠንካራ ስሜት አላቸው ፡፡ ከእነዚህ ባህሪዎች ውስጥ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ መታገል ብዙም ያልተገለጸ የራስን ስሜት ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ስለ ማንነትዎ በማሰብ ብዙ ጊዜ ላያጠፉ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም በሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ማንነትዎን ማወቅ ከአላማ ጋር እንዲኖሩ እና አጥጋቢ ግንኙነቶችን እንዲያዳብሩ ያስችሉዎታል ፣ ሁለቱም ለአጠቃላይ ጥሩ ስሜታዊ ጤንነት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

በሚገባ የተገለጸ የራስነት ጥቅሞችን ለመፈለግ ፍላጎት አለዎት? ማንነትዎን ስለማሳደግ ጠቃሚ ምክሮችን ይፈልጋሉ? ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል ፡፡

ለምን በጣም አስፈላጊ ነው

አንዳንድ ሰዎች ምንም እንኳን ማንነታቸውን በጣም ሳይሰጡ በሕይወት ውስጥ በጣም ሩቅ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ምናልባት ሊያስቡ ይችላሉ ፣ ጠንካራ የራስ ስሜት በእውነት ለውጥ ያመጣል?

በፍፁም ያደርገዋል ፡፡

በቢንዶር ኦሪገን ፈቃድ ያለው ባለሙያ አማካሪ ኤሪካ ማየርስ እንዲህ ትገልጻለች

በሕይወታችን ውስጥ ምርጫዎችን እንድናደርግ የሚረዳን የራስን የጠበቀ ስሜት ማዳበሩ እጅግ ጠቃሚ ነው. ከሚወዱት ምግብ ከሚያንስ ነገር አንስቶ እስከ የግል እሴቶችን የመሳሰሉ ትላልቅ ስጋቶች ድረስ ከራሳችን እና ከሌሎች የሚመጣውን ማወቃችን በእውነት ለመኖር ያስችለናል ፡፡

የራስዎ ምስል የራስዎን ዋጋ ማወቅም ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡ እርስዎ ፍጹም አይደሉም (ማን ነው?) ፣ ግን አሁንም ትልቅ ዋጋ አለዎት።

እራስን ማወቅ የሚኮሩባችሁ ባሕርያትን እና ማሻሻል የምትፈልጉትን መላውን ማንነትዎን ለመቀበል ቀላል ያደርገዋል ፡፡ በተወሰኑ የእራስዎ ገጽታዎች ላይ እርካታ የማይሰማዎት ከሆነ በተፈጥሮዎ እና በችሎታዎ ጠንካራ ስሜት ሲኖርዎት ለእነዚያ አካባቢዎች መፍትሄ ለመስጠት ቀላል ጊዜ ያገኛሉ።

በግልፅ የተገለጸ የራስነት ስሜት ማጣት በሌላ በኩል ብዙውን ጊዜ የሚፈልጉትን በትክክል ለማወቅ ከባድ ያደርገዋል ፡፡ አስፈላጊ ምርጫዎችን ለማድረግ ሲመጣ እርግጠኛ ያልሆነ ወይም ውሳኔ የማያስፈልግ ሆኖ ከተሰማዎት በጭራሽ ማንኛውንም ምርጫ ለማድረግ መታገል ይችላሉ ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ ከእራስዎ ፍጥነት ይልቅ በሌሎች ሰዎች እና ሁኔታዎች በሚሸከሙት በቀላሉ በሕይወት ውስጥ ይንከራተቱ ይሆናል። ምንም እንኳን ምንም የተለየ ነገር ስህተት ባይመስልም እና የደስታዎን ምንጭ መለየት ካልቻሉ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ አለመደሰቱ ይመራል።

በራስዎ ስሜት በመፈተሽ ላይ

ስለዚህ ፣ በራስ የመተማመን ስሜትዎ በልዩ ትኩረት ላይ ወድቆ የት ነው?

ምናልባት ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ ይፈልጋሉ ብለው በሚያስቡት ላይ በመመርኮዝ ምርጫዎችን የማድረግ ዘይቤን አስተውለው ይሆናል ፡፡ ወይም ምናልባት ብዙ ምኞቶች ወይም ጥልቀት ያላቸው ፍላጎቶች የሉዎትም እና በቀላሉ ከጉዞው ጋር ለመሄድ ይዘት ይሰማዎታል።

ከዚህ በታች ያሉትን ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ የተወሰነ ግንዛቤ ሊሰጥ ይችላል ፡፡

ሌሎችን ለማስደሰት አዎን እላለሁ?

ሌሎችን አንዳንድ ጊዜ ማስተናገድ ፍጹም ጥሩ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ ሌሎች በሚፈልጉት ነገር ከተስማሙ ምናልባት እርስዎ ለራስዎ አይኖሩም ፡፡ እራስዎን ከሌሎች ጋር ባላቸው ግንኙነቶች ወይም የሚወዷቸውን ለማስደሰት ባለው ችሎታዎ እራስዎን በአብዛኛው መግለፅ አነስተኛ የዳበረ የራስነት ስሜት ሊጠቁም ይችላል።

የእኔ ጥንካሬዎች ምንድናቸው?

በራስ የመተማመን ስሜት የሚመረኮዘው ጥንካሬዎችዎን ብቻ በማወቅ ብቻ ሳይሆን ግቦችዎን ለማሳካት እነሱን ለመጠቀም በችሎታዎችዎ ላይ በማመን ላይ ነው ፡፡

በችሎታዎችዎ ላይ ጥሩ እጀታ መያዝ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ከፍ ማድረግ ብዙውን ጊዜ ጤናማ የራስዎ ስሜት ይኖርዎታል ማለት ነው ፡፡

ደስታን ምን አመጣኝ?

ዘና ለማለት እና እራስዎን ለመደሰት ምን ይረዳል? ሕይወት ትርጉም ያለው እንዲሆን የሚያደርጉት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም እንቅስቃሴዎች የትኞቹ ናቸው?

እያንዳንዱ ሰው ሊለውጠው ወይም ሊያጣት የማይፈልጓቸው ጥቂት ነገሮች እና በህይወት ውስጥ ያሉ ሰዎች አሉት ፣ እናም እነዚህን አስፈላጊ ሰዎች እና ማሳያዎች መለየት ስለራስዎ ብዙ ሊነግርዎ ይችላል ፡፡

የእኔ እሴቶች ምንድን ናቸው? በዚህ መሠረት ሕይወቴን እመራለሁ?

የግል እሴቶችን ማወቅ የራስዎን ስሜት ለመግለጽ ትልቅ መንገድ ሊወስድ ይችላል ፡፡ እሴቶች በራስዎ ወይም በሌሎች ላይ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ባሕርያት ይገልፃሉ-ርህራሄ ፣ ሐቀኝነት ፣ እምነት የሚጣልበት ፣ ደግነት እና የመሳሰሉት ፡፡

ምርጫዎቼ የራሴን ወይም የሌላ ሰውን ፍላጎት ያንፀባርቃሉ?

ይህንን ጥያቄ እንዴት እንደሚመልሱ እርግጠኛ ካልሆኑ ከሌላ አቅጣጫ ይመለከቱት-ብቻዎን ቢሆኑ ተመሳሳይ ምርጫዎችን ያደርጋሉ? ውሳኔዎች በአብዛኛው በምኞቶችዎ እና ግቦችዎ ላይ ተመስርተው ለራስዎ በተለምዶ የራስን ጠንካራ ስሜት ያንፀባርቃሉ ፡፡

በራስዎ ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ምክንያቶች

ከላይ ያሉትን ጥያቄዎች ለመመለስ የተወሰነ ችግር አጋጥሞዎት ይበሉ ፡፡

"እኔ ማን ነኝ, በእውነት? ” ምናልባት ምናልባት በጭንቀት እያሰቡ ይሆናል ፡፡

በተወሰነ መልኩ የደነዘዘ የራስነት ስሜት በጣም ያልተለመደ መሆኑን ለመማር ሊያረጋግጥዎ ይችላል። ይህ ማለት ምንም ስህተት ሰርተዋል ማለት አይደለም ወይም ያለ ግልፅ ማንነት ህይወትዎን ለመኖር ዕጣ ፈለጉ ማለት አይደለም ፡፡

የራስን ምስል በመፍጠር ረገድ ሚና የሚጫወቱትን ነገሮች በተሻለ መረዳቱ ማድመቅ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል።

የግለሰብ መለያ

ግላዊነት (Individation) ፣ ወይም ልዩ ራስን የሚያዳብሩበት ሂደት ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ይጀምራል ፡፡ በተሳካ ሁኔታ ግለሰባዊ ለማድረግ ፣ ልጆች ፍላጎቶችን እና ምኞቶችን ለመዳሰስ ፣ ለመማር እና ለመግለፅ ቦታ ይፈልጋሉ ፡፡

ማየርስ “ያለ ምንም ሀፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት ስብእናችንን እንድናሳይ በተበረታታን ጊዜ የራሳችንን ጠንካራ ስሜት ማዳበር እንችላለን” በማለት ያብራራሉ ፡፡

ራስን ለመግለጽ ያደረጉት ሙከራ ከወላጆች ፣ ከጓደኞች ወይም ከሌላ ከማንኛውም ወቀሳ ወይም ቅጣት ብቻ የሚያተርፍ ከሆነ ውስጣዊ የራስዎን ስሜት ችላ በማለት ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ በቀላሉ ተቀባይነት ወዳለው ሰው እራስዎን መቅረጽ ይበልጥ ደህና እና የበለጠ ጠቃሚ መስሎ ሊታይ ይችላል።

ዓባሪ

ከእድሜዎ በኋላ ስለ ሌሎች ግንኙነቶች ግንዛቤ ከወላጆችዎ ወይም የመጀመሪያ ተንከባካቢዎች ጋር ያለዎት ግንኙነት ከፍተኛ ሚና ይጫወታል ፡፡ ደህንነቱ ያልተጠበቀ አባሪ ማንነትዎን ብቻ ሳይሆን በአዋቂዎች የፍቅር ግንኙነቶችዎ ላይ ባህሪዎን ሊነካ ይችላል ፡፡

የአባሪነት ጉዳዮች በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰቡ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ከራስ ስሜት ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ፈጣን ምልከታ እዚህ አለ።

ስለ ተንከባካቢዎችዎ ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር እና ተቀባይነት በእርግጠኝነት በማይሰማዎት ጊዜ ፣ ​​የእነሱን ተቀባይነት እንዲያገኙ ባህሪዎን ሊያስተካክሉ ይችላሉ። የተገኘው ውዳሴ እና ፍቅር ከሌሎች የሚጠብቁትን ለማጣጣም እራስዎን መቅረፅ በግንኙነቶች ውስጥ ስኬታማ ለመሆን የተሻለው (ምናልባትም ብቸኛው) መንገድ ነው የሚለውን እምነት ያጠናክራሉ ፡፡

የጓደኞቻችሁን ፍላጎቶች ለመፈፀም የራስዎን ፍላጎቶች ለማፈን ሲሞክሩ ይህ ዘይቤ ለወደፊት ግንኙነቶችዎ ውስጥ መጫወቱን ይቀጥላል ፣ ፍቅራቸውን ለመያዝ ይህ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው ፡፡

ውስጥ የመገጣጠም ፍላጎት

በጉርምስና ዕድሜዎ ከእኩዮችዎ ጋር ለመስማማት የሚታገሉ ከሆነ የማኅበራዊ ቻምላይን ሚና ለመቀበል ቀላል ሆኖ አግኝቶዎት ይሆናል ፡፡ የራስዎን ስሜት ከመያዝ ይልቅ ከብዙ ቡድኖች ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲገጣጠም ማንነትዎን መቀየር ጀመሩ ፡፡

መቀበል ኃይለኛ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ተለዋጭ የራስ ስሜት በጥሩ ሁኔታ የሚያገለግልዎት ከሆነ ይህ ትምህርት እስከ አዋቂነት ድረስ ከእርስዎ ጋር ሊቆይ ይችላል።

በስራ ቦታ ፣ ሌላ ከቤተሰብዎ ጋር ሲሆኑ ሌላኛውን ደግሞ ከጓደኞችዎ ጋር በሚያሳልፉበት ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ የተለያዩ “ማንነቶች” መካከል መቀያየር እውነተኛ ተፈጥሮዎን ለመዘርጋት እና ለራስዎ ጭንቀት ለመፍጠር የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

ጠንካራ የራስ ስሜት መገንባት

ያልተረጋጋ የራስ ስሜት ጠፍጣፋ እና ያልተሟላ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን ሁልጊዜ ግልፅ የሆነ የራስ-ምስል ምስል ማዳበር ይቻላል።

የበለጠ ተጨባጭ ፣ ገለልተኛ ማንነት ማቋቋም ለመጀመር እነዚህን ስልቶች ይሞክሩ።

እሴቶችዎን ይግለጹ

እሴቶች እና የግል እምነቶች የማንነት መሰረታዊ ገጽታዎች ናቸው ፡፡

የእምነት ስርዓትዎ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለይተው እንዲያውቁ እና አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የት እንደሚቆሙ ሊረዳዎ ይችላል። ለምሳሌ ፣ የእንስሳትን መብቶች የመጠበቅ ፍላጎት ከጭካኔ ነፃ የሆኑ ምርቶችን እንዲመርጡ እና ስለሚመገቡት ምግብ የበለጠ መረጃ እንዲወስዱ ያደርግዎታል ፡፡

እሴቶች በሕይወትዎ ውስጥ ከሌሎች ጋር ያስቀመጧቸውን ወሰኖች ለመምራት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ለታማኝነት ዋጋ የሚሰጡ ከሆነ ፣ ከሚዋሽዎት ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ጠብቆ ማቆየት እንደማይችሉ ግልፅ ያደርጉ ይሆናል።

ሁሉንም እሴቶችዎን በአንድ ጊዜ መለየት አያስፈልግዎትም ፣ ግን ስለ ቀንዎ ሲሄዱ እና ከዓለም ጋር ሲገናኙ ስለ አንዳንድ ሊሆኑ ስለሚችሉ ሰዎች ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡

የራስዎን ምርጫዎች ይምረጡ

የእርስዎ ውሳኔዎች በአብዛኛው በዋነኝነት ለጤንነትዎ እና ለጤንነትዎ ጠቃሚ መሆን አለባቸው ፡፡ አጋር ወይም ልጆች ካሉዎት እርስዎም ፍላጎቶቻቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጋሉ ፣ ምንም እንኳን ያ ራስዎን ችላ ማለትን ሊያካትት አይገባም።

ያስታውሱ-የእርስዎ ፍላጎቶች ባልተሟሉበት ጊዜ ሌሎችን የማቅረብ አቅሙ አነስተኛ ነው ፡፡

ምናልባት እርስዎ ቀደም ሲል ሌሎች ለእርስዎ አስፈላጊ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ፈቅደውልዎታል - የኮሌጅ ምርጫዎ ፣ ሙያዎ ወይም የመኖሪያ ቦታዎ ፡፡ እንደዚያ ከሆነ ለራስዎ ውሳኔ መስጠት መጀመር ምቾት ፣ አልፎ ተርፎም አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ትንሽ ቢጀመር ጥሩ ነው። ነገሮችን ለማድረግ ይለማመዱ ምክንያቱም እንተ ከሌሎች ግብዓት ሳይጠይቁ እነሱን ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡

ከሌሎች መመሪያን መፈለግ የራስዎ ስሜት ይጎድልዎታል ማለት እንዳልሆነ ያስታውሱ ፡፡ ከታመኑ ከሚወዷቸው ጋር አስቸጋሪ በሆኑ ውሳኔዎች ላይ ለመነጋገር ሙሉ በሙሉ ጤናማ ነው - ጥበበኛም ነው ፡፡ በቀኑ መጨረሻ ላይ አስተያየታቸው ምንም ይሁን ምን ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን ምርጫ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ጊዜ ብቻዎን ያሳልፉ

ከአንድ ሰው ጋር ለመተዋወቅ ሲፈልጉ ከእነሱ ጋር ጊዜ ያጠፋሉ አይደል? እንግዲያውስ ራስዎን በተሻለ ሁኔታ ማወቅ ለጥቂት ጊዜ ብቻ ጥራት ያለው ጊዜን ያካትታል ማለት ነው።

መጀመሪያ ላይ እንግዳ ነገር ሊሰማው ይችላል ፣ ግን ከሌሎች ፣ ከቤተሰብዎ ወይም ከባልደረባዎ ጋር እንኳን የተወሰነ ጊዜ መውሰድ ጤናማ ነው።

እንደፈለጉት ይህንን ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡ በእውነቱ የራስ-ፍለጋን ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ ይሞክሩ:

• በአዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መሞከር
• በጎ ፈቃደኝነት
• ተጨማሪ መጻሕፍትን በማንበብ
• ማሰላሰል
• መጽሔት መያዝ

የእርስዎን ሃሳቦች እንዴት እንደሚያሳኩ ያስቡ

በአሳማኝ ራስዎ (እርስዎ በሚገምቱት ማን) እና በእውነተኛ ማንነትዎ መካከል ያሉ ልዩነቶች (በእውነት እርስዎ ማን እንደሆኑ) ለእርካታ ስሜቶች ፣ ለድብርትም ጭምር አስተዋፅዖ እንደሚያደርጉ ይጠቁማል ፡፡

በሌላ አገላለጽ ፣ በጣም ጥሩ ጅምር ቢሆንም ፣ ማንነትዎን ማወቅ በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡ ይህንን የራስን ስሜት ማክበር አለመቻል በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

ይበልጥ በግልፅ የተገለጸ የራስነት ስሜት ካለዎት በኋላ ሕይወትዎን ከማንነትዎ ጋር ለማጣጣም ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ በሙያዊ ሕይወትዎ ወይም ከሌሎች ጋር በሚኖሯቸው ግንኙነቶች ላይ ምን ለውጦች ማድረግ እንደሚችሉ እራስዎን ይጠይቁ ይሆናል ፡፡

መቼ እርዳታ ማግኘት?

በተለይም የራስዎን ማንነት መግለፅ መጀመር በጣም ከባድ ስሜት ሊሰማው ይችላል ፣ በተለይም ማንነትዎን በጭራሽ ካላሰቡት።

ተጣብቆ ከተሰማዎት መመሪያ ለማግኘት ለአእምሮ ጤና ባለሙያ ለመድረስ ያስቡ ፡፡ አንድ ቴራፒስት ከራስዎ ስሜት ጋር በሚዛመደው ስሜታዊ ጭንቀት ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል ፣ ለምሳሌ:

• አነስተኛ በራስ መተማመን
• ድብርት
• ጭንቀት
• በህይወት እርካታ የሚመነጭ የማያቋርጥ ደስታ
• የሥራ ቦታ ወይም የግንኙነት ሥጋቶች

ምንም እንኳን ምንም የአእምሮ ጤንነት ምልክቶች ባይኖርዎትም ቴራፒ አሁንም የራስ-ፍለጋ ሂደቱን ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው ፡፡

በሕክምና ውስጥ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:

• እሴቶችን መለየት
• የአባሪነት ጉዳዮችን ወይም ችግር ያለባቸውን የግንኙነት ዘይቤዎችን ይግለጡ
• የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታዎችን ይማሩ እና ይለማመዱ
• ያልተሟሉ ፍላጎቶችን መመርመር እና መፍታት
• ከራስ ምስል ጋር በተያያዙ ማናቸውም የግንኙነት ስጋቶች ውስጥ መሥራት

በአእምሮ ጤንነት እና ባልተረጋጋ የራስ ስሜት መካከል ያለው ግንኙነት በሁለቱም መንገዶች ይሄዳል ፡፡ ከግል ማንነት ጋር የሚዛመዱ ጉዳዮች ፣ እንደ ግልጽ ያልሆነ ፣ ብዙ ጊዜ መለወጥ ወይም የተዛባ የራስ-ምስል ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ-

• የድንበር መስመር ስብዕና መዛባት
• የታሪክ ስብእና መዛባት
• መለያየት ማንነት እና ሌሎች መለያየት ችግሮች
• ስኪዞፈሪንያ
• ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት በሽታ (PTSD)

እነዚህ ሁኔታዎች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ናቸው ሊታከም የሚችል የሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሌሎች ምልክቶችን ለመመርመር እና በሕክምና አማራጮች ላይ መመሪያ ለመስጠት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

“ራስን” የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ ሁል ጊዜ ለመረዳት ቀላል አይደለም ፣ በከፊል እርስዎ በሚማሩበት እና በሚያድጉበት ጊዜ ማንነትዎ በተፈጥሮው ስለሚለዋወጥ እና ስለሚዳብር።

አንዳንድ ጊዜ ግራ መጋባት ወይም በራስ መተማመን መጠበቁ የተለመደ ነው። በተከታታይ እንዳልተሟሉ ሲሰማዎት ወይም ፍላጎቶችዎን እና ምኞቶችዎን ለመሰየም ሲታገሉ ፣ ለጥቂት የራስ-ግኝት ጊዜ ለመውሰድ ያስቡ ፡፡

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡