ጉንፋን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ተፈጥሯዊ መንገዶች ፣ ከተጋለጡ በኋላ እና ሌሎችም

ይዘት

• 1. ብዙ ሰዎችን ያስወግዱ
• 2. አዘውትሮ እጅዎን ይታጠቡ
• 3. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክሩ
• 4. ዓመታዊ የጉንፋን ክትባት ይውሰዱ
• 5. ንጣፎችን ማጽዳትና ማፅዳት
• 6. የጉንፋን ምልክቶች ከታዩ ሐኪሙን ይጎብኙ
• ተይዞ መውሰድ

ጉንፋን በየአመቱ ብዙ ሰዎችን የሚያጠቃ የመተንፈሻ አካል ነው ፡፡ ቀላል እና ከባድ ምልክቶችን ሊያስከትል የሚችል ማንኛውም ሰው ቫይረሱን ሊያገኝ ይችላል ፡፡

የጉንፋን የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ትኩሳት
• የሰውነት ህመም
• የአፍንጫ ፍሳሽ
• ሳል
• በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ
• ድካም

እነዚህ ምልክቶች በተለምዶ በአንድ ሳምንት ውስጥ ይሻሻላሉ ፣ አንዳንድ ሰዎች ያለ ምንም ችግር ሙሉ በሙሉ ይድናሉ ፡፡

ነገር ግን በሽታ የመከላከል አቅማቸው ደካማ ሊሆን በሚችልባቸው በዕድሜ አዋቂዎች ውስጥ ጉንፋን አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ ሳንባ ምች ያሉ ከጉንፋን ጋር የተዛመዱ ችግሮች አደጋ በዕድሜ ከፍ ባሉ አዋቂዎች ላይ ከፍተኛ ነው ፡፡

እስከወቅቱ ከጉንፋን ጋር የተዛመዱ ሞት 65 ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ይከሰታል ፡፡ በዚህ የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሆኑ በቫይረሱ ​​ከመያዝዎ በፊት እና በኋላ እራስዎን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ማወቅዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

COVID-19 አሁንም ቢሆን አንድ አካል ስለሆነ በዚህ ዓመት ጥንቃቄ ማድረግ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡

በዚህ በእጥፍ አደገኛ በሆነ የጉንፋን ወቅት እራስዎን ደህንነት ለመጠበቅ የሚረዱ ተግባራዊ መንገዶችን እነሆ ፡፡

1. ብዙ ሰዎችን ያስወግዱ

ብዙ ሰዎችን ማስወገድ ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው። በተለመደው አመት ውስጥ በጉንፋን ወቅት ከሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት መገደብ ከቻሉ በበሽታው የመያዝ አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

በተያዙ ቦታዎች ውስጥ ጉንፋን በፍጥነት ሊሰራጭ ይችላል ፡፡ ይህ ትምህርት ቤቶችን ፣ የሥራ ቦታዎችን ፣ የነርሲንግ ቤቶችን እና ረዳት-የመኖሪያ ተቋማትን ያጠቃልላል ፡፡

ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ካለዎት በጉንፋን ወቅት በአደባባይ በሚገኙበት ጊዜ ሁሉ የፊት ማስክ ያድርጉ ፡፡

በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት በሚኖሩበት ቦታ ላይ በመመርኮዝ የፊት መሸፈኛ በጣም የሚመከር እና አንዳንድ ጊዜም የታዘዘ ነው ፡፡

እንዲሁም ከታመሙ ሰዎች በመራቅ እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ ከሚያስልዎት ፣ ከሚያስነጥሰው ወይም ሌሎች የጉንፋን ወይም የቫይረስ ምልክቶች ካሉት ከማንም ይራቁ።

2. አዘውትሮ እጅዎን ይታጠቡ

የጉንፋን ቫይረስ በጠንካራ ቦታዎች ላይ ሊኖር ስለሚችል አዘውትረው እጅዎን የመታጠብ ልማድ ይኑርዎት ፡፡ በተለይም ምግብ ከማዘጋጀት እና ከመመገብ በፊት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም መታጠቢያ ቤቱን ከተጠቀሙ በኋላ ሁል ጊዜ እጅዎን መታጠብ ይኖርብዎታል ፡፡

አንድ ጠርሙስ የእጅ ማጽጃ ጄል ይዘው ይሂዱ እና ሳሙና እና ውሃ በማይገኙበት ጊዜ ቀኑን በሙሉ እጆችዎን ያፅዱ ፡፡

የሚከተሉትን በተለምዶ ከሚነኩ ንጣፎች ጋር ከተገናኙ በኋላ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• የበር መክፈቻዎች
• የብርሃን መቀየሪያዎች
• ቆጣሪዎች

አዘውትሮ እጅዎን መታጠብ ብቻ ሳይሆን አፍንጫዎን ፣ አፍዎን ወይም ዐይንዎን እንዳይነኩ በንቃተ-ህሊና ጥረት ማድረግ አለብዎት ፡፡ የጉንፋን ቫይረስ በአየር ውስጥ ሊጓዝ ይችላል ፣ ነገር ግን በበሽታው የተጠቁ እጆችዎ ፊትዎን ሲነኩ በሰውነትዎ ውስጥም ሊገባ ይችላል ፡፡

እጅዎን በሚታጠብበት ጊዜ ሞቅ ባለ የሳሙና ውሃ ይጠቀሙ እና እጆችዎን ቢያንስ ለ 20 ሰከንዶች ያቧጡ ፡፡ እጆችዎን ያጠቡ እና በንጹህ ፎጣ ያድርቁ ፡፡

ፊትዎን ከመንካት ለመቆጠብ ፣ ወደ ቲሹ ወይም ወደ ክርንዎ ውስጥ ሳል ወይም በማስነጠስ ያስሱ ፡፡ ቲሹዎችን በፍጥነት ይጣሏቸው።

3. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክሩ

ራስዎን ከጉንፋን ለመከላከል ሌላ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ማጠንከር ነው ፡፡ ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነትዎን ከበሽታዎች እንዲከላከሉ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ከታመሙ ጠንከር ያለ የበሽታ መከላከያ ስርዓት የህመሞችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

መከላከያዎን ለመገንባት ቢያንስ ማታ ከ 7 እስከ 9 ሰዓታት ይተኛሉ ፡፡ እንዲሁም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስተካክሉ - ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ፣ በሳምንት ሦስት ጊዜ ፡፡

ጤናማ ፣ በተመጣጠነ ምግብ የበለፀገ የመመገቢያ እቅድን እንዲሁም ይከተሉ። ስኳርን ፣ የተበላሹ ምግቦችን እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች ይገድቡ ፡፡ ይልቁንም ጥሩ ጤናን ለማሳደግ በቪታሚኖች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞሉ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡

የበሽታ መከላከያ ስርዓት ድጋፍ ለመስጠት ብዙ ቫይታሚንን ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

4. ዓመታዊ የጉንፋን ክትባት ይውሰዱ

በየአመቱ የጉንፋን ክትባት መውሰድዎን ያረጋግጡ። በጣም የሚዛወረው የጉንፋን ቫይረስ ከዓመት ወደ ዓመት ይለወጣል ፣ ስለሆነም በየአመቱ ክትባቱን ማዘመን ያስፈልግዎታል ፡፡

ክትባቱ ውጤታማ እስኪሆን ድረስ 2 ሳምንታት ያህል እንደሚወስድ ያስታውሱ ፡፡ ከክትባት በኋላ ጉንፋን ከያዙ ክትባቱ የበሽታዎን ክብደት እና የቆይታ ጊዜ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በሚደርሰው ከፍተኛ የመያዝ አደጋ የተነሳ ፣ ቢያንስ በጥቅምት ወር መጨረሻ ላይ የጉንፋን ክትባትዎን በወቅቱ መውሰድ ይኖርብዎታል። ከፍተኛ መጠን ያለው ወይም ረዳት የሆነ ክትባት (ፍሉዞን ወይም ፍሉአድ) ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ሁለቱም በተለይ የተነደፉት ዕድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች ነው ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ክትባት እንደ መደበኛ የጉንፋን ክትባት አራት እጥፍ ያህል አንቲጂንን ይይዛል ፡፡ ተጓዳኝ ክትባት የበሽታ መከላከያዎችን የሚያነቃቃ ኬሚካል ይ containsል ፡፡ እነዚህ ክትባቶች ለክትባት ጠንካራ የመከላከያ ምላሽ መገንባት ይችላሉ ፡፡

ዓመታዊ የጉንፋን ክትባትዎን ከመያዝ በተጨማሪ ፣ ስለ ፕኒሞኮካል ክትባቶች ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡ እነዚህ ከሳንባ ምች ፣ ከማጅራት ገትር በሽታ እና ከሌሎች የደም ፍሰት ኢንፌክሽኖች ይከላከላሉ ፡፡

5. ንጣፎችን ማጽዳትና ማፅዳት

የአሁኑ የ COVID-19 ወረርሽኝ ቀድሞውኑ ወደ ጥሩ የፅዳት እና የንፅህና አጠባበቅ ልምዶች ውስጥ ያስገባዎት ይሆናል ፡፡

በቤትዎ ውስጥ የሆነ ሰው ጉንፋን ካለበት በቤትዎ ውስጥ ያሉ ንጣፎችን በንጽህና እና በፀረ-ተባይ በመያዝ የመያዝ አደጋዎን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ይህ የጉንፋን ጀርሞችን ሊገድል ይችላል ፡፡

በየቀኑ የበርን በሮች ፣ ስልኮችን ፣ መጫወቻዎችን ፣ የመብራት ማጥፊያዎችን እና ሌሎች ከፍተኛ ንክኪ ያላቸው ቦታዎችን ለማጥፋት ብዙ ጊዜ በፀረ-ተባይ ማጽጃ ይጠቀሙ ፡፡ የታመመው ሰው ራሱን ወደ አንድ የተወሰነ የቤቱ ክፍል ማገለል አለበት ፡፡

ይህንን ግለሰብ የሚንከባከቡ ከሆነ በሚጎበኙበት ጊዜ የቀዶ ጥገና ጭምብል እና ጓንት ያድርጉ እና ከዚያ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ ፡፡

6. የጉንፋን ምልክቶች ከታዩ ሐኪሙን ይጎብኙ

ጉንፋን ዕድሜው ከ 65 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች አደገኛ ሊሆን ስለሚችል የጉንፋን ምልክቶች ካለብዎ ሐኪምዎን ይጎብኙ።

መታየት ያለባቸው ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ትኩሳት
• ሳል
• በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ
• የሰውነት ህመም
• ራስ ምታት
• ድካም
• ንፍጥ ወይም የታሸገ አፍንጫ

ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ እንደ COVID-19 ካሉ ሌሎች የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ጋር ይደጋገማሉ ፡፡ የፈተናዎን ውጤት በሚጠብቁበት ጊዜ ራስን ማግለል ፣ ጭምብል ማድረግ እና ጥሩ ንፅህናን ማለማመድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለጉንፋን ምንም መድኃኒት የለም ፡፡ ነገር ግን ለቫይረሱ ከተጋለጡ እና ቀደም ብለው ለሐኪም ከታዩ እንደ ታሚፍሉ ያሉ የታዘዙ የፀረ-ቫይረስ መድሃኒቶችን መቀበል ይችሉ ይሆናል ፡፡

ምልክቶቹ በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓቶች ውስጥ ከተወሰዱ የፀረ-ቫይረስ የጉንፋን ጊዜን ሊያሳጥረው እና የሕመሞችን ክብደት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት እንደ የሳንባ ምች የመሰሉ ውስብስቦች ዝቅተኛ አደጋ አለ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

የጉንፋን ቫይረስ በአረጋውያን እና በበለጠ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ አደገኛ በመሆኑ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ እራስዎን ለመጠበቅ እና የበሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ በተለይም በዚህ ዓመት የመከላከያ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡

የጉንፋን ክትባት ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እንዲሁም በሽታ የመከላከል ሥርዓትዎን ለማጠናከር እና የበሽታ ምልክት ካላቸው ሰዎች ጋር ላለመገናኘት ንቁ ይሁኑ ፡፡