የመብረርን ፍርሃት እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ይዘት

• ኤሮፎቢያን ለማሸነፍ የሚረዱ እርምጃዎች
• የጉዞ ዝግጅት
• በአየር ማረፊያው ውስጥ
• በበረራ ወቅት

ኤሮፎቢያ ለበረራ ፍርሃት የተሰጠ ስም ሲሆን በየትኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል እና በጣም ውስን ሊሆን የሚችል እንዲሁም በፍርሃት ምክንያት ግለሰቡ እንዳይሠራ ወይም ወደ ዕረፍት እንዳይሄድ የሚያግድ የስነልቦና በሽታ ተብሎ ተመድቧል ፡፡ ምሳሌ.

ይህ እክል በሳይኮቴራፒ እና በበረራ ወቅት ጭንቀትን ለመቆጣጠር በሀኪሙ የተጠቆሙትን መድሃኒቶች በመጠቀም ለምሳሌ እንደ አልፕራዞላም ያሉ ነገሮችን ማሸነፍ ይቻላል ፡፡ ሆኖም የመብረርን ፍርሃት ለማሸነፍ አውሮፕላን ማረፊያውን ማወቅ በመጀመር ቀስ በቀስ ፎቢያውን መጋፈጥ ያስፈልጋል ፡፡

በተጨማሪም የበረራ ፍራቻ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ችግሮች ጋር ይዛመዳል ፣ ለምሳሌ እንደ አፎራፎቢያ ፣ ይህም የሰዎች ብዛት ወይም ክላስትሮፎቢያ ፍርሃት ነው ፣ ይህም በቤት ውስጥ የመሆን ፍራቻ ነው ፣ እናም መተንፈስ አለመቻል ወይም ህመም መሰማት ሀሳብ ይመጣል ፡፡ በአውሮፕላኑ ውስጥ

ይህ ፍርሃት በብዙ ሰዎች የሚሰማ ሲሆን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ግለሰቦች አደጋ ይከሰት ይሆናል ብለው በመፍራት ፍርሃትን ያዳብራሉ ፣ ምክንያቱም እውነተኛው ያልሆነ ፣ ምክንያቱም አውሮፕላኑ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ትራንስፖርት ስለሆነ እና ብዙውን ጊዜ በሚጓዙበት ጊዜ ፍርሃቱን መጋፈጥ ቀላል ነው ፡ ከቅርብ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ጋር ፡፡ በተጨማሪም በበረራ ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ጠቃሚ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

ኤሮፎቢያን ለማሸነፍ የሚረዱ እርምጃዎች

ኤሮፎቢያን ለማሸነፍ በጉዞው ዝግጅት ወቅት እና በበረራ ወቅት እንኳን አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ያለ ከፍተኛ የፍርሃት ምልክቶች ለመመልከት ችዬ ነበር ፡፡

አንዳንድ ግለሰቦች በ 1 ወር መጨረሻ ፍርሃትን አሸንፈው ሌሎች ደግሞ ፍርሃትን ለማሸነፍ ዓመታት ስለሚወስዱ የአየርሮቢያን ችግር መቻል በጣም ተለዋዋጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

የጉዞ ዝግጅት

ያለምንም ፍርሃት በአውሮፕላን ለመጓዝ አንድ ሰው ለጉዞው በደንብ መዘጋጀት አለበት ፣ የሚከተሉትን ማድረግ አለበት

• የበረራ እቅዱን ይወቁ ፣ ያን ያህል ምቾት የማይሰማ ከሆነ ብጥብጥ ሊፈጠር ይችል እንደሆነ ለማሳወቅ መፈለግ;
• ስለ አውሮፕላኑ መረጃ ያግኙ፣ ለምሳሌ አንድ እንግዳ ነገር እየተከሰተ ነው ብለው ላለማሰብ የአውሮፕላን ክንፎች መደበታቸው የተለመደ ነው ፤
• አውሮፕላን ማረፊያውን ቢያንስ 1 ወር በፊት ይወቁ፣ መጀመሪያ ላይ ቦታውን መጎብኘት አለብዎ ፣ የቤተሰብ አባል ይምረጡ እና አጭር ጉዞ ለማድረግ ሲዘጋጁ ፣ ምክንያቱም ቀስ በቀስ ግለሰቡ የበለጠ ደህንነት ስለሚሰማው ችግሩ ሙሉ በሙሉ መፍትሄ ያገኛል ፣
• ቦርሳዎን አስቀድመው ያሽጉ ፣ አንድ ነገር ለመርሳት በመፍራት ላለመረበሽ;
• ከመጓዝዎ በፊት ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ያግኙ, የበለጠ ዘና ለማለት;
• በንጹህ የፕላስቲክ መያዣ ውስጥ ከእጅ ሻንጣዎች የተለዩ ፈሳሾች፣ ስለሆነም ከበረራ በፊት ሻንጣዎን መንካት የለብዎትም።

በተጨማሪም አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም ዘና ለማለት ሊረዳዎ ይችላል ፣ ምክንያቱም ደህንነትን እና የመረጋጋት ስሜትን የሚያበረታታ ሆርሞን የሆነውን ሆርፊንንን ለማምረት ይረዳሉ ፡፡

በአየር ማረፊያው ውስጥ

አየር ማረፊያው በሚሆኑበት ጊዜ ለምሳሌ ወደ መጸዳጃ ቤት ያለማቋረጥ የመሄድ ፍላጎት ያለዎት አንዳንድ ምቾት ማጣት ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ሆኖም ፍርሃትን ለመቀነስ አንድ ሰው የሚከተሉትን ማድረግ አለበት

• ቢያንስ ከ 1 ሰዓት በፊት ወደ አውሮፕላን ማረፊያ ይሂዱ እና ለመልመድ በአገናኝ መንገዶቹ ውስጥ መዘዋወር;
• የተረጋጋና የተረጋጉ መንገደኞችን ያስተውሉ ፣ በአየር ማረፊያው ወንበሮች ላይ መተኛት ወይም በፀጥታ ማውራት;
• ተደራሽ በሆነ ቦርሳ ውስጥ የግል ሰነዶችን መውሰድ ፣ እነሱን ለማሳየት ሲያስፈልግዎት እንደ መታወቂያ ትኬት ፣ ፓስፖርት እና የአውሮፕላን ትኬት ፣ ተደራሽ ስለሆኑ በሰላማዊ መንገድ ያድርጉት;

• ብረቶች ያላቸውን ሁሉንም ጌጣጌጦች ፣ ጫማዎች ወይም አልባሳት ያስወግዱ በማንቂያ ድምፅ እንዳይጨናነቅ የብረት መመርመሪያውን ከማለፍዎ በፊት ፡፡

  
  

በአውሮፕላን ማረፊያው እንዲሁ ሰራተኞችን ለምሳሌ አውሮፕላኑ የሚነሳበትን ወይም የሚመጣበትን ጊዜ በመጠየቅ ሁሉንም ጥርጣሬዎችዎን ለማጣራት መሞከር አለብዎት ፡፡

በበረራ ወቅት

የአየርሮቢያ ችግር ያለበት ግለሰብ ቀድሞውኑ በአውሮፕላን ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ በጉዞው ወቅት ዘና ለማለት እንዲችል የሚረዱ አንዳንድ እርምጃዎችን መቀበል አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• ልቅ ፣ የጥጥ ልብስ ፣ እንዲሁም የአንገት ትራስ ወይም የአይን ንጣፍ ፣ ምቾት እንዲሰማዎት እና በረጅም ጉዞ ሁኔታ ብርድ ብርድ ማለት ስለሚችል ብርድ ልብስ ይውሰዱ;
• በአውሮፕላኑ ውስጠኛው ወንበር ላይ ይቀመጡ ፣ በአገናኝ መንገዱ አጠገብ, መስኮቱን ላለማየት;
• ትኩረትን የሚከፋፍሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ በበረራ ወቅት እንደ ማውራት ፣ ማሽከርከር ፣ ጨዋታ መጫወት ወይም ፊልም ማየት ያሉ ፣
• የሚታወቅ ነገር ይዘው ይሂዱ ወይም የበለጠ እድለኝነት ፣ እንደ አምባር የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ማድረግ;
• የኃይል መጠጦችን ፣ ቡና ወይም አልኮልን ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም በጣም ሊፋጠን ይችላል;
• የሻሞሜል ፣ የፍላጎት ፍራፍሬ ወይም የመሊሳ ሻይ ይጠጡለምሳሌ ዘና ለማለት ስለሚረዱዎት;
• በአውሮፕላን ለመጓዝ እንደሚፈሩ ለበረራ አስተናጋጆች ያሳውቁ እና ማንኛውንም ጥያቄ በሚጠይቁበት ጊዜ ሁሉ;

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ፎቢያ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ እነዚህ ስልቶች በቂ አይደሉም እናም ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር የሚደረግ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ፍርሃቱን በቀስታ ለመጋፈጥ ይፈለጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ውጥረትን ለማስታገስ እና እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያግዙዎ እንደ ጸጥታ ማስታገሻዎች ወይም እንደ ጭንቀት ያሉ ሐኪሞች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከረጅም ጉዞ በኋላ ሊነሱ የሚችሉ እንደ ድካምና እንደ መተኛት ችግር ያሉ የጄት ላግ ምልክቶችን መርሳት አስፈላጊ አይደለም ፣ በተለይም በጣም የተለያየ የጊዜ ክልል ባላቸው ሀገሮች መካከል ፡፡ ጄት ላግን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ስለዚህ ችግር የበለጠ ይረዱ ፡፡

እንዲሁም የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና በሚጓዙበት ጊዜ ምቾትዎን ለማሻሻል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ-