እርጉዝ ካልሆኑ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ደህና ናቸው?

ይዘት

• የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ምንድ ናቸው?
• የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ከባህላዊ ብዙ ቫይታሚኖች የሚለዩት እንዴት ነው?
• የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መቼ መውሰድ አለብኝ?
• እርጉዝ መሆን ካልፈለግኩ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ እችላለሁን?
• ስለ ቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች የተሳሳቱ አመለካከቶች
• ውሰድ

ስለ እርግዝና ዝነኛ አባባል ለሁለት እየበሉ ነው ፡፡ እና በሚጠብቁበት ጊዜ በእውነቱ ያን ያህል ብዙ ካሎሪዎችን ባያስፈልጉም ፣ የአመጋገብ ፍላጎቶችዎ እየጨመሩ ይሄዳሉ ፡፡

የወደፊቱ እናቶች በቂ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ ብዙውን ጊዜ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ይወስዳሉ ፡፡ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች እንደ የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶች እና የደም ማነስ ያሉ ለእርግዝና ችግሮች አደጋን ከመቀነስ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

በብዙ ጥቅሞች ፣ እርስዎ ባይጠብቁም ወይም ለማርገዝ ባይሞክሩም እነሱን መውሰድ እንዳለብዎት ማወቅ ቀላል ነው ፡፡ ግን ለአብዛኛው ክፍል አንድ ትንሽ ወደ ዓለም ለማምጣት ካላሰቡ አብዛኛው ንጥረ ነገርዎ ከምግብዎ ሊመጣ ይገባል - ቫይታሚን አይደለም ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ የሚያስከትለውን አደጋ እና ጥቅሞች እነሆ ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ምንድ ናቸው?

በአከባቢዎ ፋርማሲ ውስጥ ያለው የቪታሚን መተላለፊያ ለተለያዩ ፆታዎች እና ዕድሜዎች እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛል ፡፡ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች በተለይ እርጉዝ መሆንን ለሚያስቡ ወይም እርጉዝ ለሆኑ ሴቶች ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡

ከቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች በስተጀርባ ያለው ፅንሰ-ሀሳብ አንዳንድ የሴቶች የአመጋገብ እና የቫይታሚን ፍላጎቶች በእርግዝና ወቅት ይጨምራሉ ፡፡ አንድ ሕፃን በተለይ ለማደግ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ የወደፊቱ እናቶች በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ ሁልጊዜ በቂ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱም ፡፡ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች የተመጣጠነ ምግብ ክፍተትን ለማቃለል ነው ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ለወደፊቱ እናቶች ጤናማ አመጋገብ ማሟያ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ ለጤናማ አመጋገብ ምትክ አይደሉም።

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ከባህላዊ ብዙ ቫይታሚኖች የሚለዩት እንዴት ነው?

ብዙ የተለያዩ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ዓይነቶች በገበያው ላይ ይገኛሉ ፡፡ ለሁሉም የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች የተለየ ውህደት ባይኖርም ፣ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ቢያንስ እነዚህን ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡

ካልሲየም. እንደ ማዮ ክሊኒክ መረጃ ከሆነ ነፍሰ ጡር እና ጎልማሳ ሴቶች በየቀኑ 1000 ሚሊግራም (ካልሲየም) ካልሲየም ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች በተለምዶ ከ 200 እስከ 300 ሚሊ ግራም ካልሲየም አላቸው ፡፡ ይህ ለሴት የካልሲየም ፍላጎቶች አስተዋፅኦ አለው ነገር ግን ለዕለታዊ የካልሲየም ፍላጎቶ doesn’t ሁሉ አያካትትም ፡፡ ካልሲየም አጥንቶቻቸውን ጠንካራ ስለሚያደርጋቸው ለሁሉም ሴቶች ጠቃሚ ነው ፡፡

ፎሊክ አሲድ. በቂ ፎሊክ አሲድ መውሰድ እንደ አከርካሪ ቢፊዳ ያሉ የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶችን ከመቀነስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የአሜሪካ የማህፀንና ሐኪሞች ኮሌጅ ነፍሰ ጡር ሴቶች (እና ለማርገዝ የሚሞክሩ) በየቀኑ ከሁሉም ምንጮች በየቀኑ 600 ማይክሮግራም (ኤም.ሲ.) ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመክራል ፡፡ ይህን ብዙ ፎሊክ አሲድ ከምግብ ብቻ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ስለሚችል ተጨማሪ ምግብ ይመከራል ፡፡

ፎሊክ አሲድ ያላቸው ምግቦች (በተጨማሪም ፎሌት በመባልም ይታወቃሉ) ባቄላ ፣ ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ አሳር እና ብሮኮሊ ይገኙበታል ፡፡ እህል ፣ ዳቦ እና ፓስታን ጨምሮ ብዙ የተጠናከሩ ምግቦች ፎሌትም አላቸው ፡፡

ብረት. ይህ ማዕድን በሰውነት ውስጥ አዲስ ቀይ የደም ሴሎችን ለመፍጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት የደምዋን መጠን ስለሚጨምር ብረት የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ማዮ ክሊኒክ መረጃ ከሆነ እርጉዝ ሴቶች በቀን 27 ሚ.ግ ብረት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ እርጉዝ ካልሆኑ ሴቶች ይህ 8 ሚ.ግ.

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ብዙውን ጊዜ ሌሎች ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች
• መዳብ
• ዚንክ
• ቫይታሚን ኢ
• ቫይታሚን ኤ
• ቫይታሚን ሲ

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መቼ መውሰድ አለብኝ?

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ለማርገዝ ከሞከሩ ወይም ነፍሰ ጡር ከሆኑ ሐኪሙ እርስዎ እንዲወስዷቸው ይመክራል ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን በጨረፍታ መግዛት ቢችሉም ሐኪሞችም ሊያዝዙዋቸው ይችላሉ ፡፡ ብዙዎችን ፣ እርጉዝ ጎረምሳዎችን እና የአደንዛዥ ዕፅ አላግባብ የመያዝ ታሪክ ያላቸውን ነፍሰ ጡር ሴቶች የሚሸከሙ ሴቶች ለቫይታሚንና ለማዕድን እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ለእነዚህ ሴቶች የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ጡት እያጠቡ ያሉ ሴቶች ከወሊድ በኋላ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መጠቀማቸውን እንዲቀጥሉም ይመክራሉ ፡፡ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች የጡት ወተት ለማምረት ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለሚፈልጉ ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ተጨማሪ ማሟያ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ለማርገዝ ባይሞክሩም እንኳ አሁንም ፎሊክ አሲድ ማሟያ መውሰድ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም በአሜሪካ ውስጥ ከሚገኙት እርግዝናዎች መካከል ግማሹ የታቀደ አይደለም ፡፡ ምክንያቱም አንጎል እና አከርካሪ በእርግዝና መጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ቀድሞውኑ ስለሚፈጠሩ ፎሊክ አሲድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በመውለድ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች ተጨማሪ ምግብን ከመውሰድ ይልቅ እንደ ተጨማሪ የበለፀጉ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይችሉ ነበር ፡፡

እርጉዝ መሆን ካልፈለግኩ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ እችላለሁን?

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ለነፍሰ ጡር እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ፍላጎቶች የተወሰኑ ናቸው ፡፡ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሊያጋጥማት የሚችለውን የተለመዱ የአመጋገብ እጥረቶችን ለማስተካከል ተስተካክለዋል ፡፡ ግን እነሱ በእውነት ለሚጠብቁ ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች (ወይም ወንዶች) የታሰቡ አይደሉም ፡፡

በየቀኑ ብዙ ፎሊክ አሲድ መውሰድ የቫይታሚን ቢ -12 ጉድለትን ማስክ መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ብረትም ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ በጣም ብዙ ብረት ማግኘት እንደ የሆድ ድርቀት ፣ ማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ ካሉ የጤና ችግሮች ጋር ይዛመዳል ፡፡

ከተዋሃዱ ቫይታሚኖች የተወሰደው እንደ ቫይታሚን ኤ ያሉ ከመጠን በላይ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ለሰው ጉበት መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እንደገና ፣ ከኪኒን ይልቅ እነዚህን ንጥረ ነገሮች በአመጋገብዎ ቢያገኙ የተሻለ ነው ፡፡ በእነዚህ ምክንያቶች ሐኪሞቻቸው ሌላ ካልነገሯቸው በስተቀር አብዛኛዎቹ ሴቶች የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መዝለል አለባቸው ፡፡

ስለ ቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች የተሳሳቱ አመለካከቶች

ብዙ ሴቶች የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች በፀጉር እና በምስማር እድገት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይናገራሉ ፡፡ አንዳንዶች የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ ፀጉር ወፍራም ወይም ፈጣን ያደርገዋል ፣ እንዲሁም ምስማሮችም በፍጥነት ወይም በፍጥነት ሊያድጉ ይችላሉ ይላሉ ፡፡

ግን በማዮ ክሊኒክ መሠረት እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች አልተረጋገጡም ፡፡ ለተሻለ ፀጉር ወይም ምስማሮች የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ የተፈለገውን ውጤት አያመጣም ፡፡ እነሱም የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ውሰድ

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ እና እርጉዝ ካልሆኑ ፣ ጡት ማጥባት ወይም ለመፀነስ የሚሞክሩ ከሆነ በመጀመሪያ አመጋገብዎን ይገምግሙ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ የሚመገቡ ብዙ ሰዎች ብዙ ቫይታሚን መውሰድ አያስፈልጋቸውም። የተመጣጠነ ምግብ ረቂቅ ፕሮቲኖችን ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ሙሉ እህሎችን እና ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያጠቃልላል ፡፡

ነገር ግን የቪታሚን ወይም የማዕድን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ለምን እንደሚያስፈልግዎት ሁልጊዜ የማይካተቱ ሁኔታዎች እንዳሉ ያስታውሱ ፡፡ ምናልባት ዶክተርዎ በአመጋገብዎ ውስጥ የተወሰኑ የተመጣጠነ ምግብ እጥረቶችን አግኝቶ ይሆናል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የእርስዎን የተወሰነ እጥረት ለማከም የተነደፈ ተጨማሪ ምግብን መውሰድ ብዙውን ጊዜ የተሻለ ነው ፡፡

ሊጎዱ የሚችሉ ምልክቶችን ማወቅ ከመጠን በላይ ቫይታሚኖች ወይም ማዕድናት የጎንዮሽ ጉዳቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡

ራቸል ናል በቴነሲ ላይ የተመሠረተ ወሳኝ እንክብካቤ ነርስ እና ነፃ ፀሐፊ ናት ፡፡ የጽሑፍ ሥራዋን የጀመረችው ቤልጅየም ውስጥ በብራሰልስ በአሶሺዬትድ ፕሬስ ነበር ፡፡ ምንም እንኳን ስለ ተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች መፃፍ ያስደስታታል ፣ የጤና አጠባበቅ ልምምዷ እና ፍላጎቷ ነው ፡፡ ናል በዋነኝነት በልብ እንክብካቤ ላይ በማተኮር ባለ 20 አልጋ ከፍተኛ ክትትል ክፍል ውስጥ የሙሉ ጊዜ ነርስ ነች ፡፡ ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት እንዴት እንደሚኖሩ ታካሚዎ andን እና አንባቢዎ educን ማስተማር ያስደስታታል ፡፡