በደቂቃዎች ውስጥ ያለ ፉሽ ምግቦች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በጠረጴዛው ላይ የተመጣጠነ እና በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ ለማስቀመጥ ሲመጣ, 90 በመቶው ስራው ግሮሰሪዎቹን ወደ ቤት ውስጥ ማስገባት ብቻ ነው, እና ለተጨናነቁ ሴቶች, ይህ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ግን አንድ መፍትሄ አለ፡ አንድ ትልቅ ሱፐርማርኬት ሮጦ ጤናማ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በጓዳዎ ወይም ፍሪዘርዎ ውስጥ ያከማቹ። የእግረኛ ሥራን አስቀድመው ሲሰሩ ፣ እራት ማድረግ ከሥራ ያነሰ እና ቀኑን ለማጠናቀቅ ዘና የሚያደርግ መንገድ ይሆናል።

• ቱና በውሃ የተሞላ
  በቆርቆሮው ውስጥ ወይም በከረጢቱ ውስጥ፣ ሁለገብ ዝቅተኛ ስብ የፕሮቲን ምንጭ ነው። ቀለል ያለ ፣ የሚያረካ እራት ለማድረግ በፓስታ ላይ ይቅሉት እና ከወይራ ፣ ከፓሲሌ ፣ ከኬፕር እና ከወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ። ወይም በቱና ሰላጣ ላይ ጤናማ ለመጠምዘዝ፣ በትንሽ የወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ፣ የተፈጨ ግራኒ ስሚዝ አፕል እና አንድ ቁንጥጫ የካሪ ዱቄት።
  
• የታሸጉ ባቄላዎች
  በዝቅተኛ የሶዲየም ኦርጋኒክ ዝርያዎችን-ጥቁር ፣ ፒንቶ ፣ ጫጩት ፣ ኩላሊት እና የባህር ኃይልን በእጅ ይያዙ። ያፈሱ እና ያጠቡ ፣ ከዚያ ወደ ሾርባ ፣ ፓስታ ፣ አረንጓዴ ሰላጣ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ኪኖዋ ወይም ኩስኩስ ይጨምሩ። እንዲሁም አንድ ጣሳ ባቄላ ከተቆረጠ በርበሬ (ከየትኛውም ዓይነት) ፣ ከሴሊሪ እና ከጣሊያን ልብስ ጋር በማጣመር ፈጣን የባቄላ ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ።

• የታሸጉ ኦርጋኒክ ሾርባዎች
  እነሱ እንደ ቤት-ሠራሽ ትኩስ-ማለት ይቻላል ጥሩ ጣዕም አላቸው ፣ እና እነሱ ለማብሰል አንድ ሚሊዮን ጊዜ ያህል ቀላል እንደሆኑ ግልፅ ነው። በሾርባው ላይ አንድ የታሸገ እና የታጠበ ባቄላ ይጨምሩ እና ፈጣን እና ቀላል ምግብ ይኑርዎት። ለበለጠ ምግብ፣ እንዲሁም የቀዘቀዙ አትክልቶችን ጣለው።
  
• ሙሉ-ስንዴ ኩስኩስ
  በምድጃው ላይ ከመቅሰል ይልቅ ለመጥለቅ የሚያስፈልገው ፓስታ የማይወደው ምንድን ነው? በሳጥን ውስጥ 1 ኩባያ ኩስኩስ 1 ½ ኩባያ የሚፈላ ውሃን ብቻ ይጨምሩ ፣ ከዚያ ለ 30 ደቂቃዎች በሳህን ይሸፍኑ። ከባቄላ ፣ ከአትክልቶች እና ከተጠበሰ ፍሬዎች ጋር በማጣመር ወደ ዋና ኮርስ ይለውጡት። (ይህንን አስቀድመው ማዘጋጀት ይችላሉ-በአየር በተዘጋ መያዣ ውስጥ እስከ ሶስት ቀናት ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል ፣ ማይክሮዌቭ ውስጥ እንደገና ያሞቁ።)
  

• የቀዘቀዘ ስፒናች
  በሞቀ ውሃ በሚፈስ ውሃ ስር በማጣሪያ ውስጥ ይቅለሉት። ፈጣን ሾርባን ለማዘጋጀት በአንዳንድ የዶሮ ወይም የአትክልት ሾርባ ውሃ እና የፔይን ስፒናች አፍስሱ ፣ ወይም ከተጠበሰ ሽንኩርት እና ከተሰበረ የፌታ አይብ ጋር ወደ ሩዝ ያዋህዱት። እጅግ በጣም ቀላል ለሆነ የጎን ምግብ ማይክሮዌቭ ባለ 1 ፓውንድ ፓኬጅ ለ60 ሰከንድ፣ ¼ የሻይ ማንኪያ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት፣ አንድ ጠብታ የወይራ ዘይት እና አንድ የጨው እና የተፈጨ በርበሬ ይጨምሩ። በአንዳንድ በተጠበሰ የጥድ ፍሬዎች እና በቪላ ይቅቡት!-በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ የአንድ ቀን ዋጋ ያለው ቫይታሚን ኤ።

ግምገማ ለ