በድምፅ አውታሮች ውስጥ የጥሪዎችን ገጽታ እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ይዘት

• 1. በቀን ከ 6 እስከ 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ
• 2. ሲናገሩ ወይም ሲዘፍኑ ጥሩ አቋም ይኑርዎት
• 3. ከቡና ፣ ከሲጋራ እና ከአልኮል መጠጦች መራቅ
• 4. ለረጅም ጊዜ ማውራት ያስወግዱ
• 5. በየ 3 ሰዓቱ ይመገቡ

በድምፅ አውታሮች ውስጥ ያሉት ጠራጆች ወይም አንጓዎች እንዲሁም በዚህ ክልል ውስጥ ያሉ እንደ ፖሊፕ ወይም ሎሪንጊስ ያሉ ሌሎች ችግሮች አብዛኛውን ጊዜ በድምፅ አግባብ ባለመጠቀማቸው ፣ በማሞቅ እጥረት ወይም ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ይታያሉ ፡፡ የድምፅ አውታሮች.

ስለሆነም የድምፅ አውታሮችን እንዴት እንደሚንከባከቡ ማወቅ በድምፅ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን ፣ የመዝሙሩን ችግር ወይም ሥር የሰደደ የድምፅ ማጉደል እንኳን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በድምፅ አውታሮች ላይ ሌሎች የጥሪ ምልክቶችን እና እንዴት ማከም እንደሚቻል ይመልከቱ ፡፡

ምንም እንኳን እነዚህ እንክብካቤዎች ድምፃቸውን በቋሚነት በሚጠቀሙ ሰዎች ለምሳሌ እንደ ዘፋኞች የበለጠ ይፈለጋሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በሁሉም ሰዎች ሊቀበሉት ይችላሉ ፣ በተለይም እንደ ረጅም ጊዜ ማውራት በጣም አስፈላጊ የሆነ ሥራ ሲኖርዎት አስተማሪዎች ወይም ተናጋሪዎች ፡ በጣም አስፈላጊ የጥንቃቄ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በቀን ከ 6 እስከ 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ

ውሃ የድምፅ አውታሮችን ለማራስ ይረዳል ፣ የበለጠ የመለጠጥ ያደርጋቸዋል እንዲሁም በቀላሉ በሚበዙበት ወይም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ በቀላሉ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ይረዳል ፡፡

ስለሆነም ጉዳቶች ከሌሉ በድምፅ አውታሮች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የመፈወስ ሂደት አብዛኛውን ጊዜ ለጠራው እድገት መንስኤ ከሆኑት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ስለሆነ ጥሪን መፍጠር በጣም ከባድ ነው ፡፡

2. ሲናገሩ ወይም ሲዘፍኑ ጥሩ አቋም ይኑርዎት

ድምጹን በሚጠቀሙበት ጊዜ ፣ ​​ቀጥ ያለ ጀርባ ፣ ሰፊ ትከሻዎች እና አንገት በመዘርጋት ፣ በቂ የሆነ አቋም መያዝ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም በጉሮሮው ዙሪያ ያሉት ትልልቅ ጡንቻዎች በድምፅ አውታሮች ላይ ጭንቀትን በመቀነስ በድምፅ ምርት ሂደት ላይም ይረዳሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ እንግዳ ወይም ትክክል ባልሆነ ሁኔታ ሲናገሩ ለምሳሌ በሆድዎ ላይ ተኝተው ወደ ጎን ሲመለከቱ ለምሳሌ በድምፅ አውታሮች ላይ ከፍተኛ ግፊት አለ ፣ ይህም ለአነስተኛ ጉዳት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፣ ይህም ለ የካልስ ገጽታ

3. ከቡና ፣ ከሲጋራ እና ከአልኮል መጠጦች መራቅ

ሲጋራዎችን መጠቀም በቀጥታም ሆነ በማጨስ ሰው ጭስ ውስጥ በመተንፈስ በድምፅ ገመዶች ላይ የሚንሳፈፍ ህብረ ህዋስ ትንሽ ብስጭት ያስከትላል እና በድምፅ አውታሮች ውስጥ የጥሪ ወይም ፖሊፕ እድገት ያስከትላል ፡፡

ቡና እና አልኮሆል መጠጦች ብስጭት ከማድረሳቸው በተጨማሪ ሰውነት ብዙ ውሃ እንዲያጡ የሚያደርግ ሲሆን ይህም የድምፅ አውታሮችን እና ላንክስን ማድረቅ የሚያበቃ ሲሆን የጉዳት ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡

በተጨማሪም እንደ አልኮሆል ሪንንስ ወይም menthol lozenges ያሉ የሚያበሳጩ ንጥረ ነገሮች የድምፅ አውታሮችን ብስጭት እና መድረቅ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ መወገድ አለባቸው ፡፡

4. ለረጅም ጊዜ ማውራት ያስወግዱ

መጮህ ወይም ማውራት ለረጅም ጊዜ በተለይም በከፍተኛ ድምፅ ወይም ከመጠን በላይ ጫጫታ ባሉባቸው ቦታዎች በድምፅ አውታሮች ላይ ጫና ለመፍጠር በጣም ቀላል ከሆኑ መንገዶች አንዱ በመሆኑ ጉዳትን ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም በተቻለ ጊዜ ሁሉ ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ዕረፍቶችን በማድረግ ፣ ጸጥ ባለ ቦታ እና ሁልጊዜ ከ 30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ለመናገር ሁልጊዜ መምረጥ የተሻለ ነው።

በተጨማሪም ፣ ሹክሹክታ በድምጽ አውታሮች ላይ አነስተኛ ጥረት የሚያስከትል ቢመስልም ፣ ለረዥም ጊዜ እንደ መናገርም መጥፎ ሊሆን ስለሚችል ለረዥም ጊዜም መወገድ አለበት ፡፡

5. በየ 3 ሰዓቱ ይመገቡ

ምንም እንኳን በየ 3 ሰዓቱ መመገብ ክብደት መቀነስ ጠቃሚ ምክር ቢመስልም የድምፅ አውታሮችን ለመከላከልም በጣም ይረዳል ፡፡ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ብዙ ምግብ ያላቸው ምግቦች እንዲወገዱ ስለሚያደርግ ሆዱ የበለጠ ባዶ ስለሚሆን እና አሲዱ በቀላሉ በጉሮሮ ውስጥ ሊደርስ ስለማይችል የድምፅ አውታሮችን ይነካል ፡፡ ይህ ጠቃሚ ምክር በተለይም የሆድ መተንፈሻ ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በሁሉም ጉዳዮች ላይ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በተጨማሪም በቀን 1 ፖም ከላጣ ጋር ለመብላት ይመከራል ፡፡ ምክንያቱም የማኘክ ጡንቻዎችን ከማገዝ በተጨማሪ የአፋቸው ንፁህ እና እርጥበት እንዲኖር የሚያግዝ ጠጣር ምግብ ነው ፡፡