ኑቴላ ጤናማ ነውን? ግብዓቶች ፣ አልሚ ምግቦች እና ሌሎችም

ይዘት

• ኑቴላ ምንድን ነው?
• ንጥረ ነገሮች እና የተመጣጠነ ምግብ
• ኑቴላ ጤናማ ነውን?
• በስኳር ተጭኗል
• ከፍተኛ ስብ እና ካሎሪ
• ከአንዳንድ ተመሳሳይ ምርቶች የበለጠ “ተፈጥሯዊ” ነው
• ለኑዝ ቅቤ ምትክ አድርገው አይጠቀሙ
• ኑተላ መብላት አለብዎት?
• ቁም ነገሩ

ኑቴላ በዱር ተወዳጅ የጣፋጭ ስርጭት ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በጣም ተወዳጅ ነው የኑቴላ ድር ጣቢያ በአንድ ዓመት ውስጥ ብቻ በሚመረተው የኖተላ ማሰሮዎች ምድርን 1.8 ጊዜ ክብ ማድረግ እንደምትችል ይናገራል ፡፡

ከኒውቴላ-ከተነሳሱ ኮክቴሎች እስከ ኑትላ ጣዕም ያለው አይስክሬም ይህ ቸኮሌት ያለው ጣዕም በዓለም ዙሪያ በሚገኙ የምግብ ቤት ምናሌዎች ላይ ብቅ ብሏል እና ለብዙዎች የወጥ ቤት ምግብ ነው ፡፡

ኑቴላ ያለምንም ጥርጥር ጣፋጭ ቢሆንም ፣ ብዙ ሰዎች ሃዝዝ የተባለውን ንጥረ ነገር በውስጡ የያዘ ስለሆነ ጤናማ ነው ብለው ያስባሉ ፣ እና እንዲያውም አንዳንዶቹ ለውዝ ቅቤዎች ምትክ አድርገው ይጠቀማሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ የኑቴላ የአመጋገብ ዋጋን እና ንጥረ ነገሮችን ይመለከታል ጤናማ አመጋገብ አካል መሆን ይችል እንደሆነ ለማወቅ ፡፡

ኑቴላ ምንድን ነው?

ኑቴላ በዓለም ላይ በሦስተኛ ደረጃ ትልቁ የቾኮሌት አምራች በሆነው ጣሊያናዊ ኩባንያ በፌሬሮ የተሰራ ጣፋጭ የሃዝል ለውዝ ካካዋ ስርጭት ነው ፡፡

ዳቦ ጣቢያው ፒዬትሮ ፌሬሮ በሀገሪቱ ውስጥ ያለውን የኮኮዋ እጥረት ለማካካስ በቸኮሌት መስፋፋት ላይ መሬት ሃዝልዝ በመጨመር ጣሊያን ውስጥ በመጀመሪያ ተፈጠረ ፡፡

ዛሬ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ኑቴላን ይመገባሉ ፣ እናም በታዋቂነት ማደጉን ቀጥሏል።

ይህ የቸኮሌት እና የሃዝል ስርጭት በብዙ መንገዶች ጥቅም ላይ ይውላል እና በተለምዶ ለቁርስ ቶስት ፣ ለፓንኮኮች እና ለዊፍሌዎች እንደ ማስቀመጫ ያገለግላል ፡፡

ምንም እንኳን ኑተላ በአሁኑ ወቅት እንደ የጣፋጭ ምጣኔ ምድብ ቢመደብም ፣ ፌሬሮ ስርጭቱ ከጃም ጋር እንደሚመሳሰል የቁርስ ቁራጭ ተደርጎ እንዲመደብ ግፊት እያደረገ ይገኛል ፡፡

ይህ ለውጥ አስፈላጊ አይመስልም ፣ ግን ሸማቾች የአመጋገብ ዋጋውን እንዴት እንደሚገነዘቡ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ይህ የምደባ ለውጥ በኔቴላ የአመጋገብ መለያ ላይ የሚያስፈልገውን የአገልግሎት መጠን ከ 2 የሾርባ ማንኪያ (37 ግራም) ወደ 1 የሾርባ ማንኪያ (18.5 ግራም) ይቀንስለታል ፡፡

ይህ ከተከሰተ የአመጋገብ መረጃውን በጥንቃቄ የማያነቡ ደንበኞች ኑቴላ በመጠኑ አነስተኛ መጠን ምክንያት እነዚህ ቁጥሮች ዝቅተኛ በሚሆኑበት ጊዜ ኑቴላ በአንጻራዊነት ዝቅተኛ የካሎሪ ፣ የስኳር እና የስብ መጠን መሆኑን ይገነዘባሉ ፡፡

የኑቴላ ማስታወቂያዎች ስርጭቱን በማስታወቂያ ላይ በማተኮር ለቁርስ በተለይም ለህፃናት ፈጣንና ጤናማ አማራጭ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በከፍተኛ መጠን ባለው የስኳር መጠን ፣ ቀንዎን ለመጀመር በጣም ጥሩው መንገድ ላይሆን ይችላል ፡፡

ኑቴላ በዓለም ዙሪያ ባሉ ቁርስዎች እና ጣፋጮች ውስጥ በሰፊው የሚበላ ጣፋጭ የሃዝል ለውዝ ካካዎ ስርጭት ነው ፡፡

ንጥረ ነገሮች እና የተመጣጠነ ምግብ

ኑሬላ በሚመሠረቱ ቀላል ክፍሎች ፌሬሮ ኩራት ይሰማዋል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ኩባንያው የተረጋገጠ ዘላቂ የዘንባባ ዘይት እና ኮኮዋ ጨምሮ የበለጠ ዘላቂ ንጥረ ነገሮችን ለመጠቀም ጥረት አድርጓል ፡፡

ኑቴላ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይ containsል-

• ስኳር የት እንደሚመረት በመመርኮዝ ወይ ቢት ወይም የተጣራ የሸንኮራ አገዳ ስኳር ፡፡ ስኳር ትልቁ አካል ነው ፡፡
• የዘንባባ ዘይት ከዘይት ዘንባባ ፍሬ ከሚወጣው የአትክልት ዘይት ዓይነት። የፓልም ዘይት ለምርቱ የንግድ ምልክት የሆነው ለስላሳነት እና ለስላሳነት ይሰጣል ፡፡
• ሃዘልናት 100% ንፁህ የሃዘል ጥፍጥፍ። እያንዳንዱ ማሰሮ ከእነዚህ ጣፋጭ ፍሬዎች ወደ 50 ያህል ያህል እኩል ይይዛል ፡፡
• ካካዋ በኑተላ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት አብዛኞቹ የኮኮዋ ባቄላዎች ከምዕራብ አፍሪካ የመጡ ናቸው ፡፡ እነሱ በጥሩ ዱቄት ውስጥ ተስተካክለው ከሌሎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር ተቀላቅለው የቸኮሌት ጣዕም ይሰጡታል ፡፡
• የተከረከመ ወተት ዱቄት ከተለቀቀ ስብ ያልሆነ ወተት ውስጥ ውሃ በማስወገድ የተሰራ። የዱቄት ወተት ከተለመደው ወተት የበለጠ ረጅም ዕድሜ ያለው ስለሆነ ማቀዝቀዝ አያስፈልገውም ፡፡
• አኩሪ አተር ሌሲቲን አኩሪ አተር ሌሚቲን ኢሚሊየር ነው ፣ ማለትም ይዘቱ እንዳይለያይ ፣ የስርጭቱን ለስላሳ እና ተመሳሳይነት ያለው ሸካራነት እንዲጠብቅ ይረዳል ፡፡ ከአኩሪ አተር የተገኘ ስብ ንጥረ ነገር እና አንድ የተለመደ የምግብ ተጨማሪ ነው።
• ቫኒሊን በተፈጥሮ በቫኒላ ባቄላ ውስጥ የሚገኝ ጣዕም ​​አካል። ኑቴላ ሰው ሠራሽ የሆነ የቫኒሊን ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡

ኑቴላ እንደ ሐመልት መስፋፋቱ በሚታወቅበት ጊዜ ስኳር በመጀመሪያ ንጥረ-ነገር ላይ ተዘርዝሯል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ስኳር 57% ክብደቱን የሚያካትት የመጀመሪያ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ሁለት የሾርባ ማንኪያ (37 ግራም) የኑቴላ (1) ይዘዋል-

• ካሎሪዎች 200
• ስብ: 12 ግራም
• ስኳር 21 ግራም
• ፕሮቲን 2 ግራም
• ካልሲየም 4% የአይ.ዲ.ዲ.
• ብረት: 4% አርዲዲው

ኑቴላ አነስተኛ መጠን ያለው ካልሲየም እና ብረት የያዘ ቢሆንም ፣ በጣም ገንቢ እና ከፍተኛ የስኳር ፣ የካሎሪ እና የስብ ይዘት የለውም ፡፡

ኑቴላ ስኳር ፣ የዘንባባ ዘይት ፣ ሃዝነስ ፣ ኮካዋ ፣ ወተት ዱቄት ፣ ሊሲቲን እና ሰው ሰራሽ ቫኒሊን ይ containsል ፡፡ ከፍተኛ ካሎሪ ፣ ስኳር እና ስብ ነው ፡፡

ኑቴላ ጤናማ ነውን?

ኑትላ ጣዕምና ለልጆች ተስማሚ ቁርስ ለማዘጋጀት ብዙውን ጊዜ እንደ ፈጣን እና ቀላል መንገድ ይተዋወቃል።

የንግድ ማስታወቂያዎች እንደ “ሃዝልት” እና “የተጣራ” ወተት ያሉ “ቀላል” እና “ጥራት ያላቸውን” ንጥረ ነገሮችን ጎላ አድርገው ያሳያሉ ፣ ነገር ግን አብዛኛው ስርጭቱን የሚይዙትን ንጥረ ነገሮችን በጭራሽ አይጠቅሱ - ስኳር እና ስብ።

ኑቴላ ጥሩ ጣዕም እንዳለው ምንም ጥያቄ ባይኖርም እንደ ጤናማ ንጥረ ነገር ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም ፡፡

በስኳር ተጭኗል

ስኳር ለስርጭቱ ጣዕሙ ጣዕሙን በመስጠት የኑተላ ዋና አካል ነው ፡፡

ባለ 2 የሾርባ ማንኪያ (37 ግራም) አገልግሎት 21 ግራም ስኳር ወይም ወደ 5 የሻይ ማንኪያዎች ይይዛል ፡፡

በጣም የሚያስደነግጥ የኒውቴላ አገልግሎት 17 ግራም ስኳር (2) ካለው ቤቲ ክሮከር ወተት ቸኮሌት ሪች እና ክሬሚ ፍሮይንግ ተመሳሳይ አገልግሎት ከሚሰጥ መጠን የበለጠ ስኳር ይ containsል ፡፡

በተጨመረ ስኳር ውስጥ ያሉ ምግቦችን መገደብ ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በእርግጥ የአሜሪካ የልብ ማህበር ሴቶች እና ልጆች በየቀኑ ከ 6 የሻይ ማንኪያ (25 ግራም) በላይ የተጨመረ ስኳር እንዲጠቀሙ ይመክራል ፣ ወንዶች ደግሞ የሚወስዱትን መጠን በ 9 የሻይ ማንኪያ (38 ግራም) (3) መወሰን አለባቸው ፡፡

ይህንን ደንብ በመጠቀም አንዲት ሴት ወይም ልጅ 2 የሾርባ ማንኪያ (37 ግራም) ኑትላን ብቻ ከተመገቡ በኋላ ቀኑን ሙሉ ለተጨመሩበት የስኳር መጠን ቅርብ ይሆናሉ ፡፡

ከመጠን በላይ የተጨመረ ስኳርን መጠቀሙ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም ፣ የጉበት በሽታ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማሽቆልቆል እና የአንጀት ነቀርሳዎችን ጨምሮ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ጨምሮ ከተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ነው (፣) ፡፡

በተጨማሪም ፣ የተጨመረው ስኳር በልጆች ከመጠን በላይ ውፍረት () ከመጠን በላይ ከመነሳቱ ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡

በእነዚህ ምክንያቶች እንደ ኑቴል ያሉ ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን ያላቸው ምግቦች በትንሹ ሊቀመጡ ይገባል ፡፡

ከፍተኛ ስብ እና ካሎሪ

ምንም እንኳን የሚመከረው የመጠን መጠን አነስተኛ ቢሆንም ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ (37 ግራም) የኑቴላ አሁንም በ 200 ካሎሪ ውስጥ ይጭናል ፡፡

ኑቴላ ጣፋጭ እና ለስላሳ ስለሆነ አንዳንድ ሰዎች ከሚሰጡት መጠን ጋር መጣበቅ ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል ፣ ይህም ከኑቴላ የሚገኘውን ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለመመገብ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መብላቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ በተለይም ለልጅ ፡፡

ኑተላን በጣም ካሎሪ-ጥቅጥቅ የሚያደርገው በውስጡ የያዘው ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ነው ፡፡ ከስኳር በኋላ የዘንባባ ዘይት በኔቴላ ውስጥ ሁለተኛው እጅግ የበዛ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ቅባቶች በብዙ መንገዶች ለጤና ጠቃሚ ቢሆኑም ፣ ከመጠን በላይ ስብን መውሰድ ክብደትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ መሆን የልብ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና የተወሰኑ ካንሰሮችን ጨምሮ ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ ዕድልን ይጨምራል ፡፡

ከአንዳንድ ተመሳሳይ ምርቶች የበለጠ “ተፈጥሯዊ” ነው

ፌሬሮ ኑታላን ቀለል ያሉ ጥራት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን የያዘ ምርት አድርጎ ያስተዋውቃል ፡፡

በውስጡ የቫኒላ ጣዕም ሰው ሠራሽ ዓይነት ቫኒሊን በውስጡ የያዘ ቢሆንም የተቀሩት ንጥረ ነገሮች ተፈጥሯዊ ናቸው ፡፡

በኑቴላ ውስጥ የሚገኙት ውስን ንጥረ ነገሮች ከሌሎች በጣም ከተሰራ ጣፋጭ ምግብ ስርጭት የተሻለ አማራጭ ያደርጉታል ብሎ ሊከራከር ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ኑቴላ ከአብዛኞቹ በረዶዎች እና ከቅዝቃዛዎች እጅግ በጣም አነስተኛ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

ከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ፣ ሃይድሮጂን ያላቸው ዘይቶች ወይም ሰው ሰራሽ የምግብ ቀለሞችን አይጨምርም ፣ እነዚህ ሁሉ ጤናን ለሚገነዘቡ ሸማቾች አሳሳቢ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

ይህ ኑቴላ በብዙ ሰው ሰራሽ ወይም በጣም በተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ምርቶችን ለማስወገድ ለሚሞክሩ ሱቆች ይበልጥ ማራኪ ያደርጋቸዋል ፡፡

ኑቴላ በካሎሪ ፣ በስኳር እና በስብ ከፍተኛ ነው ፣ እነዚህ ሁሉ በከፍተኛ መጠን ከተጠቀሙ ከጊዜ ወደ ጊዜ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ከአንዳንድ ተመሳሳይ ምርቶች የበለጠ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን ይ ,ል ፣ ይህም ለሸማቾች ማራኪ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለኑዝ ቅቤ ምትክ አድርገው አይጠቀሙ

ኑቴላ ብዙውን ጊዜ እንደ ‹hazelnut› ስርጭት በመባል የሚታወቅ ስለሆነ ከለውዝ ቅቤዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ኑቴላ አነስተኛ መጠን ያለው የሃዝል ለውዝ ቢይዝም እንደ ለውዝ ቅቤ ምትክ ሆኖ መጠቀም የለበትም ፡፡

የለውዝ ቅቤ ፣ የአልሞንድ ቅቤ እና ካሽ ቅቤን ጨምሮ የለውዝ ቅቤዎች እንዲሁ ካሎሪ እና ስብ ናቸው ፡፡ ይሁን እንጂ ተፈጥሯዊ የለውዝ ቅቤዎች ከኑቴል ይልቅ እጅግ በጣም ብዙ የአመጋገብ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፡፡

አንዳንድ የለውዝ ቅቤዎች ዘይቶችን እና የተጨመሩ ስኳሮችን ሲይዙ ፣ የተፈጥሮ ነት ቅቤዎች ግን ፍሬዎችን እና አንዳንድ ጊዜ ጨው ብቻ ይይዛሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ (32 ግራም) የተፈጥሮ የአልሞንድ ቅቤ (8) ይ containsል-

• ካሎሪዎች 200
• ስብ: 19 ግራም
• ፕሮቲን 5 ግራም
• ስኳሮች ከ 1 ግራም በታች
• ማንጋኒዝ 38% የአይ.ዲ.አይ.
• ማግኒዥየም 24% የአይ.ዲ.ዲ.
• ፎስፈረስ ከሪዲዲው 16%
• መዳብ 14% የአይ.ዲ.አይ.
• ሪቦፍላቪን (ቫይታሚን ቢ 2) ከሪዲዲው 12%
• ካልሲየም ከአርዲዲው 8%
• ፎሌት ከሪዲአይ 6%
• ብረት: ከሪዲአይ 6%
• ፖታስየም ከሪዲአይ 6%
• ዚንክ ከሪዲአይ 6%

እንደምታየው ተፈጥሯዊ የአልሞንድ ቅቤ ሰውነት እንዲሠራ እና እንዲበለፅግ የሚያስፈልጉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡

ከዚህም በላይ አብዛኞቹ ተፈጥሯዊ የለውዝ ቅቤዎች በአንድ አገልግሎት ከ 1 ግራም በታች ስኳር ይይዛሉ ፣ ይህም በአንድ የኑቴላ አገልግሎት ውስጥ ከሚገኙት 5 የሻይ ማንኪያ (21 ግራም) ስኳር ውስጥ ትልቅ ልዩነት ነው ፡፡

ከኑቴላ ጋር ሲወዳደር ተፈጥሯዊ የለውዝ ቅቤዎች በጣም ጤናማ ምርጫዎች ናቸው ፡፡

ተፈጥሯዊ የለውዝ ቅቤዎች ከኑቴላ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፣ የበለጠ ፕሮቲን ፣ አነስተኛ ስኳር እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡

ኑተላ መብላት አለብዎት?

እንደ ማንኛውም ከፍተኛ የስኳር ምግብ ፣ ኑቴላ እንደ መታከም መታየት አለበት ፡፡ ችግሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከጣፋጭ ምግብ ይልቅ እንደ ቁርስ መስፋፋት ይጠቀማሉ ፡፡

ኑታላን በየቀኑ መመገብ በአመጋገብዎ ውስጥ የተጨመረው የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ እናም ብዙ ሰዎች ከሚመከረው የበለጠ የተጨመረውን ስኳር ቀድሞውኑ ይጠቀማሉ።

ለምሳሌ ፣ አማካይ አሜሪካዊ ጎልማሳ በቀን 19.5 የሻይ ማንኪያ (82 ግራም) የተጨመረ ስኳር ሲወስድ ፣ ልጆች ደግሞ በቀን ወደ 19 የሻይ ማንኪያ (78 ግራም) ይጠጣሉ (,)

በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ አነስተኛ የስኳር ምግቦችን በመመገብ እና በአመጋገቡ ውስጥ የጣፋጭ መጠጦችን መጠን በመቀነስ በአመጋገቡ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መገደብ አለብዎት ፡፡

ኑቴላ እንደ ቁርስ ምግብ ለገበያ ቢቀርብም ፣ ለመጠቀም በጣም ቀላሉ መንገድ እንደ ጣፋጭ ስርጭት ልከኛ ነው ፡፡

የኑቴላ አድናቂ ከሆኑ ከጊዜ ወደ ጊዜ በትንሽ መጠን መደሰት ችግር የለውም።

ሆኖም ምንም ማስታወቂያዎች ቢጠቁሙም በአመጋገብዎ ወይም በልጅዎ ቶስት ወይም ሳንድዊች ላይ ጤናማ ተጨማሪ ነገር ይሰጣል ብለው በማሰብ አይታለሉ ፡፡

ኑቴላ በስኳር እና በካሎሪ የበለፀገ ስለሆነ ከቁርስ ስርጭት ይልቅ እንደ ጣፋጮች የበለጠ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ ከበሉ በልኩ በሉ።

ቁም ነገሩ

የኖተላ ጣፋጭ የቸኮሌት እና የሄልዝ ውህድ መቃወም በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም ኑቴላ ከፍተኛ መጠን ያለው የተጨመረ ስኳር ፣ ስብ እና ካሎሪ በውስጡ የያዘ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

በዕለት ተዕለት ቁርስዎ ላይ ኑቴላን ማከል ፈታኝ ሊሆን ቢችልም ፣ ይህን ቸኮሌት ጣፋጭ ማሰራጨት ማሰቡ የተሻለ ነው ፡፡ እንደሌሎች ከፍተኛ የስኳር ምርቶች ሁሉ ፣ መጠነኛ መጠነኛ መሆንዎን ያረጋግጡ ፡፡