የኮኮናት ውሃ ለስኳር በሽታ ጥሩ ነውን?

ይዘት

• የኮኮናት ውሃ በስኳር የበዛ ነው?
• የኮኮናት ውሃ ለስኳር በሽታ ጠቃሚ ነውን?
• የመጨረሻው መስመር

አንዳንድ ጊዜ “የተፈጥሮ ስፖርት መጠጥ” ተብሎ የሚጠራው የኮኮናት ውሃ እንደ ፈጣን የስኳር ፣ የኤሌክትሮላይቶች እና የውሃ እርጥበት ምንጭ በመሆን ተወዳጅነትን አግኝቷል ፡፡

ከወጣቶች አረንጓዴ ኮኮናት ውስጥ ውስጡ የተገኘ ቀጭን ፣ ጣፋጭ ፈሳሽ ነው ፡፡

ከስብ የበለፀገ ከኮኮናት ሥጋ በተለየ የኮኮናት ውሃ አብዛኛውን ጊዜ ካርቦሃይድሬትን () ያጠቃልላል ፡፡

በዚህ ምክንያት እና ብዙ ኩባንያዎች እንደ ስኳር ፣ ጣዕም እና ሌሎች የፍራፍሬ ጭማቂዎች ያሉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚጨምሩ የስኳር ህመምተኞች ይህ መጠጥ በደማቸው የስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ወይ ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡

ይህ ጽሑፍ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኮኮናት ውሃ ጥሩ አማራጭ መሆኑን ይገመግማል ፡፡

የኮኮናት ውሃ በስኳር የበዛ ነው?

በተፈጥሮ ስኳር ምክንያት የኮኮናት ውሃ ጣፋጭ ጣዕም አለው ፡፡

ሆኖም የስኳር መጠኑ በአምራቹ እንደታከለው የስኳር መጠን ይለያያል ፡፡

የሚከተለው ሰንጠረዥ 8 ኦውንስ (240 ሚሊ ሊት) ያልበሰለ እና ጣፋጭ የኮኮናት ውሃ (፣) ጋር ያወዳድራል ፡፡

ጣፋጭ የኮኮናት ውሃ ከጣፋጭ የኮኮናት ውሃ በእጥፍ ያህል እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ለማነፃፀር ባለ 8 አውንስ (240 ሚሊ ሊትር) የፔፕሲ ቆርቆሮ 27 ግራም ስኳር ይ (ል (፣ ፣) ፡፡

ስለሆነም የስኳር በሽታ ላለባቸው ወይም የስኳር መጠናቸውን ዝቅ ለማድረግ ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ጣፋጭ ሶዳ (ስኳር ሶዳ) ጨምሮ ከሌሎች በርካታ ጣፋጭ መጠጦች ያልጣመ የኮኮናት ውሃ በጣም የተሻለ ምርጫ ነው ፡፡

ከዚህም በላይ የኮኮናት ውሃ በ 8 አውንስ (240 ሚሊ) ብቻ (በቅደም ተከተል) የቀን እሴት (ዲቪ) 9% ፣ 24% እና 27% በማቅረብ እጅግ በጣም ጥሩ የፖታስየም ፣ ማንጋኒዝ እና ቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፡፡

ጣፋጭ የኮኮናት ውሃ ከማይጣፍጡ ዝርያዎች በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ የስኳር መጠንዎን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ እንደ ሶዳ ባሉ ሌሎች ጣፋጭ መጠጦች ላይ ያልታሸገ የኮኮናት ውሃ ይምረጡ ፡፡

የኮኮናት ውሃ ለስኳር በሽታ ጠቃሚ ነውን?

በኮኮናት ውሃ እና በስኳር በሽታ ላይ ስላለው ውጤት ብዙም ምርምር የለም ፡፡

ሆኖም አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች በደም ውስጥ ያለው የስኳር ቁጥጥር ከኮኮናት ውሃ ፍጆታ ጋር መሻሻል አሳይተዋል (፣ ፣) ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ አይጦች አልሎክስን በሚባል የስኳር በሽታ አምጭ መድኃኒት በመወጋት ለ 45 ቀናት የበሰለ የኮኮናት ውሃ እንዲመገቡ ተደርጓል ፡፡

ከቁጥጥር ውሃ () ጋር ሲነፃፀር የኮኮናት ውሃ የሚመገቡ እንስሳት በደም ስኳር ፣ በሄሞግሎቢን ኤ 1 ሲ (ኤች.ቢ. 1) እና በኦክሳይድ ውጥረት ውስጥ ጉልህ መሻሻል ነበራቸው ፡፡

ተመራማሪዎቹ እነዚህን ውጤቶች የሰጡት ከፍተኛ የፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ኤል-አርጊኒን የኮኮናት ውሃ ይዘት ነው ፣ ይህ ሁሉ የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ ለማድረግ አስተዋፅዖ አድርጓል (፣ ፣ ፣) ፡፡

አሁንም ቢሆን እነዚህ ጥናቶች አብዛኛዎቹ ከወጣት ኮኮናት ከሚገኘው የኮኮናት ውሃ ጋር ሲነፃፀሩ በስብ በጣም ከፍ ያለ የበሰለ የኮኮናት ውሃ ይጠቀሙ ነበር ፡፡ ስለዚህ መደበኛ የኮኮናት ውሃ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል አይታወቅም (፣ ፣) ፡፡

ያልተጣራ የኮኮናት ውሃ የተፈጥሮ ስኳሮች ምንጭ ቢሆንም ከሌሎች የስኳር ጣፋጭ መጠጦች በጣም ጥሩ ምርጫ ስለሆነ በደምዎ የስኳር መጠን ላይ ዝቅተኛ ውጤት ይኖረዋል ፡፡

ቢሆንም ፣ መመገብዎን በቀን ከ1-2 ኩባያዎች (ከ 240 እስከ 480 ሚሊ ሊት) ለመገደብ ይሞክሩ ፡፡

የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የበሰለ የኮኮናት ውሃ መመገብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እና የሂሞግሎቢን ኤ 1 ሴ መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሆኖም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል። ያልበሰለ የኮኮናት ውሃ ይምረጡ እና መመገብዎን በቀን እስከ 1-2 ኩባያ (240-480 ሚሊ ሊትር) ይገድቡ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የኮኮናት ውሃ ውሃ የሚያጠጣ ፣ የተመጣጠነ ምግብ የሚጨምር መጠጥ ነው ፡፡

መጠነኛ የስኳር ምንጭ ሆኖ እያለ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የካሎሪዎን መጠን እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ የሚችል በስኳር ጣፋጭ የኮኮናት ውሃ መራቅ አለብዎት ፡፡

የስኳር በሽታ ካለብዎ እና የኮኮናት ውሃ ለመሞከር ከፈለጉ ያልጣመመውን ዝርያ መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ እና በየቀኑ ከ1-2 ኩባያ (240-280 ሚሊ ሊትር) መውሰድዎን ያረጋግጡ ፡፡