የደም ማነስ አመጋገብ-የተፈቀዱ ምግቦች እና ምን መወገድ አለባቸው (ከምናሌ ጋር)

የደም ማነስ በሽታን ለመዋጋት በፕሮቲን ፣ በብረት ፣ በፎሊክ አሲድ እና በቪታሚኖች የበለፀጉ እንደ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ እና ስፒናች ያሉ መመገብ አለባቸው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ማነስ ሲያጋጥምዎ አብዛኛውን ጊዜ ዝቅተኛ የሆኑትን ቀይ የደም ሴሎችን ማምረት ያበረታታሉ ፡፡

አንድ መደበኛ ምግብ ለእያንዳንዱ 1000 ካሎሪ ወደ 6 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል ፣ ይህም በየቀኑ ከ 13 እስከ 20 ሚሊ ግራም የብረት መጠን ያረጋግጣል ፡፡ ማንኛውም ዓይነት የደም ማነስ ችግር በሚታወቅበት ጊዜ ፣ ​​የተሟላ ግምገማ እንዲካሄድ እና ለፍላጎቶች ተስማሚ የሆነ የአመጋገብ ዕቅድ እና ግለሰቡ ያለበትን የደም ማነስ ዓይነት እንዲገለጽ ፣ ተስማሚው ከአመጋቢ ባለሙያ መመሪያ መጠየቅ ነው ፡፡

 

1 የተከተፈ እንቁላል ከ 1 ፓኬት የቦላቼ ጋር ክሬም ብስኩት + 1 ተፈጥሯዊ እንጆሪ ጭማቂ4 ጥብስ በኦቾሎኒ ቅቤ + 1 መንደሪንጠዋት መክሰስ1 ፖም + 10 ኦቾሎኒ ክፍሎች10 አሃዶች የካሽ ፍሬዎችየቢት ጭማቂ በብርቱካን + 6 ፍሬዎችምሳ

1 የተጠበሰ ስቴክ ከ 1/2 ኩባያ ሩዝ ፣ 1/2 ኩባያ ጥቁር ባቄላ እና ሰላጣ ፣ ካሮት እና በርበሬ ሰላጣ ፣ 1/2 ኩባያ እንጆሪ ጣፋጭ

የተጠበሰ ዓሳ እና ድንች + ብሩስስ በቀለ ቀይ ሽንኩርት ከወይራ ዘይት + 1 ጣፋጭ ብርቱካናማ ጋር ሰላጣ ይበቅላል1 የሽንኩርት ጉበት ከ 1/2 ኩባያ ሩዝ + 1/2 ኩባያ ቡናማ ባቄላ + አረንጓዴ ሰላጣ ከ beets + ሎሚ ጋር

ከሰዓት በኋላ መክሰስ

በአልሞንድ ወተት እና በ 1 የሾርባ ማንኪያ አጃዎች የተዘጋጀ አቮካዶ ለስላሳተፈጥሯዊ እርጎ ከ 30 ግራም ስኳር-ነፃ ግራኖላ ጋር1 ትንሽ ሳንድዊች ከ አይብ እና 2 የአቮካዶ ቁርጥራጭ + 1 ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂእራት1 የበቆሎ ጥፍጥፍ የዶሮ እርባታ + ሰላጣ እና ቲማቲም እና ኪዩቦች + 1 የሻጋሞል ማንኪያ (በቤት ውስጥ ተዘጋጅቷል) + 1 መካከለኛ ብርቱካናማ ጣፋጭ1 የተጠበሰ ስቴክ + 1/2 ኩባያ ሽምብራ + 1/2 ኩባያ ሩዝ + 1/2 ኩባያ ብሩካሊ በ 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት + 1 መካከለኛ ኪዊ ለጣፋጭ1 የተጠበሰ የዓሳ ቅጠል + 1/2 ኩባያ የበሰለ እና የተጣራ ስፒናች በሽንኩርት ፣ በነጭ ሽንኩርት እና በወይራ ዘይት + 1/2 ኩባያ ሩዝ + 1 የፓፓያ ቁርጥራጭ

በምናሌው ውስጥ የተካተቱት መጠኖች እንደ ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ሰውዬው ከዚህ ጋር ተያያዥነት ያለው በሽታ ካለበት ይለያያሉ ስለሆነም ስለሆነም የተመጣጠነ ምዘና ጥናት እንዲካሄድ እና የአመጋገብ እቅድ እንዲመረት የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው እንዲመከር ተስማሚ ነው ፡ ለግለሰቡ ፍላጎቶች ፡፡

እንደ ምግብ ማነስ ዓይነት ሐኪሙ ወይም አልሚ ባለሙያው ከምግብ በተጨማሪ ብረትን እና ሌሎች እንደ ቫይታሚን ቢ 12 ወይም ፎሊክ አሲድ ያሉ ብረትን እና ሌሎች ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ማሟላት አስፈላጊ መሆኑን ሊያስብ ይችላል ፡፡ የደም ማነስን ለመፈወስ 4 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡

ለደም ማነስ በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ሌሎች የአመጋገብ ምክሮችን ይመልከቱ-