አስም ለመቆጣጠር 5 የአመጋገብ ምክሮች

ይዘት

• 1. ጸረ-አልባሳት ምግቦችን ይመገቡ
• 2. ተጨማሪ ፕሮቲን ይመገቡ
• 3. የፈሳሽ ፍጆታን ይጨምሩ
• 4. የስኳር ፍጆታን መቀነስ
• 5. በኦሜጋ -6 የበለፀጉ ምግቦችን መቀነስ
• ለአስም የናሙና ምናሌ

የአስም በሽታ የመተንፈሻ አካልን እብጠት የሚያመጣ በሽታ በመሆኑ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች እንደ ኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦችን የመሰሉ ፀረ-ኢንፍላማቶሪ እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ያሉ ምግቦችን በመምረጥ በጥንቃቄ መመገብ አለባቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ካርቦሃይድሬት በሚዋሃዱበት ጊዜ የበለጠ ኦክስጅንን ስለሚወስዱ ፣ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸውን ምግቦች ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው ፣ የመተንፈሻ አካላት ሥራን ይጨምራሉ እንዲሁም የአስም በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡

ምግብ ብቻ የአስም በሽታን ለመፈወስ አይረዳውም ነገር ግን እሱን ለማሻሻል እና ስለሆነም በ pulmonologist የተመለከተውን ሕክምና ለማሟላት ማገልገል አለበት ፡፡

ምልክቶችን ለማስታገስ እና የአስም ጥቃቶችን ድግግሞሽ ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ የአመጋገብ ምክሮች ከዚህ በታች ቀርበዋል ፡፡

1. ጸረ-አልባሳት ምግቦችን ይመገቡ

ፀረ-ብግነት ምግቦች የሳንባ ሕብረ ሕዋሳትን እብጠት የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ ማምረት ይቀንሳሉ ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከመደገፍ በተጨማሪ ሰውነት ለምሳሌ እንደ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ያሉ ሌሎች በሽታዎችን የመቋቋም አቅም እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ኦሜጋ -3 ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ እና ኢ ፣ አሊሲን ፣ ፖሊፊኖል እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች መካከል ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህርያት ያላቸው ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሊካተቱ ከሚችሉት ምግቦች መካከል ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሰርዲን ፣ የወይራ ዘይት ፣ የቺያ ዘሮች ፣ ተልባ ዘሮች ፣ አቮካዶ ፣ ብርቱካናማ ፣ እንጆሪ ፣ ኪዊ ፣ ጓዋቫ ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት በሌሎች መካከል ይገኙበታል ፡

2. ተጨማሪ ፕሮቲን ይመገቡ

በአንዳንድ ሁኔታዎች አስም በስትሮይድስ ይታከማል ፡፡ ሆኖም ይህ ዓይነቱ መድኃኒት የሰውነትን ፕሮቲኖች መፈራረስን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ስለሆነም በአስተዳደሩ ወቅት በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን በብዛት መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም በእድገት ደረጃ ላይ ባሉ ሕፃናት ውስጥ ፡፡

3. የፈሳሽ ፍጆታን ይጨምሩ

በአስም በሽታ ምክንያት የሚመረቱ ምስጢሮችን በቀላሉ ለማጠጣት እና ለማስወገድ ለመርዳት በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ፈሳሽ እንዲጠጣ ይመከራል ፣ ውሃ ፣ ሻይ ወይም ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ያለ ስኳር መጠጣት ይችላሉ።

4. የስኳር ፍጆታን መቀነስ

የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች በተለይም በችግር ወቅት ከኢንዱስትሪ ምርቶች በተጨማሪ በኢንዱስትሪ የበለፀጉ ምርቶች በተጨማሪ በቀላል ስኳሮች እና በተመጣጣኝ ስብ የበለፀጉ ምግቦችን እና ጤናዎችን መከልከል አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ምግቦች ፀረ-ብግነት ናቸው ፣ ስለሆነም የሰውነት መቆጣትን የሚደግፉ እና መከላከያዎችን የሚቀንሱ ሲሆን የአስም በሽታን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርጉታል ፡፡

በተጨማሪም በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው መተንፈሱን አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል ፣ ምክንያቱም በሚቀያየርበት ወቅት ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክስጅን ለመዋሃድ የሚያገለግል እና ከፍተኛ መጠን ያለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ስለሚለቀቅና በመተንፈሻ ጡንቻዎች ውስጥ ድካም ያስከትላል ፡፡

በዚህ ምክንያት ለስላሳ መጠጦች ፣ ነጭ ስኳር ፣ ኩኪዎች ፣ ቾኮሌቶች ፣ ኬኮች ፣ ጣፋጮች ፣ መክሰስ ፣ ቀድመው የበሰሉ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡

5. በኦሜጋ -6 የበለፀጉ ምግቦችን መቀነስ

የኦሜጋ -6 ፍጆታ ከኦሜጋ -3 ፍጆታ የማይበልጥ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የሰውነት መቆጣትንም ሊጨምር ይችላል። በኦሜጋ 6 የበለፀጉ ምግቦች አንዳንድ ምሳሌዎች የአኩሪ አተር ዘይት ፣ የአፕል ዘይት እና የሱፍ አበባ ዘይት ናቸው ፡፡

ለአስም የናሙና ምናሌ

የተመለከቱት መጠኖች እንደ ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ተዛማጅ በሽታዎች ይለያያሉ ፣ የተሟላ ምዘና እንዲካሄድ እና በጣም ተገቢው የአመጋገብ እቅድ እንደ ሰው ፍላጎቶች እንዲጣራ ከሥነ-ምግብ ባለሙያው መመሪያ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡

የአስም በሽታን ለማስታገስ ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-