ዋና ዋና ውፍረት ዓይነቶች እና እንዴት መለየት እንደሚቻል

ይዘት

• 2. የከባቢያዊ ውፍረት
• 3. ተመሳሳይነት ያለው ውፍረት
• ከመጠን በላይ ውፍረት ምልክቶች
• ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲኖር የሚያደርገው ምንድን ነው?
• በጣም ከመጠን በላይ እንደሆንኩ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል
• ከመጠን በላይ ውፍረትን እንዴት ማከም

ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ባሕርይ ያለው ፣ ብዙውን ጊዜ እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ እና ከመጠን በላይ በሆነ ስብ እና በስኳር ውስጥ ባሉ ምግቦች የተጋነነ ፍጆታ ሲሆን ይህም በሰው ልጅ ሕይወት ውስጥ ብዙ ጉዳቶችን በሚፈጥሩ እንደ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ የኮሌስትሮል ከፍ ያሉ በሽታዎች , ጥረቶችን ለማድረግ እንደ ችግር ያሉ ችግሮች ፣ አለመመጣጠን እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ከመሰሉ ምልክቶች በተጨማሪ የአጥንት ኢንፍርሽን ወይም የአርትሮሲስ በሽታ ፡፡

አንድ ሰው ከመጠን በላይ ወፍራም መሆኑን ለመለየት ብዙውን ጊዜ BMI ወይም የሰውነት ብዛት ማውጫ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም ሰውዬው ከፍታው ጋር ሲነፃፀር የሚያቀርበውን ክብደት ወደ ተለያዩ ዲግሪዎች በመመርመር የሚተነተን ስሌት ነው ፡፡

• መደበኛ ክብደትBMI ከ 18.0 እስከ 24.9 ኪግ / ሜ 2 መካከል
• ከመጠን በላይ ክብደትBMI ከ 25.0 እስከ 29.9 ኪግ / ሜ 2 መካከል
• የ 1 ኛ ክፍል ውፍረት ቢኤምአይ ከ 30.0 - 34.9 ኪግ / ሜ 2 መካከል;
• የ 2 ኛ ክፍል ውፍረት ቢኤምአይ ከ 35.0 - 39.9 ኪግ / ሜ 2 መካከል;
• የ 3 ኛ ክፍል ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ቢኤምአይ ከ 40 ኪ.ሜ / ሜ 2 ጋር እኩል ወይም ይበልጣል ፡፡

የእርስዎን BMI ለማወቅ መረጃዎን ወደ ካልኩሌተር ያስገቡ-

ስብ በዋነኝነት በሆድ እና በወገብ ውስጥ የተቀመጠ ሲሆን በደረት እና በፊት ላይም ሊሰራጭ ይችላል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ውፍረት እንዲሁ ሰውየው ከዚህ ፍሬ ጋር ተመሳሳይነት በመኖሩ ምክንያት እንደ ‹android› ወይም‹ ፖም ›ቅርፅ ያለው ውፍረት በመባል የሚታወቅ ሲሆን በወንዶች ላይም በጣም የተለመደ ነው ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ሴቶችም ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

የሆድ ውፍረት ከመጠን በላይ የስኳር በሽታ ፣ የሰውነት መቆጣት እና የደም ሥሮች በተጨማሪ እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የልብ ህመም ፣ የልብ ድካም የመሳሰሉ ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ ከፍተኛ ተጋላጭነት አለው ፡፡

2. የከባቢያዊ ውፍረት

ይህ ዓይነቱ ውፍረት በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም ስብ በጭን ፣ በወገብ እና በብጉር ላይ የበለጠ የሚገኝ በመሆኑ እና በስርዓተ-ቅርፅ ወይም በጂኖይድ ውፍረት ምክንያት የፒር ከመጠን በላይ ውፍረት በመባል ይታወቃል ፡፡

የከባቢያዊ ውፍረት በእነዚህ የደም መገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና በመኖሩ ምክንያት እንደ ደም ወሳጅ ቧንቧ እጥረት እና የ varicose veins እና በጉልበቶች ላይ የአርትሮሲስ በሽታ ከመሳሰሉ የደም ዝውውር ችግሮች ጋር የበለጠ ይዛመዳል ፣ ምንም እንኳን የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

3. ተመሳሳይነት ያለው ውፍረት

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት በመላ ሰውነት ውስጥ ስለሚሰራጭ በአከባቢው አከባቢ ውስጥ የስብ የበላይነት አይኖርም ፡፡ እንደ ሌሎች ዓይነቶች በአካላዊ ገጽታ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ስለሌለ ሰውየው ግድየለሽ ሊሆን ስለሚችል ይህ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ምልክቶች

ከመጠን በላይ የሆነ ስብ በመላው ሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎች አሉት ፣ እንደ የማይመቹ ምልክቶች እና ምልክቶች ያስከትላል ፡፡

• የትንፋሽ እጥረት በሳንባዎች ላይ በሆድ ክብደት ግፊት ምክንያት እና የመተንፈስ ችግር;
• የሰውነት ህመምበዋናነት በጀርባ ፣ በእግሮች ፣ በጉልበቶች እና በትከሻዎች ውስጥ ሰውነት ክብደትን ለመደገፍ በሚያደርገው ከፍተኛ ጥረት ምክንያት;
• ጥረት የማድረግ ችግር ከመጠን በላይ ክብደት እና ሰውነትን በማበላሸት ምክንያት መራመድ;
• የቆዳ በሽታ እና የፈንገስ በሽታዎች, በሰውነት እጥፋት ውስጥ ላብ እና ቆሻሻ በመከማቸት ምክንያት;
• በቆዳ ላይ ጥቁር ቦታዎች፣ በዋነኝነት አንገት ፣ ብብት እና ጎድጓዳ ሳህኖች ፣ በኢንሱሊን መቋቋም ወይም በቅድመ የስኳር በሽታ ምክንያት የሚመጣ ምላሽ ይባላል acanthosis ናይጄሪያኖች;
• አቅም ማጣት እና መሃንነት, በሆርሞኖች ለውጥ እና በመርከቦቹ ውስጥ የደም ፍሰት ችግር ምክንያት;
• የምሽት ጩኸት እና የእንቅልፍ አፕኒያ, በአንገትና በመተንፈሻ አካላት ውስጥ ስብ በመከማቸት;
• ለ varicose veins እና ለደም ሥር ቁስሎች ከፍተኛ ዝንባሌ, በመርከቦቹ ለውጦች እና በደም ዝውውር ምክንያት;
• ጭንቀት እና ድብርት, በሰውነት ምስል እና ከመጠን በላይ በመብላት እርካታ ምክንያት።

በተጨማሪም ከመጠን በላይ መወፈር እንደ የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ ስትሮክ ፣ ታምቦሲስ እና አቅመ ቢስነት እንዲሁም እንደ የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ ሜታቦሊክ በሽታዎች ያሉ እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ያሉ በርካታ በሽታዎችን የሚወስን ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲኖር የሚያደርገው ምንድን ነው?

ከመጠን በላይ ውፍረት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰት ይችላል ፣ በብራዚል ውስጥ እንደ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ጣፋጮች ፣ እንደ ካሎሪ ምግቦች ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚያልፉ ሰዎች ቁጥር እየጨመረ ነው ፡፡ ፈጣን ምግብ እና ለመብላት ዝግጁ የሆኑ ምግቦች ከአካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት በተጨማሪ የሚወስደው የካሎሪ መጠን ሰውየው ቀኑን ሙሉ ከሚያወጣው መጠን እንዲበልጥ ያደርገዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የሆርሞን መዛባት ወይም እንደ ጭንቀት ወይም እንደ ነርቭ ያሉ የስሜት ችግሮች እንዲሁ ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ ዕድልን ይጨምራሉ እናም ስለሆነም እነዚህ ሁኔታዎች እንደታወቁ ወዲያውኑ መታከም አለባቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት እና እንዴት እነሱን መዋጋት እንደሚቻል የሚያብራሩ ዋና ዋና ምክንያቶች ምን እንደሆኑ በደንብ ይረዱ ፡፡

አነስተኛ እና ዝቅተኛ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ በኢንዱስትሪ የበለፀጉ ምግቦች ፣ ጣፋጮች እና ሶዳዎች ከመጠን በላይ በመሆናቸው የልጆች ከመጠን በላይ ውፍረትም በጣም ብዙ ጊዜ ሆኗል ፡፡ ልጁ ብዙውን ጊዜ የወላጆችን ልምዶች ይከተላል ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ልጆች ከመጠን በላይ መወፈር በጣም የተለመደ ነው ፡፡

በጣም ከመጠን በላይ እንደሆንኩ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ከመጠን በላይ መወፈርን ለመለየት ዋናው መንገድ ከ BMI ስሌት ጋር ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ ከክብደቱ በተጨማሪ ፣ በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ያለውን የስብ ክምችት መለየትም አስፈላጊ ነው ፣ በስብ ውስጥ ያለውን ክብደት ከጡንቻዎች ክብደት በመለየት ፡፡

ስለሆነም የሰውነት ስብን እና ስርጭቱን ለመገምገም እንደ አንድ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላል:

• የቆዳ እጥፋት ውፍረት መለካትከውስጥ ስብ ጋር የሚዛመደው ከቆዳው ስር ባሉ ተቀማጭ ገንዘቦች ውስጥ የሚገኝን ስብ ይለካል ፤
• ባዮኢሜፔንስበሰውነት ውስጥ የሚገኙትን የጡንቻዎች ፣ የአጥንት እና የስብ ግምታዊ መጠንን የሚያመላክት የአካል ስብጥርን የሚመረምር። ሲጠቁም እና ባዮኢሜፔንስ እንዴት እንደሚሰራ በተሻለ ይረዱ;
• አልትራሶኖግራፊ ፣ ቶሞግራፊ ወይም ማግኔቲክ ድምፅ ማጉላትበእጥፋቶቹ ውስጥ የአፕቲዝ ህብረ ህዋሳት ውፍረት እንዲሁም እንደ ሆድ ባሉ የተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ባሉ ጥልቅ ህብረ ህዋሳት ውስጥ መገምገም ስለሆነም የሆድ ውፍረትን ለመገምገም ጥሩ ዘዴዎች ናቸው ፡፡

• የወገብ ዙሪያ ዙሪያ መለካትየወገብ መለኪያው በወንዶች ከ 94 ሴንቲ ሜትር እና በሴቶች 80 ሴ.ሜ ሲበልጥ የዚህ ዓይነቱ ውፍረት እንዳለባቸው በመመደብ በሆድ ውስጥ ያለውን የስብ ክምችት እና የሆድ ውፍረት የመያዝ አደጋን ይለያል ፤

• የወገብ ዙሪያ / የጎድን ጥምርታ: በወገብ ዙሪያ እና በወገብ መካከል ያለውን ግንኙነት ይለካል ፣ የስብ ክምችት ዘይቤዎችን እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋን በመገምገም ፣ ከወንዶች ከ 0.90 በላይ እና ለሴቶች ደግሞ ከ 0.85 ከፍ ያለ ነው ፡፡ ከወገብ እስከ ሂፕ ጥምርታዎን እንዴት መለካት እንደሚችሉ ይወቁ ፡፡

በሐሳብ ደረጃ ፣ እነዚህ ግምገማዎች እና መለኪያዎች ሰውዬው ለማስወገድ እና ተስማሚ ህክምና ለማስያዝ የሚያስፈልገውን የስብ መጠን በትክክል ለመለየት በአመጋቢዎች ወይም በሐኪም መደረግ አለባቸው ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረትን እንዴት ማከም

ከመጠን በላይ ውፍረት ሕክምናው በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በአካል አሰልጣኝ እና በክብደት መቀነስ አመጋገብ በመመገቢያ ባለሙያ በመመራት መከናወን አለበት ፣ እናም ቀስ በቀስ እና ጤናማ በሆነ መንገድ መከናወን አለበት ፣ ምክንያቱም ክብደትን ለመቀነስ ቃል የሚገቡ ምግቦች በጣም በፍጥነት ፣ ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጤት የለውም ወይም ለጤና ጎጂ ነው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ግብ ለማሳካት በተፈጥሯዊ እና ጤናማ መንገድ አመጋገብዎን ለማስተካከል አንዳንድ ምክሮችን ይመልከቱ-

የክብደት መቀነሻ መድኃኒቶች ከመጠን በላይ ውፍረትን ለማከምም ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን የእነሱ ጥቅም መከናወን ያለበት በኢንዶክራይኖሎጂስት መሪነት ብቻ ነው ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ አሁንም እንደ ‹Bariatric› ቀዶ ጥገና ወደ አንዳንድ የቀዶ ጥገና አይነቶች መጠቀም ይቻላል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን እና የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የቀዶ ጥገና አጠቃቀም ሲገለጽ ይወቁ።