ከአንድ ወገን ጓደኝነት ጋር እንዴት ይኑሩ

ይዘት

• የአንድ ወገን ጓደኝነትን እንዴት መፍታት እንደሚቻል
• የታሰበ አለመቀበል
• የጓደኝነት ኩርባ ፣ ወዘተ.
• ያልተነገረ አለመግባባት
• ጉዳዩን ለመጋፈጥ ይወስኑ
• ከአንድ ወገን ጓደኝነት እንዴት መፈወስ እንደሚቻል
• ግምገማ ለ

በአካል የመራራቅ አስፈላጊነት ብዙ የሴት ልጆችን ምሽት ባሸበረቀበት ጊዜ ጓደኝነትን በተለይም “ከፊል ቅርብ” ከሆኑት ጋር ማቆየት ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደዚህ ፣ አንዳንድ ጊዜ ጓደኞች በቀላሉ ይራራቃሉ - ከወረርሽኝ ጋር ወይም ያለ የተለመደ ነገር። የሆነ ሆኖ ፣ የጠፋ ወይም የአንድ ወገን ወዳጅነት ፣ በሚያውቋቸው ሰዎች መካከል እንኳን ፣ አሁንም በጥሬው ፣ በመጉዳት እና ምናልባትም ትንሽ ግራ እንዲጋቡዎት ሊተውዎት ይችላል።

አንድ ጓደኛዎ እንደ ቀደሙት (ወይም ፣ ለራስዎ ሐቀኛ ከሆኑ) ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ ወይም ጥረት ባላደረጉ ፣ ይህንን እንደ ውድቅ መተርጎም ቀላል ነው ይላል ፍሎሪዳ ላይ የተመሠረተ ዳኒዬል ባርድ ጃክሰን። የጓደኝነት አሰልጣኝ እና የጓደኛ ወደፊት መስራች ። ይህ ዓይነቱ ከጓደኛ መባረር እምቅ ወይም የቀድሞ ፍቅረኛ ውድቅ ከማድረጉ ጋር ተመሳሳይነት ሊሰማው ይችላል ይላል ሃንስ ሬን ፣ ፒኤችዲ ፣ ፈቃድ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ በኦስቲን ፣ ቴክሳስ። ከዚህም በላይ በጓደኛ መቦረሽ በአካላዊ ሥቃይ የተነሱትን ተመሳሳይ የአዕምሮ አካባቢዎች ሊያስነሳ እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ። ትርጉሙ፡ በእውነት በጣም ያሳዝናል።

ምንም እንኳን ሰውዬው ባንተ ባይከፋም "ሰው እንደመሆናችን መጠን ነገሮችን ለግል የማውጣት እና ስለእኛ የማድረግ ዝንባሌ አለን" ይላል ሬን። ለዚያም ነው ፣ ለአንዳንድ ሰዎች ፣ ከአንድ ወገን ወዳጅነት የመጡ የተጎዱ ስሜቶች ትንሽ ጠልቀው ሊቆርጡት የሚችሉት። (ተዛማጅ፡ ሳይንስ ጓደኝነት ለዘላቂ ጤና እና ደስታ ቁልፍ እንደሆነ ይናገራል)

ከሥራ መባረሩን ግላዊነት የማላበስበት መጠን ብዙ ጉዳቶችን ወይም ግንኙነቶችን ጨምሮ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ይላል ሬን። ለምሳሌ ፣ ላለመቀበል ለቀደሙት ልምዶች ምስጋና ይግባቸው ፣ እርስዎ ለወዳጅነት ብቁ እንደሆኑ ወይም ሰዎች በዙሪያቸው ለመሆን የሚፈልጉት ሰው እንዲሰማዎት ከሌሎች የውጭ ማረጋገጫ (ኢአርኤል ወይም ኦንላይን) የመፈለግ አዝማሚያ ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ሲል ኮርተን ቤስሊ ፣ Psy.D ፣ ፈቃድ ያለው ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት በሳን ፍራንሲስኮ፣ CA እና ፑት ኢን ብላክ መስራች፣የጥቁር ማህበረሰብን የጤና እና ደህንነት ልምዶችን ለማጥፋት ያለመ። ግን “እንደ ሰው ብቁነትዎ ሌሎች ሰዎች እንዲወስኑለት አይደለም” ስትል አክላለች። ሌሎች ስለእርስዎ በሚያስቡት ላይ ብዙ ትኩረት መስጠት ለአእምሮ ጤናዎ እና ለራስዎ ያለዎትን ግምት በእጅጉ ይጎዳል እንዲሁም ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና የጭንቀት ሀሳቦችን ያበረታታል።

እንግዲያው፣ የአንድ ወገን ወዳጅነት ወይም እንደ ጓደኛ የምትቆጥረው ሰው ያለመቀበልን ስሜት እንዴት መቋቋም ትችላለህ? በመጀመሪያ ፣ ስሜትዎ ልክ መሆኑን ይወቁ ፣ ግን ለታሪኩ የበለጠ ሊኖር ይችላል። የጎደለውን ነገር እንዴት እንደሚገልጥ፣ ጓደኝነት መቆጠብ እንዳለበት መወሰን እና መጠገን እና መቀጠል እንደሚቻል እነሆ።

የአንድ ወገን ጓደኝነትን እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ወደ መደምደሚያው ከመዝለልዎ በፊት (ጥፋተኛ!) ከጓደኝነትዎ ጋር ምን እንዳለ ማወቅ ይፈልጋሉ። ጓደኛዎ ምልክቶችዎን ብቻ እየጎደለ ወይም የራሳቸውን ነገሮች አርኤን ውስጥ ሲያልፍ በማየቱ ይደነቁ ይሆናል።

የታሰበ አለመቀበል

ጓደኛህ ሆን ብሎ አንተን ለመናፍስት እየሞከረ ላይሆን ይችላል ይላል ጃክሰን። እነዚህን ልዩነቶች እንደ አለመቀበል ፣ ወይም እሷ ‹ምናባዊ ውድቅ› ብላ የምትጠራውን ፣ ውይይቶችን ወይም የምላሽ ጊዜን የሚጀምሩትን የሚጠብቅ ሁሉም ሰው አይደለም። በእውነቱ ፣ ጓደኛዎ በገለልተኛነት ጊዜ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ወይም ትኩረታቸውን የሚከፋፍለውን ሌላ የግል ጉዳይ ለመቋቋም እየታገለ ሊሆን ይችላል። ጃክሰን “በተለመደው ማህበራዊ ዳራዎቻችሁ ውስጥ ከጓደኞች እና ከሥራ ባልደረቦች ጋር እየሮጣችሁ አይደለም” ይላል። "አሁን፣ አንድ ጓደኛ ሊያይዎት ወይም ሊያናግርዎት ከፈለገ፣ እቅድ አውጥተው ጊዜ መመደብ አለባቸው።" ወረርሽኙ ሰዎች ግንኙነታቸውን እና እነሱን ለማሳደግ ምን እንደሚያስፈልግ እንዲያስቡ እያስገደዳቸው ነው። (ተዛማጅ-በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት እራስዎን ካገለሉ ብቸኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል)

የጓደኝነት ኩርባ ፣ ወዘተ.

ሆኖም፣ አንድ ሰው ከአሁን በኋላ ለግንኙነትዎ ቅድሚያ መስጠት እንደማይፈልግ ግልጽ የሆነባቸው አጋጣሚዎች አሉ። ይህ ከእርስዎ ወይም ከእርስዎ ጥረቶች ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ይረዱ ይላል ጃክሰን። እርስዎ እና ጓደኛዎ የተለያዩ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ሊኖሩዎት ወይም በተለያዩ የሕይወት ደረጃዎች ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። ጓደኞችን ማደግ እና መለያየት የተለመደ ነው - የጓደኝነት ኩርባ ይባላል - ምንም እንኳን ያነሰ አያደርገውም። ጓደኛዎ በአስቸጋሪ ጊዜ ወይም በአእምሮ ጤና ጉዳይ ውስጥ ሊያልፍ ይችላል ፣ እና በሌሎች ላይ የመዋዕለ ንዋይ የማፍሰስ አቅም የላቸውም። አዲስ ጓደኝነት ከሆነ ሰውዬው ወደ ውስጥ ገብቶ አዳዲስ ግንኙነቶችን ለመፈተሽ ክፍት ሊሆን ይችላል። (ተዛማጅ - ጓደኛን እንደ ትልቅ ሰው እንዴት ማድረግ እንደሚቻል - እና ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው)

በመጨረሻ ፣ አሳማሚ እውነት ሁሉም ሰው እርስዎን አይወድም እና ያ ደህና ነው። አንዳንድ ስብዕናዎች በደንብ አብረው አይጣመሩም፣ እና ጓደኝነትን ማስገደድ በመጨረሻ ደስተኛ አያደርግዎትም።

ያልተነገረ አለመግባባት

ለጠፋው ግንኙነት የበለጠ ቀጥተኛ ምክንያት ሊኖር ይችላል፡ ግጭት።

ጓደኛዎ ስለ አንድ ጉዳይ ባያጋጥምዎት ፣ በድንገት ከሩቅ እና ሩቅ ፣ ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ፣ ወይም ሆን ብለው ከክስተቶች ወይም ግብዣዎች ካገለሉዎት የሆነ ነገር እንዳለ ሊነግሩት ይችላሉ ይላል ሬን። አሁንም፣ ጓደኛዎ ሁሉም ነገር ደህና እንደሆነ በማስመሰል ግጭትን እያስቀረ ሊሆን ስለሚችል እነዚህን ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ማጣት የተለመደ ነው። ሰውዬው ጉዳዩን ከመፍታት ይልቅ ዝም ብሎ ግንኙነቱን ሊተው ይችላል. ብዙ ነገሮችን በሚያገኙበት በዚህ ምናባዊ ዓለም ውስጥ መኖር ፣ ሰዎች ሥራ ላይ መዋል ወይም ከግንኙነት ጋር ሊመጣ የሚችለውን ጭንቀት መቋቋም እንደሌለባቸው በቀላሉ ሊሰማቸው ይችላል ምክንያቱም መቀጠል እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ። ”ሲል ቤስሊ ገለፀ።

ጉዳዩን ለመጋፈጥ ይወስኑ

የውድቀቱ ምክንያት ምንም ይሁን ምን - አለመግባባት ፣ የተሳሳተ ትርጓሜ ፣ ደካማ ጊዜ ፣ ​​የተለያዩ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ጉዳዮች ወይም ቀጥተኛ ግጭት - ምን እንደተፈጠረ በእርግጠኝነት ለማወቅ ብቸኛው መንገድ ከጓደኛዎ ጋር በቀጥታ መነጋገር ነው። ግን ይገባሃል? ያ መዘጋት ያቀርባል? ጓደኝነትን ይጠግኑ? ወይስ ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳቱ ይበዛል?

እንደ ሬን አባባል ጥቂት ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች፡-

• ይህን ውይይት ለማድረግ ስሜታዊ የመተላለፊያ ይዘት አለህ?
• ለዚህ ወዳጅነት ተጨማሪ ጉልበት እና ጉልበት ለማውጣት ፈቃደኛ ነዎት?
• ጓደኛዎ ይህንን ውይይት ከእርስዎ ጋር የማድረግ ዕድል አለው? ከሆነስ ሐቀኛ ይሆናሉ?
• ለወደፊቱ ይህ ሰው በሕይወትዎ ውስጥ ይፈልጋሉ? ከሆነ ለምን?

ያስታውሱ ጓደኛዎ አየሩን ለማጽዳት ፈቃደኛ ላይሆን ወይም ከተናገሩ ስሜትዎን ምንጣፉ ስር ሊቦርሽ ስለሚችል አሁንም ተስፋ ያደረጓቸውን መዝጊያዎች ወይም መልሶች ላያገኙ ይችላሉ።

እርስዎ እጃቸውን ከያዙ እና ጓደኛዎ ለመወያየት ከተስማማዎት በጓደኛዎ ላይ ሃላፊነት ሳያስቀምጡ ምን እንደሚሰማዎት መግለፅ ይፈልጋሉ ይላል ቤስሊ። “አብረን ጊዜ ስለማናሳልፍ አዝኛለሁ። እንደ ግዴታ እንዲሰማዎት አልፈልግም ፣ ስለ ሁኔታው ​​የሚረዳ ነገር የምንነጋገርበት ነገር ካለ ለማየት ፈልጌ ነበር” ያለ ነገር መናገር ነገሮችን መጀመር ይችላል ፣ ትላለች. ጓደኝነቱን መጠገን ከቻልክ በጣም ጥሩ ነገር ግን "ይህ የእኔ ሰው እንዳልሆነ ልትገነዘቡ ትችላላችሁ, ይህ ወደ የወደፊት ህይወቴ ማምጣት የምፈልገው ሰው አይደለም, ወይም ይህ ግንኙነት እንደ ማስረጃው አያገለግለኝም. ለመጠገን ላደረገው ሙከራ እንዴት ምላሽ ሰጡኝ ይላል ሬን። (ተዛማጅ፡ ጓደኛዎ 'ስሜታዊ ቫምፓየር' ነው? መርዛማ ጓደኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እነሆ)

ከአንድ ወገን ጓደኝነት እንዴት መፈወስ እንደሚቻል

ጓደኝነቱ ይቀጥላል ወይም አይቀጥልም ወይም ወደ አንድ ውሳኔ ቢመጡ ፣ የተጎዱ ስሜቶች አሁንም እውን ሊሆኑ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ በትንሽ ጥረት እና በራስ ወዳድነት ህመሙን ከኋላዎ ማስቀመጥ ይችላሉ። ወደ ፈውስ በሚወስደው መንገድ ላይ ለመጀመር የሚያግዙዎት ጥቂት የባለሙያ ምክሮች።

ስሜቶችን እውቅና ይስጡ።

ስሜትን መጨቆን እንደ የተሳሳተ ቂም ወይም ንዴት በተዘዋዋሪ መንገድ ሊገለጽ ወይም በሌሎች ግንኙነቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ተለጣፊ ውጤቶች አሉት ይላል ሬን። ይልቁንስ፣ ከዚህ ጓደኛዎ ጋር ባለዎት ግንኙነት (ወይም እጦት) ምን አይነት ስሜቶች እንደሚነሱ ልብ ይበሉ፣ እና ምን እንደሚሰማዎት ይወቁ - ተበሳጨ? መከፋት? ተናደደ?

ከዚያ ፣ ያ ማልቀስ ወይም ከጉዳት ጋር መቀመጥ ብቻ የሚፈልጉትን ሁሉ ያድርጉ። እነዚህ ስሜቶች እንዲረጋጉ ፣ እንዲረጋጉ እና ከዚያ እንዲያልፍ በቂ ጊዜ በመፍቀድ ለራስዎ ይታገሱ። የእነዚህን ስሜቶች አንዳንድ ክብደት ለመልቀቅ ከሌላ ጓደኛ ወይም ቴራፒስት ጋር ለመነጋገር ማሰብ ወይም በጋዜጣ ውስጥ ለመፃፍ መሞከር ይችላሉ። (ተዛማጅ - አሁን ለራስህ ወዳጅ ለመሆን የምታደርገው አንድ ነገር)

አሉታዊውን ትረካ ይለውጡ።

በተንጣለለ ባለ አንድ ወገን ወዳጅነት በሆነ መንገድ ጥፋተኛ መስሎ ተፈጥሮአዊ ቢሆንም ፣ መቀጠል ያንን ትረካ መለወጥ ማለት ነው ይላል ጃክሰን።

እንደ 'አበዛሁ እንዴ?' ወይም 'አይበቃኝም?' በእነዚህ ስሜቶች እያጉረመረሙ እንደሆነ ልብ ይበሉ።

አሉታዊ የራስ ማውራት በጭንቅላትዎ ውስጥ ደጋግሞ የሚጫወት ከሆነ በምትኩ እነሱን ለመዘመር ይሞክሩ ይላል ሬን። ‹እኔ ዋጋ ቢስ ነኝ› ወይም ‹እኔ ጨካኝ ሰው ነኝ› ያለ ነገር እየዘመርክ ስትሆን ራስህን በቁም ነገር መያዝ ከባድ ነው።

ከሌሎች ጋር እንደገና ይገናኙ።

ይህንን ጓደኛ “ለመተካት” ከመሞከር ይልቅ በቀላሉ ከሌሎች ጋር ተገናኝተው በመቆየት ላይ ያተኩሩ። ጃክሰን እንዳለው ከምታውቃቸው ሰዎች ጋር ጊዜ አሳልፍ (ማለትም ታማኝ የአጎት ልጅ ወይም የክፍል ትምህርት ቤት ጓደኛ) እንደ ጓደኛ እና ታማኝነት ያለዎትን ዋጋ ለማስታወስ። እርስ በእርስ ከተያያዙ ግንኙነቶች ስለሚመጣው ምቾት ያስታውሱዎታል።

ምን ትምህርቶች እንደተማሩ አስቡ።

ከተተወ የአንድ ወገን ጓደኝነት የሚመጡ አንዳንድ ጥሩ ነገሮች መኖራቸውን ትገረም ይሆናል ይላል ሬን። ለአንድ ሰው ፣ ሀዘን እና ሀዘን ያጡት ግንኙነት ለእርስዎ አስፈላጊ መሆኑን ያጎላል። ይህ እርስዎ ዋጋ የሚሰጡትን የግንኙነት ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት እንዲጀምሩ ያስችልዎታል, ስለዚህ በማንኛውም የወደፊት ጓደኝነት ውስጥ እነዚህን መፈለግ ይችላሉ, ይላል ቢስሊ. ይህ የአንድ ወገን ወዳጅነት አሉታዊ ተሞክሮ ቀጣዩ ወዳጅነትዎ እንዴት እንደሚሄድ እንደማይወስን ተስፋ ሰጪ ማሳሰቢያን ይያዙ።

ግምገማ ለ