Coenzyme Q10: ምንድነው, ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት

ይዘት

• 1. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አፈፃፀምን ያሻሽላል
• 2. የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከላል
• 3. ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል
• 4. የአንጎል ሥራን ያሻሽላል
• 5. ፍሬያማነትን ያሻሽላል
• 6. ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል
• ምግቦች ከኮኒዚም Q10 ጋር
• Coenzyme Q10 ተጨማሪዎች

Coenzyme Q10 ፣ እንዲሁም ubiquinone በመባልም ይታወቃል ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ያለው እና ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ በመሆኑ በሴሎች ሚቶኮንዲያ ውስጥ ኃይል ለማመንጨት አስፈላጊ ነው ፡፡

ኮኒዚም Q10 በሰውነት ውስጥ ከመመረቱ በተጨማሪ እንደ አኩሪ አተር ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ዎልነስ ፣ እንደ ስፒናች ወይም ብሮኮሊ ያሉ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ሥጋ እና ወፍራም ዓሳ ያሉ ምግቦችን በመመገብ ሊገኝ ይችላል ፡፡

በሰውነት ውስጥ በሚሰሯቸው ተግባራት እና በሚሰጡት ጥቅሞች ምክንያት የዚህ ኢንዛይም ጤናማ ደረጃዎችን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ከኮኔዚም Q10 አንዳንድ ጥቅሞች

1. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አፈፃፀምን ያሻሽላል

ኮኢንዛይም Q10 በሴሎች ውስጥ ኃይልን (ኤቲፒ) ለማመንጨት አስፈላጊ ነው ፣ ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ እና ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማከናወን ፡፡ በተጨማሪም ፣ የጡንቻን ሥራ የሚጎዳ ፣ አፈፃፀምን የሚያሻሽል እና ድካምን የሚቀንስ ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሰዋል ፡፡

2. የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከላል

ኮኤንዛይም Q10 የደም ቧንቧ ውስጥ atherosclerotic ሐውልቶች ምስረታ ይከላከላል, የልብና የደም በሽታዎች ልማት ኃላፊነት እና የልብ ተግባር ለማሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል.

እንደ እስታቲን ያሉ መድኃኒቶችን የሚወስዱ አንዳንድ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳት እንደ ኮኔዚም Q10 ቅናሽ ሊያዩ ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ምግብዎን ወይም ተጨማሪዎችዎን በመጠቀም ምግብዎን ማጠናከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

3. ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል

በፀረ-ኦክሳይድ ባህርያቱ ምክንያት ኮኤንዛይም Q10 በቆዳው ላይ ሲተገበር ኃይልን ከመስጠት በተጨማሪ በነጻ ራዲኮች ከሚመጣው ኦክሳይድ ጉዳት ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በክሬም ውስጥ የተሸጠው ኮኒዚም Q10 በተጨማሪም ከፀሐይ ጉዳት እና የቆዳ ካንሰር እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል ፡፡

4. የአንጎል ሥራን ያሻሽላል

በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ፣ የኩኒዚም Q10 ደረጃዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸው የሰባ አሲዶች እና ኦክስጅን በመኖራቸው ምክንያት ሴሎችን ለኦክሳይድ ጉዳት በተለይም ለአእምሮ ተጋላጭ ይሆናሉ ፡፡

ስለሆነም ከኮኔዚም Q10 ጋር ማሟያ የዚህ ሞለኪውል ጤናማ ደረጃ እንዲመለስ ይረዳል ፣ ለአንጎል ሴሎች ኃይል ይሰጣል እንዲሁም ኦክሳይድ መጎዳትን ይከላከላል ፣ በዚህም እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ያሉ በሽታዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡

5. ፍሬያማነትን ያሻሽላል

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ዕድሜው እየገፋ በሄደ መጠን በሰውነት ውስጥ ያለው የኩኒዝሜም Q10 መጠን እየቀነሰ በመሄድ ኦክሳይድ ለደረሰ ጉዳት በተለይም ለወንድ የዘር ፍሬ እና ለእንቁላል ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡ ስለሆነም ከሴቶች coenzyme Q10 ጋር ማሟያ የወንድ የዘር ፍሬዎችን እና እንቁላሎችን ከኦክሳይድ ጉዳት እንደሚጠብቅ ስለተረጋገጠ ለምነትን ለማሻሻል አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

6. ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል

በፀረ-ኦክሳይድ ባህርያቱ ምክንያት ኮኤንዛይም Q10 ሴሉላር ዲ ኤን ኤን ከኦክሳይድ ጉዳት ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ይህም ለካንሰር መከላከያ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ምግቦች ከኮኒዚም Q10 ጋር

በኩኔዚም Q10 የበለፀጉ አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• እንደ ስፒናች እና ብሮኮሊ ያሉ አረንጓዴ አትክልቶች;
• እንደ ብርቱካን እና እንጆሪ ያሉ ፍራፍሬዎች;
• እንደ አኩሪ አተር እና ምስር ቡቃያ ያሉ ጥራጥሬዎች;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ በኦቾሎኒ ፣ በለውዝ ፣ በፒስታቻዮ እና በለውዝ;
• እንደ አሳማ ፣ ዶሮ እና ጉበት ያሉ ስጋዎች;
• እንደ ዓሳ ፣ ማኬሬል እና ሰርዲን ያሉ የሰባ ዓሦች ፡፡

ለሰውየው ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው የኮኤንዛይም Q10 ጥቅሞችን ለመደሰት እነዚህ ምግቦች ከጤናማ እና ከተለየ ምግብ ጋር መቀላቀል አለባቸው ፡፡ በፀረ-ኦክሳይድ የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ያግኙ ፡፡

Coenzyme Q10 ተጨማሪዎች

በአንዳንድ ሁኔታዎች በሀኪምዎ ወይም በምግብ ባለሙያዎ በሚመከሩበት ጊዜ በፋርማሲዎች ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ የ ‹coenzyme Q10› ማሟያዎችን መውሰድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር ብቻ ሊያካትት የሚችል ወይም ለምሳሌ እንደ ሬአክስክስ 10 ወይም ቪታፎር Q10 ካሉ ሌሎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ህብረት ሊኖረው ከሚችል ከኮኔዚም Q10 ጋር የተለያዩ ማሟያዎች አሉ ፡፡

በአጠቃላይ የሚመከረው መጠን በየቀኑ ከ 50 mg እስከ 200 mg ወይም በዶክተሩ ውሳኔ ሊለያይ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በአጻፃፉ ውስጥ ቀደም ሲል የቆዳ እርጅናን ለመከላከል የሚረዱ በቅደም ተከተል ከ ‹coenzyme Q10› ጋር ክሬሞች አሉ ፡፡