Los 6 beneficios más ወሳሾች de tomar suplementos de colágeno
ይዘት
- 1. Puede mejorar la salud de la piel
- 2. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones (አዩዳ አንድ አሊቪያር ኤል ዶሎር ደ ላስ articulaciones
- 3. ፖድሪያ ፕሪየር ላ ላ ፔርዲዳ ኦሴ
- 4. ፖድሪያአአሜንታር ላ ማሳ ጡንቻ
- 5. ላ ሳሉድ ዴል ኮራዞን ያስተዋውቁ
- 6. ኦትሮስ አጎራባች ፓራ ላ ሳሉድ
- አሊሜኖስስ ኮንቲነን ኮላጌኖ
- Efectos secundarios del colágeno (እስክንድርዮስ ዴል ኮላጌኖ)
- En conclusión
El colágeno es la proteína más wideante en tu ኩዌርፖ
Es el komperiéte de de los tejidos conectivos que conforman varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos (ኢስ ኤል ኮምፓተር ፕራይም ደ ሎስ ተጂዶስ ኮንሴቲቮስ ኩን ኮንቫየር ቫርስስ ክፍል ዴል ኪዩርፖ ፣ ኢንሉየንዶ ሎስ ዘንዶዎች ፣ ሎስ ሊጋየመንቶስ ፣ ላ ፒል እና ሎስ ሙስኩሉስ)
El colágeno desempeña muchas funciones patakies, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos (ኮልጋኖኖ ዴስፔፓ ሙካስ ፉንሲዮንስ ጠቃሚስ)
Los suplementos de colágeno se han vuelto populares en los últimos años / ሎስ ሱፐልተሞርስ ደ ኮልጋኖ ሴ ሃን ቫውሎቶ populares en los últimos años ላ mayoría están hidrolizados, lo que essentiala que el colágeno se ha descompuesto, facilitando así su ለመም.
ታምቤን ሃር ቫርዮስ አሊሜኖስስ puይedድስ Consirir para aumentar tu ingesta de colágeno, como la piel de cerdo y el caldo de huesos.
Consumir colágeno puede ser bueno para la salud de muchas maneras, desde aliviar el dolor articular hasta mejorar la salud de la piel (Consumir colágeno puede ser bueno para la salud de muchas maneras, desde aliviar el dolor articular hasta mejorar ላ ሳሉድ ደ ላ ፒል)
En este artículo discutiremos seis beneficios de tomar colágeno respaldados por la ciencia (ኤን ኤስ አርቲሲኩሎ ዲስኩርመስመስ ሴስ አነስቲነስ ዴ ቶማር ኮላጌኖ እስፓልዳዶስ ፖር ላ ሲኤንሲያ)
1. Puede mejorar la salud de la piel
ኤል ኮላጌኖ እስ ኡን ኮምፕሌተር አስመጪነት ዲ ቱ ፒል
Juega un papel importante en el fortalecimiento de la piel, y además puede beneficiar la elasticidad y ላ hidratación. ዩጋ አንድ ፓፔል አስመጪነት አንድ መዲዳ que envejeces ፣ tu cuerpo ምርት ሜኖስ ኮላጌኖ ፣ ዳንዶ ላጋር ላ ሬሴሲካዳድ ዴ ላ ፒኤል እና ላ ፎርማሲዮን ዴ አርሩጋስ ፡፡
ሲን ታንጎጎ ፣ ቫሪዮስ ኢስትዲዮስ ሃን ዴሞስትራዶሮ ሎስ ፐስፔቲዶስ ደ ኮላገን ኦ ሎስ ሱፐልሜትስ con ኮንቲነን ኮላገን edደን አዩዳር አንድ retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.
En un estudio, las mujeres que tomaron un suplemento que contenía de 2.5 a 5 gramos de colágeno durante ocho semanas tuvieron menos resequedad y un aumento muhimmanciativo en la elasticidad de la piel en comparación con aquellas que no tomaron el suplemento - ኤን ኡን ኢስትዲዮ ፣ ላስ ሙጀሬስ እስ ቶማሮን አንድ ሱፐልቶኮስ ኦን ኮንቲኒያ ዴ 2.5 አንድ 5 ግራሞስ
Otro estudio encontró que las mujeres que tomaron una bebida mezclada con un suplemento de colágeno diariamente durante 12 semanas tuvieron ከንቲባ hidratación en la piel y una disminución muhimmanciativa de la profundidad de las arrugas en comparación con un grupo de control.
Los efectos de reducción de arrugas de los suplementos de colágeno se han atribuido a la capacidad que tiene de estimular a tu cuerpo a producir colágeno por sí mismo / ሎን ኢፌክትስ ዴ ረሱርሲኦን ዴ አርሩጋስ ዴ ሎስ ሱፐልሜትስ ደ ኮላገን ሴ ሃን አትሪቡዶ
አዴማስ ፣ ቶማር ሱፐልታልስ ዴ ኮላጌኖ edeዴ ፕሮሞቨር ላ ፕሮቶቺን ደ ኦራስ ፕሮቲናስስ አይሁዳን አንድ ዳር እስቱሩቱራ አንድ ላ ፒል ፣ entre ellas ፣ la elastina y la fibrilina
ታምቤን hay muchas afirmaciones anecdóticas de que los suplementos de colágeno son útiles para hortir el acné y otras afecciones de la piel, pero no existe evidencia científica que las respalde (ታቢቢን ሃይ ሙቻስ አ afmacaciones anecdóticas de que los suplementos de colágeno son útiles para hortir el acné y otras afecciones de la piel, pero no existe evidencia científica que las respalde.)
እንደገና መጠቀም Tomar suplementos que contengan colágeno puede ser útil para retrasar el envejecimiento de la piel / ቶማር ሱፐልታሞስ que contengan colágeno puede ser útil para retrasar el envejecimiento de la piel / ቶማር ሱፐርሜትስስ ኮንትጋንጋን ኮላገንኖ edeዴ ሴር ኡቲል ፓራ ሪሳራ ኤል ኢንቬጄሲሚየንቶ ዴ ላ ፒል ሲን ማዕቀብ ፣ se necesita más evidencia de estudios que examinen los efectos del colágeno solo.2. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones (አዩዳ አንድ አሊቪያር ኤል ዶሎር ደ ላስ articulaciones
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido similar al hule que protege tus articulaciones. ኤል ኮልጌኖ አይሁዳ አንድ ማንቴነር ላ ኢንቴንቲካድ ዴል ካርቲላጎ ፣
አንድ medida que la cantidadad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis - አንድ medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer ፣ aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis - አንድ medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer ፣ aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis - አንድ መዲዳ que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.
አልጉኖስ እስቱዲዮስ ሃን ዲሞስትራዶራ ቶ ቶማር ሱፐልታልመስ ደ ኮላጌኖ edeዴ አይዱዳር አንድ መጆራር ሎስ ሲንቶማስ ዴ ላ ኦስቲኦታርትስ re reducir el dolor articular en general.
En un estudio, 73 atletas que consumieron 10 gramos de colágeno diariamente durante 24 semanas experimentaron una disminución muhimmanciativa del dolor articular mientras caminaban y descansaban, en comparación con un grupo que no lo tomó.የአንዱ ኢስትዲዮ ፣ 73 አትሌታስ que consumieron 10 gramos de colágeno diariamente durante 24 semanas experimentaron una disminución muhimmanciativa del dolor articular mientras caminaban y descansaban, en comparación con un grupo que no lo tomó.
ኤን ኦትሮ ኢስትዲዮ ፣ ናፓትቶስ ቶማሮን ዶስ ግራሞስ ደ ኮላጌኖ አል ዲዲያ ዱራንቴ 70 ዲያስ። Aquellos que lo tomaron tuvieron una reducción muhimmanciativa en el dolor articular y pudieron desempeñarse mejor al realizar አክቲቪድድ física que aquellos que no lo hicieron.
አልጉኖስ መርማሪስ ሃን ተክኤዶስ ኤስ ኮልጋገን ሱፐፐሊዮሪዮ ፖድሪያ acumularse en el cartílago y estular a ቱ tejidos a producir colágeno.
Sugieren que esto puede ayudar a que tengas menos inflamación, ቮት ቱር articulaciones tengan mejor soporte y que el dolor disminuya.
Si quieres intar tomar un suplemento de colágeno por sus posibles efectos para aliviar el dolor, los estudios sugieren que debes comenzar con una dosis de 8 a 12 gramos ዲያኦሪስ
እንደገና መጠቀም Se ha demostrado que tomar suplementos de colágeno ለመቀነስ ላ ኢንፍሉዌንዛንስ ኢ እስሱላ ላ ሲንቴሲስ ዴል ኮላገን ኤን ኩዌርፖ። Esto puede ayudar a aliviar el dolor en personas con trastornos articulares ኮሞ ላ ኦስቲዮአርስቲስ።3. ፖድሪያ ፕሪየር ላ ላ ፔርዲዳ ኦሴ
ቱስ ሁሶስ ኢስታን ሄሾስ ፕሪሜሜንቴ ዴ ኮላገንኖ ፣ ዌስ ሌስ ዳ ኤስትሮቱራራ እና አይሁዴ አንድ ማን ሴንት ማንጋንጋን ፉርትስ ናቸው።
A medida que el colágeno en tu cuerpo se deteriora al envejecer, la masa ósea también se ve afectada. አንድ መዲዳ elል ኮልጋኖ ኤን ቱ ኪዩርፖ ሴ ዲድራራ አል ኢንቬጀስተር Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza por una baja densidad ósea y se ha vinculado con un ከንቲባ ሪስጎ ደ ፍራክራራስ ኦሴስ።
ሎስ ኢስትዲዮስ ሃን ዴሞስትራዶራ ቶ ቶማር ሱፐራሜትስ ደ ኮላጌኖ edeዴ ቴነር ሲርቶስ ኤፌትስ ኤን ኤል erርፖ ay አይሁዳን ኤ ኢንዱየር ላ ዴስፖምሲዮን ኦሴስ ቮስ ኮንዶስ ላ ላ ኦስቲዮፖሮሲስ ናቸው ፡፡
ኤን ኤን ኢስትዲዮ ፣ ላስ ሙጀሬስ ቶማሮን አንድ ሱፐልተሮ ደ ካልሲዮ ኮምሳዶዶ ኮን 5 ግራሞስ ደ ኮላገን ፣ ኦ ኡ ሱፐልቶርቶ ዴ ካልሲዮ ሲን ኮላጌኖ ፣ ዲያሪየሜን ዱራንቴ 12 ሜሴስ ፡፡
አል የመጨረሻ ዴል ኢስትዲዮ ፣ ላስ ሙጀሬስ እስ ቶማሮን ኤል ሱፐልቶቶ ዴ ካልሲዮ ኮላጌኖ ቱቪዬሮን ኒውለስስ ስቲማቲቭሽን ማስ ባጆስ ደ ፕሮቲናስ ኤን ላ ሳንግሬ (ቮስ ቬቨንቨን ላ ዴስፖምሲሲዮን ኦሴያ) ላስ ላስ ቶ ቶሮንሮን ሶሎ ኤል ካልሲዮ ፡፡
Otro estudio encontró resultados similares en 66 mujeres que tomaron 5 gramos de colágeno diariamente durante 12 ሜሴስ።
ላስ ሙጀርስስ ቶ ቶማሮን ኤል ኮላጌኖ ቱቪዬሮን ኡን ኦሜንቶ ደ ሃስታ ኤል 7% እና ኤን ሱ ዲኒዳድ ማዕድናት ኦሴ (ዲኤምኦ) ፣ እና ኮምፓራሲን ኮን ላስ ሙጀሬስ ቮን ሎ ሎ ሂቺሮን ፡፡
ላ DMO es una medida de la cantidad de minerales ፣ como el calcio ፣ en ቱ ሁሴሶ Una DMO baja se asocia con huesos débiles y con el desarrollo de ኦስቲዮፖሮሲስ።
ኤስቶስ የውጪዶስ ልጅ ፕሮመደዳዶርስ ፣ ፔሮ ሴ ኔሴሲታን más estudios sobre humanos antes de que se pueda confirmmar que los suplementos de colágeno ayudan a la salud ósea.
እንደገና መጠቀም Consumir suplementos de colágeno puede ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar trastornos óseos como la ኦስቲዮፖሮሲስ። ኢስቶስ ቲየን ኤን ፖታኒካል ዴ አዩዳር አንድ አውሜንታር ላ DMO y disminuir los niveles de proteínas en la sangre que estulasan la descomposición ósea.4. ፖድሪያአአሜንታር ላ ማሳ ጡንቻ
Entre el 1% y el 10% del tejido muscular se compone ደ ኮላጌኖ Esta proteína es necesaria para que tus músculos se mantengan fuertes y funcionen ትክክለኛ ነገር ፡፡
አልጉኖስ እስቱዲዮስ sugieren que los suplementos de colágeno ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer. አልጉኖስ እስቱዲዮስ ሱጊረንን ሎስ ሱል ሱፐራሜትስ ደ ኮልጋኖ አይሁዳን
En un estudio, 27 hombres débiles tomaron 15 gramos de colágeno mientras participaban en un programa de ejercicio diario durante 12 ሰማኒያ። En comparación con los hombres que se ejercitaban, pero sin tomar colágeno, ganaron muhimmanciativamente más ማሳ muscular y fuerza (ኤን ኮምፓራሲዮን ኮን ሎስ ሆምበርስ seስ ኤጄርሲታባን)
ሎስ መርማሪደሮች ሃን sugerido que tomar colágeno puede promover la síntesis de proteínas musculares como la creatina, y también podría estimular el crecimiento muscular después de hacer ejercicio.
Es necesario realizar más investigaciones para comprobar el potencial del colágeno para aumentar la masa muscular / ነስሴሶርዮ realizar más መርማሪኮንስ
እንደገና መጠቀም ላስ ምርመራአንስ ሃን ዴሞስትራዶራ ቮስ ሱርስር ሱሶርስቶስ ደ ኮላገን ኦሜንታ ኤል ክሬሚሚቶ ጡንቻማ እና ላ ፉርዛ ኤን ማንስ ኮን ፔርዲዳ ዴ ማሳ የጡንቻ ሬንጅ ሬሳናዳ ኮን ላ ኢዳድ ፡፡5. ላ ሳሉድ ዴል ኮራዞን ያስተዋውቁ
አልጉኖስ መርማሪስ ሃን ፕላተአዶ ዎን ቶማር ሱፐልመስመስ ደ ኮላጌኖ ፖድሪያ አዩዳር አንድ reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
ኤል ኮላጌኖ ዳ ኤስትሮቱራራ አንድ ላስ አርቴሪያስ ፣ ሎስ ቫሶስ ሳንጉኒየስ ወረ ትራንስሳን ላ ሳንግሬ ዴስ ኤል ኮራónን አል ሬስቶ ዴል ኪዩርፖ። Si el colágeno no es suficiente, las arterias pueden volvers débiles y ፍራጊለስ
ኢስቶ puede conducir a la aterosclerosis, una enfermedad que se caracteriza por el estrechamiento de las arterias (ኢስቶ puዴድ ኮንሱርር ላ ላ ኤትሮስክለሮሲስ) La aterosclerosis tiene el potencial de provocar ataques cardíacos y አደጋዎች cerebrovasculares ፡፡
ኤን ኤን ኢስትዲዮ ፣ 31 ምንዝሮች ሳኖስ ቶማሮን 16 ግራሞስ ደ ኮላጌኖ diariamente durante seis meses. አል ፊንዛር ኤል ኢስትዲዮ ፣ ሙከራክአሮን ኡን reducción muhimmanciativa en las mediciones de rigidez arterial en comparación con las que tenían antes de comenzar a tomar el suplemento.
Además, aumentaron sus niveles de colesterol HDL, o colesterol “bueno” en un promedio de 6% ፡፡ ኤል ኤች ዲ ኤል ኤስ አንድ ምክንያት አስመጪና ኤን ሪዝጎ ደ ኤንፋርማደስ ካርዲካስ ፣ ኢንሉዳ ላ ኤትሮስክለሮሲስ ፡፡
ምንም ትርጉም የለውም ፣ se necesitan más estudios sobre cuánto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del corazón ፡፡
እንደገና መጠቀም Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardíacas como la aterosclerosis / ቶማር ሱፐርስሞስ ደ ኮላጌኖ edeዴ አዩዳር6. ኦትሮስ አጎራባች ፓራ ላ ሳሉድ
Es posible que los suplementos de colágeno tengan otros beneficios para la salud, pero estos no se han estudiado extensivamente / ኢስ posible ሆስ ሎስ ሱልሜትሪሞስ ዴ ኮላጌኖ ተንጋን ኦትሮስ ፕሪሚዮስ ፓራ ላ ሳሉድ ፣
- ካቤሎ ዩኡስ tomar colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse conሊሊዳድ ፡፡ አዴማስ ፣ puede estularular el crecimiento de tu cabello y tus uñas.
- ሳሉድ አንጀት si bien no hay evidencia científica que respalde esta afirmación, algunos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad አንጀት ኦ ኤል ሲንድሮም ዴ ሃይፐርፐርሜባሊዳድ አንጀት።
- ሳሉድ ዴል ሴሬብሮ ningún estudio ha examinado qué tanto ayudan los suplementos de colágeno አንድ ላ ሳልድ ዴል ሴሬብሮ። ሲን ታንጎጎ ፣ አልጉናስ ማንስ አፍርማን ሱ ሱ ኢስታዶ ደ āኒimo ha mejorado y que sus síntomas de ansiedad han disminuido.
- ፔርዲዳ ዴ ፔሶ algunos creen que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a perder peso y acelerar el metabolismo / አልጋኖስ creen que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a perder peso y acelerar el metabolismo / አልጉኖስ ክሬይ ዌም ቶመር ሳምፕሊትለስ ደ ኮላጌኖ edeዴ አዩዳር No se han realizado estudios que respalden estas afirmaciones አይ ኤስ ሃን ሪአልዛዶ ኢስትዲዮስስ ረስተን እስስታንስ
- Si bien estos posibles efectos son prometedores, es necesario realizar más investigaciones antes de poder llegar አንድ መደምደሚያዎች formales ፡፡
አሊሜኖስስ ኮንቲነን ኮላጌኖ
El colágeno se encuentra en los tejidos conectivos de los animales / ኤል ኮላጌኖ ሴ ኤንኮንትራ ኤን ሎስ ተጊዶስ Así que los alimentos como la piel de pollo, piel de cerdo, carne de res y pescado son fuentes de colágeno / አሴይ ሎስ ሎስ አሊሜኖስ ኮሞ ላ ፒል ደ ፖሎ ፣ ፒል ደ cerdo ፣ carne de res y pescado son fuentes de colágeno.
Los alimentos que contienen gelatina, como el caldo de huesos, también aportan colágeno / ሎስ አሊሜኖስስ ኮንቲነን ጀላቲና ላ ጌላቲና እስ ኡን ሱስታንያሲያ ፕሮቲካ ዴሪቫዳ ዴል ኮላገን ኮሲናዶ።
Es necesario realizar más investigaciones para determinar si comer alimentos ricos en colágeno realmente ayuda a aumentar el colágeno en tu cuerpo: ኢስ ኔሳርሶዮ realizar más ምርመራ No se han realizado estudios en humanos para ver si los alimentos ricos en colágeno tienen los mismos beneficios que los los Suplementos (ሴን ሃን ሪአልዛዶ ኢስትዲዮውስ ኤን ሂሞስ ፓራ ቬር ሲ ሎስ አሊሜኖስ ሪኮስ ኤን ኮላገንኖ)
El colágeno en los alimentos se descompone y se convierte en aminoácidos y péptidos individuales ሚዲያንቴስ ላስ ኤንዛማስ ዲጄስቲቫስ።
ኤል ኮላገን ኤን ሎስ ሱፐልሜትራስ ያ ሴ ሃ ዴስስፖፕስቶ ኦ ሂድሮሊዛዶ ፣ ፖር ሎስ ሴ ክሬይስ ሴ absorb ደ መጆር መናራ eraል ኮላገንኖ ሎስ አሊሚኖስ።
እንደገና መጠቀም Varios alimentos contienen colágeno, como los alimentos de origen animal y el caldo de hueso / ኮሜ ሎስ አሊሚኖስስ ደ ኦሬን እንስሳ ኢል ካልዶ ደ ሁዌሶ የኃጢያት ማዕቀብ ፣ no se absorbe tan bien como el colágeno hidrolizado።Efectos secundarios del colágeno (እስክንድርዮስ ዴል ኮላጌኖ)
No hay hoy en día muchos riesgos conocidos por tomar suplementos de colágeno የለም።
ሲን ታንጎጎ ፣ አልጉኖስ ሱፐልተሞስ ኢስታን ሄቾስ ዴ አሌርጌኖስ አሊሜርዮስ comunes ፣ como pescado ፣ mariscos y huevos. Las personas con alergias a estos alimentos deben evitar los suplementos de colágeno fabricados a partir de estos ንጥረነገሮች ፓራ መከላከያ አነቃቂነት አሌርጂጋስ።
Algunas personas también han informado que los suplementos de colágeno dejan un mal sabor en la boca que es difícil de eliminar / አልጉናስ ማንስ ታምቢኤን ሀን ኢንፎርሜዶስ ሎስ ሎስ ሱፐርሜትልሰስ
Los suplementos de colágeno también tienen el potencial de causar efectos secundarios digestivos, como sensación de llenura y acidez estomacal / ኮል ሴሳሲዮን ዴ ሉሌኑራ እና አሲዴዝ ኢስታማካል ፡፡
En cualquier caso, estos suplementos parecen ser seguros para la mayoría de las personas / ኤን ካማልኪየር ካሶ ፣ ኢስቶስ ሱፐልሜትስ
እንደገና መጠቀም Los suplementos de colágeno pueden provocar efectos secundarios como un mal sabor en la boca, አሲዴዝ እስቶማክ y ሴሳሲዮን ዴ ልኑኑራ ፡፡ Si eres alérgico ፣ asegúrate de comprar suplementos que no estén hechos de fuentes de colágeno que pudieran እንፈርማርቴ ፡፡En conclusión
Tomar colágeno se ha asociado con una serie de Benefios para la salud y muy pocos riesgos conocidos. ቶማር ኮላጌኖ ሴ ሃ ሃ አሶሺያኮ ኮን ኡን ሴሪ ዴ ፕሪፌዮስ para la salud y muy pocos riesgos conocidos.
ደ entrada, los suplementos pueden mejorar la salud de la piel, ya que reducen las arrugas y la resequedad (ደ entrada, los suplementos pueden mejorar la salud de la piel, ya que reducen las arrugas y ላ ሬሴኩዳድ) እ.ኤ.አ. ታምቢን edደን አዩዳር አንድ አውሜንታር ላ ማሳ ጡንቻ ፣ ፕሪዚር ላ ፔርዲዳ ኦሴያ አሊቪያር ኤል ዶሎር እና ላስ አርቲኩላየንስ ፡፡
ሴ ሃን ሪፓርትዶ ሙቾስ ኦትሮስ ፕሪሚዮስ ዴ ኢስቶስ ሱፐፐሊሞስ ፣ ፔሮ ኢስቶስ ኖ ሴ ሴ ሃን ኢስታዲአዶ ዴል todo ፡፡
Si bien varios alimentos contienen colágeno, se desconoce si el colágeno en los alimentos tiene los mismos beneficios que los suplementos: ሲ ቢን ቫርዮስ አሊሜኖስ ኮንቲየን ኮላጌኖ ፣ ሴ ዴስኮንሴ ሲ
Los suplementos de colágeno suelen ser seguros, bastante faciles de usar y definitivamente vale la pena probar sus posibles beneficios የሎዝ ሱፐልሜትራስ ደ ኮላገን ሱሌን ሴር ሴጉሮስ
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