በሚያስሉበት ጊዜ ለሰውነት መንስኤ የሚሆኑት ነገሮች ምንድን ናቸው?
ይዘት
- የጭንቀት አለመቆጣጠር ምንድነው?
- የጭንቀት መንስኤ ምክንያቶች
- ለጭንቀት አለመመጣጠን ሕክምና
- የወለል ንጣፍ ሕክምና
- ሌሎች ሕክምናዎች
- ለጭንቀት አለመቆጣጠር ምን ዓይነት አመለካከት አለው?
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
የጭንቀት አለመቆጣጠር ምንድነው?
በሚስሉበት ጊዜ የሽንት መፍሰስዎ የጭንቀት መሽናት ችግር (SUI) በመባል የሚታወቅ የጤና ችግር ነው ፡፡
በሆድ ግፊት መጨመር ምክንያት ሽንት ከሽንት ፊኛ በሚወጣበት ጊዜ SUI ይከሰታል ፡፡ ግፊትዎ በሽንትዎ ውስጥ ሽንት እንዳይኖር ከሚያስፈልገው ግፊት በላይ በሚሆንበት በማንኛውም ጊዜ ፍሳሽ ሊፈጠር ይችላል ፡፡ ተጨማሪ ጫና የሚያስከትሉ ተግባራት የሚከተሉትን ያካትታሉ
- ሳል
- በማስነጠስ
- እየሳቀ
- መታጠፍ
- ማንሳት
- መዝለል
ይህ እንደ ፊኛ ውስጥ ባልተለመደ መቀነስ ምክንያት የሚመጣ እንደ መበረታታት አለመቆጣጠርን ከመሳሰሉ ከሌሎች የሽንት ዓይነቶች የተለየ ነው ፡፡
በአጠቃላይ የጭንቀት አለመጣጣም የሚከሰተው አነስተኛ መጠን ያለው ሽንት ብቻ ሲወጣ ነው ፡፡ ፊኛዎ ያለእርስዎ ቁጥጥር ሙሉ በሙሉ ባዶ ከሆነ ከዚያ ያ የተለየ የሕክምና ችግር ነው ፡፡ የጭንቀት አለመቆጣጠር ማለት በሽንት ፊኛ ላይ አንድ ዓይነት “ጭንቀት” ሲኖር ፣ ፊኛዎ ትንሽ ሽንት እንዲወጣ ያደርገዋል ማለት ነው። ሁኔታው የአንድ ሰው የኑሮ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በመደበኛነት ከሚደሰቱዋቸው እንቅስቃሴዎች እንዲርቁ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡
የጭንቀት መንስኤ ምክንያቶች
የጭንቀት አለመጣጣም ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 19 እስከ 44 ዓመት ከሆኑ ሴቶች መካከል የሽንት መሽናት ችግርን ያጠቃል ፣ ከ 45 እስከ 64 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ሴቶች ደግሞ በሽታ ይይዛቸዋል ፡፡
እና የሽንት መፍሰስ በሴቶች ላይ ብቻ የሚከሰት ባይሆንም የሽንት ፊኛ ጡንቻዎች እና በሽንት ፊኛ ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች በእርግዝና እና በወሊድ ጭንቀት ሊዳከሙ ስለሚችሉ ለብዙ እናቶች የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ በወለዱ ሴቶች ላይ የጭንቀት አለመቆጣጠር አጠቃላይ ሁኔታ ከፍተኛ ነው ፡፡ እና ልጅን በሴት ብልት የወለዱ ሴቶች በቀዶ ጥገና ከወለዱ ሴቶች ጋር ሲነፃፀር የጭንቀት አለመቆጣጠር የመያዝ ዕድላቸው በእጥፍ ይበልጣል ፡፡
የጭንቀት አለመቆጣጠርን ሊያስከትሉ የሚችሉ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ለሴቶች በጣም የተለመደው መንስኤ እርግዝና እና ልጅ መውለድ ነው ፡፡ ከፕሮስቴት ሕክምና በኋላ ወንዶች የጭንቀት አለመጣጣም ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲሁ የመንጠባጠብ አደጋን ይጨምራል።
ለጭንቀት የሽንት መዘጋት ሌሎች ተጋላጭ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ
- ማጨስ
- ዳሌ ቀዶ ጥገና
- ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት
- ካርቦናዊ መጠጦች
- የሕክምና ሁኔታዎች
- ሥር የሰደደ የሆድ ህመም
- የታችኛው ጀርባ ህመም
- የሆድ አካል ብልት
ለጭንቀት አለመመጣጠን ሕክምና
የጭንቀት አለመቻቻል ማስተዳደር የሚችል ነው ፡፡ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የሆድዎን ወለል ለማጠናከር አካላዊ ሕክምናን ለመወያየት ዶክተርዎን መጎብኘት ነው ፡፡ በተለይም ልጅ የወለዱ ሴቶች የፊኛ መቆጣጠሪያን ለማሻሻል የጎድን ወለል ማጠናከሪያ ቁልፍ ነው ፡፡
የወለል ንጣፍ ሕክምና
በአንዳንድ ሌሎች አገሮች ፣ የፔልቪል ወለል ሕክምና ልጅ ከወለዱ በኋላ የሴቶች እንክብካቤ መደበኛ ክፍል ነው ፡፡ በአሜሪካ ግን የፔልቪል ወለል ሕክምና ብዙ እናቶች የተማሩበት ጉዳይ አይደለም ፡፡ በጣም ጥሩው መንገድ መከላከያ ነው ፣ ስለሆነም እርጉዝ ከሆኑ ወይም እርጉዝ ከሆኑ እቅድዎን በእርግዝና ወቅት በሙሉ እና በድህረ ወሊድ ወቅት በደህና ማቆየት እና ማጠናከር ስለሚችሉባቸው መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
ልጅ የመውለድ ዓመታትዎን ካለፉ የምስራች ዜናው የሆድዎን ወለል ለማጠናከር ጊዜው በጣም ዘግይቷል ማለት አይደለም ፡፡ ፊኛው በእውነቱ በተወሳሰበ የጡንቻ አውታረመረብ የተደገፈ ሲሆን ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን ጡንቻዎች ሊጠናከሩ ይችላሉ ፡፡ ለጭንቀት የማይመች ችግር ላለባቸው ሴቶች ፣ ዳሌውን ወለል የሚይዙት ጡንቻዎች ፣ በተለይም ሌቭቫን አኒ (ላአ) በአጠቃላይ ተዳክመዋል ፡፡ ለ SUI አካላዊ ሕክምና የፊኛ መቆጣጠሪያን ለማሻሻል የ LA ጡንቻን በማጠናከር ላይ ያተኩራል ፡፡ በመሠረቱ ታካሚዎች በሽንት ውስጥ ሲይዙ የሚጠቀሙባቸውን ጡንቻዎች መቆጣጠር እና ማጥበቅን ይለማመዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ጡንቻዎችን በበርካታ ሳምንቶች እና ወሮች ውስጥ አዘውትረው ያጠናክራሉ እንዲሁም ያጭዳሉ ፡፡
ሌሎች ሕክምናዎች
እንደ ፊኛ ለመደገፍ እንደ ብልት ኮን ያሉ ጣልቃ ገብነትን ያጠቃልላል እንዲሁም አለመመጣጠን የሚያስታግሱ መድኃኒቶችን ያጠቃልላል ፡፡
የጭንቀት አለመቆጣጠር በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ የቀዶ ጥገና ሥራ ይወሰዳል ፡፡ እስከ 20 በመቶ የሚሆኑ ሴቶች በ 80 ዓመት ዕድሜያቸው ለጭንቀት አለመመጣጠን ወይም ለዳሌ አካል ብልት (አብዛኛውን ጊዜ እጅ ለእጅ ተያይዘው የሚከሰቱ) የቀዶ ጥገና ሥራ ሊያስፈልጋቸው እንደሚችል ተገንዝበዋል ፡፡ ዛሬ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብዙ ሴቶች SUI ን ለማከም የቀዶ ህክምና እየተደረገላቸው ነው ፡፡
ለጭንቀት አለመቆጣጠር ምን ዓይነት አመለካከት አለው?
የጭንቀት አለመጣጣም ካለብዎ በጣም የተለመደ እና ሊስተዳደር የሚችል ሁኔታ መሆኑን ይወቁ። SUI ካለዎት በጭንቀት አለመታዘዝ ለመኖር የሚከተሉትን ምክሮች መሞከር ይችላሉ-
ሁኔታዎን ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት አይፍሩ. ብዙ ሰዎች ከሐኪማቸው ጋር ስለማይነጋገሩ የሕክምና አማራጮችን ያጣሉ ፡፡ ስለእሱ ማውራት በርስዎ ሁኔታ ወደ መሻሻል ሊያመራ ይችላል ፡፡
መደበኛ የመታጠቢያ ቤት አሰራርን ያስቡ. እንደ በየሁለት እስከ ሶስት ሰዓቶች ያሉ በመደበኛ እና በጊዜ ክፍተቶችዎ እንዲራቁ ማጠንጠን ፊኛዎን የሚያፈስሱትን ክስተቶች ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ የጥንካሬ ስልጠናን ይጨምሩ. በሰውነትዎ ላይ የመቋቋም ሥልጠናን የሚጨምሩ እንቅስቃሴዎች መላውን እምብርትዎን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ ለትክክለኛው ቅጽ እርስዎን መከታተል ከሚችል ከተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ጋር መሥራትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ካፌይን ይቀንሱ. ካፌይን ፈሳሽን ከሰውነትዎ ያጠጣዋል ፣ ይህም የበለጠ እንዲሽና ያደርግዎታል። ቡናውን ሙሉ በሙሉ ማቆም ካልቻሉ ቢያንስ ቢያንስ ይቀንሱ ወይም በቤትዎ ውስጥ የጠዋት ደስታዎን ብቻ እንደሚጠጡ ያረጋግጡ። ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ፊኛዎን ባዶ ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ምክሮቻችን
ኮምቡቻ ሻይ አልኮልን ይይዛል?
