ፎስፊቲልሆሊን ምንድን ነው እና እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?

ይዘት

• 1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል
• 2. የጉበት ጥገናን ሊረዳ ይችላል
• 3. ከመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመከላከል ሊረዳ ይችላል
• 4. ቁስለት (ulcerative colitis) ምልክቶችን ለማቃለል ሊረዳ ይችላል
• 5. ሊፖሊሲስ ሊያስተዋውቅ ይችላል
• 6. የሐሞት ጠጠሮችን ለመሟሟት ሊረዳ ይችላል
• እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች
• የመጨረሻው መስመር

ምንድነው ይሄ?

ፎስፊዲልሆልላይን (ፒሲ) ከኮሊን ቅንጣት ጋር የተያያዘ ፎስፖሊፕድ ነው ፡፡ ፎስፖሊፒዶች የሰባ አሲዶችን ፣ ግሊሰሮልን እና ፎስፈረስ ይዘዋል ፡፡

የፎስፎሊፒድ ንጥረ ነገር ፎስፈረስ ክፍል - ሌሲቲን - በፒሲ የተገነባ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ፎስፌቲድላይንላይን እና ሊኪቲን የሚሉት ቃላት ብዙ ጊዜ ቢለያዩም የተለዋወጡ ናቸው ፡፡ ሊሲቲን የያዙ ምግቦች የፒሲ ምርጥ የአመጋገብ ምንጮች ናቸው ፡፡

ፒሲ በተለምዶ የአንጎልን ጤና ለመደገፍ የሚያገለግል ቢሆንም የጉበት ሥራን በመደገፍ የኮሌስትሮል መጠኖችንም መቆጣጠር ይችላል ፡፡ ስለዚህ የአመጋገብ ማሟያ ጥቅሞች ምርምርው ምን እንደሚል ለማወቅ ያንብቡ።

1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል

በ ‹ፒሲ› ማሟያ በአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊ አሲተልቾላይን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የማስታወስ ችሎታን ያሻሽል ይሆናል። ጥናቱ እንዳመለከተው ምንም እንኳን የአእምሮ ችግር የሌለባቸው አይጦች ምንም እንኳን የአሲቴልቾላይን መጠን ቢጨምርም የማስታወስ ችሎታ አይጨምርም ፡፡

በ 2001 በተካሄደው ጥናት አይጦችን በፒሲ እና በቫይታሚን ቢ -12 የበለፀገ ምግብ መመገብ እንዲሁ በአንጎል ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ ውጤቶች ተስፋ ሰጪ ቢሆኑም የበለጠ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

ምርምር ቀጥሏል እናም እ.ኤ.አ. በ 2017 በተደረገው ጥናት የፎስፌቲልሆል መጠን በቀጥታ ከአልዛይመር በሽታ ጋር እንደሚዛመድ አረጋግጧል ፡፡

2. የጉበት ጥገናን ሊረዳ ይችላል

ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ በጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታወቃል ፡፡ አልኮሆል ያልሆነ የሰባ የጉበት በሽታ ወይም የጉበት cirrhosis ያስከትላል ፡፡ በ 2010 በተደረገ ጥናት መሠረት ፒሲ ከፍተኛ ቅባት ያለው ምግብ በሚመገቡ አይጦች ውስጥ ወደ ወፍራም ጉበት (ሄፓታይተስ ሊፒድስ) ሊያመራ የሚችል ቅባቶችን ለመቀነስ ረድቷል ፡፡

በአይጦች ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት ከፍ ያለ የፒ.ሲ ደረጃን ወደ መደበኛው ማምጣት አልኮሆል ያለ ወፍራም የጉበት በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው በጉበት ውስጥ ስብ እንዳይከማች አግዞታል ፡፡ ሆኖም አልኮል-አልባ ወፍራም የጉበት በሽታን አላገደም ፡፡

3. ከመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመከላከል ሊረዳ ይችላል

እንደ እስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ያሉ አንዳንድ መድኃኒቶች ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውሉ ከባድ የጨጓራና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆድ ህመም ፣ የጨጓራ ​​የደም መፍሰስ እና የአንጀት ንክሻዎችን ያጠቃልላል ፡፡

በአንድ መሠረት ፣ የረጅም ጊዜ የኤን.ኤ.ኤስ.አይ.ዲ አጠቃቀም የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን ፎስፖሊፒድ ሽፋን ሊያስተጓጉል ይችላል ፡፡ ይህ የጨጓራና የአንጀት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው ፒሲ ከ NSAID ጋር የተዛመደ የጨጓራና የአንጀት ብልሽትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

4. ቁስለት (ulcerative colitis) ምልክቶችን ለማቃለል ሊረዳ ይችላል

ቁስለት (ulcerative colitis) በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ እብጠት ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ቁስለት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በ 2010 በተደረገ ጥናት መሠረት ቁስለት (ulcerative colitis) ያለባቸው ሰዎች በአንጀት ንፋጭ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የፒ.ሲ. ማሟያ የምግብ መፍጫውን ንፋጭ ሽፋን ለመከላከል እና እብጠትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።

5. ሊፖሊሲስ ሊያስተዋውቅ ይችላል

ሊፖሊሲስ በሰውነት ውስጥ የስብ ስብራት ነው ፡፡ በጣም ብዙ ስብ ሊፕሎማ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሊፖማዎች ህመም ናቸው ፣ ጤናማ ያልሆነ ወፍራም ዕጢዎች ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ በቀዶ ጥገና ይወገዳሉ።

ሀ እንደሚለው ፣ ፒሲን በሊፕማ ውስጥ ማስገባቱ የስብ ሕዋሶቹን ሊገድል እና መጠኑን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የዚህን ሕክምና የረጅም ጊዜ ደህንነት ለማወቅ ተጨማሪ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

6. የሐሞት ጠጠሮችን ለመሟሟት ሊረዳ ይችላል

የሐሞት ጠጠር በሐሞት ፊኛዎ ውስጥ ከባድ ተቀማጭ ገንዘብ ነው ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ ያልተለቀቀ ኮሌስትሮል ወይም ቢሊሩቢን ናቸው ፡፡ ካልታከሙ በአይነምድር ቱቦዎችዎ ውስጥ ተኝተው ከባድ ህመም ወይም የፓንቻይተስ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2003 በተደረገ ጥናት መሠረት የኮምፒተር ማሟያ በአይጦች ውስጥ የኮሌስትሮል ሐሞት ጠጠር እንዲፈጠር ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምግብን ይመገብ ነበር ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው የፒሲ መጠን ሲጨምር የኮሌስትሮል ሙሌት መጠን ቀንሷል ፡፡

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ለመምረጥ ብዙ የፒሲ ምርቶች አሉ ፣ ግን ሁሉም እኩል የተፈጠሩ አይደሉም። ተጨማሪዎች በደንብ ቁጥጥር ስለሌላቸው ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት እያገኙ መሆንዎን ማወቅ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡

አንድ የምርት ስም መምረጥ አለብዎት:

• በጂኤምፒ (ጥሩ የማኑፋክቸሪንግ ልምዶች) ተቋም ውስጥ የተሰራ ነው
• በንጹህ ንጥረ ነገሮች የተሠራ ነው
• ጥቂት ወይም ምንም ተጨማሪዎችን ይ containsል
• በመለያው ላይ ንቁ እና የማይንቀሳቀሱ ንጥረ ነገሮችን ይዘረዝራል
• በሶስተኛ ወገን ይሞከራል

ለአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ለፒሲ መደበኛ የሆነ የመጠን ማበረታቻ ምክር የለም ፡፡ አንድ የተለመደ መጠን በየቀኑ እስከ ሁለት ጊዜ እስከ 840 ሚሊግራም ነው ፣ ግን ሁልጊዜ በምርቱ ላይ የቀረበውን መጠን ማዘግየት አለብዎት። ዶክተርዎ ለእርስዎም ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን እንዲወስኑ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች

የጎንዮሽ ጉዳቶችዎን ተጋላጭነት ለመቀነስ በተቻለ መጠን በዝቅተኛ መጠን ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ እስከ ሙሉ መጠን ድረስ ይሂዱ ፡፡ የአምራቹን መመሪያዎች ወይም የዶክተርዎን መመሪያዎች መከተልዎን ያረጋግጡ።

በአፍ የሚወሰድ ፒሲ ከመጠን በላይ ላብ ያስከትላል ፣ በየቀኑ ከ 30 ግራም በላይ መውሰድ ሊያስከትል ይችላል

• ተቅማጥ
• ማቅለሽለሽ
• ማስታወክ

ፒሲን በቀጥታ ወደ ወፍራም እጢ ውስጥ ማስገባት ከባድ እብጠት ወይም ፋይብሮሲስ ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ሊያስከትል ይችላል

• ህመም
• ማቃጠል
• ማሳከክ
• ድብደባ
• እብጠት
• የቆዳ መቅላት

ፒሲን እንደ ‹DDpezil› (አሪሴፕት) ወይም ታክሪን (ኮግኔክስ) በመሳሰሉ የ AChE ተከላካይ መውሰድ በሰውነቱ ውስጥ የአሲቴልሆል መጠንን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ይህ የሚከተሉትን ጨምሮ የ cholinergic የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል

• መናድ
• የጡንቻ ድክመት
• ዘገምተኛ ልብ
• የመተንፈስ ችግር

ፒሲን በ cholinergic ወይም በፀረ-ሆሊንጂክ መድኃኒቶች መውሰድ ውጤታማነታቸውንም ይነካል ፡፡

ፒሲ ለፀነሱ ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ አልተገኘም ስለሆነም አይመከርም ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ፒሲ ከሰውነት ስብ (metabolism) እስከ የሕዋስ አወቃቀርን መጠበቅን ጨምሮ ብዙ የሰውነትዎን ተግባራት እንዲደግፍ ይረዳል። እንደ እንቁላል ፣ ቀይ ሥጋ እና ሙሉ እህል ካሉ ምግቦች በቂ ማግኘት ይችላሉ ፣ እና የምግብ ምንጮች ምርጥ የመጀመሪያ ምርጫ ናቸው። ተጨማሪዎች ሁለተኛው አማራጭ ናቸው ፡፡ ተጨማሪዎች በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ቁጥጥር የማይደረግባቸው በመሆናቸው በዝና እና በጥራት ላይ ምርምር ካደረጉ በኋላ የምርት ስምዎን ይምረጡ ፡፡

የፒሲ ማሟያዎች ያለ ማዘዣ በካፒታል እና በፈሳሽ ዓይነቶች ይገኛሉ ፡፡ ለአጭር ጊዜ እንደ መመሪያው ሲጠቀሙ ደህና ናቸው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ መርፌ ፒሲ በጤና ባለሙያ መሰጠት አለበት ፡፡

ፒሲን ወደ ተለመደው ሥራዎ ማከል ከፈለጉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በግል ጥቅማጥቅሞችዎ እና አደጋዎችዎ ውስጥ እርስዎን ሊጓዙ እንዲሁም ሊኖሩዎት ለሚችሉት ጥያቄዎች ሁሉ መልስ መስጠት ይችላሉ ፡፡