5 ቁርስ ላለመዝለል 5 ምክንያቶች
ይዘት
ቁርስ ከዕለቱ ዋና ዋና ምግቦች አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች የሚያስፈልገውን ኃይል ያበረታታል ፡፡ ስለሆነም ቁርስ ብዙ ጊዜ ከተዘለለ ወይም ጤናማ ካልሆነ አንዳንድ የጤና እክሎች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የአመለካከት እጥረት ፣ የጤና እክል ፣ በምሳ ሰዓት ረሃብ መጨመር እና የሰውነት ስብ መጨመር ለምሳሌ ፡፡
የሚከተሉት ቁርስ ጤናማ ካልሆነ ወይም በመደበኛነት ካልተበላ ምን ሊፈጠር እንደሚችል 5 ማብራሪያዎች ናቸው ፡፡
1. የክብደት እና የሰውነት ስብ መጨመር
ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዳዎ ይልቅ ቁርስን መተው ክብደትን እና የሰውነት ስብን ለመጨመር አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ ምክንያቱም ጠዋት መብላት ሲያቆሙ ቀኑን ሙሉ ለመብላት ከፍተኛ ፍላጎት አለ ፣ እና ጠዋት ላይ ብዙ መክሰስ ሊኖር ይችላል ወይም በምሳ ወቅት የሚበሉት ካሎሪዎች ብዛት ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ይህም ክብደት እንዲጨምር እና እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ወፍራም አካል.
2. በቀን ውስጥ የበለጠ ረሃብ
ቁርስን አለመብላት የመመገብን ጭንቀት ይጨምራል ፣ ይህም ረሃብን ያስከትላል እንዲሁም እንደ ጣፋጮች ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ መክሰስ እና የተሻሻሉ ምግቦች ያሉ ብዙ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ረሃብን የማያረኩ እና ተጨማሪ የመመኘት ፍላጎት አለ ፡፡ .
3. ምቾት ያስከትላል
ከረጅም ሌሊት ከእንቅልፍ በኋላም ቢሆን ሰውነት መስራቱን እና ሀይል ማውጣቱን ይቀጥላል ፣ ስለሆነም ቁርስ ወደ ጎን ሲተው በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ለውጥ ይከሰታል ፣ ይህም ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር እና የሰውነት መታወክ ያስከትላል። ስለሆነም ከእንቅልፉ ሲነቃ ምግብ መመገብ ውስብስብ እና የጤና ችግሮችን በማስወገድ የደም ስኳር መጠን የተረጋጋ እና ቁጥጥር ያለው ሆኖ እንዲቆይ አስፈላጊ ነው ፡፡
4. ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርገዋል
የዕለቱን የመጀመሪያ ምግብ መዝለል እንዲሁ ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የልብ ህመም የመያዝ አደጋ ጋር ተያይዞ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙውን ጊዜ ምግብን የሚዘሉ ጤናማ ምግብ ስለሌላቸው እና በሰውነት ውስጥ ስብ እና ኮሌስትሮል እንዲጨምር የሚያደርገውን ሚዛናዊ ምግብን የማይከተሉ ናቸው ፡፡
5. ድካም መጨመር
ቁርስን ማስወገድ ጥሩ ሌሊት ከእንቅልፍ በኋላም ቢሆን የሰውነት ድካም ስሜትን ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም ከእንቅልፍ በኋላ መጾም የአንጎል ትኩረት የማድረግ ችሎታን ይቀንሰዋል ፣ በሥራ እና በጥናት ላይ የአፈፃፀም ችግርን ያስከትላል ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን የሚያስችል በቂ ኃይል ከሌለው በተጨማሪ የግሉኮስ መጠን በሰውነት ውስጥ የመጀመሪያው የኃይል ምንጭ ስለሆነ እነሱ ናቸው ፡ ዝቅተኛ.
ስለዚህ እነዚህን ሁሉ መዘዞች ለማስወገድ በየቀኑ ቁርስ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚከተሉትን ቪዲዮ በመመልከት ለቁርስ አንዳንድ ምክሮችን ይመልከቱ-
ማየትዎን ያረጋግጡ
እረፍት የሌለበት እግሮች ሲንድሮም-ምንድነው ፣ ምልክቶች እና እንዴት መታከም
