ነፍሰ ጡር እና ብቸኛ መሆንን ለመቋቋም 8 ምክሮች

ይዘት

• 1. የድጋፍ ስርዓትዎን ይገንቡ
• 2. ከሌሎች ነጠላ ወላጆች ጋር ይገናኙ
• 3. የመውለድ አጋር ያስቡ
• 4. ለእርግዝና እና ለወላጅነት እቅድ ማውጣት
• 5. ለአከባቢው ለትርፍ ያልተቋቋሙ ድርጅቶች ይድረሱ
• 6. ካርዶችዎን በጠረጴዛው ላይ ያርቁ
• 7. ህጉን ማወቅ
• 8. ራስዎን ይንከባከቡ
• ቀጣይ ደረጃዎች
• ጥያቄ-
• መ

ወደፊት የሚመጣ ማንኛውም እናት እርግዝና ተቃራኒ መሆኑን ይነግርዎታል። ለሚቀጥሉት ዘጠኝ ወራት ጥቃቅን ሰው ትሠራለህ ፡፡ ሂደቱ አስማታዊ እና አስፈሪ ፣ እና ደግሞ ቆንጆ እና አስፈሪ ይሆናል። ትሆናለህ

• ደስተኛ
• አጽንዖት ሰጠ
• የሚያበራ
• ስሜታዊ

ነገር ግን በእርግዝና ወቅት በተለይም ወደ ቅድመ ወሊድ ጉብኝቶች የሚነዳዎት ወይም በምሽት ምቾት እንዲኖርዎት የሚያግዝዎት አጋር ከሌልዎት እርጉዝ በተለይ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡

እርጉዝ እና ብቸኛ ሆነው ከተገኙ ሂደቱን ለማቃለል የሚረዱ ስምንት ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

1. የድጋፍ ስርዓትዎን ይገንቡ

በእርግዝናዎ ሁሉ እና ከዚያ በላይ ሊተማመኑባቸው ለሚወዷቸው ሰዎች ይድረሱ ፡፡ ድጋፍ ለማግኘት ወደ እነዚህ ጓደኞች ወይም ዘመድ ዘወር ማለት ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡ የሚወዷቸው ሰዎች ለዶክተር ቀጠሮዎች ከእርስዎ ጋር መሄድ ይችላሉ ፣ በማንኛውም የህክምና ወይም የግል ጉዳዮች ላይ ይረዱዎታል እንዲሁም ጭንቀትን ለመልቀቅ እና ለመልቀቅ ሲፈልጉ እንደ ሚያምኑ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡

2. ከሌሎች ነጠላ ወላጆች ጋር ይገናኙ

ዋና የድጋፍ ሥርዓት መኖሩ ወሳኝ ቢሆንም ፣ በእርግዝና ብቻ ለሚጓዙ ሌሎች በቅርቡ ለሚኖሩ ወላጆች ለመድረስም ማሰብ አለብዎት ፡፡ አንድ ወላጅ ቤተሰቦች ያሉበትን የአከባቢ ቡድን ይፈልጉ ፡፡ ከእነሱ ጋር ማህበራዊ መሆን እና ከእርግዝና ጋር የተያያዙ ታሪኮችን ማጋራት ይችላሉ ፡፡

3. የመውለድ አጋር ያስቡ

በቅርቡ የሚኖሩት እናቶች በክፍሉ ውስጥ ያለ አጋር ወይም የሚወዱት ሰው መውለድን ይፈልጋሉ ፡፡ ግን ያለዚያ ድጋፍ የጉልበት ሥራን በተመለከተ የሚጨነቁ ከሆነ ጓደኛዎን ወይም ዘመድዎን ለወሊድም ሆነ በእርግዝና ጊዜ ሁሉ እንደ የወሊድ አጋርዎ እንዲሆኑ ለመጠየቅ ያስቡ ፡፡

የወሊድ ጓደኛዎን በቅድመ ወሊድ ጉብኝቶችዎ እና እንደ እስትንፋስ ትምህርቶች ባሉ ሌሎች የእርግዝና-ተኮር እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ ፡፡ ምኞቶችዎን እንዲያውቁ ከእነሱ ጋር የመውለድ ዕቅድዎን ይገምግሙ።

4. ለእርግዝና እና ለወላጅነት እቅድ ማውጣት

ለእርግዝና እና ለወላጅነት አንድ ኮርስ የለም ፡፡ ነገር ግን ቀድመው ካቀዱ ሊያጋጥሟቸው ከሚችሏቸው ማናቸውም ችግሮች መገላገል ይችሉ ይሆናል ፡፡ ዕቅድዎ ከሐኪም ጉብኝቶች እስከ ግሮሰሪ ግብይት ድረስ እርግዝናዎን እንዴት እንደሚይዙ ሊያካትት ይችላል ፡፡ ይህ እርስዎ ማድረግ ያለብዎ ማናቸውንም ማስተካከያዎች ለማወቅ ይረዳዎታል።

እንዲሁም ለሁለት ዓመት በጀት ማዘጋጀት ይችላሉ - ለእርግዝና አንድ ዓመት እና ለልጅዎ የመጀመሪያ ዓመት አንድ ፡፡ ይህ በገንዘብዎ አናት ላይ ለመቆየት ሊረዳዎ ይችላል።

5. ለአከባቢው ለትርፍ ያልተቋቋሙ ድርጅቶች ይድረሱ

የወደፊቱ እናቶች የሚፈልጉትን ድጋፍ ለመስጠት በአካባቢያቸው ያሉ ሰዎች የላቸውም ፡፡ ከሥነ ተዋልዶ ጤና ወይም ከእርግዝና ጋር ተያያዥነት ላለው ለትርፍ ያልተቋቋመ ሰው መድረስን ያስቡበት ፡፡

ለትርፍ ያልተቋቋሙ ድርጅቶች እንደ የሴቶች የሕፃናት ሕፃናት (WIC) ጥቅማጥቅሞች ወይም የቤቶች ድጋፍ ያሉ አገልግሎቶችን እንዲመሩ ወይም ሊያመለክቱዎ ከሚችል ከማኅበራዊ ሠራተኛ ጋር ሊያገናኙዎት ይችላሉ ፡፡

6. ካርዶችዎን በጠረጴዛው ላይ ያርቁ

ስለ ፍላጎቶችዎ ፣ ፍላጎቶችዎ እና ጉዳዮችዎ በአካባቢዎ ላሉት ሁሉ ሐቀኛ ይሁኑ ፡፡ ስለሚፈልጓቸው ማረፊያዎች ከአለቃዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ለቤተሰብዎ ደጋፊ ሲሆኑ እና ከመጠን በላይ ሲጫኑ ይንገሩ ፡፡ ተጨማሪ እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ ለጓደኞችዎ ያሳውቁ።

7. ህጉን ማወቅ

አሜሪካ ወላጆችን እና በቅርቡ ወላጆችን በመደገፍ ረገድ አሜሪካ ወደ ኋላ መውደቋ ምስጢር አይደለም ፡፡ አንድ አሠሪ ነፍሰ ጡር ሠራተኛዋን በፌዴራል ሕግ መሠረት የተጠበቁ ማረፊያዎችን በመፈለጓ ምክንያት ከሥራ ያሰናበቷቸው በርካታ ጉዳዮች አሉ ፡፡

በሕጋዊነት ምን እና ምን እንደማይጠበቅ ለማወቅ የአካባቢ ፣ የክልል እና የፌዴራል የሥራ ሕግን ምርምር ያድርጉ ፡፡ ከአሠሪዎ ጋር ሲነጋገሩ ወይም በሕዝባዊ ቦታ ውስጥ ማረፊያዎችን ሲፈልጉ ማሳወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

8. ራስዎን ይንከባከቡ

ሁል ጊዜ ለራስዎ ጊዜ ይፈልጉ ፡፡ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ወላጆች በስሜታዊ ዘጠኝ ወር ጊዜ ውስጥ ዘና ለማለት እና ለመተንፈስ መቻል አለባቸው ፡፡

የቅድመ ወሊድ ዮጋ ክፍል ይፈልጉ ፡፡ በእግር መጓዝ ህመም ከሌለው በፓርኩ ውስጥ ሽርሽር ያድርጉ ፡፡ ለእርግዝና ደህንነቱ የተጠበቀ የእጅ ጥፍር ይስጡ ፡፡ እስፓ ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ በየምሽቱ አንድ መጽሐፍ ያንብቡ ፡፡ በሚወዷቸው ፊልሞች ውስጥ ይጠፉ ፡፡ ከመተው ጋር ይግዙ ይፃፉ ከጓደኞችዎ ጋር ስፖርቶችን ይመልከቱ ፡፡ የሚያስደስትዎ ነገር ሁሉ ያድርጉት ፡፡

ቀጣይ ደረጃዎች

እርጉዝ እና ብቸኛ መሆንዎ የሚቀጥሉትን ዘጠኝ ወራትን በእራስዎ ማስተናገድ አለብዎት ማለት አይደለም። በግል ፣ በሕክምና እና በስሜታዊነት ሊረዱዎት ከሚችሉ ከጓደኞችዎ እና ከሚወዷቸው ጋር እራስዎን ከበቡ ፡፡ በሁለቱም በደስታም ሆነ በአስቸጋሪ ጊዜያት ድጋፍ ለመሆን ለሚመጡት እናቶች ይድረሱ ፡፡

በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ ፡፡

ጥያቄ-

ከወለድኩ በኋላ የልጆች እንክብካቤ አማራጮች ምንድ ናቸው?

መ

በእርግዝና ወቅት የልጆች እንክብካቤን አስቀድሞ መፈለግ አስፈላጊ ክፍል ነው ፡፡ አንዳንድ አሠሪዎች ለሠራተኞቻቸው አማራጮችን ይሰጣሉ እና የተቀነሰ ክፍያ ይሰጣሉ ፡፡ ለእርስዎ የሥራ ቦታ ጥቅሞች መኖራቸውን ለማወቅ ከሰው ኃይል ክፍልዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ በክልል ወይም በፌዴራል የገንዘብ ድጋፍ የሚደረግለት ክሊኒክ እንደየአካባቢዎ ሁኔታ ሀብቶችን ለእርስዎ ለማቅረብ ይችላል። የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎት መምሪያ እንዲሁ የተወሰነ መረጃ ሊሰጥ ይችላል ፡፡