ራስ ምታትን ለማከም የተሻለው የግፊት ነጥቦች

ይዘት

• ከጭንቀት ነጥቦች እና ራስ ምታት በስተጀርባ ያለው ሳይንስ
• ራስ ምታትን ለማስታገስ የግፊት ነጥቦችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ህብረት ሸለቆ
• የቀርከሃ ቁፋሮ
• የንቃተ-ህሊና በር
• ሦስተኛው ዐይን
• ትከሻ በደንብ
• ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል

የራስ ምታትን ህመም እና ምቾት ማጣጣም እጅግ በጣም የተለመደ ነው። ራስ ምታትዎን ለማከም የበለጠ ተፈጥሯዊ መንገድ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ስለ acupressure እና ግፊት ነጥቦች ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል።

የግፊት ነጥቦች በሰውነት ውስጥ እፎይታን ለማነቃቃት የሚችሉ በጣም ስሜታዊ ናቸው ተብለው የሚታመኑ የሰውነት ክፍሎች ናቸው ፡፡ የቻይናውያን መድኃኒት ተግሣጽ (Reflexology) ፣ በተወሰነ መንገድ የግፊት ነጥቦችን መንካት ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡

• ጤናዎን ያሻሽሉ
• ህመምን ማቅለል
• በሰውነት ውስጥ ሚዛን መመለስ

አንፀባራቂ (Reflexology) አንዱ የሰው አካል ከሌላው ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ጥናት ነው ፡፡ ይህ ማለት እንደ ራስዎ - የተለየ አካባቢን ለማከም እንደ እጅዎ - የተለየ ቦታን ማሸት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ ህመምዎን ለማቃለል ወደ ትክክለኛው የግፊት ነጥቦች ይደርሳሉ ፡፡

በዚህ መንገድ የራስ ምታትዎን ስለ ማከም የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ እንዴት በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉ መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሳይንስ ምን እንደሚል እንገልፃለን እና ጭንቅላትዎ በሚጎዳበት ጊዜ በሚቀጥለው ጊዜ እንዲሞክሩ የተወሰኑ የግፊት ነጥቦችን እንሰጥዎታለን ፡፡

ከጭንቀት ነጥቦች እና ራስ ምታት በስተጀርባ ያለው ሳይንስ

የራስ ምታትን ለማከም ሪፈራልሎጂን መጠቀምን የሚደግፍ በጣም ብዙ ሳይንስ የለም እና እኛ ያገኘናቸው ጥናቶች አነስተኛ እና ሊስፋፉ ይገባል ፡፡ ሆኖም በጭንቅላት እና በትከሻዎች ላይ የመታሸት ሕክምና ራስ ምታትን እንዴት እንደሚያቃልል የተመለከቱ ጥቂት ጥናቶች አሉ ፡፡ ይህ አንዳንድ ጊዜ ጭንቅላቱ ላይ የሚያነቃቁ የግፊት ነጥቦችን ያካትታል ፡፡

በአንዱ ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት ለረዥም ጊዜ ውጥረት ራስ ምታት ያጋጠሟቸውን አራት ጎልማሳዎችን ማሸት እንዴት ሊረዳ እንደሚችል መርምረዋል ፣ በሳምንት ከሁለት እስከ ሦስት ጊዜ ለስድስት ወር ፡፡

በጥናቱ ውስጥ መታሸት በሕክምናው የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ በእያንዳንዱ ርዕሰ ጉዳይ ውስጥ የራስ ምታት ቁጥርን ቀንሷል ፡፡ በሕክምናው ጊዜ ማብቂያ ላይ እያንዳንዱ ርዕሰ ጉዳይ የተቀበለው አማካይ ራስ ምታት በሳምንት ከሰባት ያህል ራስ ምታት ወደ በሳምንት ሁለት ብቻ ይወርዳል ፡፡ የአንድ ርዕሰ ጉዳይ ራስ ምታት አማካይ ርዝመት በሕክምናው ወቅት በአማካይ ከስምንት ሰዓታት ወደ አማካይ አራት ደግሞ በግማሽ ቀንሷል ፡፡

በጣም በዕድሜ ግን በመጠኑ ተለቅ ባለ ጥናት ፣ ሳይንቲስቶች በሁለት ሳምንት ውስጥ የተስፋፉ 10 ኃይለኛ የአንድ ሰዓት ማሳጅ ሕክምናዎች ሥር የሰደደ ራስ ምታት በ 21 ሴቶች ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ተመልክተዋል ፡፡ እንደ ትንሹ ጥናት ፣ በዚህ ጥናት ውስጥ ያሉ ትምህርቶች ከተረጋገጡ የማሻሸት ባለሙያዎች መታሸት ተቀብለዋል ፡፡ ከዚያ በኋላ የመታሻዎቹ ውጤቶች ይበልጥ በረጅም ጊዜ የጊዜ ገደብ ላይ ጥናት ተደርገዋል ፡፡

በዚህ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት እነዚያ 10 ከባድ የእሽት ጊዜያት ወደ ራስ ምታት መከሰት ፣ የቆይታ ጊዜ እና ጥንካሬ እንዲቀንስ አድርገዋል ፡፡

እርስዎም ማይግሬን ይኖርዎታል? እንዲሁም ለማይግሬን እፎይታ ማነቃቂያ ግፊት ነጥቦችን በተመለከተ ጥናቶችም ነበሩ ፡፡

ራስ ምታትን ለማስታገስ የግፊት ነጥቦችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በሰውነት ውስጥ ራስ ምታትን ያስወግዳል ተብሎ የታመነባቸው አንዳንድ የታወቁ የግፊት ነጥቦች አሉ ፡፡ የት እንዳሉ እና እነሱን እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው እነሆ-

ህብረት ሸለቆ

የሕብረቱ ሸለቆ ነጥቦች በአውራ ጣትዎ እና በጣት ጣትዎ መካከል በድር ላይ ይገኛሉ ፡፡ ራስ ምታትን ለማከም

1. ይህንን ቦታ በተቃራኒው እጅዎ አውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣት ላይ በጥብቅ መቆንጠጥ ይጀምሩ - ግን ህመም አይደለም - ለ 10 ሰከንዶች።
2. በመቀጠልም በእያንዳንዱ አካባቢ ለ 10 ሰከንዶች ያህል በአንድ አቅጣጫ እና በሌላ አቅጣጫ በዚህ አካባቢ ላይ በአውራ ጣትዎ ትናንሽ ክበቦችን ያድርጉ ፡፡
3. ይህንን ሂደት በተቃራኒው እጅዎ ላይ ባለው የዩኒየን ሸለቆ ነጥብ ላይ ይድገሙት።

ይህ ዓይነቱ የግፊት ነጥብ ሕክምና በጭንቅላቱ እና በአንገቱ ላይ ውጥረትን ያስወግዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ውጥረት ብዙውን ጊዜ ከራስ ምታት ጋር ይዛመዳል ፡፡

የቀርከሃ ቁፋሮ

የቀርከሃ ቁፋሮዎች የአፍንጫው ድልድይ ከዓይነ-ቁራጮቹ ጠርዝ ጋር በሚገናኝበት ቦታ በሁለቱም በኩል በሚገኙት ማስቀመጫዎች ላይ ይገኛሉ ፡፡ ራስ ምታትን ለማከም እነዚህን የግፊት ነጥቦችን ለመጠቀም-

1. በሁለቱም ነጥቦች ላይ ጠንካራ ግፊት በአንድ ጊዜ ለመተግበር ሁለቱንም ጠቋሚ ጣቶችዎን ይጠቀሙ ፡፡
2. ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ.
3. ይልቀቁ እና ይድገሙ.

እነዚህን የግፊት ነጥቦችን መንካት በአይን መሰንጠቂያ እና በ sinus ህመም ወይም ግፊት የሚከሰቱ ራስ ምታትን ያስታግሳል ፡፡

የንቃተ-ህሊና በር

የንቃተ ህሊና ግፊት በሮች በሁለቱ ቀጥ ያለ የአንገት ጡንቻዎች መካከል በሚገኙ ትይዩ ባዶ ቦታዎች የራስ ቅሉ ስር ይገኛሉ ፡፡ እነዚህን የግፊት ነጥቦችን ለመጠቀም

1. በሁለቱም እጆችዎ ጠቋሚዎን እና መካከለኛ ጣቶችዎን በእነዚህ ግፊት ነጥቦች ላይ ያድርጉ ፡፡
2. በአንድ ጊዜ ለ 10 ሰከንድ በአንድ ጊዜ በሁለቱም በኩል በጥብቅ ወደ ላይ ይጫኑ ፣ ከዚያ ይለቀቁ እና ይድገሙ ፡፡

በእነዚህ የግፊት ነጥቦች ላይ ጠንከር ያለ ንክኪ ማድረግ በአንገቱ ውጥረት ምክንያት የሚመጣ ራስ ምታትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

ሦስተኛው ዐይን

የአፍንጫው ድልድይ ከፊትዎ ጋር በሚገናኝበት ሦስተኛው ዐይን ነጥብ በሁለቱ ቅንድብዎ መካከል ይገኛል ፡፡

1. በዚህ አካባቢ ለ 1 ደቂቃ ጠንከር ያለ ግፊት ለማድረግ የአንድ እጅ ጠቋሚ ጣትን ይጠቀሙ ፡፡

በሦስተኛው የአይን ግፊት ላይ የተተገበረ ጠንካራ ግፊት ብዙውን ጊዜ ራስ ምታትን የሚያስከትለውን የዐይን እግርን እና የ sinus ግፊትን ለማስታገስ ይታሰባል ፡፡

ትከሻ በደንብ

ትከሻው በደንብ በትከሻዎ ጠርዝ ላይ ይገኛል ፣ በትከሻዎ ነጥብ እና በአንገትዎ እግር መካከል በግማሽ። ይህንን የግፊት ነጥብ ለመጠቀም

1. ለ 1 ደቂቃ ጠንከር ያለ ክብ ክብደትን ወደዚህ ነጥብ ለመተግበር የአንድ እጅን አውራ ጣት ይጠቀሙ ፡፡
2. ከዚያ በተቃራኒው በኩል ይቀያይሩ እና ይድገሙ።

በትከሻ ላይ በጥሩ ግፊት ነጥብ ላይ ጠንካራ ንክኪን በመተግበር በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ ጥንካሬን ለማስታገስ ፣ የአንገት ህመምን ለማስታገስ እና በዚህ ዓይነቱ ስሜት ምክንያት የሚመጣ ራስ ምታትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል

ራስ ምታትን ለማከም የግፊት ነጥቦችን በመጠቀም ጥሩ ጥናት ባይደረግም ፣ ጭንቅላቱን እና ትከሻዎን ማሸት ራስ ምታትን ለማስታገስ እንደሚረዳ በመጠቆም የተወሰነ ውስን ምርምር አለ ፡፡

ምክንያቱም Reflexology የራስ ምታትን ለማከም የማይበገር ፣ መድሃኒት-አልባ መንገድ ስለሆነ በጣም ደህና ነው ፡፡ የተሟላ ህክምና መሆኑን ብቻ ያስታውሱ። ተደጋጋሚ ወይም በጣም ኃይለኛ ራስ ምታት ካለብዎት የባለሙያ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት ፡፡