በፍላጎቶች ላይ ፍሬን ማድረግ

ይዘት

• ግምገማ ለ

እስከ አራተኛ ክፍል አጋማሽ ድረስ ክብደቴ አማካይ ነበር። ከዚያ የእድገት ፍጥነትን እመታለሁ ፣ እና በቺፕስ ፣ በሶዳ ፣ በከረሜላ እና በሌሎች ከፍተኛ ስብ ምግቦች የተሞላ አመጋገብን ከመመገብ ጋር በፍጥነት ክብደትን እና ስብ አገኘሁ። ወላጆቼ ክብደቴን እንደምቀንስ አስበው ነበር፣ ነገር ግን ከሁለት አመት በኋላ የክፍል ትምህርቴን ስጨርስ 175 ኪሎ ግራም ነበርኩ።

ከውጪ ፈገግታ ነበረኝ እና ደስተኛ መስሎ ነበር ነገር ግን በውስጤ ግን ከእኩዮቼ የበለጠ በመሆኔ ተጨንቄአለሁ እና ተናድጄ ነበር። ክብደት ለመቀነስ የምችለውን ሁሉ ለማድረግ በጣም እጓጓ ነበር; ፋሽን የሆኑ ምግቦችን ሞከርኩ ወይም ለቀናት ምንም አልበላሁም። ጥቂት ፓውንድ እጠፋለሁ ፣ ግን ከዚያ ተበሳጭቼ ተስፋ ቆረጥኩ።

በመጨረሻ ፣ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቴን ሁለተኛ ዓመት በሆነ ጊዜ ፣ ​​ከመጠን በላይ ክብደት እና ከቅርጽ ውጭ መሆኔ ሰልችቶኛል። በእኔ ዕድሜ ያሉ ሌሎች ልጃገረዶችን ለመምሰል እና ስለራሴ የተሻለ ስሜት እንዲሰማኝ ፈልጌ ነበር። ስለ ጤና እና የአካል ብቃት አንብቤ በበይነመረብ በኩል ለክብደት መቀነስ መሰረታዊ ነገሮችን ተማርኩ።

በመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጀመርኩ ፣ ይህም በእግር መጓዝ ወይም ብስክሌቴን መንዳት ያካትታል። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ምንም ውጤት አላየሁም ፣ ስለዚህ በኤሮቢክስ ካሴቶች ወደ መሥራት ጀመርኩ። ሁልጊዜ ከሰአት በኋላ፣ ጓደኞቼ ወደ የገበያ አዳራሽ ሲሄዱ፣ በቀጥታ ወደ ቤት ሄጄ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን አደረግሁ። በቴፕው ላይ ብዙ ጊዜ እያንጎራጎረ እና እያንሾካሾኩ እስትንፋሴን ለመያዝ አልቻልኩም ፣ ግን ግቤ ላይ ለመድረስ ማድረግ እንዳለብኝ አውቃለሁ።

ብዙ ጥራጥሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ቱርክን ጨምሮ ብዙ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት ጀመርኩ። ቀናት እያለፉ ሲሄዱ እንደ ኬክ እና አይስክሬም ያሉ ምግቦችን መመኘት አቆምኩ እና ብርቱካን እና ካሮትን መደሰት ጀመርኩ።

እኔ በየሳምንቱ እራሴን የምመዝን ቢሆንም እድገቴን ለመከታተል ከሁሉ የተሻለው መንገድ በልብሴ ተስማሚ ነበር። በየሳምንቱ ሱሪዬ እየፈታ ሄደ እና ብዙም ሳይቆይ እነሱ አልገጣጠሙም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የጀመርኩት ጡንቻን በሚገነባ እና ብዙ ካሎሪዎችን እንዳቃጥል በረዳኝ ቪዲዮዎች ነው።

ከአንድ ዓመት በኋላ ፣ ግቤ ክብደት 135 ፓውንድ ደርሻለሁ ፣ 40 ኪ.ግ. ከዚያ በኋላ ክብደቴን መቀነስ ላይ አተኩሬ ነበር። ለተወሰነ ጊዜ ፣ ​​ክብደቴን መቀነስ አልችልም ብዬ ፈርቼ ነበር ፣ ግን ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የነበሩትን ተመሳሳይ ልምዶቼን ጠብቄ ከኖርኩ ደህና እንደሆንኩ ተገነዘብኩ። በመጨረሻ እንድሆን የተፈለገኝ ደስተኛ ሰው ነኝ። ጤናማ መሆን እና ጤናማ መሆን ናፍቆት የነበረው ነገር ነው፣ እና አሁን ከፍ አድርጌዋለሁ። ምንም እንኳን ተጨማሪውን ክብደት ለመቀነስ ከአንድ ዓመት በላይ ቢወስድብኝም ፣ ክብደቱን ለመቀነስ የዕድሜ ልክ ሂደት እንደሚሆን አውቃለሁ ፣ ግን ክፍያው ዋጋ አለው።

ግምገማ ለ