ምርጥ ምግብ ምንድነው?

ይዘት

• በተፈጥሮ ክብደት ለመቀነስ ምን መብላት

በጣም ጥሩው ምግብ ጤናዎን ሳይጎዳ ክብደትዎን እንዲቀንሱ የሚያስችልዎ ነው ፡፡ ተስማሚው በጣም የማይገደብ እና ግለሰቡን ወደ አልሚ ምግብ ትምህርት የሚወስድ በመሆኑ አንድ ሰው በደንብ መመገብን ይማራል እንዲሁም በአመጋገቡ መጨረሻ ላይ ክብደቱን ለመጫን አይመለስም ፡፡

ከእንደዚህ ዓይነት ብዙ ቁጥር ያላቸው ምግቦች ጋር መጋፈጥ ፣ የትኛው መከተል እንዳለበት ለማወቅ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተለያዩ ምግቦች ምን እንደሚሰጡ ይመልከቱ እና ለእርስዎ ምርጥ ምግብ የትኛው እንደሆነ ይወቁ ፡፡

• የነጥቦች አመጋገብበጣም የማይገደብ ስለሆነ ሊከተሏቸው ከሚችሉት በጣም ቀላል ምግቦች አንዱ ነው። ለቁመትዎ ተስማሚ ነጥቦችን በመታዘዝ ሁሉንም መብላት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን የአመጋገብ እጥረቶችን ለማስወገድ በሚጣመሩበት ጊዜ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡
• የሾርባ አመጋገብ ሾርባው በአትክልቶች የበለፀገ እና እስከ 1 ሳምንት ድረስ ለመከተሉ ተስማሚ ነው ፣ ግን በታላቅ የአመጋገብ ገደቦች ምክንያት ድክመትን እና ረሃብን የሚያመነጭ hypoglycemia ሊኖር ይችላል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ግለሰቡ “ወደ ፈተና ውስጥ ይወድቃል” እና ምግብ ይመገባል አይፈቀድም ፣ በአመጋገብ ስኬት ውስጥ ጣልቃ መግባት ፡
• የ Usp አመጋገብወይም አትኪንስ አመጋገብበመጀመሪያዎቹ 15 ቀናት ውስጥ ፈጣን ክብደት መቀነስን ይሰጣል ፣ ግን የካርቦሃይድሬትን ፍጆታ ስለማይፈቅድ ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ እና የደም ቧንቧ እና ጉበት ውስጥ የሰባ ቅርፊት መከማቸትን ሊደግፍ ስለሚችል የልብ እና የጉበት በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡
• የሙዝ አመጋገብየሙዝ አመጋገቡ ቁርስ 2 ሙዝ ከብርጭቆ የሞቀ ውሃ ወይንም ሻይ ጋር አብሮ ለቁርስ መብላትን ያካትታል ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ክሮች በመኖራቸው ምክንያት እርካታ ይሰጣል ፣ ግን ማንኛውንም ጣፋጮች ወይም ጭማቂዎች እንዲበሉ አይፈቅድም ፡፡ ሌላው አስፈላጊ ነጥብ የቁርስ ጭራቃዊነት ነው ፣ ይህም ግለሰቡን ከፍራፍሬ ሊያሳምም ይችላል ፡፡
• የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፈጣን ክብደት መቀነስን ይፈቅዳል ግን ለረዥም ጊዜ ሊከናወን አይችልም ፣ ምክንያቱም ክብደትን የመቀነስ አቅሙ ከጊዜ ወደ ጊዜ ስለሚቀንስ እና በካርቦሃይድሬት እጥረት ምክንያት በሰውነት ውስጥ በሚከሰት የኬቲሲስ ሂደት ምክንያት ማዞር እና መጥፎ ሊሆን ይችላል እስትንፋስ ፡፡
• የፕሮቲን አመጋገብበዚህ ምግብ ውስጥ የሚበሉት ትልቁ የምግብ ምንጭ በፕሮቲን የበለፀጉ እና በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አይችሉም ፡፡ አመጋገቡ ለ 15 ቀናት መከናወን አለበት ፣ በሚቀጥሉት 3 ቀናት ውስጥ የካርቦሃይድሬት ፍጆታ ይለቀቃል ፣ ከዚያ የካርቦሃይድሬት መገደብ ለሌላ 15 ቀናት ይደረጋል ፡፡ ምክንያቱም እሱ በጣም ገዳቢ ስለሆነ ፣ ስኬታማነቱ እንዳይተውት በግለሰቡ ፍላጎት ላይ በእጅጉ የተመካ ነው ፡፡
• የደም አመጋገብ የሚፈቀዱት ምግቦች እንደ ግለሰቡ የደም ዓይነት ይለያያሉ ፡፡ እንደ ፈጣሪዎቹ ገለፃ ማብራሪያ የአንዳንዶቹ አካል ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ ምግቦች አሉ ምክንያቱም ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ሲወድቁ የተወሰነ መርዝን ይፈጥራሉ ፡፡ የ “A” ደም ላላቸው ሰዎች የሚሰጠው ምግብ የተለያዩ ምግቦችን መያዝ አለበት ፣ ግን ያለ ሥጋ መብላት። ለ “ቢ” እና ለ “AB” ደም ላላቸው ሰዎች-ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን የሚወስድ በጣም የተለያየ ምግብ ሊኖራቸው ይችላል ፣ ኦ ኦ ደም ያላቸው ሰዎች ግን ሥጋ ለባሾች እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ ፣ ምክንያቱም ሥጋ ለሰውነትዎ ጥቅም ያስገኛል ፡፡ ግን በተወሰነ ደረጃ በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ስለሚያካትት ይህንን አመጋገብ መከተል በጣም ቀላል አይደለም ፡፡

በተፈጥሮ ክብደት ለመቀነስ ምን መብላት

የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የኢንዶክኖሎጂ ባለሙያ የሚሰጠውን ምክር መከተል በጤና እና ለዘለዓለም ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ምን መብላት እንደሚገባ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ይመልከቱ-