ይህ ጀማሪ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቪዲዮ ጠንካራ የአካል ብቃት ፋውንዴሽን እንዲገነቡ ይረዳዎታል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚመለሱበት ጊዜ ጠንካራ መሠረት መገንባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመር ጎን ለጎን ከመታየት አንዱ አስፈላጊ አካል ነው! በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ከእንግሊዝ የተመሠረተ አሰልጣኞች ጄኒ ፓሲ እና ዌን ጎርደንን ፣ ስኩዊቶችን ፣ ሳንባዎችን ፣ ትሪፕስ ዳፕዎችን እና የፕሬስ አፕሊኬሽኖችን ጨምሮ መሰረታዊ ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ይማራሉ። እነዚህን መልመጃዎች በትክክለኛው ዘዴ እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ በመማር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ውጤታማነት ይጨምራሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ሲጨምሩ ማንኛውንም የአካል ጉዳት አደጋን ይገድባሉ። የአካል ብቃት ጉዞዎን ሲጀምሩ - እና ሰውነትዎ ሲለወጥ ሲመለከቱ ከሰውነትዎ ጋር እንደገና በመገናኘት ሂደት ይደሰቱ።

እንዴት እንደሚሰራ: በቪዲዮው ውስጥ ከፓሲ እና ጎርዶን ጋር ይከተሉ። ሙቀቱን ያጠናቅቃሉ, ከዚያ እያንዳንዱን የሚከተሉትን መልመጃዎች ለእያንዳንዳቸው ለ 60 ሰከንድ ያድርጉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጨረሻ ላይ በመጨረሻው መወጠር ማቀዝቀዝዎን አይርሱ።

1. የአየር ተንሸራታች

2. ትራይሴፕስ ዲፕ

3. ፕላንክ

4. የተገላቢጦሽ ሳሎን

5. ተንበርክኮ ፕሬስ-አፕ

6. የሞተ ጥንዚዛ ክራንች

7. የሂፕ ድልድይ

8. ተንበርክኮ የትከሻ መታ

9. ወፍ-ውሻ

10. የላይኛው አካል የደም ግፊት መጨመር

ስለ Grokker

ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ይፈልጋሉ? በሺዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት ፣ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ጤናማ የማብሰያ ክፍሎች እርስዎን የሚጠብቁዎት በ Grokker.com ላይ ፣ ለጤና እና ለደህንነት አንድ-መደብር የመስመር ላይ ሀብት። በተጨማሪም ቅርጽ አንባቢዎች ልዩ ቅናሽ ያገኛሉ-ከ 40 በመቶ በላይ ቅናሽ! ዛሬ ይፈትኗቸው!

ከ Grokker ተጨማሪ

በዚህ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእግርዎ ጫፍዎን ይሳሉ

ቶን የታጠቁ መሣሪያዎችን የሚሰጥዎት 15 መልመጃዎች

ሜታቦሊዝምዎን የሚነካው ፈጣን እና ቁጣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ግምገማ ለ