በአረጋውያን ላይ የመውደቅ ምክንያቶች እና ውጤታቸው

ይዘት

• 1. ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ
• 2. የመርሳት ችግር ወይም የአእምሮ ግራ መጋባት
• 3. መድኃኒቶችን ከመጠን በላይ መጠቀም
• 4. የቤት አካባቢ
• 5. ሚዛናዊ ያልሆነ ሚዛን
• 6. በሽታዎች
• 7. አለመቆጣጠር
• 8. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
• የመውደቅ የጤና መዘዝ
• መውደቅን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ከ 65 ዓመት በላይ ከሆኑት ሰዎች መካከል 30% የሚሆኑት ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ስለሚወድቁ እና ከ 70 ዓመት ዕድሜ በኋላ እና ዕድሜው እየጨመረ ሲሄድ ዕድሉ የበለጠ እየጨመረ ስለሚሄድ በአረጋውያን ላይ ለአደጋዎች ዋነኛው መንስኤ ውድቀት ነው ፡፡

የመውደቅ መከሰት አደጋ ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ሆኖም ፣ ከአዛውንቶች ጤና ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል ፣ ለምሳሌ እንደ መቀነስ ተግባራት ፣ ሆስፒታል መተኛት ወይም ተቋማዊ ማድረግን የመሳሰሉ በጣም አሉታዊ መዘዞችን ከማምጣት በተጨማሪ ነርሲንግ ቤቶች ማረፊያ ወይም ነርሲንግ ቤቶች ፡

በተጨማሪም አዛውንቱ ከዚህ በፊት ውድቀት ካጋጠማቸው አዲስ የመውደቅ አደጋ የበለጠ ነው ፣ ስለሆነም የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በመለማመድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል ይህ ዓይነቱ አደጋ ከመከሰቱ በፊት መከላከል መጀመሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡ የአጥንት ካልሲየም ፣ የተመጣጠነ ምግብ እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን ከሕክምና ክትትል ጋር መቆጣጠር ፡፡

በአረጋውያን ላይ የመውደቅ ዋና ዋና ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

1. ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የጡንቻ ጥንካሬን ወደ ማጣት ፣ የመገጣጠሚያዎች ሚዛን እና የመተጣጠፍ ችሎታን ያስከትላል ፣ ይህም በመቀመጫ ወይም በመቆም ፍጥነት በመለካት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያባብሳል እንዲሁም አዛውንቶችን የበለጠ ተጣጣፊ እና ከፍተኛ የመውደቅ አደጋ ላይ ይጥላሉ ፡

በእድሜ መግፋት ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ በጣም የተለመደ ነው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በአዛውንቶች ዘንድ የማይበረታታ ስለሆነ ፣ ይህ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም የሰውነት እንቅስቃሴው ባነሰ መጠን የአካል ሁኔታ እና አቅም እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ መልካም ዜናው በብዙ ሁኔታዎች ይህ ኪሳራ ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል መልሶ ማግኘት መቻሉ ቀላል ባይሆንም ነው ፡፡ በአረጋውያን ላይ የጡንቻን መጥፋት እንዴት መከላከል እንደሚቻል እና መልሶ ማገገም እንዴት እንደሚቻል ይወቁ።

2. የመርሳት ችግር ወይም የአእምሮ ግራ መጋባት

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማሽቆልቆል ብዙውን ጊዜ ለምሳሌ እንደ አልዛይመር ወይም ፓርኪንሰንስ ባሉ የአእምሮ ማጣት በሽታ ባሉ በሽታዎች ይከሰታል ፡፡ ይህ ሁኔታ የአካል ብቃት መዛባት ፣ የሰውነት ግንዛቤ ፣ በእንቅስቃሴ ወቅት የአካል ክፍሎች ምላሾችን ስለሚያመጣ የመውደቅ አደጋን ያስከትላል ፣ የጡንቻን ጥንካሬን ወደ መቀነስ ፣ ሚዛንን መቀነስን ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በተራቀቀ የመርሳት ችግር ውስጥ ለአረጋውያን የመረበሽ እና የአእምሮ ሁኔታዎችን ዝቅ የሚያደርጉ ክፍሎችን ማየት የተለመደ ነው ፡፡

3. መድኃኒቶችን ከመጠን በላይ መጠቀም

ብዙ መድሃኒቶችን መጠቀም ፣ በተለይም 5 እና ከዚያ በላይ ሲሆኑ ፣ ፖሊፋርማሲ በመባል የሚታወቅ ሁኔታ ሲሆን በደንብ ካልተከታተለ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወይም የመድኃኒት ውጤቶችን ውህደት ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም መዘዙ መውደቅ ሊያስከትል የሚችል እንደ መፍዘዝ ፣ ድብታ እና ግፊት መቀነስ ያሉ ምልክቶች መኖር ሊሆን ይችላል ፡፡

ከእነዚህ ተፅዕኖዎች ጋር በጣም የሚዛመዱት አንዳንድ መድኃኒቶች ፀረ-ግፊት ፣ ዲዩቲክቲክስ ፣ ማስታገሻዎች ወይም ለመተኛት የሚያረጋጋ መድሃኒት ፣ አንዳንድ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ፣ ፀረ-አእምሯዊ እና ኦፒዮይድስ ናቸው ፡፡

4. የቤት አካባቢ

ለአረጋውያን ተንቀሳቃሽነት ተገቢ ማመቻቸት የሌለበት ፣ የሚያንሸራተቱ አካባቢዎች ፣ ደካማ መብራት ፣ ለድጋፍ የእጅ አምዶች አለመኖር እና ብዙ ምንጣፎች ወይም እርከኖች ያሉበት መውደቅ ከሚያስከትሉት ዋነኞቹ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ ከውጭው አከባቢ ይልቅ በቤት ውስጥ መውደቅ በጣም የተለመደ ስለሆነ ይህንን ሁኔታ ማክበሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

እንደ ሃሊ ጫማ ያሉ እንደ ፍሊፕ-ፍሎፕ ያሉ ተገቢ ያልሆኑ ጫማዎችን መጠቀም ፣ ወይም የሚያንሸራተቱ ነጠላ ጫማ ያላቸው ጫማዎችም እንዲሁ የመውደቅ መንስኤ ናቸው እናም መወገድ አለባቸው ፡፡

5. ሚዛናዊ ያልሆነ ሚዛን

ሚዛኑ ለብዙ ሁኔታዎች ሊባባስ ይችላል ፣ በተለይም ለኦርቶፔዲክ በሽታዎች ወይም እንደ labyrinthitis ፣ postural hypotension ፣ የካርዲዮቫስኩላር ፣ ኒውሮሎጂካል ወይም አእምሯዊ በሽታዎች ፣ የኢንዶኒክ ለውጦች ፣ እንዲሁም መድኃኒቶች አጠቃቀም ያሉ መፍዘዝን ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም እንደ ፕሪቢዮፒያ ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ ወይም ግላኮማ በመሳሰሉ የእይታ ችግሮች ምክንያት የሚከሰቱ የአከባቢው ግንዛቤ ለውጦች ሚዛን የማጣት ዋና ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ለምሳሌ በስኳር በሽታ ምክንያት የሚመጣውን የቆዳ ስሜታዊነት በማጣት ይህ ግንዛቤ ሊዛባ ይችላል ፡፡

6. በሽታዎች

የአርትራይተስ ፣ የአርትሮሲስ በሽታ ፣ ኦስትዮፖሮሲስ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ፣ የሳንባ በሽታዎች ፣ ድብርት ወይም እንቅልፍ ማጣት ፣ እንዲሁም እንደ ኢንፌክሽኖች ፣ የልብ ምቶች ፣ የደም ቧንቧ ወይም እንደ የቀዶ ጥገና ሕክምና ከተደረገ በኋላም ቢሆን አጣዳፊ በሽታዎችን መጥቀስ ሁለቱም ናቸው ፡፡ በአዛውንቶች ላይ የመውደቅ ቀላልነት ፣ በእንቅስቃሴያቸው እክል እና ከፍተኛ የአካል ጉዳት እና ጥገኝነትን ያስከትላል ፡

የበሽታዎች ብዛት ፣ ወይም የከፋው ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለመፈፀም ውስንነቱ እየጨመረ ሲሄድ በመደበኛ የሕክምና ክትትል ላይ በመመርኮዝ እያንዳንዱ በሽታ በትክክል መገኘቱ እና መታከሙ አስፈላጊ ነው ፡፡

7. አለመቆጣጠር

በሽንትም ሆነ በሽንት አለመቆጣጠር አረጋውያኑ በፍጥነት ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ አስፈላጊነት እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል ፣ ይህም የመውደቅ አደጋ ያስከትላል ፡፡ ገና ጨለማ እያለ ዞሮ ዞሮ ለመሞከር ስለሚሞክሩ ወይም በሚነሱበት ጊዜ የማዞር ስሜት ስለሚሰማቸው ለማይችል አረጋዊ ሰው በሌሊት የመውደቅ ክፍሎች ማየታቸው የተለመደ ነው ፡፡

8. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የጡንቻን ብዛት መቀነስ ፣ የአካል ጉዳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጉዳት በተጨማሪ የበሽታ መጨመርን ያስከትላል ፡፡ አረጋውያን በተለይም ምግብን ለመዋጥ አስቸጋሪ የሚያደርጉ በሽታዎች ያሏቸው ፣ በተለይም መጠይቆችን የሚጠቀሙ ከሆነ ወይም ወዲያ ወዲህ ለመኖር እና ምግባቸውን ለማዘጋጀት የሚቸገሩ አዛውንቶች ለከፍተኛ ተጋላጭነት የተጋለጡ ሲሆን ተንከባካቢዎችም በምግብ አቅርቦት ላይ ተገቢውን መጠን እና ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡ ጥራት

የመውደቅ የጤና መዘዝ

Allsallsቴ ለአረጋውያን ከባድ የአካል እና የስነልቦና መዘዞችን ሊያስከትል ይችላል ፣ እንዲሁም የአጥንት ስብራት በተለይም ቁርጭምጭሚት ፣ የጉልበት ፣ የአጥንት ፣ የጭን እና የፊት ክንድ እንዲሁም ከመገጣጠሚያዎች እና የጭንቅላት ጭንቅላት በተጨማሪ በጣም ውስን ሊሆኑ እና የአልጋ ቁራኛ የመሆን ኃላፊነት አለባቸው ረጅም ጊዜ እና ከፍተኛ ጥገኛ እና የኑሮ ጥራት መቀነስ ፡፡

በዚህ ምክንያት አረጋውያኑ ይበልጥ ውስን ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በተባባሰ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች እና ተግባራት ፣ የሆስፒታል የመቀበል አስፈላጊነት ብዙ ጊዜ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ በአሳዳጊ ወይም በተቋማዊነት የዕለት ተዕለት እንክብካቤ ፍላጎት ያስከትላል ፡፡

የስነልቦና ውጤቶቹ እፍረትን ፣ በራስ መተማመንን ማጣት ፣ ጭንቀት እና ድብርት ይገኙበታል ፡፡ ሌላው ከባድ መዘዝ ደግሞ ድህረ-ውድቀት ሲንድሮም፣ አዛውንቱ እንደገና የመውደቅ ፍርሃት እና ለመንቀሳቀስ የደህንነት ማጣት ያጋጠማቸው ሁኔታ ፣ ይህም ትንሽ ለመንቀሳቀስ እና መራመድን እንዲፈልጉ የሚያደርጋቸው ፣ እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤን የሚመለከቱ ከባድ ውጤቶችን ያመጣል ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የጡንቻ መለዋወጥን እና ከፍተኛ ጥገኛነትን ያጠቃልላል ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎች.

መውደቅን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ወደ 70% የሚሆኑት falls indቴዎች እንደ መጸዳጃ ቤት ፣ ወጥ ቤት ፣ ሳሎን ፣ ደረጃዎች እና የአትክልት ስፍራ ባሉ የተለያዩ አካባቢያቸው ውስጥ በቤት ውስጥ ይከሰታሉ ፣ ስለሆነም አዛውንቶች የሚራመዱበት ቦታ ሁሉ ለመንቀሳቀስ እና ከአደጋዎች ለመራቅ በጥሩ ሁኔታ መጣጣሙ በጣም አስፈላጊ ነው ፡ ስለሆነም የሚከተሉትን መመሪያዎች መከተል በጣም አስፈላጊ ነው-

• አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ፣ እንደ ታይ-ቺ፣ መዋኘት ፣ መራመድ ወይም የክብደት ስልጠና ፣ ለምሳሌ የጡንቻን ጥንካሬን ለመጠበቅ ወይም ለማገገም ፣ ሚዛን ፣ የጋራ ተጣጣፊነትን እና የአጥንትን ጤና ለማነቃቃት ፡፡ ለአረጋውያን ተስማሚ የሆኑ አንዳንድ ጥሩ ልምዶችን ይመልከቱ;
• አካላዊ ሕክምና ማድረግበተለይም የመንቀሳቀስ ውስንነት ሲኖር ፣ መራመድን ፣ አቀማመጥን ፣ ሚዛንን እና ተጣጣፊነትን ለማሠልጠን አስፈላጊ ነው ፣ የክፍሎችን ማስተላለፍ እንዴት ማንሳት እና ማከናወን እንደሚቻል ከሚታዘዙ መመሪያዎች በተጨማሪ;
• ጥሩ የህክምና ክትትል ያድርጉ፣ ከአረጋውያን ሐኪም ጋር ቢመረጥ ፣ አዛውንቶች የመዘዋወር ችሎታን ሊቀይሩ የሚችሉ በሽታዎችን በአግባቡ ለማጣራት እና ለማከም ፣ መድኃኒቶችን ከመጠን በላይ መጠቀምን በማስወገድ በጣም አስፈላጊ ለሆኑት ብቻ ከመወሰን በተጨማሪ ለቤተሰብ መመሪያ ይሰጣል ፡፡ መድኃኒቶች. ፣ ፖሊፋርማሲ ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ;
• በራዕይ እና በመስማት ላይ ሊኖሩ የሚችሉ ለውጦችን ይያዙ, ከዓይን ሐኪም እና otolaryngologist ጋር, የስሜት ሕዋሳትን እና ሚዛንን ለማሻሻል;
• የቤት አካባቢ በደንብ እንዲበራ እና እንዲስተካከል ያድርጉ፣ ከማያንሸራተቱ ወለሎች ጋር ፣ በተለይም በመታጠቢያ ቤቶች ፣ በአገናኝ መንገዶች ወይም ከአልጋው አጠገብ በቀላሉ ለመንቀሳቀስ የሚያስችሎት የእጅ ወራጆችን ያስተካክሉ ፣ ምንጣፎችን ፣ በቤቱ ውስጥ ያሉትን መንገዶች እና ደረጃዎች ያስወግዱ። በተጨማሪም በጣም ዝቅተኛ ወይም ከፍ ያሉ አልጋዎችን እና ወንበሮችን ለማስወገድ ይመከራል ፡፡ ለአረጋውያን ቤትን ስለማመቻቸት የበለጠ ይረዱ;
• ተጠቀም ሀ ለአረጋውያን በደንብ የተስተካከለ ጫማ፣ ከእግር ጋር ምቹ እና በጥሩ ሁኔታ የተቆራረጠ ፣ የኦርቶፔዲክ ጫማ ፣ ስኒከር ወይም ጫማ ከሚስተካከሉ የቬልክሮ ማሰሪያዎች ጋር ፣ እንደ Hawaiian ጫማ ያሉ ጫማዎችን ወይም ተረከዝ ያላቸውን ጫማዎችን በማስወገድ። ይህ ደግሞ የጎማ በተነጠፈ ብቸኛ ጋር, የማያዳልጥ መሆኑ አስፈላጊ ነው;
• እንደ ዱላ ወይም መራመጃ ያለ ድጋፍ ይጠቀሙ፣ በእግር ለመሄድ የተወሰነ ውስንነት ባላቸው አረጋውያን ላይ መውደቅን ማስቀረት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም የበለጠ በራስ መተማመን እና ደህንነት ሊያመጣ ይችላል።
• የተመጣጠነ ምግብ ይኑርዎት፣ በፕሮቲኖች ፣ በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በጥራጥሬ እህሎች እና በቀን ከ 6 እስከ 8 ብርጭቆ ውሃ የበለፀገ በመሆኑ ጥሩ አመጋገብ እና እርጥበት እንዲኖር ይደረጋል ፡፡

አረጋውያኑ እኩለ ሌሊት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ የሚያስፈልጋቸው ከሆነ በተቻለ መጠን በጣም የቀረበ ፣ በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል እና አካባቢው በቀላሉ እንዲበራ ይመከራል ፡፡ አለበለዚያ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመግባት የሚደረገውን ሙከራ ከመውደቅ በማስወገድ ማታ ማታ የሽንት ጨርቅ ወይም ድስት አስፈላጊነት ግምት ውስጥ ማስገባት ተመራጭ ነው ፡፡ በአረጋውያን ላይ መውደቅን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡