የእርስዎ RA ሕክምና የማረጋገጫ ዝርዝር

ይዘት

• ምልክቶችዎ በቁጥጥር ስር ናቸው?
• ዕለታዊ ስራዎችን ማጠናቀቅ ይችላሉ?
• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው?
• የተመጣጠነ ምግብ እየመገቡ ነው?
• በስሜታዊነት እንደተደገፉ ይሰማዎታል?
• ውሰድ

አሁን ያለው የህክምና እቅድዎ የጤና ፍላጎቶችዎን እያሟላ ነው? የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ን ለማከም ብዙ የተለያዩ መድኃኒቶች ይገኛሉ ፡፡ ሌሎች ጣልቃ ገብነቶች ከ RA ጋር ጤናማ እና ምቹ ህይወትን ለመምራትም ይረዱዎታል ፡፡

የ RA ሕክምና ዕቅድዎ ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ መሆኑን ወይም አንድ ነገር መለወጥ ቢያስፈልግዎ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።

ምልክቶችዎ በቁጥጥር ስር ናቸው?

ለአብዛኞቹ ሰዎች የሕክምናው ግብ ስርየት ነው ፡፡ ስርየት ውስጥ ሲሆኑ ወይም ዝቅተኛ የበሽታ እንቅስቃሴ ሲያጋጥምዎ በጣም ጥቂት ወይም የ RA ምልክቶች አይኖርዎትም ፡፡

ሥር የሰደደ ሕመም ወይም ከ RA ጋር የሚዛመዱ መደበኛ የእሳት ቃጠሎዎች ካጋጠሙዎት ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ስለ ምልክቶችዎ ይንገሯቸው ፡፡ በሕክምናዎ ዕቅድ ላይ የተደረጉ ለውጦች ሊረዱዎት እንደሚችሉ ይጠይቋቸው ፡፡

ሐኪምዎ ምናልባት

• የመድኃኒትዎን መጠን ያስተካክሉ ፣ መድኃኒቶችዎን ይቀይሩ ወይም በእቅድዎ ላይ አዲስ መድኃኒት ያክሉ
• ወደ አካላዊ ቴራፒስት ፣ የሙያ ቴራፒስት ወይም ሌላ የህክምና ባለሙያ ይልክዎ
• ማሳጅ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ሌሎች ማሟያ ሕክምናዎችን ይመክሩ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወይም አመጋገብዎን ጨምሮ አኗኗርዎን እንዲለውጡ ያበረታቱዎታል
• የቀዶ ጥገና ሕክምናን ወይም ሌሎች ጣልቃ ገብነቶችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይመከራል

የ RA ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው። የኑሮዎን ጥራት ለማሻሻል እና በጋራ የመጎዳት አደጋ እና ሌሎች ችግሮችዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ዕለታዊ ስራዎችን ማጠናቀቅ ይችላሉ?

ደካማ ቁጥጥር ያላቸው ምልክቶች በሥራ እና በቤት ውስጥ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለማጠናቀቅ አስቸጋሪ ያደርጉታል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ከ RA የሚመጡ እብጠቶች መገጣጠሚያዎችዎን ሊጎዳ እና የአካል ጉዳት ተጋላጭነትዎን ከፍ ያደርግልዎታል ፡፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ትግል ከሆኑ ለእርዳታ ለመፈለግ ጊዜው አሁን ነው ፡፡

በሥራ ወይም በቤት ውስጥ መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ለማጠናቀቅ ችግር ከገጠምዎ ሐኪምዎ ወደ ሙያ ቴራፒስት ሊልክዎ ይችላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ስፔሻሊስት ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን እና አካባቢያቸውን በ RA እንዴት እንደሚያስተዳድሩ ለማወቅ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የእርስዎ የሙያ ቴራፒስት-

• በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ አነስተኛ ጫና በሚያሳድሩ መንገዶች ውስጥ መደበኛ ስራዎችን እንዴት ማጠናቀቅ እንደሚችሉ ያስተምርዎታል
• ለማሰስ ቀላል ለማድረግ የስራ ጣቢያዎን ወይም ቤትዎን እንዲያስተካክሉ ይረዱዎታል
• ብጁ-የተገጠሙ ስፕሊትስ ፣ ረዳት መሣሪያዎች ፣ አስማሚ መሣሪያዎች ወይም ሌሎች መርጃዎችን ይመክሩ

ከ RA ጋር ከህይወት ጋር እንዲላመዱ የሚያግዙ ብዙ ስልቶች እና መሣሪያዎች አሉ።

በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው?

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአጠቃላይ የአካል እና የአእምሮ ጤንነትዎ ወሳኝ ነው ፡፡ በአርትራይተስ ፋውንዴሽን መሠረት ከአርትራይተስ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም እና ድካም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ነገር ግን በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጫና የሚገድቡ እንቅስቃሴዎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለ ወቅታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ስጋቶች ካሉዎት ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር ለመገናኘት ያስቡ ፡፡ በአርትራይተስ ውስጥ ችሎታ ያለው ሰው ይፈልጉ ፡፡ የእሳት አደጋ እና የጉዳት አደጋን በሚቀንሱበት ጊዜ የአካል ብቃት ግቦችዎን የሚያሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዲያዘጋጁ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሞከርዎ በፊት RA ሲኖርዎት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ወይም ከአካላዊ ቴራፒስትዎ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ እየመገቡ ነው?

አንዳንድ ምግቦች እብጠትን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች እብጠትን ለመገደብ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ RA በሚኖሩበት ጊዜ ጤናማ ክብደት መያዝም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሰዋል።

ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ወይም ስለ አመጋገብዎ ስጋት ካለብዎት ከተመዘገበው የአመጋገብ ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ያስቡ ፡፡ ገንቢ እና ዘላቂ የሆነ የመመገቢያ እቅድ እንዲያዘጋጁ ሊረዱዎት ይችላሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ እንደ የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች ያሉ የአመጋገብ ማሟያዎችን ይመክራሉ ፡፡

በስሜታዊነት እንደተደገፉ ይሰማዎታል?

ሥር የሰደደ ሕመም ወይም አካል ጉዳተኛ ሆኖ መኖር በግንኙነቶችዎ እና በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ሁኔታዎን ለመቆጣጠር ከሚያስፈልጉ አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የመገለል ፣ የመረበሽ እና የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ አደጋዎንም ከፍ ያደርጉ ይሆናል ፡፡ በተራው ደግሞ የአእምሮ ጤንነት ችግሮች RA ን ለማስተዳደር አስቸጋሪ ያደርጉታል ፡፡

ሥር የሰደደ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ሀዘን ወይም አብዛኛውን ጊዜ በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት እንደሌለብዎት ከተሰማዎት እርዳታ ለመፈለግ ጊዜው አሁን ነው። ሐኪምዎ ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ፣ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ወደ ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ህክምና እንዲሰጥዎ ሊያደርግ ይችላል። ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ይመክራሉ-

• እንደ ፀረ-ጭንቀት ወይም ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ያሉ መድኃኒቶች
• እንደ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ያሉ የንግግር ሕክምና ወይም የምክር አገልግሎት
• እንደ ማሰላሰል ያሉ የጭንቀት አያያዝ ስልቶች
• በአኗኗርዎ ላይ ለውጦች

እንዲሁም RA ላላቸው ሰዎች በአካል ወይም በመስመር ላይ የድጋፍ ቡድንን ለመቀላቀል ሊረዳ ይችላል። ይህ የሚያጋጥሙዎትን አንዳንድ ተግዳሮቶች ከሚረዱ ጋር ለመገናኘት ሊያግዝዎት ይችላል።

ውሰድ

ለጋራ ህመም እና እብጠት ሕክምና መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው - ግን ከ RA ጋር ጤናማ ሆኖ ለመቆየት አንድ አካል ብቻ ነው። እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ፣ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለማስተዳደር የሚስማሙ ስትራቴጂዎችን እና ጠንካራ ስሜታዊ ድጋፍ አውታረመረቦችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች እነዚህን ግቦች ለማሳካት የሚረዱዎት የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች አሉ ፡፡ ስለ ወቅታዊ የሕክምና ዕቅድዎ ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ካሉዎት አማራጮችዎን ለመወያየት ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡