ዓመፀኛ ዊልሰን በጤና ዓመቷ በዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወድቋል

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሬቤል ዊልሰን “የጤና ዓመት” በፍጥነት ወደ ማብቂያው እየደረሰ ነው ፣ ግን በመንገድ ላይ ስለ ተማረችው ሁሉንም ዓይነት ዝርዝሮችን እያፈሰሰች ነው። ማክሰኞ እለት፣ ካደረገችው የስነ-ምግብ ለውጥ ጀምሮ በጣም ከምትወደው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጀምሮ ስለ ጤናዋ እና የጤንነቷ ጉዞ ከአድናቂዎቿ ጋር ለመነጋገር ከአንድ ሰአት በላይ ኢንስታግራም ላይቭ ላይ ገብታለች። ንቁ ለመሆን የምትወደው መንገድ? መራመድ።

ዊልሰን በ IG Live ወቅት “በዚህ ዓመት ያደረግሁት አብዛኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእግር ጉዞ ብቻ እንደ ነበር እንዲያውቁ እፈልጋለሁ።

በትውልድ አገሯ አውስትራሊያ ውስጥ የሲድኒ ሃርበርን እየቃኘች፣ በኒውዮርክ የሚገኘው የነጻነት ሃውልት እየተጓዘች፣ ወይም በሎስ አንጀለስ ወደሚገኘው ግሪፍት ፓርክ እየሄደች፣ ፒች ፍጹም በዚህ ባለፈው አመት የእግር ጉዞ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ እንደሆነ ተናግራለች።

እርግጥ ነው፣ በእግር መሄድ አይደለም። ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዊልሰን በእነዚህ የመጨረሻዎቹ ወራት ውስጥ ገብቷል። እሷም የራሷን ሰርፊ፣ ጎማ ስትገለበጥ፣ ቦክስ ስትጫወት እና ሌሎችም ብዙ ጊዜ በግል አሰልጣኞች ታግዘዋለች።"እድለኛ ቦታ ላይ እንደሆንኩ አውቃለሁ" ሲል ዊልሰን በ IG Live ላይ ተናግራለች። በሎስ አንጀለስ እንደ ጉናር ፒተርሰን እና በአውስትራሊያ ውስጥ ጆኖ ካስታኖ ኤሴሮ ያሉ ጥቅሞችን ጨምሮ “በእውነቱ አስደናቂ የግል አሰልጣኞች መዳረሻ አለኝ”።

ነገር ግን ዊልሰን በዝቅተኛ ተፅእኖ ተፈጥሮ እና ተደራሽነት ምክንያት በእግር መጓዝ ከእሷ በጣም ወጥነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዱ ሆኖ እንደቆየ ተናግሯል-ምንም የሚያምር መሣሪያ ፣ የጂም አባልነት ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም። በአይኤግ ቀጥታ ላይ “[መራመድ] ነፃ ነው” አለች። እሷ በአንድ ጊዜ ለአንድ ሰዓት ያህል በእግር ለመጓዝ አስባለች፣ ቀጠለች፣ እና በመንገዱ ላይ ትኩረት እንድታደርግ እንዲረዷት ፖድካስቶችን፣ ሙዚቃዎችን እና አነቃቂ ኦዲዮ መጽሐፍትን ታዳምጣለች። (አጫዋች ዝርዝርዎን ለማጣፈጥ 170 አስደናቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖች እዚህ አሉ።)

ዊልሰን በጤና ጉዞዋ ወቅት የእግር ጉዞ ማድረግ ችላለች። መጀመሪያ ላይ፣ እንደምትደሰትበት "በፍፁም አላሰበችም" ብላ ተናግራለች። በከፍታ ላይ መራመድ - ያ አስደሳች እንቅስቃሴ ነው ብሎ ያሰበ ማን ነው? ” በ IG Live ውስጥ ቀልዳለች። "ነገር ግን በተፈጥሮ ውስጥ መሆን (እና) አየር ወደ ሳንባዎ ውስጥ መግባቱ ጥሩ ነው. እኔ በእውነት በጣም ወድጄዋለሁ, ስለዚህ አሁን ይህን ሁልጊዜ አደርጋለሁ." (የተዛመደ፡ እነዚህ የእግር ጉዞ ጥቅሞች መንገዶቹን እንድትመታ ያደርግሃል)

እውነት መሆን በጣም ጥሩ ቢመስልም በእግር መሄድ በእውነቱ ለሁለቱም አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነት ጠቃሚ ነው - እና በብሎኩ ዙሪያ ለመንሸራሸር ወይም ለእግር ጉዞ መንገዶችን በመምታት ጥቅሞቹን ያገኛሉ። “መራመድ ለሁሉም ሰው ጥቅሞች አሉት” ሲል ቀደም ሲል እንደተናገረው በ EverybodyFights ፊላዴልፊያ ዋና አሰልጣኝ የሆኑት ሪድ ኢቼልበርገር ፣ ሲ.ኤስ.ሲ.ኤስ. ቅርጽ. "በአካል አነጋገር ብቻውን በእግር መራመድ ብቻ የደም ግፊትን፣ የደም ስኳር መጠንን እና ሌሎች የጤና አመላካቾችን ሊያሻሽል ይችላል። በአእምሮ መራመድ ጭንቀትን ሊቀንስ እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል።" (ተዛማጅ - ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአእምሮ እና የአካል ጤና ጥቅሞች)

በተጨማሪም ፣ በ COVID-19 ወረርሽኝ ምክንያት አብዛኞቻችን አሁን ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እያጠፋን እንደሆነ ከግምት ውስጥ በማስገባት ወደ ውጭ መውጣት ለአእምሮ ጤናችን ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። የ AllTrails.com የተዋሃደ የመድኃኒት አማካሪ የሆኑት ሱዛን ባርትሌት ሃክኬንለር ፣ ኤም.ዲ. ቅርጽ. አንጎላችን በተለየ መንገድ ማሰብ እንዲጀምር እና የበለጠ ዘና ያለ ዝንባሌ እንዲኖረን በተፈጥሮ ውስጥ ለአምስት ደቂቃዎች ብቻ መሆኑን ምርምርም ጠቁሟል።

ለመጀመር እንዲረዱዎት አንዳንድ ሀሳቦች ይፈልጋሉ? በሚቀጥለው ጊዜ የእግር ጉዞ በሚያደርጉበት ጊዜ ይህንን የእግር ኳስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ።

ግምገማ ለ