የኦቾሜል ገንፎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለስኳር በሽታ

ይዘት

• ግብዓቶች
• የዝግጅት ሁኔታ
• ለስኳር በሽታ የኦቾሜል የአመጋገብ መረጃ

ይህ የኦትሜል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለስኳር ህመምተኞች ቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ መክሰስ ጥሩ አማራጭ ነው ምክንያቱም ስኳር የለውም እና አነስተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው ጥራጥሬ የሆነውን ኦትን ስለሚወስድ እና ስለዚህ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡ በተጨማሪም ፣ በውስጡም ቺያ ይ ,ል ፣ እንዲሁም ግሉኮስን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳል ፡፡

አንዴ ዝግጁ ከሆኑ በተጨማሪ የዱቄት ቀረፋን በላዩ ላይ መርጨት ይችላሉ ፡፡ ጣዕሙን ለመለወጥ ቺያንም ለ ተልባ ፣ ለሰሊጥ ዘር መለወጥ ይችላሉ ፣ እነሱም የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ጥሩ ናቸው። ለምሳ ወይም እራት እንዲሁ ለኦቾሜል ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይመልከቱ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የአልሞንድ ወተት (ወይም ሌላ) የተሞላ ትልቅ ብርጭቆ
• 2 የሾርባ ማንኪያ በኦት ፍሌክስ የተሞላ
• 1 የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች
• 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
• 1 የሾርባ ማንኪያ ስቴቪያ (ተፈጥሯዊ ጣፋጭ)

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ድስት ውስጥ ይጨምሩ እና በእሳት ላይ ይለጥፉ ፣ የጀልባ ወጥነት ሲያገኝ ያጥፉ ፣ ይህም 5 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። ሌላው አማራጭ ደግሞ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በማስገባትና ለ 2 ደቂቃዎች በሙሉ ወደ ማይክሮዌቭ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ቀረፋውን ይረጩ እና ቀጣዩን ያገልግሉ።

እርጥበትን ለመከላከል እና ሳንካዎች እንዳይገቡ ወይም ሻጋታ እንዳይፈጠሩ ለመከላከል ጥሬ አጃ እና ቺያን በጥብቅ በተዘጋ የመስታወት መያዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ በአግባቡ የተጠበቀ እና ደረቅ ሆኖ ፣ የኦት ፍሌክስ እስከ አንድ ዓመት ሊቆይ ይችላል ፡፡

ለስኳር በሽታ የኦቾሜል የአመጋገብ መረጃ

ለዚህ የስኳር ኦቾሜል የምግብ አዘገጃጀት መረጃ የስኳር በሽታ ነው-

የስኳር ህመምተኞች ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በ:

• የስኳር በሽታ ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት
• ለስኳር በሽታ የአመጋገብ ኬክ አሰራር
• ለስኳር በሽታ የፓስታ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
• የፓንኬክ አሰራር ለስኳር በሽታ ከአማራ ጋር