ክብደት ለመቀነስ 4 ጣፋጭ የጎጂ ቤሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• 1. የጎጂ ቤሪ ጭማቂ ከስትሮውቤሪ ጋር
• 2. የጎጂ ቤሪ ሙስ
• 3. የፍራፍሬ ሰላጣ ከጎጂ ቤሪ ጋር
• 4. የጎጂ ቤሪ መጨናነቅ ከጥቁር እንጆሪ ጋር

የጎጂ ቤሪ ክብደት ለመቀነስ ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር ፣ የቆዳውን ጤንነት ለመጠበቅ እና ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ የጤና ጥቅሞችን የሚያመጣ የቻይና ዝርያ ፍሬ ነው ፡፡

ይህ ፍሬ በአዲስ ፣ በተዳከመ መልክ ወይም በኬፕል ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በምግብ ማሟያዎች እና በምግብ ምርቶች መደብሮች ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡

አመጋገብን ለማገዝ ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ የሚረዱ የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከጎጂ ቤሪ ጋር ይመልከቱ ፡፡

1. የጎጂ ቤሪ ጭማቂ ከስትሮውቤሪ ጋር

የጎጂ የቤሪ ጭማቂ በፋይበር እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ሲሆን ምሳ ፣ እራት ለመብላት ወይም እንደ ምግብ ለመመገብ ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 15 ግራም የደረቀ የጎጂ ቤሪ;
• 2 የተላጠ ብርቱካን;
• 40 ግራም እንጆሪ ወይም 4 እንጆሪ ፡፡

የዝግጅት ሁኔታ

የጎጂ ቤሪ ለ 15 ደቂቃዎች በውሀ ውስጥ እንዲታጠብ ያድርጉ ፡፡ ብርቱካኑን ጨመቅ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በማቀላቀያው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይምቱ ፡፡

2. የጎጂ ቤሪ ሙስ

የጎጂ ቤሪ ሙስ በፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀገ ስለሆነ ለቁርስ ፣ ከሰዓት በኋላ ለሚመገቡ ምግቦች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• ½ ኩባያ የተበላሸ የጎጂ ቤሪ ሻይ;
• 1 ጠርሙስ አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ;
• 1 ሣጥን ቀላል የኮመጠጠ ክሬም;
• 2 ያልተወደዱ የጀልቲን ፖስታዎች;
• 1 ኩባያ የተጣራ ወተት ሻይ;
• 5 የሾርባ ማንኪያ ጣፋጭ ዱቄት።

የዝግጅት ሁኔታ

የጎጂ ቤሪን ለ 30 ደቂቃዎች በውሀ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ያስወግዱ እና ፍራፍሬዎቹን ያፍጩ ፡፡ በ 300 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ 1 ፓኮት ጄልቲን ይፍቱ ፣ የጎጂ ቤሪ እና 3 የሾርባ ማንኪያ ጣፋጭ ይጨምሩ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ። እርጎውን ፣ እርጎ ክሬም ፣ ወተት ፣ 1 የጀልቲን ፖስታ እና 2 በሾርባ በዱቄት ጣፋጮች በብሌንደር ውስጥ ይምቱ ፡፡ የጎጂ ቤሪን ጄልቲን ከማቀላቀያው ክሬም ጋር ይቀላቅሉ እና ጠንካራ ወጥነት እስኪያገኝ ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ በማስቀመጥ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ያሰራጩ ፡፡

3. የፍራፍሬ ሰላጣ ከጎጂ ቤሪ ጋር

የጎጂ ቤሪ ሰላጣ ከምሳም ሆነ ከእራት ጋር አብሮ ሊበላ ይችላል ፣ እና ይህን ሰላጣ ለከሰዓት በኋላ ለመክሰስ ፣ 1 የሙሉ እርጎ እርጎ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡

ግብዓቶች

• 5 እንጆሪ ወይም 1 የተከተፈ ፖም;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ወይም የደረት እሾህ;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተልባ እግር ወይም የሰሊጥ ማንኪያ;
• 2 የሾርባ ማንኪያ የደረቀ የጎጂ ቤሪ;
• 1 የሾርባ ማንኪያ ያልበሰለ ሜዳ እርጎ (ለመብላት ከሆነ)

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና አይስ ክሬምን ያቅርቡ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ጣፋጭ 1 የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡

4. የጎጂ ቤሪ መጨናነቅ ከጥቁር እንጆሪ ጋር

ይህ መጨናነቅ ለከሰዓት በኋላ ምግብ ወይም ቁርስ ዳቦ ፣ ብስኩቶች እና ቶስት ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ የደረቀ የጎጂ ቤሪ;
• ½ ኩባያ ብላክቤሪ;
• 1 የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘር;
• 2 የሾርባ ማንኪያ የአረንጓዴ ሙዝ ባዮማስ;
• ½ ኩባያ የምግብ አሰራር ጣፋጭ።

የዝግጅት ሁኔታ

የጎጂ ቤሪን ለ 30 ደቂቃዎች በውሀ ውስጥ ይከቱ እና ያፍሱ ፡፡ መካከለኛ ሙቀት ባለው ድስት ውስጥ ብላክቤሪ ፣ የምግብ አሰራር ጣፋጭ ፣ አረንጓዴ ሙዝ ባዮማስ ይጨምሩ ፡፡ ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ የጎጂ ቤሪዎችን ይጨምሩ እና ንጥረ ነገሮቹ ቀይ ሾርባ እስኪሰሩ ድረስ ይቀላቅሉ ፡፡ እሳቱን ያጥፉ ፣ ድብልቁን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ይለውጡ ፣ ንጥረ ነገሮቹን በፎርፍ ይቀጠቅጡ እና የቺያ ፍሬዎችን ይጨምሩ ፣ ተመሳሳይ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ይቀላቅሉ ፡፡ የቀዘቀዘ አገልግሉ ፡፡

የጎጂ ቤሪ ጥቅሞችን እና ተቃራኒዎቹን ሁሉ ይመልከቱ ፡፡