ክብደት ለመቀነስ የቤት ውስጥ ማከሚያዎች

ይዘት

• 1. አረንጓዴ ሻይ ከዝንጅብል እና ቀረፋ ጋር
• 2. የቲማቲም ጭማቂ
• 3. የቆዳ-ባርኔጣ ሻይ ከ hibiscus ጋር
• 4. የሎሚ ሣር እና ማኬሬል ሻይ
• ክብደት ለመቀነስ ምን መደረግ አለበት

ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መድኃኒት አረንጓዴ ሻይ ነው ፣ ምክንያቱም ተጨማሪ ካሎሪዎችን በማቃጠል የሰውነት መለዋወጥን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ሆኖም ክብደትን ለመቀነስ ሌሎች አማራጮችም አሉ ለምሳሌ እንደ ቲማቲም ጭማቂ ፣ ጣፋጮች የመመገብ ፍላጎትን ለመቋቋም ይረዳል ፣ እንዲሁም የቆዳ መሸብሸብያ የሆነውን የቆዳ ቆብ ሻይ ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ እነዚህ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ጠቃሚ ናቸው ነገር ግን በፍጥነት የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ አነስተኛ የካሎሪ ምግብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት አያስገኙም ፡፡

ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የሻይ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እነሆ ፡፡

1. አረንጓዴ ሻይ ከዝንጅብል እና ቀረፋ ጋር

ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መድኃኒት አረንጓዴ ሻይ ነው ፣ ምክንያቱም የካፌይን ንጥረ ነገር የበለፀገ ስለሆነ ፣ ይህም የሰውነት መለዋወጥን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ
• 1 ሴ.ሜ ዝንጅብል
• 1 ቀረፋ ዱላ
• 2 ኩባያ የሚፈላ ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

እቃዎቹን በአንድ ድስት ውስጥ ይጨምሩ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ያብስሉ ፣ ከዚያ ከእሳት ላይ ያውጡ እና ለ 3 ደቂቃዎች ይቆዩ። የውሃ ምትክ ሆኖ ከዚህ ሻይ ወደ 2 ሊትር ያህል ይውሰዱ ፡፡

2. የቲማቲም ጭማቂ

ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ የቤት ውስጥ መድሃኒት የቲማቲም ጭማቂ መጠጣት ነው ፣ ምክንያቱም ጣፋጮች የመመገብ ፍላጎትን ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 5 ቲማቲሞች
• 1 ጨው እና ጥቁር በርበሬ

የዝግጅት ሁኔታ

5 ቱን ቲማቲሞችን በሴንትሪፉፍ ውስጥ ይለፉ ወይም በትንሽ ውሃ በብሌንደር ይምቱ ፣ ከዚያ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ እና በመቀጠል ይጠጡ ፡፡ በየቀኑ 250 ሚሊ ሊትር የቲማቲን ጭማቂ ይውሰዱ ፡፡

3. የቆዳ-ባርኔጣ ሻይ ከ hibiscus ጋር

ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ የቤት ውስጥ መድሃኒት ከሂቢስከስ ጋር የቆዳ ባርኔጣ ሻይ ነው ምክንያቱም ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ የሚረዱ የዲያቲክ ባህሪዎች አሉት ፡፡

ግብዓቶች

• 20 ግራም የቆዳ ቆብ
• 20 ግራም የሂቢስከስ
• 1 ሊትር ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

እቃዎቹን በአንድ ድስት ውስጥ ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉ ፡፡ ይሸፍኑ, ቀዝቅዝ ያድርጉ ፣ ከዚያ ያጣሩ። ቀኑን ሙሉ ይህን ሻይ ይጠጡ ፡፡

4. የሎሚ ሣር እና ማኬሬል ሻይ

የሎሚ ሳር ሻይ ወይንም ቅጠላቅጠል-ልዑል እንደሚታወቀው ማኬሬል ጥሩ ተፈጥሮአዊ ዳይሬቲክ ስለሆነ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥን በመሆኑ ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መፍትሄ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ሣር
• 20 ግራም የፈረስ እራት
• 1 ኩባያ ውሃ

​​የዝግጅት ሁኔታ

በሚፈላ ውሃ ውስጥ ሎሚ እና ማኬሬል ይጨምሩ እና እቃውን ይሸፍኑ ፡፡ ሻይ በግምት ለ 15 ደቂቃ ያህል መረቅ ውስጥ መቆየት አለበት ፡፡ ሻይ አሁንም ሞቃት ይጠጡ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ምን መደረግ አለበት

ክብደትን ለመቀነስ በጣም ፍጹም የሆነ አመጋገብ ግለሰቡ ማንኛውንም ዓይነት ምግብ እንዳይበላ የማይከለክል ነው ፣ የሚበላውን መጠን ብቻ ይገድባል ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ እንዲመገቡ ይመከራል

• እንደ ሩዝ ፣ ዳቦ ወይም ፓስታ ያሉ 60% ካርቦሃይድሬትስ;
• እንደ የወይራ ዘይት ፣ አቮካዶ ወይም ሳልሞን ያሉ 25% (ጥሩ) ቅባቶች;
• እንደ ዘይት ሥጋ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ወይም የታሸገ ቱና ያለ ዘይት 15% ለስላሳ ፕሮቲን;
• እንደ ሙሉ ምግቦች ፣ አትክልቶች እና ጥሬ እና ያልበሰሉ ፍራፍሬዎች ያሉ ከ 25 እስከ 30 ግራም ፋይበር ፡፡

ስሌቱ የሚከናወነው የእያንዳንዱን ምግብ ምግብ በማየት በዓይን በሚታየው ዓይን ነው ፡፡ ለምሳሌ 60% ካርቦሃይድሬት ፣ እንደ ፓስታ ፣ ሩዝና ድንች ያሉ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች የወጭቱን ግማሽ ያህሉን ይይዛሉ ፡፡ ለምሳ እና ለእራት የሚያስፈልገው የፕሮቲን መጠን ከእጅዎ መዳፍ ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት ፣ ምርጥ የሰላጣ ማልበስ በቀን 1 tablespoon ብቻ እስከሆነ ድረስ ከሎሚ ጋር የወይራ ዘይት ነው ፣ እና ክሮች ሁል ጊዜ ከምግብ ጋር ሁሉ ናቸው .

ክብደት ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-