ጥርስዎን እንደገና ለማስታወስ እና ዲሜራላይዜሽንን ለማስቆም 11 መንገዶች

ይዘት

• 1. ጥርስዎን ይቦርሹ
• 2. የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ
• 3. ስኳር ይቁረጡ
• 4. ያለ ስኳር ሙጫ ማኘክ
• 5. የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በመጠኑ ይበሉ
• 6. የበለጠ ካልሲየም እና ቫይታሚኖችን ያግኙ
• 7. የወተት ተዋጽኦ ምርትን መቀነስ
• 8. ፕሮቲዮቲክስን ያስቡ
• 9. ደረቅ አፍዎን ይናገሩ
• 10. የተስተካከለ ምግብን ይቀንሱ
• 11. የበለጠ ውሃ ይጠጡ
• የመጨረሻው መስመር

አጠቃላይ እይታ

እንደ ካልሲየም እና ፎስፌት ያሉ ማዕድናት ከአጥንት እና ከዴንታይን ጋር የጥርስ ንጣፍ እንዲፈጥሩ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም የጥርስ መበስበስን እና ቀጣይ ቀዳዳዎችን ይከላከላሉ ፡፡

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ በጥርሶችዎ ውስጥ ያሉትን ማዕድናት ያጣሉ ፡፡ ይህ የስኳር እና የአሲድ ምግቦችን በመመገብ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአፍህ ውስጥ ባክቴሪያዎች ሲከማቹም ይከሰታል ፡፡ ኢሜል ወይም አጥንት አንዴ ከሄዱ በኋላ ጥርሱን ሙሉ በሙሉ ሳይተካ መልሶ እነሱን ለማስመለስ ምንም መንገድ የለም ፡፡

ይሁን እንጂ የጥርስ መበስበስ ከመከሰቱ በፊት እነዚህን ማዕድናት በአኗኗር ለውጦች እና በቤት ውስጥ መድሃኒቶች እንዲሞሉ ማገዝ ይቻላል ፡፡ ይህ ሂደት እንደገና የማዋቀር ሂደት በመባል ይታወቃል ፡፡ እንዲሁም በእሱ ዱካዎች ውስጥ የወሰን ማስከበርን ማቆም ይችላሉ ፡፡

የጥርስ ሀኪምዎን ጥርስዎን እንደገና ለመለየት እና የዲሚልላይዜሽን አገልግሎት ለማስቆም የሚረዱትን የሚከተሉትን የሕክምና እርምጃዎች ያነጋግሩ ፡፡ ዲሜራላይዜሽን እና እንደገና ማዋቀር እርስ በእርሱ የተያያዙ እና በቋሚ ፍሰት ውስጥ ናቸው።

1. ጥርስዎን ይቦርሹ

ተህዋሲያንን ለማስወገድ ጥርስዎን መቦረሽ ጠቃሚ ነው ፡፡ ክፍተቶች (የጥርስ ካሪስ ተብሎም ይጠራል) በዋነኝነት የሚከሰቱት በመከማቸት ነው ስትሬፕቶኮከስ mutans ባክቴሪያዎች በአፍዎ ውስጥ.

ሀ እንደሚለው እነዚህ ባክቴሪያዎች በምግብ እና በመጠጥ ይተላለፋሉ ፡፡ አዘውትሮ ጥርስዎን መቦረሽ ወደ ማዕድን መጥፋት እና ወደ መቦርቦር ሊያመራ የሚችል ባክቴሪያን ያስወግዳል ፡፡

2. የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ

ማንኛውም የጥርስ ሳሙና ብቻ ከሰውነት ማገድ ጋር አይሰራም ፡፡

የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር (ADA) የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይመክራል ፡፡ በእርግጥ የጥርስ ሳሙና ፍሎራይድ ከሌለው በስተቀር የ ADA የመቀበል ማህተም አያገኝም ፡፡

ፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና የጥርስ መበስበስን ሊከላከል ይችላል እንዲሁም ጥርስዎን ሊያጠናክርልዎ ስለሚችል ለወደፊቱ የማዕድን መጥፋት ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፡፡

3. ስኳር ይቁረጡ

የጥርስ ሀኪምዎ ከዚህ በፊት ስለ ስኳር አስጠንቅቆዎት ይሆናል ፡፡ ስኳር በጣም አሲዳማ ሲሆን በአፍ ውስጥ ከሚገኙ ባክቴሪያዎች ጋር የጥርስ መቦርቦርን በማፍረስ ይሠራል ፡፡

ከሁሉም በላይ ፣ ከፍ ያለ ሆኖ ተገኝቷል ድግግሞሽ በስኳር ፍጆታ ውስጥ ከነዚህ የበለጠ ወደ ደም አሰራጭነት እንዲመራ ምክንያት ሆኗል መጠን የስኳር ፍጆታ።

በሌላ አገላለጽ በመደበኛነት በትንሽ መጠን የስኳር ምግቦችን መመገብ አልፎ አልፎ በስኳር የተሸከመውን ጣፋጭ ምግብ ከመብላት የበለጠ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

4. ያለ ስኳር ሙጫ ማኘክ

በአፍ ጤና ውስጥ የድድ ሚና ለአስርተ ዓመታት ሲወዛገብ ቆይቷል ፣ ነገር ግን ስኳር አልባ ስሪቶች በእርግጥ የጥርስን እንደገና የማጣራት ሥራን ሊያበረታቱ እንደሚችሉ ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡

በአንዱ መሠረት ከስኳር ነፃ የሆነው ሙጫ ስኳር ፣ ንጣፍ እና ካርቦሃይድሬትን ከጥርስ ላይ ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም የምራቅ እጢዎ የበለጠ ምራቅ እንዲመርት ያበረታታል ፡፡

ድድ እንዲሁ የማዕድን መጥፋትን ለማገድ እንደ እንቅፋት ሊሆን ይችላል ፡፡ Xylitol እና sorbitol በጣም ተስፋ ሰጭ የስኳር-አልባ ንጥረነገሮች ይመስላሉ ፡፡ ያለ ስኳር ሙጫ የቅድመ-ማስተካከያ ጥቅሞችን ለማግኘት ከምግብ በኋላ ወይም መካከል ማኘክን ያስቡ ፡፡

5. የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በመጠኑ ይበሉ

ፍሬ ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ አካል ቢሆንም ከፍተኛ አሲዳማ ሊሆን ይችላል ፡፡ በጣም መጥፎ ከሆኑት ወንጀለኞች መካከል እንደ ወይን ፍሬ እና ብርቱካን ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡

የፍራፍሬ አሲዶች በጥርስ ኢሜል ላይ የካልሲየም ንጣፍ ሂደትን ይፈጥራሉ ፡፡ ይህ ማለት አሲዶቹ ከካልሲየም ጋር ተጣብቀው ያራግፉታል ማለት ነው ፡፡ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በጣም የከፋ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነዚህ በጣም አሲድ እና ብዙውን ጊዜ የተጨመሩ ስኳሮችን ይይዛሉ።

የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ከጭቃዎች መራቅ እና አሲዳማ ፍራፍሬዎችን አልፎ አልፎ ብቻ መመገብ ነው ፡፡

6. የበለጠ ካልሲየም እና ቫይታሚኖችን ያግኙ

ካልሲየም በተፈጥሮው በጥርሶች ውስጥ የሚመረተው ቢሆንም ይህ አስፈላጊ ማዕድን ከጊዜ በኋላ በአሲድ እና በባክቴሪያዎች ይገለበጣል ፡፡ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ካልሲየም መተካት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በካልሲየም የበለፀገ አይብ መመገብ የስኳር መብላትን የሚያስከትለውን ውጤት ይቋቋማል ፡፡

አመጋገብዎ በካልሲየም ውስጥ የጎደለው ከሆነ ፣ ስለሚቻለው ማሟያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

በ 2012 የተካሄደ አንድ ጥናት የቪታሚን ዲ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ከጉድጓድ ለመከላከል ይረዳል ፡፡ የቪታሚን ዲ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ስለመውሰድ ሐኪምዎን ወይም የጥርስ ሀኪምን ይጠይቁ ፡፡

እንዲሁም ለጤናማ ጥርሶች ሌሎች አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ማግኘታቸውን እርግጠኛ ለመሆን በየቀኑ ስለ ብዙ ቫይታሚኖች ከእነሱ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል ፡፡

7. የወተት ተዋጽኦ ምርትን መቀነስ

የወተት ተዋጽኦዎች ተፈጥሯዊ የካልሲየም ምንጮች ሊሆኑ ቢችሉም በባህላዊ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ያለው ላክቶስ በአፍዎ ውስጥ አሲድነት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ላክቶስ የስኳር ዓይነት በመሆኑ ነው ፡፡

ላክቶስ-ነፃ ወተት በመምረጥ ወይም እንደ አልሞንድ ወይም አኩሪ አተር ወተት ያለ የወተት አማራጭን በመምረጥ አሁንም የካልሲየም ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

8. ፕሮቲዮቲክስን ያስቡ

እንደገና ለማጣራት ፕሮቲዮቲክስ ሲያስቡ በአፍ ውስጥ በተፈጥሮ የተፈጠሩ ዝርያዎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚያ መንገድ ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ሳያስተዋውቁ ጥሩውን ባክቴሪያ ይተካሉ ፡፡

የሚከተሉት ፕሮቲዮቲክስ ለአፍ ጤና እና እንደገና ለማጣራት ጠቃሚ ናቸው ፡፡

• ቢፊዶባክቴሪያ
• ሪታሪ
• ራምኖሲስ
• ምራቅ

በማሟያ ቅጽ ውስጥ ፕሮቲዮቲክስ ማግኘት ይችላሉ እና የተወሰኑ የዩጎርት ምርቶችም ፕሮቲዮቲክስ ይዘዋል ፡፡ ለምርጥ ውጤቶች እነዚህን በየቀኑ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

9. ደረቅ አፍዎን ይናገሩ

ደረቅ ምራቅ በቂ የምራቅ ምርት በማይኖርበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ምራቅ አፍዎን ምቾት እንዲሰማዎት ከማድረግ ባሻገር አስፈላጊ ከመሆናቸውም በላይ ቀዳዳዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በዚህ መሠረት ፣ ምራቅ የቅድመ ማጣሪያ ሥራ ዋና አካል ነው ፡፡ ምራቅ ደረቅ አፍን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን ፎስፌት እና ካልሲየም ይ containsል ፡፡

ደረቅ አፍ ካለዎት የምራቅ እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ ስለሚጠቀሙባቸው ድድ እና ስለ ማጠብ ስለ ጥርስ ሀኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡

10. የተስተካከለ ምግብን ይቀንሱ

እንደ ድንች ፣ ሩዝና ዳቦ የመሳሰሉት ስታርች ምግቦች በቀላል ካርቦሃይድሬት ተጭነዋል ፡፡ እነዚህ ጥርሱን ሊሸረሽር በሚችል በአፍ ውስጥ የሚመገቡትን የስኳር መጠን ይጨምራሉ ፡፡

ሆኖም ፣ በ ‹ሀ› መሠረት ከስኳር ጋር ተደባልቆ የተስተካከለ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የጥርስ መበስበስ አደጋ ከፍተኛ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጣፋጭ ሩዝ ለጥርስ ችግር አለው ፣ ተራ ሩዝ ግን ችግር የለውም ፡፡

11. የበለጠ ውሃ ይጠጡ

ውሃ በዶክተሮች ፣ በምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና በጥርስ ሀኪሞች ዘንድ የመረጡት የመጠጥ መጠጥ ሆኖ ቀጥሏል ፡፡ በተፈጥሮ ከስኳር ነፃ ብቻ ሳይሆን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

አፍዎን በውኃ ማጠብ እንዲሁ በእጅዎ የጥርስ ብሩሽ በማይኖርዎት ጊዜ ዲሚኔራላይዜሽንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ ዘዴ በተለይ አሲዳማ ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቡና እና ሻይ ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ባይሆኑም ጥርሱን እንደገና ለማጣራት ብዙም አይሰሩም ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ንጥረ ነገሮች አሲድ (በተለይም ቡና) ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአፍ ውስጥ ጤናን በተመለከተ ስኳርን መጨመር እነዚህን መጠጦች እንኳን የከፋ ያደርጋቸዋል ፡፡

ሶዳዎች እንዲሁ አሲዳማ ናቸው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ስኳር ይይዛሉ ፣ ስለሆነም እነሱም ውስን መሆን አለባቸው።

የመጨረሻው መስመር

ጥርሶች በየቀኑ በሚጋለጡ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ማዕድን ማውጣቱ አይቀሬ ነው ፡፡ ከምግብ እና ከመጠጥ ጀምሮ እስከ ምራቅ እና ባክቴሪያዎች ድረስ ጥርሶችዎ ብዙ በሚለብሱ እና በሚለብሱ ነገሮች ውስጥ ይተላለፋሉ ፡፡ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለመውሰድ ጥርሶችዎ የተገነቡ ቢሆኑም በጣም ብዙ የስነምግባር መቀነስ በመጨረሻ እነሱን ያደክማቸዋል ፡፡

የጥርስ ሀኪምዎን አዘውትሮ መጎብኘት እንዲሁም የጥርስ ሀኪምዎን እንደገና ለመለየት እና ማንኛውንም የአሁኑን የእምነት ማቃለያ ለማስቆም እርምጃዎችን በመውሰድ ጤናማ እንዲሆኑ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡