የተገደበ አመጋገብ ህይወትዎን ያሳጥር ይሆናል፣ስለዚህ ያ ለኬቶ አመጋገቢዎች መጥፎ ዜና ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ስለዚህ ሁሉም ሰው (ታዋቂ አሰልጣኞችም እንኳ) እና እናታቸው የኬቶ አመጋገብን በሰውነታቸው ላይ የተከሰተውን ምርጥ ነገር እንዴት እንደሚምሉ ያውቃሉ? እንደ ኬቶ ያሉ ገዳቢ ምግቦች በእውነቱ ከባድ ጎጂ ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል-የህይወት ዘመንዎን ማሳጠር ፣ በመጽሔቱ ላይ የታተመ አጠቃላይ አዲስ ጥናት ላንሴት.

ከ 40 በመቶ በታች ወይም ከ 70 በመቶ በላይ የዕለታዊ ካሎሪዎችን ከካርቦሃይድሬት ያገኙ ሰዎች በእነዚያ ቁጥሮች መካከል መቶኛ ከተመገቡ ሰዎች የመሞት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ሲሉ ተመራማሪዎች አረጋግጠዋል። ትርጉም -የአመጋገብዎ ሚዛን ይፈልጋል። ሚዛኖቹን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ መምታት የለበትም። ደራሲዎቹ ወደ ግማሽ ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎችን አመጋገብ (በአሜሪካ ውስጥ ከ 15,400 በላይ አዋቂዎች እና በዓለም ዙሪያ በ 20+ ሌሎች አገሮች ውስጥ 432,000 ሰዎች) ከተከተሉ በኋላ እዚህ መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል። ከዚያም ያንን መረጃ ወስደው እነዚህ ሰዎች ከኖሩበት ዘመን ጋር አነጻጽረውታል።

የ keto አመጋገብ ከካርቦሃይድሬቶች ጋር ከ5-10 በመቶ የሚሆኑት ከካርቦሃይድሬቶች ጋር ከ 70 እስከ 75 ከመቶ ካሎሪዎችዎ ከስብ እና 20 በመቶ ከፕሮቲን የሚመጡ መሆናቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት በእርግጥ በጥናቱ ከተወሰነው ተስማሚ ገደቦች ውጭ ይወድቃል። . እና ከእነዚህ ግኝቶች ጋር በእሳት ውስጥ የሚመጣው ብቸኛው ገዳቢ አመጋገብ አይደለም፡- ከፍተኛ ቅባት ያለው፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬትስ ያሉ እንደ ፓሊዮ፣ አትኪንስ፣ ዱካን እና ሙሉ30 እንዲሁም ሰውነቶን ከሚቃጠለው ካርቦሃይድሬት ጋር ኃይል ለማግኘት ወደ ስብ ማከማቻዎቹ እንዲገባ ያስገድዳሉ (ስለዚህ እጅግ በጣም የአጭር ጊዜ የክብደት መቀነስ ውጤቶች) እና ልክ እንደ መገደብ ናቸው።

የረጅም ጊዜ ፣ ​​ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ከከፍተኛ የሟችነት ደረጃ ጋር የተገናኙት ይህ ብቻ አይደለም። ተጨማሪ ምርምር, ወደ 25,000 የሚጠጉ ሰዎችን በራሱ ሪፖርት የተደረገውን የአመጋገብ ስርዓት የተከታተለ፣ በዚህ በጋ በአውሮፓ ካርዲዮሎጂ ኮንግረስ ማህበረሰብ ቀርቦ ተመሳሳይ የሞት ግኝቶችን አጠናቋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፣ እርስዎ ፣ ቀደምት ሞት ፣ ለገደብ ምግቦች ብዙ መሰናክሎች እንዳሉ (ቢያንስ በጣም በጥብቅ ለመጣበቅ በጣም ከባድ ናቸው) - እነሱ ከመጠን በላይ መብላት ሊያስከትሉ ፣ ማህበራዊ መወገድን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አካል ፣ እና ወደ የተዛባ የአመጋገብ ልምዶች ይመራሉ። እና ፣ ለሚያስገባው ፣ የኬቶ አመጋገብ በ 38 ቁጥር በቁጥር 38 ደረጃ ላይ ደርሷል የአሜሪካ ዜና እና የዓለም ዘገባየ2019 የምርጦቹ እና መጥፎዎቹ አመጋገቦች ዝርዝር። (ጂሊያን ሚካኤል እንኳን ኬቶን ይጠላል።)

ነገር ግን መልካም ዜና አለ፡ የጥናቱ ፀሃፊዎች ያገኙት ነገር "እንደ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ ጥራጥሬ እና ለውዝ ባሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች የበለፀገ አመጋገብ ከጤናማ እርጅና ጋር የተቆራኘ ነው" ሲሉ ዋና ተመራማሪ የሆኑት ሳራ ሴይድልማን፣ MD ፒ.ዲ. ፣ በቦስተን ውስጥ በብሪገም እና በሴቶች ሆስፒታል የልብ ሐኪም እና የአመጋገብ ተመራማሪ።

የሜዲትራኒያን አመጋገብ ይመስላል ፣ አይደል? ምክንያታዊ ነው, ምክንያቱም የሜዲትራኒያን አመጋገብ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ስለነበረ የአሜሪካ ዜና እና የዓለም ዘገባየዘንድሮው ደረጃ። (ተዛማጅ - ለሚቀጥሉት ሳምንታት ጤናማ የምግብ አዘገጃጀትዎን የሚያነቃቁ የሜዲትራኒያን አመጋገብ የምግብ ማብሰያ መጽሐፍት)

በዋነኛነት ግን ይህ አዲስ ዘገባ ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብን መመገብ ወደ እርጅና ጉዞ እንደሚልክ ይናገራል። ግን ፣ ለአንድ ሰከንድ እውነተኛ ንግግር - ይህንን ለእኛ ለመንገር አሁንም አሁንም ግዙፍ ጥናቶች ያስፈልጉናል ?! በእርግጥ ሁሉም ሰው ለክብደት መቀነስ አስማታዊ መፍትሄ ይፈልጋል ፣ እና keto በእርግጠኝነት የአጭር ጊዜ ውጤቶችን ቢያመጣም ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ሚዛናዊ እና ልከኛ የረጅም ጊዜ ምትክ የለም።

ግምገማ ለ