ትክክለኛው Rx

ይዘት

• ግምገማ ለ

በተለይም እንደ ፒዛ ፣ ቸኮሌት እና ቺፕስ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በተመለከተ ሁል ጊዜ መብላት እወዳለሁ። አንተ ስምህ ፣ በልቼዋለሁ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ንቁ እንድሆን ያደረገኝ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የትራክ እና የመዋኛ ቡድኖች አባል ነበርኩ ፣ እና ስለ ክብደቴ መጨነቅ አልነበረብኝም።

በ 18 ዓመቴ የቤት ውስጥ እናት ሆ became ስኖር ሕይወቴ ሙሉ በሙሉ ተለወጠ። ሲሰለቸኝ ወይም ስበሳጭ ፣ በልቼ ነበር ፣ ይህም ከስድስት ዓመታት በላይ የ 50 ፓውንድ ክብደት እንዲጨምር አድርጓል። ማለቂያ በሌለው ከመጠን በላይ የመብላት፣የክብደት መጨመር እና የጥፋተኝነት አዙሪት ውስጥ ተይዣለሁ።

የሚገርመው የዚያን ጊዜ የ 6 ዓመቱ ልጄ ዑደቱን እንዳቋርጥ ረድቶኛል። እማዬ ለምንድነው እጆቼን አንቺ ላይ ማድረግ የማልችለው? ምን እንደምልለት አላውቅም ነበር። የእሱ ሐቀኛ ጥያቄ ሕይወቴን እንደገና እንድገመግም አስገደደኝ ፣ እናም ጤናማ ለመሆን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ወሰንኩ።

እኔና ልጄ በዚያ ቀን በግቢያችን በግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞ ጀመርን። ከስድስት ዓመታት በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርግ ለመጀመሪያ ጊዜ ነበር። ምንም እንኳን በጣም ረዥም ወይም ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ባይሆንም ፣ ስኬታማ እንደሆንኩ በራስ መተማመን ሰጠኝ። ለግማሽ ሰዓት ያህል በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ መራመድ ጀመርኩ እና ከአንድ ወር በኋላ የበለጠ ጉልበት እንዳለኝ እና እንደ ድካሜ እንዳልደከመ አስተዋልኩ። ወደ ጂምናዚየም ለመቀላቀል ስወስን በሦስት ወራት ውስጥ 10 ፓውንድ አጣሁ። ክረምቱ እየተቃረበ ነበር እና ከቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለማቋቋም ፈልጌ ነበር ስለዚህ ለመስራት ለመዝለል ምንም ሰበብ የለኝም። በጂም ውስጥ፣ ያሉትን ሁሉንም ተግባራት እጠቀማለሁ፡ ደረጃ ኤሮቢክስ፣ ዋና፣ ቢስክሌት እና ኪክቦክስ። በየቀኑ የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርግ ነበር እና ክብደቴን መቀነስ ቀጠልኩ።

እየገፋሁ ስሄድ በአመጋገብ ውስጥ ለውጦችን በማድረግ ክብደቴን መቀነስ እንደምችል ተማርኩ። ምግብን ስለወደድኩ ለራሴ ምንም አልካድኩም ፣ ግን የእኔን የክፍል መጠን ተመልክቼ የበለጠ ጤናማ ምግቦችን እበላለሁ። ከሁሉም በላይ ምግብን እንደ ስሜታዊ ፈውስ መጠቀም አቆምኩ። ይልቁንም ትኩረቴን ከምግብ ለማራቅ ወደ ልምምድ ወይም ወደ ሌላ እንቅስቃሴ ዞርኩ።

ክብደቱ ቀስ ብሎ ወጣ፣ በወር ወደ 5 ፓውንድ፣ እና ግቤ ክብደቴን 140 ፓውንድ በአንድ አመት ውስጥ ደረስኩ። ሕይወቴ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ደስተኛ ናት ፣ እና ልጄ ፣ ባለቤቴ እና እኔ እንደ ቤተሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እናደርጋለን - ረጅም የእግር ጉዞ እናደርጋለን ፣ ብስክሌት እንጓዛለን ወይም አብረን እንሮጣለን።

ክብደቴን ካጣሁ ጀምሮ ያደረግሁት በጣም አስገራሚ ነገር ለጡት ካንሰር በጎ አድራጎት ድርጅቶች በ 5 ኪ ሩጫ ውስጥ መሳተፍ ነው። እኔ ለሩጫው ስመዘገብ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ከሆንኩ ጀምሮ ስላልሮጥኩ እንኳ መጨረስ እንደምችል እርግጠኛ አልነበርኩም። ለአምስት ወራት ያህል ሰልጥኛለሁ፣ እናም አንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት የነበረው እና ቅርፁ ያልነበረው ሰውነቴ በአትሌቲክስ ውድድር ላይ ይወዳደራል ብዬ አላመንኩም ነበር። ውድድሩ አስደሳች ተሞክሮ ነበር ፣ እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ሌሎችን ለመርዳት እንደ መንገድ በመጠቀም የክብደት መቀነስ ጉዞዬን የበለጠ ዋጋ ያለው ያደርገዋል።

ግምገማ ለ