ሩጫ አንዲት ሴት እንዴት ጠንቃቃ እንድትሆን (እና እንደምትቆይ) እንዴት እንደረዳች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሕይወቴ ብዙውን ጊዜ በውጪ ፍጹም የሆነ ይመስላል፣ ግን እውነቱ ግን፣ ለዓመታት የአልኮል ችግር አጋጥሞኝ ነበር። በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ሁል ጊዜ ሁሉንም ነገር የማሳይበት እና ከፍተኛ ውጤት የምገኝበት ‹የሳምንቱ ተዋጊ› የመሆን ዝና ነበረኝ ፣ ግን ቅዳሜና እሁድ አንዴ እንደመታ ፣ በምድር ላይ የመጨረሻዬ ቀን እንደነበረው እካፈል ነበር። በኮሌጅ ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ተከስቷል ፣ ሙሉ ትምህርቶች በነበርኩበት ፣ ሁለት ሥራዎችን የሠራሁ እና በ 4.0 GPA ተመረቅሁ-ግን ፀሐይ እስክትወጣ ድረስ ብዙ ሌሊቶችን ጠጥቼ አጠፋለሁ።

አስቂኙ ነገር እኔ ነበርኩ። ሁልጊዜ ያንን የአኗኗር ዘይቤ ማቋረጥ በመቻሉ ተመሰገነ። በመጨረሻ ግን ከእኔ ጋር ደረሰ። ከተመረቅሁ በኋላ በአልኮል ላይ ያለኝ ጥገኝነት ከእጅህ ስለወጣ ሁል ጊዜ ታምሜ ወደ ሥራ ስላልመጣሁ ሥራ ለመያዝ አልቻልኩም። (የተዛመደ፡ 8 ምልክቶች ከልክ በላይ አልኮል እየጠጡ ነው)

22 ዓመት ሲሞላኝ ሥራ አጥ ሆኜ ከወላጆቼ ጋር ነበር የምኖረው። ያኔ ነው በመጨረሻ ሱሰኛ መሆኔን እና እርዳታ እንደሚያስፈልገኝ መስማማት የጀመርኩት። ወደ ህክምና እንድሄድ እና ህክምና እንድፈልግ ያበረታቱኝ ወላጆቼ ነበሩ -ነገር ግን የሚናገሩትን ሳደርግ እና ትንሽ መሻሻል ሳደርግ ምንም የሚቆም አይመስልም። ወደ ካሬ ደጋግሜ መመለሴን ቀጠልኩ።

የሚቀጥሉት ሁለት ዓመታት ተመሳሳይ ነበሩ። ለኔ ሁለመና ነው-ያለሁበትን ሳላውቅ ብዙ ጧት ከእንቅልፌ ነቃሁ። የአእምሮ ጤንነቴ ከመቼውም ጊዜ በጣም ዝቅተኛ ነበር ፣ እና በመጨረሻም ፣ የመኖር ፍላጎቴን እስከማጣት ደርሷል። በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ተው I ነበር እናም በራስ የመተማመን ስሜቴ ሙሉ በሙሉ ተሰበረ። ሕይወቴን እንዳጠፋሁ እና የወደፊቱን ማንኛውንም ተስፋ (የግል ወይም ባለሙያ) እንዳጠፋሁ ተሰማኝ። አካላዊ ጤንነቴ ለዚያ አስተሳሰብ አስተዋፅዖ አበርክቷል፣በተለይም ከሁለት አመት በላይ ወደ 55 ፓውንድ እንደጨመርኩ ግምት ውስጥ በማስገባት ክብደቴን ወደ 200 አመጣለሁ።

በአእምሮዬ ውስጥ ፣ እኔ የሮክ ታችን እመታ ነበር። አልኮሆል በአካልም ሆነ በስሜታዊነት በጣም ስለደበደበኝ አሁን እርዳታ ካላገኝ በጣም ዘግይቼ እንደሚሆን አውቃለሁ። ስለዚህ እራሴን ወደ ተሃድሶ መርምሬ የተሻለ እንድሆን የነገሩኝን ሁሉ ለማድረግ ዝግጁ ነበርኩ።

ከዚህ በፊት ስድስት ጊዜ ወደ ተሃድሶ የሄድኩ ቢሆንም ፣ ይህ ጊዜ የተለየ ነበር። ለመጀመሪያ ጊዜ ለማዳመጥ ፈቃደኛ ነበርኩ እና ለዘብተኛነት ሀሳብ ክፍት ነበርኩ። ከሁሉም በላይ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ፣ የረጅም ጊዜ ስኬትን የሚያረጋግጥ ባለ 12-ደረጃ መልሶ ማግኛ ፕሮግራም አካል ለመሆን ፈቃደኛ ነበርኩ። ስለዚህ፣ ለሁለት ሳምንታት ያህል በታካሚ ውስጥ ከቆየሁ በኋላ፣ ወደ ተመላላሽ ታካሚ ፕሮግራም እንዲሁም ወደ AA ወደ እውነተኛው ዓለም ተመልሼ ነበር።

ስለዚህ እዚያ በ25 ዓመቴ ነበር፣ በመጠን ለመቆየት እና ማጨስን ለማቆም እየሞከርኩ። በሕይወቴ ወደፊት ለመራመድ ይህ ሁሉ ቁርጠኝነት ቢኖረኝም ነበር ብዙ በአንዴ. ከመጠን በላይ መጨናነቅ ጀመርኩ፣ ይህም እንድይዝ የሚያደርግ ነገር እንደሚያስፈልገኝ እንድገነዘብ አድርጎኛል። ለዚህ ነው ጂም ለመቀላቀል የወሰንኩት።

የእኔ መሄድ የመራመጃ ማሽን ነበር ምክንያቱም ቀላል ስለነበረ እና ሩጫ የማጨስ ፍላጎትን ለመግታት እንደሚረዳ ሰማሁ። በመጨረሻ ፣ ምን ያህል እንደተደሰተኝ መገንዘብ ጀመርኩ። ያገኘሁትን ክብደት ሁሉ እያጣሁ ጤናዬን መል gain ማግኘት ጀመርኩ። ከሁሉም በላይ ግን የአዕምሮ መውጫ ሰጠኝ። ራሴን ለመያዝ እና ጭንቅላቴን ለማቅናት ጊዜዬን ስሮጥ ራሴን አገኘሁ። (የተዛመደ፡ 11 በሳይንስ የተደገፉ ምክንያቶች መሮጥ ለእርስዎ ጥሩ ነው)

ለመሮጥ ሁለት ወራት ሲሆነኝ ለአካባቢያዊ 5 ኪሶች መመዝገብ ጀመርኩ። አንዴ ጥቂት ቀበቶዬ ስር ከያዝኩ በኋላ በጥቅምት ወር 2015 በኒው ሃምፕሻየር ወደ ሩጫ ወደነበረው ወደ መጀመሪያው ግማሽ ማራቶን መስራት ጀመርኩ። ከዚያ በኋላ እንዲህ የመሰለ እጅግ የላቀ የስኬት ስሜት ነበረኝ። በሚቀጥለው ዓመት የመጀመሪያ ማራቶን.

ለ18 ሳምንታት ስልጠና ከወሰድኩ በኋላ እ.ኤ.አ. በ2016 በዋሽንግተን ዲሲ የሮክ ኤን ሮል ማራቶንን ሮጥኩ ። ምንም እንኳን በፍጥነት ብጀምር እና በ18 ማይል ቶስት ብሆንም ፣ ለማንኛውም ጨርሻለሁ ምክንያቱም ሁሉንም የምፈቅድበት መንገድ ስለሌለ ስልጠናዬ ይባክናል ። በዚያ ቅጽበት ፣ እኔ እንዳለኝ የማላውቀው በውስጤ አንድ ጥንካሬ እንዳለ ተገነዘብኩ። ያ የማራቶን ውድድር እኔ ሳስበው ለረጅም ጊዜ ስሰራበት የነበረ ነገር ነበር እና የራሴን ግምት ተስማምቼ መኖር ፈልጌ ነበር። እና እኔ ሳደርግ ፣ ሀሳቤን ያደረግኩትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደምችል ተገነዘብኩ።

ከዚያ በዚህ ዓመት የቲ.ሲ.ኤስ.ን የኒው ዮርክ ከተማ ማራቶን የማካሄድ ዕድል በ PowerBar ንፁህ ጅምር ዘመቻ መልክ ወደ ሥዕሉ መጣ። ሀሳቡ ውድድሩን ለመሮጥ እድሉን ለማግኘት ንጹህ ጅምር የሚገባኝ ለምን እንደሆነ የሚገልጽ ጽሑፍ ማቅረብ ነበር። መፃፍ ጀመርኩ እና ሩጫ ዓላማዬን እንደገና እንዳገኝ እንዴት እንደረዳኝ ፣ በሕይወቴ ውስጥ በጣም አስቸጋሪ የሆነውን መሰናክል ለማሸነፍ የረዳኝ እንዴት እንደሆነ ገለጽኩ - ሱስዬ። ይህንን ውድድር ለማካሄድ እድሉን ካገኘሁ ፣ ለሌሎች ሰዎች ፣ ለሌሎች የአልኮል ሱሰኞች ፣ እሱ መሆኑን ለማሳየት እጋራ ነበር ነው። ምንም ይሁን ምን ፣ እና ያንን ሱስን ማሸነፍ ይቻላል ነው። ሕይወትዎን መመለስ እና እንደገና መጀመር ይችላሉ። (ተዛማጅ - ሩጫ በመጨረሻ የድህረ ወሊድ ድብርትዬን እንዳሸንፍ ረድቶኛል)

በጣም የገረመኝ በ PowerBar ቡድን ውስጥ ለመሆን ከ 16 ሰዎች መካከል አንዱ ሆ was ተመር was ነበር ፣ እናም በዚህ ዓመት ውድድሩን እሮጥ ነበር። ያለምንም ጥርጥር ነበር ምርጥ በሕይወቴ በአካልም ሆነ በስሜቴ ዘር ፣ ግን እንደታሰበው አልሄደም። ወደ ውድድሩ እየመራኝ የጥጃና የእግር ህመም አጋጥሞኝ ነበር፣ ስለዚህ ነገሮች እንዴት እንደሚሆኑ ግራ ተጋባሁ። ከእኔ ጋር የሚጓዙ ሁለት ጓደኞች ይኖራሉ ብዬ እጠብቅ ነበር ፣ ነገር ግን ሁለቱም የመጨረሻ ደቂቃ የሥራ ግዴታዎች ነበሯቸው ፣ ለብቻዬ እንድጓዝ ያደረገኝ ፣ ነርቮቼን ጨመረ።

በሩጫ ቀን ይምጡ ፣ አራተኛ ጎዳና ላይ እስከሚወርድ ድረስ ከጆሮ ወደ ጆሮ እያቃጨሁ አገኘሁ። ግልጽ መሆን፣ ትኩረት መስጠት እና በህዝቡ መደሰት መቻል ስጦታ ነበር። ስለ ንጥረ ነገር መታወክ በጣም ፈታኝ ከሆኑ ነገሮች አንዱ መከታተል አለመቻል ፤ ያቀዷቸውን ግቦች ማሳካት አለመቻል. ለራስ ክብር መስጠትን የሚያጠፋ ነው። ነገር ግን በዚያ ቀን፣ ፍፁም ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ላደርገው ያሰብኩትን አሳካሁ፣ እናም እድሉን በማግኘቴ በጣም ደስተኛ ነኝ። (ተዛማጅ - ሩጫ በኮኬይን ሱስን እንዳሸነፍ ረድቶኛል)

ዛሬ ፣ ሩጫ ንቁ እንድሆን ያደርገኛል እና በአንድ ነገር ላይ በማተኮር ላይ ያተኩራል። ጤነኛ መሆኔን ማወቅ እና ማድረግ እችላለሁ ብዬ የማላስበውን ነገር ማድረግ መታደል ነው። እና የአዕምሮ ደካማነት ሲሰማኝ (የዜና ብልጭታ - እኔ ሰው ነኝ እና አሁንም እነዚያ አፍታዎች አሉኝ) እኔ የሩጫ ጫማዬን መልበስ እና ለረጅም ሩጫ መሄድ እንደምችል አውቃለሁ። የምር ብፈልግም ባልፈልግም እዚያ መውጣትና ንጹህ አየር መተንፈስ ሁል ጊዜ በመጠን መሆን፣ መኖር፣ መሮጥ ምን ያህል እንደሚያምር እንደሚያስታውሰኝ አውቃለሁ።

ግምገማ ለ