ከደረጃ 4 COPD ጋር ማራቶን ማካሄድ

ይዘት

• በ COPD ምርመራ ከተደረገበት ጊዜ አንስቶ ለእርስዎ ትልቁ ፈተና ምንድነው?
• ከምርመራዎ በኋላ የተሳተፉበት የመጀመሪያ ትልቅ ውድድር ምን ነበር?
• እስካሁን ድረስ የትኛው ውድድር በጣም ፈታኝ ነው? እና ለምን?
• ሚስትዎ እና ልጅዎ በአንዳንድ ተመሳሳይ ውድድሮች ተሳትፈዋል ፡፡ ይህ እነሱ ሁል ጊዜ የተሳተፉበት ነገር ነው ፣ ወይስ እነሱን ለማበረታታት የተሳተፉት?
• COPD ለሌላቸው ልምድ ላላቸው ሯጮች እንኳን ማራቶን በጣም አስፈሪ ነው ፡፡ የእርስዎ አንቀሳቃሽ ኃይል ምንድነው?
• ከእርስዎ ሁኔታ ጋር ያለ አንድ ሰው እንደዚህ ያለ ውድድር ከመድረሱ በፊት ፣ በሚካሄድበት ጊዜ እና ከዚያ በኋላ ምን ተጨማሪ ታሳቢዎችን ይፈልጋል?
• የእርስዎ የሕክምና ቡድን ለንቁ የአኗኗር ዘይቤዎ ምን ምላሽ ሰጠ?
• ለኒው ዮርክ ከተማ ማራቶን ስልጠና ካለፉት ውድድሮች በምን ተለየ?
• ግብዎ የማጠናቀቂያ ጊዜ ምንድነው?
• የኒው ዮርክ ከተማ ማራቶንን ስለማካሄድ ዘጋቢ ፊልም እየሰሩ ነው ፡፡ ለማድረግ የወሰኑት ምንድን ነው?

ደረጃ 4 ሥር የሰደደ የሳንባ ምች ወይም ሲኦፒዲ በተገኘበት ወቅት ራስል ዊንዉድ ንቁ እና ብቃት ያለው የ 45 ዓመት ወጣት ነበር ፡፡ ግን እ.ኤ.አ. በ 2011 ወደ ሀኪም ቢሮ ያ እጣ ፈንታ ጉብኝት ከተደረገ ከስምንት ወር በኋላ ብቻ የመጀመሪያውን የብረትማን ክስተት አጠናቀቀ ፡፡

ዊንዉድ ከ 22 እስከ 30 በመቶ የሳንባ አቅም ቢኖረውም እና ከ 10 ዓመታት ገደማ በፊት የደም ቧንቧ ችግር ቢገጥመውም የምርመራው ውጤት እሱ የሚወደውን ከማድረግ እንዲገታው አልፈቀደም ፡፡ የኒው ዮርክ ሲቲ ማራቶን ጨምሮ የአውስትራሊያው የአካል ብቃት አፍቃሪ ከዚያን ጊዜ አንስቶ ጥቂት ማራቶኖችን እና ትራያትሎን አጠናቋል።

እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. ኖ November ምበር 1 ቀን 2015 (እ.ኤ.አ.) ከታላቁ አፕል ማዶ በ 26.2 ማይል ጀልባ ላይ 55,000 ሰዎችን ተቀላቅሏል ፡፡ እሱ በእርግጠኝነት ብቻውን ባይሆንም ፣ ዊንውድ ይህንን ለማድረግ የመድረክ 4 COPD የመጀመሪያ ሰው ሆነ። ራስል ውድድሩን አጠናቆ ለአሜሪካ የሳንባ ማህበር 10,000 ዶላር ሰብስቧል ፡፡

ስለ ውድድሩ ሥልጠና ፣ ግቦች እና የመጨረሻ ደረጃ ኮፒ (COPD) ሲኖርዎት ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መምጣት ምን ማለት እንደሆነ ለመናገር ከውድድሩ ቀናት በፊት ዊንውድ ጋር ተያዝን ፡፡

በ COPD ምርመራ ከተደረገበት ጊዜ አንስቶ ለእርስዎ ትልቁ ፈተና ምንድነው?

አንድ ደረጃ 4 የ COPD ህመምተኛ ምን ማድረግ ስለሚችልበት ሁኔታ የተለመዱ ሀሳቦችን መፈታተን። የበሽታዬ ደረጃ ያላቸው ሰዎች የብረትማን ዝግጅቶችን አያደርጉም ወይም ማራቶኖችን አያካሂዱም ምክንያቱም ብዙ ሰዎች እኔ ማድረግ የምችለውን እንዴት ማድረግ እችላለሁ የሚል ጥርጣሬ አላቸው ፡፡ እውነታው ግን ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያካትት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የተሻለ ጥራት ያለው ሕይወት ይሰጥዎታል ፡፡

ከምርመራዎ በኋላ የተሳተፉበት የመጀመሪያ ትልቅ ውድድር ምን ነበር?

ከምርመራዬ በኋላ በፖርት ማኳሪ የአውስትራሊያዊው ብረትማን የመጀመሪያ ክስተት ነበር ፡፡ ከመታወቁ በፊት ከአምስት ወራት በፊት ወደ ዝግጅቱ ገባሁ ፡፡ ከ 2.4 ማይል መዋኘት ፣ 112 ማይል ዑደት የሚጨምር እና በማራቶን የሚያጠናቅቅ ከእነዚህ ውድድሮች አንዱን ማጠናቀቅ ህልም ነበር ፡፡ የትንፋሽ ባለሙያዬ እንደማጠናቅቅ ነግረውኝ ነበር ፣ ግን ያ ዝግጅቱን ለማጠናቀቅ የበለጠ ቆራጥ አደረገኝ ፡፡

እስካሁን ድረስ የትኛው ውድድር በጣም ፈታኝ ነው? እና ለምን?

ያ ውድድር በጣም ፈታኝ ነበር ፣ በሁለት ምክንያቶች ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እኔ በተለየ መንገድ ማሠልጠን ነበረብኝ-ቀስ በቀስ ፣ ረዥም ፣ ዝቅተኛ ጥንካሬ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅሜን መገንባት ላይ በማተኮር ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ውድድሩ ውስን ከመሆኑ በፊት ማሠልጠን የነበረብኝ ጊዜ ፣ ​​ስለሆነም ዝግጁ ሆ be እንደምወዳደር ሁል ጊዜ አውቅ ነበር ፡፡ ከመቆረጡ 10 ደቂቃዎች በፊት ውድድሩን ማጠናቀቁ በጣም የሚያረካ ነበር ፣ ነገር ግን በዝግጅት እጥረት ምክንያት በአካል እና በስሜቴ ላይ በጣም ከባድ ነበር ፡፡

ሚስትዎ እና ልጅዎ በአንዳንድ ተመሳሳይ ውድድሮች ተሳትፈዋል ፡፡ ይህ እነሱ ሁል ጊዜ የተሳተፉበት ነገር ነው ፣ ወይስ እነሱን ለማበረታታት የተሳተፉት?

ወደ ትሪታሎን የተቀየረ ብስክሌት መንዳት ለእኔ ኃላፊነት የነበረው ልጄ ነበር ፡፡ አልፎ አልፎ ትራያትሎን የሚያከናውን አንድ ብስክሌት ብስክሌት ነበር ፡፡ ባለቤቴ ሊያን ንቁ መሆንን ትወዳለች እናም የእነዚህ ክስተቶች ጊዜ ቁርጠኝነት ከእኔ ጋር እነሱን ለማድረግ ስለወሰነች አብረን የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ እንችላለን። ጓደኞቻችን “አንቃ” ይሏታል! አንዳንድ ጓደኞቼ እና ቤተሰቦቼ እኔን ውድድር ለመመልከት ከመጡ በኋላ ወደ ትራያትሎን እና ማራቶን ተወስደዋል ፡፡

COPD ለሌላቸው ልምድ ላላቸው ሯጮች እንኳን ማራቶን በጣም አስፈሪ ነው ፡፡ የእርስዎ አንቀሳቃሽ ኃይል ምንድነው?

በኒው ሲ ማራቶን ውድድር ላይ የምወዳደርበት ዋና ምክንያት ለኮፒድ ፣ ለአስም እና ለሌሎች የመተንፈሻ አካላት ግንዛቤን ማምጣት ነው ፡፡ ስለዚህ በእነዚህ በሽታዎች የተያዙ ሰዎች የተሻለ የኑሮ ጥራት እንዲኖሩ ለመርዳት እንዲሁም ሰዎች የመተንፈሻ አካላት በሽታ እንዳይከሰት እንዴት ማስተማር እንዳለባቸው የበለጠ ብዙ መደረግ አለባቸው ፡፡ ሁለተኛ ግቤ ከስድስት ሰዓት በታች ማራቶን መሮጥ እንጂ መራመድ አይደለም ፡፡ ይህ የእኔ የ COPD ደረጃዬ ባለው ሰው በጭራሽ አልተከናወነም ፡፡

ከእርስዎ ሁኔታ ጋር ያለ አንድ ሰው እንደዚህ ያለ ውድድር ከመድረሱ በፊት ፣ በሚካሄድበት ጊዜ እና ከዚያ በኋላ ምን ተጨማሪ ታሳቢዎችን ይፈልጋል?

ይህንን ውድድር ለማድረግ ከዚህ በፊት ያልገጠመኝን ተፈታታኝ ሁኔታዎች ያስከትላል ፣ በተለይም በቀዝቃዛና ብክለት በሚኖርበት አካባቢ መሮጥ ፡፡ ሰውነቴ እንዲጣጣም በቅዝቃዛው ሥልጠና ላይ ሳለሁ ለብክለት ማሠልጠን ከባድ ነው ፡፡ ከግምት ውስጥ የሚገቡ ሌሎች አስፈላጊ ነገሮች የልብ ምት ፣ የደም ግፊት እና የኦክስጂን መጠን ናቸው ፡፡ በስልጠና ወቅት እነዚህን ሁሉ አዘውትሬ እከታተላለሁ ፡፡ የፅናት ስልጠና ከሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጋር አደጋ ሊያስከትል ስለሚችል በስልጠና ክፍለ ጊዜዎች መካከል የመልሶ ማግኛ ጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንደ ኮፒዲ ህመምተኛ ፣ እንዳመመኝ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓቴን ጠንካራ ለማድረግ በጣም ንቁ ነኝ ፡፡ የዘር ሳምንት ስለ ዕረፍት እና ከዘር ቀን በፊት ጡንቻዎትን ማደስ ነው ፡፡ ከእነዚህ ክስተቶች በኋላ ማረፍ ለተመሳሳይ ምክንያት አስፈላጊ ነው ፡፡ ከእርስዎ ብዙ ይወስዳል ፣ እናም ሰውነትዎን መንከባከብ ብቻ ሳይሆን ማዳመጥም አስፈላጊ ነው።

የእርስዎ የሕክምና ቡድን ለንቁ የአኗኗር ዘይቤዎ ምን ምላሽ ሰጠ?

የህክምና ቡድኔ ከመምህራን ወደ ተማሪዎች ሄዷል ፡፡ ምክንያቱም የኮፒዲ ህመምተኞች እኔ የማደርገውን ስለማያደርጉ ለሁላችንም የመማሪያ ተሞክሮ ሆኗል ፡፡ ነገር ግን የተሻለ የኑሮ ጥራት ከፈለጉ የመተንፈሻ አካላት በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ተግባራዊ እና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ እና በተከታታይ ስለመገንባት ነው።

ለኒው ዮርክ ከተማ ማራቶን ስልጠና ካለፉት ውድድሮች በምን ተለየ?

ቀደም ሲል ከነበሩት ዝግጅቶች ሥልጠና በጣም የተለየ ነበር ፡፡ በዚህ ጊዜ አሰልጣኝዬ ዳግ ቤልፎርድ በፕሮግራሜ ውስጥ የከፍተኛ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ተግባራዊ አደረጉ ፣ ይህም ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ገፍቶኛል ፡፡ ከብረትማን ስልጠና በጣም የተለየ ነበር ፣ ውጤቱም በኖቬምበር 1 ቀን ተገኝቷል።

ግብዎ የማጠናቀቂያ ጊዜ ምንድነው?

ከስድስት ሰዓት በታች መሮጥ እና የአምስት ሰዓት ፣ የ 45 ደቂቃ ግብ ሰዓት ማቀድ እፈልጋለሁ። ሁሉም በጥሩ ሁኔታ እየሄዱ ነው ፣ ወደዚህ ጊዜ እቀርባለሁ የሚል እምነት አለኝ ፡፡

የኒው ዮርክ ከተማ ማራቶንን ስለማካሄድ ዘጋቢ ፊልም እየሰሩ ነው ፡፡ ለማድረግ የወሰኑት ምንድን ነው?

አሰልጣኝ ዳግ ስለዚህ ጉዞ ዶክመንተሪ ፊልም የመቅረፅ ሀሳብ አቀረቡ ፡፡ ለማሳካት እየሞከርኩ ያለሁት ለጤንነቴ ለሆነ ሰው የመጀመሪያ ዓለም እንደሚሆን ከተሰጠ ፣ ሰዎች ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል ብለን አሰብን ፡፡ ሰዎች ከፊልሙ እንዲነጠቁ የምንፈልገው መልእክት በመተንፈሻ አካላት በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የሚቻለው እና ንቁ እንዲሆኑ ለማነሳሳት ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

ለአለም ኮፒዲ ቀን የራስል መልእክት ከዚህ በታች ይመልከቱ-

ስለ ራስል ዊንዉድ በድር ጣቢያው ላይ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ ፣ COPD አትሌት፣ ወይም በትዊተር ላይ ከእሱ ጋር ይድረሱ @ russwinn66.