ከምላስ በታች ጨው ማስገባት ዝቅተኛ ግፊትን ይዋጋልን?
ይዘት
ግለሰቡ ዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶች ለምሳሌ ማዞር ፣ ራስ ምታት እና የመሳት ስሜት የመሰሉ ምልክቶች ባሉበት ጊዜ ከምላሱ በታች ትንሽ ጨው ማድረጉ አይመከርም ምክንያቱም ይህ ጨው ብዙም ሳይቆይ የደም ግፊትን በትንሹ ለመጨመር ከ 4 ሰዓታት በላይ ሊወስድ ይችላል ፡ በግፊት ውስጥ.
በመጀመሪያ ፣ ጨው የሰውነት ፈሳሾችን ይይዛል እናም ከዚያ በኋላ ይህ ተመሳሳይ ጨው ዝቅተኛ ግፊትን በመዋጋት የደም መጠን ይጨምራል ፣ እናም ይህ አጠቃላይ ሂደት እስከ 2 ቀናት ሊወስድ ይችላል።
ምንም እንኳን የጨው መጠን ዝቅተኛ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ቢረዳም ዝቅተኛ የደም ግፊት ላለው ሰው በምግብ ውስጥ የጨው መጠን እንዲጨምር አስፈላጊ አይደለም ምክንያቱም በብራዚል ውስጥ የሚውጠው የጨው መጠን በቀን 12 ግራም ያህል ነው ፣ ከእጥፍ በላይ በዓለም ጤና ድርጅት የሚመከረው በየቀኑ 5 ግራም ብቻ ነው ፡፡
ዝቅተኛ ግፊት ችግር በሚኖርበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት
ግለሰቡ ዝቅተኛ የደም ግፊት ሲያጋጥመው እና እንደሚደክም ሲሰማው ምን እንዲደረግ ይመከራል ፣ እግሮቹን ከቀሪው የሰውነት ክፍል ከፍ ብሎ በመተው መሬት ላይ መተኛት ነው ፡፡ ስለሆነም ደሙ በበለጠ ፍጥነት ወደ ልብ እና ወደ አንጎል ይፈስሳል እናም ድንገተኛ ሁኔታ በቅጽበት ይጠፋል ፡፡
1 ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ እንደተዘጋጀ መውሰድ እና ብስኩትን መብላት ወይም ቡና ወይም ጥቁር ሻይ መጠጣትም ሰውየው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው የሚያደርግ ጥሩ ስትራቴጂ ነው ምክንያቱም ካፌይን እና የምግብ መፈጨት ማነቃቃቱ የደም ዝውውርን ስለሚጨምሩ የልብ ምት የልብ መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፡ ጥቃቶች እና ጫና.
ግፊትን በተፈጥሮ ለማስተካከል የሚረዱ ስልቶች
በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው በጨው እና በሶዲየም የበለፀጉ ብዙ ምግቦችን የመመገብ አዝማሚያ ስላላቸው ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች እንኳን ለወደፊቱ በከፍተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ ፡፡ ስለሆነም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያለው ሰው በአለም ጤና ድርጅት የተመለከተውን 5 ግራም ጨው እና ሶዲየም ብቻ እንዲወስድ ይመከራል ይህ ማለት-
- እንደ ሰላጣ እና ሾርባዎች ሁሉ እንደ ተዘጋጁ ምግቦች ጨው ማከል አያስፈልግም;
- ከመጠን በላይ የጨው አጠቃቀምን ለማስወገድ በጠረጴዛው ላይ የጨው ማንሻ ሊኖርዎት አይገባም;
- ረዘም ላለ ጊዜ የጾም ጊዜን በማስወገድ በየ 3 ወይም 4 ሰዓቶች በመደበኛነት ይመገቡ;
- ምንም እንኳን በጨው ምግብ ማብሰል ቢችሉም በምግብዎ ላይ የበለጠ ጣዕም ለመጨመር ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ላይ ኢንቬስት ማድረግ አለብዎት ፡፡ ምርጥ ቅመሞችን ይመልከቱ እና ለቅመማ ቅመሞች እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው።
በተጨማሪም በጣም ሞቃት በሆኑ ቦታዎች ላለመቆየት ፣ እና በጎዳና ላይ ፣ በባህር ዳርቻው ወይም በኩሬው ውስጥ ፀሐይ በቀጥታ እንዳይጋለጡ ይመከራል ምክንያቱም ይህ ድርቀትን ስለሚጨምር እና በዚህም ምክንያት የግፊቱ መቀነስ ነው ፡፡
ታዋቂ
ጄት ላግ ምንድን ነው ፣ ዋና ዋና ምልክቶች እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
