የተፈጥሮ ሳንድዊቾች 6 አማራጮች

ይዘት

• 1. ተፈጥሯዊ የዶሮ ሳንድዊች
• 2. ሪኮታ እና ስፒናች
• 3. አሩጉላ እና በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች
• 4. ተፈጥሯዊ ቱና ሳንድዊች
• 5. እንቁላል
• 6. አቮካዶ

ተፈጥሯዊ ሳንድዊቾች ለምሳ ወይም ለእራት ለመብላት ለምሳሌ አማራጮችን ለመመገብ ጤናማ ፣ ገንቢ እና ፈጣን ናቸው ፡፡

ሳንድዊቾች በተፈጥሯዊ እና ጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ እና ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደመሆናቸው የተሟላ ምግብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

1. ተፈጥሯዊ የዶሮ ሳንድዊች

ግብዓቶች

• ሙሉ ቁርጥራጭ ዳቦ 2 ቁርጥራጭ;
• 3 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ዶሮ ፡፡
• ሰላጣ እና ቲማቲም;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሪኮታ ወይም የጎጆ ጥብስ;
• ለመቅመስ ጨው ፣ በርበሬ እና ኦሮጋኖ ፡፡

የዝግጅት ሁኔታ

ሳንድዊችውን ከመሰብሰብዎ በፊት በመጀመሪያ ዶሮውን ማብሰል እና በቀላሉ በቀላሉ እንዲቆራረጥ ለስላሳ መተው አለብዎ ፡፡ ከዚያ አይብውን ከተሰነጠለው ዶሮ ጋር ቀላቅለው ከሶላጣው እና ከቲማቲም ጋር ዳቦው ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ሳንድዊች በቀዝቃዛ ወይም በሙቅ ሊበላ ይችላል ፡፡

በጤና ላይ ማንኛውንም ዓይነት ጉዳት ለማስወገድ አትክልቶቹ በትክክል መታጠብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አትክልቶችን እና አትክልቶችን በትክክል እንዴት ማጠብ እንደሚቻል እነሆ ፡፡

2. ሪኮታ እና ስፒናች

ግብዓቶች

• ሙሉ ቁርጥራጭ ዳቦ 2 ቁርጥራጭ;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሪኮታ መሰንጠቂያ የተሞላ;
• 1 ኩባያ የተቀባ ስፒናች ሻይ ፡፡

የዝግጅት ሁኔታ

እሾቹን ለመቦርቦር በቀላሉ ቅጠሎችን ከወይራ ዘይት ጋር በብርድ ድስ ውስጥ ያስቀምጡ እና የአከርካሪዎቹ ቅጠሎች እስኪደርቁ ድረስ ያነሳሱ ፡፡ ከዚያ በጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ ከአዲስ የሪኮታ አይብ ጋር ይቀላቅሉ እና ዳቦው ውስጥ ይቀመጡ ፡፡

እሾሃማው ቅጠሎች ከመጥፋታቸው በፊት በደንብ ማድረቅ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ ሂደቱ ጊዜ ይወስዳል እና የተፈለገውን ውጤት አያገኝም ፡፡

3. አሩጉላ እና በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች

ግብዓቶች

• ሙሉ ቁርጥራጭ ዳቦ 2 ቁርጥራጭ;
• 2 የአሩጉላ ቅጠሎች;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የደረቀ ቲማቲም;
• የጎጆ ቤት አይብ ወይም ሪኮታ።

የዝግጅት ሁኔታ

ይህንን ተፈጥሯዊ ሳንድዊች ለማዘጋጀት ሁሉንም እቃዎች በእቃ መያዥያ ውስጥ ብቻ ይቀላቅሉ እና ከዚያ ዳቦው ላይ ያድርጉት ፡፡ ጨው እና በርበሬ ወደ ጣዕም መታከል አለባቸው እና ተጨማሪ አርጉላ ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ።

4. ተፈጥሯዊ ቱና ሳንድዊች

ግብዓቶች

• ሙሉ ቁርጥራጭ ዳቦ 2 ቁርጥራጭ;
• Tuna የተፈጥሮ ቱና ቆርቆሮ ወይም በምግብ ዘይት ውስጥ ፣ ከካኒው ውስጥ ያለው ዘይት መፍሰስ አለበት ፣
• ሪኮታ ክሬም
• የጨው እና የፔፐር ቁንጥጫ
• ሰላጣ እና ቲማቲም

የዝግጅት ሁኔታ

ቱና 1 ጥልቀት በሌለው የሾርባ ማንኪያ የሪኮታ ክሬም ጋር ይቀላቅሉ እና በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡ ለመብላት ጨው እና በርበሬ ፣ እና እንደ ሰላጣ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ ወይም የተከተፈ ካሮት ያሉ አትክልቶችን ይጨምሩ ፡፡

5. እንቁላል

ግብዓቶች

• ሙሉ ቁርጥራጭ ዳቦ 2 ቁርጥራጭ;
• 1 የተቀቀለ እንቁላል;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሪኮታ ክሬም;
• ½ የተከተፈ ኪያር;
• ሰላጣ እና ካሮት።

የዝግጅት ሁኔታ

ተፈጥሯዊውን የእንቁላል ሳንድዊች ለማዘጋጀት የተቀቀለውን እንቁላል በትንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ እና ከሪኮታ ክሬም ጋር መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያም ዱባውን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች በመቁረጥ ከሪኮታ ክሬም ጋር ከእንቁላል ፣ ከሰላጣ እና ካሮት ጋር አንድ ላይ ዳቦ ላይ ያድርጉት ፡፡

6. አቮካዶ

ግብዓቶች

• ሙሉ ቁርጥራጭ ዳቦ 2 ቁርጥራጭ;
• አቮካዶ ፓት;
• የተከተፈ ወይም የተቀቀለ እንቁላል;
• ቲማቲም

የዝግጅት ሁኔታ

መጀመሪያ የበሰለ አቮካዶ በመደባለቅ እና ጣዕም እና 1 የሻይ ማንኪያ ሎሚ በመጨመር የተሰራውን የአቮካዶ ፓት ማድረግ አለብዎ ፡፡ ከዚያም ቂጣውን ይለፉ ፣ የተቀቀለውን ወይም የተቀቀለውን እንቁላል እና ቲማቲሙን ይጨምሩ ፡፡