ሁል ጊዜ ሰዎችን ‘ለማዳን’ መሞከር? አዳኝ ውስብስብ ሊኖርዎት ይችላል

ይዘት

• ምን ይመስላል?
• ተጋላጭነት ይስብዎታል
• ሰዎችን ለመለወጥ ትሞክራለህ
• ሁል ጊዜ መፍትሄ መፈለግ ያስፈልግዎታል
• ከመጠን በላይ የግል መስዋእትነት ይከፍላሉ
• እርስዎ ሊረዱዎት የሚችሉት እርስዎ ብቻ ነዎት ብለው ያስባሉ
• ለተሳሳቱ ምክንያቶች ይረዳሉ
• በአንተ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
• ማቃጠል
• የተቋረጡ ግንኙነቶች
• የውድቀት ስሜት
• የማይፈለጉ የስሜት ምልክቶች
• ልታሸንፈው ትችላለህ?
• ከድርጊት ይልቅ ያዳምጡ
• በዝቅተኛ ግፊት መንገዶች እርዳታ ያቅርቡ
• ያስታውሱ-እርስዎ ራስዎን ብቻ ይቆጣጠራሉ
• የራስ-ፍለጋን ያድርጉ
• ከህክምና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ
• አንድ ሰው እኔን ለማዳን ቢሞክርስ?
• የእነሱ ባህሪ ለምን እንደማይረዳ ያመልክቱ
• ጥሩ ምሳሌ ሁን
• እርዳታ እንዲያገኙ ያበረታቷቸው
• የመጨረሻው መስመር

የምትወደውን ሰው በአንድ ማሰሪያ ውስጥ መርዳት መፈለግ ተገቢ ነው ፡፡ ግን እርዳታ ባይፈልጉስ?

እምቢታቸውን ይቀበላሉ? ወይስ ችግራቸውን በትክክል ለመወጣት ፍላጎት ቢኖራቸውም ችግሮቻቸውን በትክክል እንዴት እንደሚይዙ በማመን በመርዳት ላይ አጥብቀው ይወጣሉ?

አንድ አዳኝ ውስብስብ ወይም የነጭ ፈረሰኛ ሲንድሮም ፣ ችግሮቻቸውን በማስተካከል ሰዎችን “ለማዳን” ይህን ፍላጎት ይገልጻል።

አዳኝ ውስብስብ ካለዎት የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ-

• አንድን ሰው ሲረዱ ብቻ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል
• ሌሎችን መርዳት የእርስዎ ዓላማ ነው ብሎ ማመን
• ሌሎችን ለመጠገን በመሞከር በጣም ብዙ ኃይል ያውጡ እና እስከ መጨረሻው ይቃጠላሉ

እንደዚህ ዓይነቱን ባህሪ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል እና ለምን ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ እንደሚችል ይመልከቱ ፡፡

ምን ይመስላል?

በአጠቃላይ ፣ ሰዎች ረዳትን እንደ መልካም ባህሪ ይቆጥሩታል ፣ ስለሆነም ሌሎችን ለማዳን በመሞከር ምንም ስህተት አይታይ ይሆናል ፡፡ ግን በመርዳት እና በማስቀመጥ መካከል ልዩነት አለ ፡፡

በዋሽንግተን ዲሲ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር ማሪ ጆሴፍ እንደገለጹት አዳኝ ዝንባሌዎች ሁሉን ቻይ የመሆን ቅasቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ ፣ አንድ ሰው እዚያው ያለ አንድ ሰው ሁሉንም ነገር በተሻለ የማሻሻል ችሎታ እንዳለው ያምናሉ ፣ እናም ያ ሰው እርስዎ ይሆናሉ።

ወደ አዳኝ ዝንባሌዎች የሚጠቁሙ አንዳንድ ሌሎች ምልክቶች እዚህ አሉ።

ተጋላጭነት ይስብዎታል

በግንኙነቶች ውስጥ “ነጭ ፈረሰኛ” አጋሮችን ከጭንቀት ለማዳን መሞከርን ያካትታል ፡፡ በተለይ በህይወት ውስጥ ከሚያጋጥሟቸው ችግሮች የበለጠ ድርሻ ላላቸው ሰዎች እንደምትስብ ይሰማዎት ይሆናል።

ይህ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም እራስዎን ህመም እና ጭንቀት አጋጥመውዎታል። ለሌሎች ለሚሰቃዩ ብዙ ርህራሄ አለዎት ፣ ስለሆነም ያንን ህመም ከእነሱ ላይ ለመውሰድ ይፈልጋሉ።

ሰዎችን ለመለወጥ ትሞክራለህ

ጆሴፍ ብዙ አዳኞች “በሌሎች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር በጠቅላላ ኃይላቸው እንደሚያምኑ” ጠቁሟል ፡፡ ሊረዱዋቸው ለሚሞክሯቸው በጣም ጥሩውን ያውቃሉ ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡

ለምሳሌ እርስዎ ብቻ ማወቅ ህይወታቸውን ማሻሻል ይችላሉ በ

• አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን መውሰድ
• ሥራቸውን መለወጥ
• አንድ የተወሰነ ባህሪን መለወጥ

አንድ ሰው እንዲለወጥ ፣ እሱ ራሱ መፈለግ አለበት። ሊያስገድዱት አይችሉም ፣ ስለሆነም የእርስዎ ጥረቶች በመጨረሻ ጓደኛዎ እርስዎን እንዲቆጣ ሊያደርጉት ይችላሉ።

ከዚህም በላይ እነሱን ለመለወጥ በመሞከር ላይ በዋነኝነት የሚያተኩሩ ከሆነ ምናልባት ስለእነሱ ማን እንደሆኑ ብዙም መማር ወይም ለራሳቸው አድናቆት አይኖራቸው ይሆናል ፡፡

ሁል ጊዜ መፍትሄ መፈለግ ያስፈልግዎታል

እያንዳንዱ ችግር አፋጣኝ መፍትሄ የለውም ፣ በተለይም እንደ ህመም ፣ የስሜት ቀውስ ወይም ሀዘን ያሉ ትላልቅ ጉዳዮች። አዳኞች በአጠቃላይ ሁሉንም ነገር ማስተካከል እንዳለባቸው ያምናሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ችግሩን ከሚመለከተው ሰው ይልቅ ችግሩን ስለማስተካከል የበለጠ ይጨነቃሉ።

በእርግጥ ምክር መስጠቱ የግድ መጥፎ ነገር አይደለም ፡፡ ሌሎችም ስለሚያጋጥሟቸው አስቸጋሪ ነገሮች በቀላሉ እንዲተነፍሱ መፍቀድ አስፈላጊ ነው።

ከመጠን በላይ የግል መስዋእትነት ይከፍላሉ

ጆሴፍ “አንድ አዳኝ ውስብስብ ሥነ ምግባራዊ የማሾሺዝም ስሜትን ወይም ለሥነ ምግባር ዓላማ ራስን ማበላሸት ሊያካትት ይችላል” ብሏል።

በእውነቱ እርዳታ የማይፈልጉ ሰዎችን ለመንከባከብ የግል ፍላጎቶችን መስዋት እና እራስዎን ከመጠን በላይ ይጥሉ ይሆናል ፡፡

እነዚህ መሥዋዕቶች የሚከተሉትን ነገሮች ሊያካትቱ ይችላሉ

• ጊዜ
• ገንዘብ
• ስሜታዊ ቦታ

እርስዎ ሊረዱዎት የሚችሉት እርስዎ ብቻ ነዎት ብለው ያስባሉ

አዳኞች ብዙውን ጊዜ ሌላ ማንም እንደማይችል ስላመኑ ሌሎችን ለማዳን እንደተነዱ ይሰማቸዋል ፡፡ ይህ ወደ ሁሉን ቻይነት ቅ fantቶች ይመለሳል።

ምናልባት በእውነቱ ሁሉንም-ኃይለኞች እንደሆኑ አያምኑም ፡፡ ግን አንድን ሰው ለማዳን ወይም ህይወቱን ለማሻሻል ችሎታ እንዳለዎት ማመን ከአንድ ተመሳሳይ ቦታ የመጣ ነው ፡፡

ይህ እምነት የበላይነት ስሜትንም ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን በዚህ ረገድ ንቁ ግንዛቤ ባይኖርዎትም ጓደኛዎን በሚይዙበት መንገድ ሊመጣ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ምናልባት እነሱን በማሳደግ ወይም በማስተካከል የወላጆችን ሚና ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡

ለተሳሳቱ ምክንያቶች ይረዳሉ

በአዳኝ ዝንባሌዎች ጊዜ እና ሀብቶች ሲኖሩዎት ብቻ አይረዱም ፡፡ ይልቁንም ፣ “ማድረግ ትክክለኛ ነገር ስለሆነ” ወደኋላ ይመለሳሉ ፣ ጆሴፍ ያስረዳል ፡፡

የራስዎ ፍላጎት ምንም ይሁን ምን የግድ የግድ እንደሆነ ስለሚሰማዎት ሌሎች ሰዎችን ለማዳን ይሞክራሉ ፡፡ እንዲሁም ፍላጎቶችዎ አነስተኛ እንደሆኑ ያምናሉ ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ሌሎችን በመርዳት ላይ ሊያተኩሩ ይችላሉ-

• የራሳቸውን ትግል ማስተዳደር እንደማትችል ይሰማቸዋል
• በራሳቸው ፓስተሮች ውስጥ ያልተፈታ የስሜት ቀውስ ወይም ችግሮች አሉባቸው

በአንተ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

አንድን ሰው ከችግሮቻቸው ለማዳን መሞከር ብዙውን ጊዜ የሚፈለገውን ውጤት አያስገኝም ፡፡ ምንም እንኳን በእርስዎ ጥረት የተነሳ አንድ ሰው ቢቀየርም ፣ እነዚህ ለውጦች በእውነት ለራሳቸው መለወጥ ካልፈለጉ በስተቀር እነዚህ ውጤቶች ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ አይችሉም።

የአዳኝ አዝማሚያዎች በአንተ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ በተለይም እነሱን መግታት ካልቻሉ ፡፡

ማቃጠል

ሌሎችን በመርዳት ላይ ሁሉንም ጊዜዎን እና ጉልበትዎን መጠቀሙ ለራስዎ ትንሽ ጉልበት ይተዉዎታል ፡፡

ጆሴፍ “አዳኞች የታመሙ የቤተሰብ አባላትን በሚንከባከቡ ሰዎች ላይ ከሚታዩት ተመሳሳይ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ” ሲል ገል explainsል። በተለያዩ መንገዶች የድካም ፣ የደከሙ ፣ የተዳከሙ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ”

የተቋረጡ ግንኙነቶች

የፍቅር አጋርዎን (ወይም ወንድምዎን ፣ ወይም የቅርብ ጓደኛዎን ወይም ሌላውን ሰው) እንደ ትልቅ የጥገና ፕሮጀክት እንደ ትልቅ የጥገና ፕሮጀክት አድርገው የሚያስቡ ከሆነ ግንኙነታችሁ ምናልባት ላይሳካ ይችላል ፡፡

የምትወዳቸውን ሰዎች እንደ ጥገና እንደ የተሰበሩ ነገሮች አድርገን መያዝ እነሱን ብስጭት እና ቅር ሊያሰኛቸው ይችላል ፡፡

ጆሴፍ “ሰዎች እንደነሱ የማንወዳቸው ያህል እንዲሰማን መደረጉን አይወዱም” ይላል ጆሴፍ ፡፡ ማንም ሰው ችሎታ እንደሌለው ሆኖ ሊሰማው አይፈልግም ፣ እናም አንድን ሰው ጉዳዮቹን ለማስተናገድ ወደ ጎን ሲገፉ ብዙውን ጊዜ እርስዎ እንዲሰማዎት ያደርጉታል።

በተጨማሪም ፣ ይህ እንደ ኮድ-ነፃነት ወደ መስመሩ ወደ ሌሎች ጉዳዮች ሊያመራ ይችላል ፡፡

የውድቀት ስሜት

በአዳኝ አስተሳሰብ ፣ የሌሎች ሰዎችን ችግሮች ቀላሉ ማድረግ እንደሚችሉ ያምናሉ። በእውነታው መሠረት እርስዎ አይችሉም - ማንም ኃይል የለውም።

ጆሴፍ “ይህ ቅድመ ግንዛቤ የሌለውን ተሞክሮ ማሳደድዎን እንዲቀጥሉ ያደርግዎታል ነገር ግን ለብስጭት የማያቋርጥ ዕድሎችን ይሰጥዎታል” ሲል ጆሴፍ ያስረዳል ፡፡

ተመሳሳይ ንድፍ አውጥተው መኖርዎን ከቀጠሉ ውድቀት በኋላ ውድቀት ይጋፈጣሉ ፡፡ ይህ በራስ የመተቸት ፣ የብቃት ፣ የጥፋተኝነት እና ብስጭት ወደ ሥር የሰደደ ስሜቶች ያስከትላል ፡፡

የማይፈለጉ የስሜት ምልክቶች

የውድቀት ስሜት የሚከተሉትን ወደ ጨምሮ ብዙ ደስ የማይል ስሜታዊ ልምዶችን ያስከትላል።

• ድብርት
• እርዳታዎን በማይፈልጉ ሰዎች ላይ ቂም ወይም ቁጣ
• በራስዎ እና በሌሎች ላይ ብስጭት
• የመቆጣጠር ስሜት

ልታሸንፈው ትችላለህ?

የአዳኝ ዝንባሌዎችን ለመፍታት ብዙ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህንን አስተሳሰብ መለየት ብቻ ጥሩ ጅምር ነው ፡፡

ከድርጊት ይልቅ ያዳምጡ

በንቃት የማዳመጥ ችሎታዎችን በመስራት የእገዛ ፍላጎትን መቃወም ይችላሉ ፡፡

የምትወደው ሰው እርዳታህን ስለሚፈልጉ ችግሩን ያመጣ ይመስልህ ይሆናል። ነገር ግን በጉዳዮች ውስጥ መነጋገሪያ ማስተዋልን እና ግልፅነትን ለማበርከት ስለሚረዳ ስለዚያ ሰው ለመንገር ብቻ ፈልገው ሊሆን ይችላል ፡፡

እነሱን በመፍትሔዎች እና በምክር እንዲቆርጧቸው እና በምትኩ በጥልቀት ለማዳመጥ ያን ፍላጎት ያስወግዱ።

በዝቅተኛ ግፊት መንገዶች እርዳታ ያቅርቡ

አንድ ሰው እርዳታ እስኪጠይቅ ድረስ ከመግባት መቆጠብ ይሻላል ፡፡ የምትወዳቸው ሰዎች ለእነሱ እንደሆንክ እንዲያውቁ መፈለግ ምንም ስህተት የለውም ፡፡

ሁኔታውን ከመቆጣጠር ወይም የእርዳታዎን ለመቀበል ግፊት ከመስጠት ይልቅ ኳሱን በፍርድ ቤታቸው ውስጥ በመሳሰሉት ሀረጎች ለማስቀመጥ ይሞክሩ ፡፡

• “እርዳታ ከፈለግህ አሳውቀኝ ፡፡”
• ከፈለጋችሁኝ እዚህ ነኝ ፡፡

እነሱ ከሆኑ መ ስ ራ ት የተሻለውን ያውቃሉ ብለው ከመገመት ይልቅ ይጠይቁ ፣ መመሪያዎቻቸውን ይከተሉ (ወይም ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ) ፡፡

ያስታውሱ-እርስዎ ራስዎን ብቻ ይቆጣጠራሉ

ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት ይገጥመዋል ፡፡ ያ የሕይወት ክፍል ነው። የሌሎች ሰዎች ችግሮች እንዲሁ ናቸው - የእነሱ ችግሮች

በእርግጥ አሁንም ልትረዷቸው ትችላላችሁ ፡፡ እንዲሁም ለሰው ምንም ያህል ቢቀራረቡም ለምርጫዎቻቸው ሃላፊነት እንደማይወስዱ ማስታወስ አለብዎት ፡፡

አንድን ሰው የሚወዱ ከሆነ ድጋፍ ለመስጠት መፈለግ ተፈጥሯዊ ነው። በእውነት አንድን ሰው መደገፍ ከድርጊቶቹ እንዲማሩ እና እንዲያድጉ ቦታ መስጠትን ያካትታል ፡፡

አንድ ሰው ወዲያውኑ ሁሉንም መልሶች ላይኖረው ይችላል ፣ እና ያ ጥሩ ነው። እነሱ አሁንም ለእነሱ ትክክለኛ ነገር ምርጥ ዳኛ ናቸው ፡፡

የራስ-ፍለጋን ያድርጉ

ተገነዘቡም አላስተዋሉም አንዳንድ ሰዎች የራሳቸውን የስሜት ቀውስ ወይም የስሜት ሥቃይ እንዴት መፍታት እንዳለባቸው ስለማያውቁ ሌሎችን ለመርዳት ሊሞክሩ ይችላሉ ፡፡

የሚያስጨንቁዎትን ነገሮች ለመለየት ጥቂት ጊዜ በመውሰድ እና ጎጂ ቅጦችን እንዴት እንደሚመገቡ በማሰብ ይህንን ማሸነፍ ይችላሉ (እንደ እራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ያደርገዋል)

ለራስዎ ማድረግ የሚፈልጓቸውን ለውጦች ለመኖር ሌሎችን ከመጠቀም ይልቅ በራስዎ ሕይወት ውስጥ ለውጥ እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡

ከህክምና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ

ባህሪዎን በሚነድፈው ላይ የተሻለ አያያዝን ለማግኘት ከቴራፒስት ጋር አብሮ መሥራት በጭራሽ መጥፎ ሀሳብ አይደለም ፡፡

በተለይም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል

• ካለፈው ጊዜ ጀምሮ በሚያሰቃዩ ክስተቶች ውስጥ ለመገለጥ እና ለመስራት ይፈልጋሉ
• አዳኝ አዝማሚያዎች በግንኙነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ
• አንድ ሰው ካልፈለገዎት በስተቀር ባዶ ​​ወይም ዋጋ ቢስ እንደሆኑ ይሰማዎታል

ምንም እንኳን በራስዎ አዳኝ አዝማሚያዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እርግጠኛ ባይሆኑም ፣ አንድ ቴራፒስት መመሪያ እና ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል።

አንድ ሰው እኔን ለማዳን ቢሞክርስ?

ይህ ሁሉ በሕይወትዎ ውስጥ ላለ አንድ ሰው የሚመለከት የሚመስል ከሆነ እነዚህ ምክሮች አላስፈላጊ ጭንቀትን ሳያስከትሉ ለሚያደርጉት ጥረት ምላሽ ለመስጠት ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

የእነሱ ባህሪ ለምን እንደማይረዳ ያመልክቱ

አዳኞች ጥሩ ማለት ይችላሉ ፣ ግን ያ ማለት እርስዎ እርስዎን ለማዳን ያላቸውን ሙከራ በደስታ መቀበል አለብዎት ማለት አይደለም።

“አይ አመሰግናለሁ ፣ ይህንን በቁጥጥሬ ስር አድርጌያለሁ” ሲሉ ቃልዎን ላይወስዱ ይችላሉ ፡፡

በምትኩ ፣ ይሞክሩ

• “ስለምትቆረቆር መርዳት እንደምትፈልግ አውቃለሁ። ከተፈጠረው ነገር መማር እችል ዘንድ በዚህ በኩል በራሴ ለመስራት መሞከሬን እመርጣለሁ ፡፡ ”
• እኔ ራሴ ችግሮችን ለመቋቋም እድሉን በማይሰጡኝ ጊዜ እንደማታከብሩኝ ይሰማኛል ፡፡

ጥሩ ምሳሌ ሁን

አዳኝ ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የግል ተግዳሮቶችን ለመቋቋም የእርዳታ ባህሪን ይጠቀማሉ ፡፡

ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ መንገዶችን ማሳየት ይችላሉ በ

• ተግዳሮቶችን ለማስተዳደር ውጤታማ እርምጃዎችን መውሰድ
• ለውድቀቶች ወይም ስህተቶች ራስን ርህራሄን መለማመድ
• በንቃት ማዳመጥ እና ሲጠየቁ እርዳታ መስጠት

ጆሴፍ “እኛ እራሳችንን እና ሌሎችን የምንይዝበት ትክክለኛ እውነታን በምንይዝበት ጊዜ ለራሳችን ደግ ሆነን እና ሌሎችን ማስተካከል የማንችል መሆናችንን ይቅር ስንል ሲመለከቱ ከእኛ ምሳሌ ሊማሩ ይችላሉ” ይላል ጆሴፍ ፡፡

እርዳታ እንዲያገኙ ያበረታቷቸው

የአንድ ተወዳጅ ሰው አዳኝ ዝንባሌዎች በግንኙነትዎ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ ቴራፒ ሊረዳ ይችላል።

ቴራፒስት እንዲያዩ ማድረግ አይችሉም ፣ ግን ድጋፍ እና ማረጋገጫ መስጠት ይችላሉ። ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ስለሚጨነቁ ወደ ሕክምና ከመሄድ ይቆጠባሉ ፣ ስለሆነም ማበረታቻዎ ብዙ ትርጉም ሊኖረው ይችላል ፡፡ እነሱ ፈቃደኞች ከሆኑ ከአማካሪ ጋር እንኳን አብረው መነጋገር ይችላሉ።

የመጨረሻው መስመር

የሚወዷቸውን ሰዎች ከችግሮቻቸው ወይም ከራሳቸው ወይም ከራሳቸው ችግሮች ለማዳን የማያቋርጥ ፍላጎት ካለዎት አዳኝ አዝማሚያዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡

እርስዎ እየረዱዎት ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ሰዎችን ለማዳን መሞከር ፣ በተለይም ማዳን በማይፈልጉበት ጊዜ ፣ ​​ብዙውን ጊዜ የከፋ ውጤት ያስከትላል። አጋጣሚዎች ፣ በእውነት እገዛን የሚፈልግ ሰው ይጠይቀዋል ፣ ስለሆነም እስኪጠየቁ ድረስ መጠበቅ ብልህነት ነው ፡፡

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡