ሥነ-ልቦናዊ ሕክምናዎች ምንድ ናቸው ፣ ጥቅሞቻቸው እና እንዴት እንደሚሠሩ

ይዘት

• የስነ-ልቦና መድሃኒቶች ጥቅሞች
• እንዴት እንደሚሰሩ
• ሳይኮባዮቲክስ እንዴት እንደሚጨምር

በሰው አካል ውስጥ ፕሮቢዮቲክስ ተብለው የሚጠሩትን ጤና ለመጠበቅ የሚረዱ እና ለበሽታዎች እና ለበሽታዎች መንስኤ የሚሆኑ ሁለት ዋና ዋና ባክቴሪያዎች አሉ ፡፡ሳይኮቢዮቲክስ የአእምሮ ጤንነትን ለመጠበቅ የሚያግዝ አንድ እርምጃ ያለው ጥሩ ባክቴሪያ ዓይነት ነው ፣ ለምሳሌ እንደ ድብርት ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም የፍርሃት እና የጭንቀት መታወክ በመሳሰሉ በሽታዎች ላይ አእምሮን ይከላከላል ፡፡

እነዚህ ባክቴሪያዎች በአንጀት ውስጥ ይገኛሉ ፣ ስለሆነም ፣ እንደ እርጎ ፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ባሉ ቅድመ እና ፕሮቲዮቲክስ የበለፀጉ ምግቦችን ማስተካከል ይችላሉ ፡፡

ሥነ-ልቦና-አልባሳት በሽታን ከመከላከል በተጨማሪ ቀኑን ሙሉ በሚያስቡበት ፣ በሚሰማዎት እና በሚሰጡት ምላሽ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ይመስላል ፡፡

የስነ-ልቦና መድሃኒቶች ጥቅሞች

በአንጀት ውስጥ የስነልቦና መድኃኒቶች መኖራቸው የጭንቀት ደረጃዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህም እንደ መጨረሻ ያሉ ጥቅሞች አሉት ፡፡

• ዘና ለማለት ይረዱ: - ሳይኮባዮቲክስ የኮርቲሶል መጠንን በመቀነስ እና ዘና የሚያደርግ እና በጭንቀት የተፈጠረውን አሉታዊነት የሚያስወግድ የሴሮቶኒንን መጠን ይጨምራል ፤
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን ያሻሽሉምክንያቱም ችግሮችን በፍጥነት ለመፍታት በመፍቀድ በእውቀት ላይ ባሉ አካባቢዎች በነርቭ ሴሎች መካከል ያለውን ትስስር ስለሚጨምሩ;
• ብስጭት መቀነስከመጥፎ ስሜቶች እና ከአሉታዊ ሀሳቦች ጋር በተዛመደ በአንጎል ክልሎች የአንጎል እንቅስቃሴን ስለሚቀንሱ;
• ስሜትን ያሻሽሉ: - ለስሜቱ ተጠያቂ የሆነው አሚኖ አሲድ የግሉታቶኒን ምርትን ስለሚጨምሩ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በእነሱ ጥቅሞች ምክንያት ፣ ሳይኮቢዮቲክስ እንደ ድብርት ፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ፣ የጭንቀት መታወክ ፣ የፍርሃት መታወክ ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ያሉ የአእምሮ ሕመሞችን ለመከላከል ወይም ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም የአእምሮ ጤንነትን በማሻሻል እና ከመጠን በላይ ጭንቀትን በማስወገድ የስነልቦና ሕክምና በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የሰውነትን መከላከያ ያሻሽላል እንዲሁም የሆድ ችግሮችን እና በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡

እንዴት እንደሚሰሩ

በበርካታ ጥናቶች መሠረት ጥሩ የአንጀት ባክቴሪያዎች ከሆድ ወደ አንጎል በሚዘረጋው የሴት ብልት ነርቭ በኩል ከአንጀት ወደ አንጎል መልእክቶችን መላክ ይችላሉ ፡፡

ከሁሉም ጥሩ ባክቴሪያዎች ፣ ሳይኮቢዮቲክስ በአንጎል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የሚመስሉ ፣ እንደ GABA ወይም ሴሮቶኒን ያሉ አስፈላጊ የነርቭ አስተላላፊዎችን በመላክ ፣ ኮርቲሶል ደረጃን ዝቅ የሚያደርጉ እና ጊዜያዊ የጭንቀት ፣ የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን የሚያቃልሉ ናቸው ፡፡

በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሶል የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ይገንዘቡ ፡፡

ሳይኮባዮቲክስ እንዴት እንደሚጨምር

በአንጎል ውስጥ የሚኖሩት ጥሩ ባክቴሪያዎች አካል ሳይኮቢዮቲክስ እንደመሆናቸው መጠን ትኩረታቸውን ለመጨመር የተሻለው መንገድ በምግብ ነው ፡፡ ለዚህም ለጥሩ ባክቴሪያዎች እድገት ዋና ተጠያቂ የሆኑትን የፕሪቢዮቲክ ምግቦችን መመገብ መጨመር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተወሰኑት የሚከተሉትን ያካትታሉ

• እርጎ;
• ኬፊር;
• ሙዝ;
• አፕል;
• ሽንኩርት;
• አርቶሆክ;
• ነጭ ሽንኩርት ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ስለእነዚህ ምግቦች የበለጠ ይረዱ-

የምግብ ውጤትን ከፍ ለማድረግ የአሲዲፊሉስ ፕሮቢዮቲክ ተጨማሪዎችን መውሰድም ይቻላል ለምሳሌ ጥሩ ባክቴሪያዎችን የያዙ ትናንሽ እንክብል እና በአንጀት ውስጥ ያለው የእነዚህ ባክቴሪያዎች መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

ስለ ፕሮቲዮቲክስ እና በአንጀት ውስጥ ትኩረታቸውን እንዴት እንደሚያሳድጉ የበለጠ ይረዱ ፡፡