ሴሊኒየም: ምንድነው እና በሰውነት ውስጥ 7 እጅግ በጣም ጥሩ ተግባራት

ይዘት

• 1. እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ እርምጃ ይውሰዱ
• 2. ካንሰርን ይከላከሉ
• 3. የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከሉ
• 4. የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ያሻሽሉ
• 5. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር
• 6. ክብደትን ለመቀነስ ይረዱ
• 7. አልዛይመርን ይከላከሉ
• ማሟያ ሲያስፈልግ
• ከመጠን በላይ የሲሊኒየም አደጋዎች

ሴሊኒየም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ኃይል ያለው ማዕድን ስለሆነ እንደ ካንሰር ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል እና እንደ ኤቲሮስክለሮሲስስ ካሉ የልብ ችግሮች ከመከላከል በተጨማሪ የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

ሴሊኒየም በአፈሩ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በውኃ ውስጥ እና እንደ ብራዚል ፍሬዎች ፣ የስንዴ ዱቄት ፣ ዳቦ እና የእንቁላል አስኳል ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፣ እና ተጨማሪው በሰውነት ውስጥ ያለው ሴሊኒየም ከመጠን በላይ ስለሆነ በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው መመሪያ ብቻ መከናወን አለበት ለጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሰሊኒየም የበለፀጉትን ሁሉንም ምግቦች ይመልከቱ ፡፡

1. እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ እርምጃ ይውሰዱ

ሴሊኒየም በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን ነፃ አክራሪዎችን መጠን ለመቀነስ የሚያግዝ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ እነዚህ ነፃ ራዲኮች በተፈጥሮ የተፈጠሩት በሰውነት ውስጥ በሚፈጠር ለውጥ ወቅት ነው ፣ ግን እንደ እብጠት ፣ በሴሎች አሠራር እና በእድሜ መግፋት ላይ ለውጥን ያስከትላሉ ፡፡

የሚያጨሱ ፣ የአልኮል መጠጦችን አዘውትረው የሚወስዱ እና በብዙ ጭንቀት ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ-ነገሮችን የመመገብ ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸው ነፃ አክራሪዎች ያፈራሉ ፡፡ የትኞቹ ምግቦች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

2. ካንሰርን ይከላከሉ

ፀረ-ኦክሳይድ ስለሆነ ሴሊኒየም ሕዋሳትን ወደ ዲ ኤን ኤ ውስጥ ከሚመጡ ለውጦች እጢዎች እንዲፈጠሩ ይከላከላል ፣ ይህም በዋነኝነት የሳንባ ፣ የጡት ፣ የፕሮስቴት እና የአንጀት ካንሰሮችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡

3. የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከሉ

ሴሊኒየም በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን የእሳት ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ የሆነውን የ glutathione መጠን ይጨምራል ፡፡ እነዚህ እርምጃዎች በደም ሥሮች ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮል ኦክሳይድን የሚቀንሱ ሲሆን የደም ቧንቧዎችን የሚያደናቅፉ እና እንደ የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ እና የደም ቧንቧ ችግር ያሉ የደም ቧንቧ መዘዋወሪያዎችን በማምረት ላይ ሲጨርሱ ነው ፡፡

4. የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ያሻሽሉ

የሆርሞኖችዎን ጥሩ ምርት ለማቆየት አስፈላጊ በመሆኑ ታይሮይድ ታይሮይድ በሰውነት ውስጥ ሴሊኒየም በብዛት የሚያከማች አካል ነው ፡፡ የሴሊኒየም እጥረት እንደ ሃሺሞቶ ታይሮይዳይተስ አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህ የሚከሰተው ሃይፖታይሮይዲዝም ዓይነት ነው ፣ ምክንያቱም የመከላከያ ህዋሳት የታይሮይድ ዕጢን ማጥቃት ስለሚጀምሩ ሥራውን በመቀነስ ላይ ናቸው ፡፡

5. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር

በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ያለው ሴሊኒየም እብጠትን ለመቀነስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል ይረዳል ፣ እንደ ኤች.አይ.ቪ ፣ ሳንባ ነቀርሳ እና ሄፓታይተስ ሲ ያሉ በሽታዎች ያለባቸውን ሰዎች ከኦፕራሲያዊ በሽታዎች የበለጠ የመከላከል አቅም እንዲኖራቸው ይረዳል ፡፡

6. ክብደትን ለመቀነስ ይረዱ

ለታይሮይድ ዕጢው ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ በመሆኑ ሴሊኒየም ሃይፖታይሮይዲዝም ለመከላከል ይረዳል ፣ ይህም የሚዛባውን ፍጥነት በመቀነስ እና ክብደትን ለመጨመር የሚረዱ በሽታዎች ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደት በሰውነት ውስጥ እብጠትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም የሰካራ ሆርሞኖችን ማምረትንም ያወክሳል ፡፡ ስለሆነም ሴሊኒየም እንደ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኦክሳይድ በመሆን እንዲሁም ክብደትን መቀነስ ከሚደግፈው ከመጠን በላይ ስብ ጋር የተዛመዱ የሆርሞን ለውጦችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

7. አልዛይመርን ይከላከሉ

ሴሊኒየም እንደ ፀረ-ኦክሲደንት በመሆን እንደ አልዛይመር ፣ ፓርኪንሰን በሽታ እና ስክለሮሲስ ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሴሊኒየም እንደ ብራዚል ፍሬዎች ፣ የእንቁላል አስኳሎች እና ዶሮ ካሉ ጥሩ የስብ ምንጮች ከሆኑ ምግቦች ሲበላው ይህ ጥቅም የበለጠ ነው ፡፡

ማሟያ ሲያስፈልግ

በአጠቃላይ ፣ ብዙ ዓይነት ምግብ ያላቸው ብዙ ሰዎች ጤናን ለመጠበቅ የሚመከረው የሰሊኒየም መጠንን ያገኛሉ ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች የእነሱ ጉድለት በጣም የተለመደ ነው ፣ ለምሳሌ በኤች አይ ቪ ፣ በክሮን በሽታ እና በቀጥታ በመርፌ በሚወጡት ንጥረ-ምግቦች ውስጥ የሚመገቡ ሰዎች ወደ ጅማት ውስጥ.

በእነዚህ አጋጣሚዎች ሐኪሙ ወይም የምግብ ባለሙያው የሰሊኒየም ተጨማሪዎችን መጠቀምን ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡

ከመጠን በላይ የሲሊኒየም አደጋዎች

በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ሴሊኒየም እንደ ትንፋሽ እጥረት ፣ ትኩሳት ፣ ማቅለሽለሽ እና እንደ ጉበት ፣ ኩላሊት እና ልብ ያሉ የአካል ክፍሎች ብልሹነት ያሉ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ በጣም ከፍተኛ መጠን እንኳን ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል ፣ እናም በዚህ ምክንያት ማሟያ መደረግ ያለበት በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው መሪነት ብቻ ነው ፡፡