የውሃ-ሐብሐብ ዘርን ጥቅሞች እና እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ይዘት

• ምን ጥቅሞች አሉት
• ዘሮችን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• 1. የሀብሐብ ዘር ሻይ
• 2. የተጠበሰ የሀብሐብ ዘሮች

ሐብሐብ እብጠትን ለመቀነስ ፣ አጥንትን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ፣ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር አስተዋፅዖ የሚያደርግ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ በመሆኑ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት ፍሬ ነው ፡፡

ከፍሬው በተጨማሪ ዘሮቹ እንደ ዳይሬክቲክ ፣ ፀረ-ኦክሳይድ እና ኢነርጂ ባህሪዎች ያሉባቸው እና ሌሎችም ጤናን የሚጠቅሙ ናቸው ፡፡

ምን ጥቅሞች አሉት

የሀብሐብ ዘሮች የኩላሊት ስርዓትን የሚያነቃቁ ፣ የኩላሊት ስርዓትን የሚያነቃቁ ውህዶች አሏቸው ፣ ይህም ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሰውነት ለማስወገድ እና ፈሳሽ ፈሳሽን ፣ የደም ግፊት እና ከኩላሊት ስርዓት ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ፣ ለምሳሌ የሽንት ኢንፌክሽኖችን እና በሰውነት ውስጥ የድንጋይ መኖርን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ኩላሊት ፡

በተጨማሪም እነሱ ዚንክ እና ማግኒዥየም ይይዛሉ ፣ እነዚህም ፀረ-ነቀል እርምጃዎችን ለማስወገድ የሚረዳ የፀረ-ኦክሳይድ እርምጃ ያላቸው ማዕድናት እና ለምሳሌ እንደ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች መከላከል ያሉ በርካታ የጤና ጥቅሞችን የያዘ ኦሜጋ 6 ይይዛሉ ፡፡ የኦሜጋዎችን ተጨማሪ ጥቅሞች ያግኙ ፡፡

የሀብሐብ ዘሮችም በማግኒዥየም እና በካልሲየም የበለፀጉ በመሆናቸው ለጥርስ እና ለአጥንት ጤና ከፍተኛ አስተዋፅኦ ያበረክታሉ እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ይረዳሉ እንዲሁም አንዳንድ የደም ማነስ ዓይነቶችን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ በሆኑት በብረት እና ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፎሊክ አሲድ የበለጠ ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡

ዘሮችን እንዴት እንደሚጠቀሙ

የሀብሐብ ዘሮች ሊበሉ ወይም ሻይ ለማዘጋጀት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

1. የሀብሐብ ዘር ሻይ

የውሃ-ሐብሐብ ዘር ሻይ ፈሳሽ መቆጠብን ለመቀነስ እና የደም ግፊትን ለማሻሻል ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ይህንን ሻይ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ማድረግ አስፈላጊ ነው-

ግብዓቶች

• 2 የሻይ ማንኪያዎች የደረቀ የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች;
• ግማሽ ሊትር ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

ውሃውን ቀቅለው ፣ ዘሩን ይጨምሩ እና ቀዝቅዘው ከዚያ ያጣሩ ፡፡ ሻይ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ትኩስ ፣ በትንሽ መጠን መጠጣት አለበት ፡፡

2. የተጠበሰ የሀብሐብ ዘሮች

ዘሮቹ እንዲሁ እንደ ሊመገቡ ይችላሉ መክሰስ ወይም ለምሳሌ ወደ ሰላጣዎች ፣ እርጎ ወይም ሾርባ ይታከሉ ፡፡ የተሻለ ጣዕም እንዲኖራቸው ለማድረግ ዘሮቹ ሊጠበሱ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ በ 160ºC ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል በመጋገሪያው ውስጥ ፣ በሳጥኑ ላይ ብቻ ያድርጉት ፡፡