በክፍለ-ጊዜዎ ውስጥ ከባድ የጀርባ ህመም እንዴት እንደሚታከም

ይዘት

• ምክንያቶች
• ፒ.ኤም.ኤስ.
• PMDD
• የደም ማነስ በሽታ
• ኢንዶሜቲሪዝም
• ሕክምናዎች
• የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ
• NSAIDs
• TENS
• አኩፓንቸር እና acupressure
• ቀዶ ጥገና
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• የመጨረሻው መስመር

የወር አበባ ህመም ከሚያጋጥማቸው ብዙ ሴቶች አንዷ ከሆኑ በወር አበባዎ ወቅት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያውቁ ይሆናል ፡፡ በታችኛው የጀርባ ህመም የፒ.ኤም.ኤስ. የተለመደ ምልክት ነው ፣ ብዙ ሴቶች በወር አበባ ወቅት የሚያጋጥማቸው ሁኔታ ፡፡

ሆኖም ከባድ የጀርባ ህመም እንደ PMDD እና dysmenorrhea ያሉ ሁኔታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ‹endometriosis› ተብሎ የሚጠራ በጣም የከፋ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

ምክንያቶች

በወር አበባዎ ወቅት ለከባድ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መንስኤ የሚሆኑት እፍኝ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል ብዙዎቹ ከማህጸን ሕክምና ሁኔታዎች ጋር ይዛመዳሉ።

ፒ.ኤም.ኤስ.

PMS (premenstrual syndrome) የወር አበባ የሚይዙትን ብዙ ሰዎች የሚያጠቃ ሁኔታ ነው ፡፡ የ PMS ምልክቶች ከወር አበባዎ በፊት ባለው ሳምንት ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱ ሲሆን የወር አበባዎ ከጀመረ በኋላ ያቆማሉ ፡፡

የ PMS የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሆድ መነፋት
• የሆድ ቁርጠት
• የጡት ጫፎች
• የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ
• ራስ ምታት
• ስሜታዊ ለውጦች ወይም የስሜት መለዋወጥ

ለአንዳንድ ሰዎች ከባድ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ብዙ ጊዜ የበሽታ ምልክት ነው ፡፡ ይህ በወር አበባ ወቅት ከፍ ካለ እብጠት ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡

በአንዱ ውስጥ ተመራማሪዎቹ በወር አበባቸው ወቅት ከፍተኛ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶች ያሉባቸው ሴቶች የሆድ ቁርጠት እና የጀርባ ህመም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

PMDD

PMDD (ቅድመ-የወር አበባ dysphoric ዲስኦርደር) ከ PMS የበለጠ ከባድ ሁኔታ ነው ፡፡ ሥራን ፣ ትምህርት ቤት እና የግል ግንኙነቶችን ጨምሮ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ በሚችሉ ከባድ የ PMS ምልክቶች ተለይቶ ይታወቃል ፡፡

የ PMDD የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንደ ድብርት ፣ ጭንቀት እና ከባድ የስሜት መለዋወጥ ያሉ የስነ-ልቦና ለውጦች
• አለርጂዎች ፣ ብጉር እና ሌሎች የእሳት ማጥፊያ ሁኔታዎች
• እንደ ማስታወክ እና ተቅማጥ ያሉ የጨጓራና የአንጀት ምልክቶች
• እንደ ማዞር እና የልብ ምት እንደ ነርቭ ምልክቶች

እንደ PMS ሁሉ ፣ እብጠት መጨመር በ PMDD ውስጥ ለከባድ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ ሌሎች PMDD ምልክቶች የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል

• ተቅማጥ
• ማስታወክ
• ዳሌ ግፊት

የደም ማነስ በሽታ

ዲዜሜረርያ በአሰቃቂ ጊዜ ህመም የሚጠቃ ሁኔታ ነው ፡፡ በ dysmenorrhea አማካኝነት ማህፀኑ ከተለመደው በላይ ስለሚቀንስ ወደ ከባድ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ተዳከመ ህመም ያስከትላል ፡፡

የደም ማነስ በሽታ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሆድ ቁርጠት
• በታችኛው የጀርባ ህመም
• እግሮቹን ወደ ታች የሚወጣ ህመም
• ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
• ተቅማጥ
• ራስ ምታት ወይም ራስ ምታት

ከ dysmenorrhea የሚወጣው የወቅቱ ህመም በጠቅላላው የታችኛው እና የላይኛው ጀርባ ላይ ሊወጣ ይችላል ፡፡

ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 25 የሆኑ ከ 300 በላይ ሴቶች መካከል በአንዱ ውስጥ ተመራማሪዎቹ ከ 84 በመቶ በላይ የሚሆኑት የመጀመሪያ ደረጃ የደም ማነስ ችግር አጋጥሟቸዋል ፡፡ ከእነዚያ 261 ተሳታፊዎች መካከል 16 በመቶው ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እንዳለባቸው ሪፖርት አድርገዋል ፡፡ ህመሙ እንደሚሰማው ሪፖርት ተደርጓል

• ስፓሞቲክ
• መተኮስ
• መበሳት
• መውጋት

ኢንዶሜቲሪዝም

በወር አበባዎ ወቅት አንዳንድ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መደበኛ ቢሆንም ከባድ እና የማያቋርጥ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እንደ endometriosis የመሰለ ከባድ ጉዳይን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ኢንዶሜቲሪዝም ከማህፀኑ ውጭ የማሕፀን ህብረ ህዋሳትን በማፈናቀል የሚታወቅ ሁኔታ ነው ፡፡ ይህ ህብረ ህዋስ አብዛኛውን ጊዜ ወደ ሌሎች ወደ ዳሌው አካባቢዎች ይስባል ፡፡ ሊያስከትል ይችላል

• ከባድ ህመም
• ጠባሳ
• የአካል ብልቶች

የ endometriosis የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሥር የሰደደ የሆድ ህመም በተለይም በግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜ እና በኋላ
• ከወር አበባ ውጭ የሆድ ህመም
• ረዘም ሊረዝሙ የሚችሉ ከባድ ጊዜያት
• በታችኛው የጀርባ ህመም ጨምሮ ከባድ የወቅቱ ህመም

ከ endometriosis የሚመጣ የጀርባ ህመም ከ PMS ፣ ከ PMDD ወይም ከ dysmenorrhea ጋር ካለው ህመም የተለየ ስሜት ሊኖረው ይችላል ፡፡

የ endometrium ሽፋን ወደ ሌሎች ቦታዎች ሲዛወር እንደ ማሸት ወይም የካይሮፕራክቲክ ማስተካከያ በመሳሰሉ ባህላዊ ዘዴዎች በቀላሉ የማይስተካከል ጥልቅ ሥቃይ ያስከትላል ፡፡

ኢንዶሜቲሪዝም ከባድ ሁኔታ ነው ፡፡ በትክክል ለማከም መደበኛ ምርመራን ይጠይቃል።

ሕክምናዎች

በወር አበባዎ ወቅት ለከባድ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሕክምና ፣ ተጨማሪ ሕክምናዎች እና የቀዶ ጥገና ሕክምናዎች በጣም የተለመዱ ሕክምናዎች ናቸው ፡፡

የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ

ሆርሞንናል የወሊድ መቆጣጠሪያ ህመም የሚሰማቸው ጊዜያት ላሏቸው ሰዎች በተለምዶ የታዘዘ ነው ፡፡ ጥምረት የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴዎች ሁለቱንም ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ይይዛሉ ፡፡ አማራጭ አማራጮች ፕሮጄስትሮን ብቻ ይይዛሉ ፡፡

የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ የወር አበባዎ ምን ያህል ከባድ እና ህመም እንደሆነ ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ከእፎይታ ሊያገኝ ይችላል-

• ፒ.ኤም.ኤስ.
• PMDD
• dysmenorrhea
• endometriosis

NSAIDs

እንደ አስፕሪን ፣ አይቢዩፕሮፌን እና ናፕሮክሲን ያሉ ኤን.ኤስ.አይ.ኤስ (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) ህመምን እና እብጠትን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚቀንሱ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ በመቁጠሪያ (OTC) ላይ ሊገዙዋቸው ይችላሉ።

አንደኛው እንደ አይቢዩፕሮፌን እና ናፕሮዜን ያሉ NSAIDs ከአስፕሪን የበለጠ እንኳን በክሊኒካዊ ሙከራዎች ላይ የሚከሰት የደም ማነስ ህመምን ለመቀነስ እጅግ ውጤታማ ናቸው ፡፡

TENS

TENS ለትርፍ-አዙሪት የኤሌክትሪክ ነርቭ ማነቃቂያ ነው ፡፡ የኤሌክትሪክ ንዝረትን በቆዳ ላይ ለማድረስ ኤሌክትሮጆችን የሚጠቀምበት ሂደት ሲሆን ህመምን ለመቀነስ የሰውነት ተፈጥሮአዊ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል ፡፡

በአንዱ ውስጥ በ 27 ዓመቷ ሴት በሽተኛ ላይ የአከርካሪ አሰራሮችን ጥምረት ፣ TENS እና ሙቀቱ የደም ማነስ ህመምን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በሽተኛው ከሶስት እስከ አራት ዑደቶች ወርሃዊ ሕክምና በኋላ አማካይ እና በጣም የከፋ የጀርባ ህመም መቀነስ ቀንሷል ፡፡

አኩፓንቸር እና acupressure

አኩፓንቸር እና አኩፓንቸር ህመምን ለመቀነስ እና ፈውስን ለማበረታታት ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ጫና በመፍጠር ላይ ያተኮሩ ሁለት ተጨማሪ ህክምናዎች ናቸው ፡፡

በአንዱ ውስጥ ተመራማሪዎች 12 የአኩፓንቸር ክፍለ ጊዜዎች እስከ 1 ዓመት ድረስ የወቅቱን ህመም በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ችለዋል ፡፡

በሌላ ፣ ተመራማሪዎቹ acupressure በአብዛኛዎቹ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ የወቅቱን ህመም ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደቀነሰ ተገነዘቡ ፡፡ ሆኖም ሳይንስ አሁንም እርስ በርሱ የሚጋጭ በመሆኑ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ቀዶ ጥገና

ኢንዶሜቲሪዝም ምልክቶችን የሚያስከትለውን የማህጸን ህዋስ ለማስወገድ የቀዶ ጥገና ስራን ይፈልግ ይሆናል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሀኪምዎ የተፈናቀሉት የማኅጸን ህዋስ ጥቃቅን ክፍሎችን ብቻ ማውጣት ይፈልግ ይሆናል ፡፡

ጠባሳው እና ጉዳቱ በቂ ሰፊ ከሆነ ሙሉ የማህፀኗ ብልት አካልን ሊፈልግ ይችላል ፡፡

ለ endometriosis ምልክቶችዎ የማህፀን ቀዶ ጥገና ሕክምና ለማድረግ ከወሰኑ የሚከተሉትን ማስወገድን ሊያካትት ይችላል ፡፡

• ማህፀን
• ኦቫሪያዎች
• የማኅጸን ጫፍ

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

በወር አበባዎ ወቅት በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ የማይከሰት ለከባድ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ፣ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ህመሙን በአግባቡ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ዛሬ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸውን የተወሰኑትን እነሆ-

• ሙቀትን ይጠቀሙ. ህመሙን ለማስታገስ ወደ ታችኛው ጀርባዎ በሞቃት ውሃ የተሞላ የማሞቂያ ንጣፍ ወይም የውሃ ጠርሙስ ይተግብሩ ፡፡ የጀርባ ህመምዎን ለማስታገስ ይሞክሩ ፣ ይህም ህመምን ሊቀንስ ይችላል።
• የኦቲቲ መድሃኒቶች. ኢቡፕሮፌን ፣ አስፕሪን ፣ ወይም ህመም ማስታገሻ ቅባት እንኳን ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ጊዜዎን ለማስታገስ ይረዳዎታል ፡፡ አብዛኛዎቹ የህመም ማስታገሻ ቅባቶች በካፒሲሲን የተፈጠሩ ሲሆን ህመምን ሊቀንስ የሚችል ጠንካራ ፀረ-ብግነት ውህድ ነው ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ክሬሞች ወደ ታችኛው ጀርባ መታሸት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ ጡንቻዎቹ ዘና እንዲሉ ይረዳቸዋል ፡፡
• ማረፍ እና መዝናናት. ከወር አበባዎ በከባድ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ብዙ ነገሮችን ለማድረግ አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ ለጥቂት ቀናት ለራስዎ ይያዙ ፡፡ በጥሩ መጽሐፍ ፣ በተወሰነ ረጋ ያለ ዮጋ ወይም በቀላሉ በሞቀ ገላ መታጠብ ዘና ማለት በተፈጥሮ ህመምን የሚዋጉ ኢንዶርፊኖችን ለመጨመር ይረዳል ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

እንደ ማጨስና አልኮል መጠጣትን የመሳሰሉ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች እብጠትን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም በጣም ብዙ ካፌይን እና ጨዋማ ወይም ቅባት ያላቸው ምግቦች የወር አበባዎን ምልክቶች ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

ውሃ መጠጣት እና ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሌሎች ፀረ-ብግነት ምግቦችን መመገብ እብጠትን ለመቀነስ እና እንደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያሉ የ PMS ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ተፈጥሯዊ ኢንዶርፊኖችን ያስወጣል ፡፡ በታችኛው የጀርባ ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከባድ ሆኖብዎት ከሆነ እንደ ዮጋ ወይም መዋኘት ያሉ ረጋ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ ፡፡

እርስዎ የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ከባልደረባ ወይም ብቸኛ ጋር ወሲባዊ ግንኙነት ለማድረግ እንኳን ሊሞክሩ ይችላሉ። ኦርጋዜ መኖሩ የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ይህም የታችኛው ጀርባ ህመምዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

በታችኛው የጀርባ ህመምዎ በጣም ከባድ ከሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ካልቻሉ ዶክተርዎን ለማየት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ Endometriosis ወይም ለከባድ ህመምዎ መንስኤ የሆነ ሌላ ሁኔታ እንዳለዎት ለማወቅ የተለያዩ ምርመራዎችን ያደርጉ ይሆናል ፡፡

ምንም እንኳን መሰረታዊ ሁኔታ ባይኖርም ፣ እርስዎ እና ዶክተርዎ ህመምን ለመቀነስ በሁለቱም የህክምና እና በቤት ህክምና ዘዴዎች መወያየት ይችላሉ።

የመጨረሻው መስመር

በወር አበባዎ ወቅት በታችኛው የጀርባ ህመም እንደ PMS ካሉ ወቅታዊ ተዛማጅ ሁኔታዎች የተለመደ ምልክት ነው ፡፡ እንደ PMDD ፣ dysmenorrhea ወይም endometriosis ባሉ አንዳንድ ሁኔታዎች ህመሙ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለከባድ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ህመም የሚሰጡ ህክምናዎች የወሊድ መቆጣጠሪያን ፣ ኤን.ኤስ.አይ.ዲዎችን ፣ አማራጭ ህክምናዎችን እና የቀዶ ጥገና ስራን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም ሙቀት ፣ እረፍት እና ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ በቤት ውስጥ የሚሰሩ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ ሆኖም ግን የታችኛው የጀርባ ህመምዎ በጣም ከባድ ከሆነ ለባህላዊ ህክምና አማራጮች ምላሽ የማይሰጥ ከሆነ ዶክተርዎን ለመጎብኘት ጊዜው አሁን ነው ፡፡