30 የወሲብ ድራይቭን ሊያሳድጉ የሚችሉ 30 ምግቦች እና ዕፅዋት

ይዘት

• በተወሰነ የማስረጃ ደረጃ የተደገፉ ምግቦች እና ዕፅዋት
• ጊንጎ
• የት እንደሚያገኝ
• ጊንሰንግ
• የት እንደሚያገኝ
• ማካ
• የት እንደሚያገኝ
• ትሩቡለስ ቴሬስትሪስ
• የት እንደሚያገኝ
• ሳፍሮን
• የት እንደሚያገኝ
• ቀይ ወይን
• ፖም
• ፌኑግሪክ
• የት እንደሚያገኝ
• ምግቦች ከዝርዝር ማስረጃ ጋር
• ቸኮሌት
• ቡና
• ማር
• እንጆሪ
• ጥሬ ኦይስተር
• ካፕሳይሲን
• ፓልሜቶ አየ
• ቻስትቤሪ
• በለስ
• ሙዝ
• ድንች
• ለማስወገድ ነገሮች
• ዮሂምቢን
• የስፔን ዝንብ
• እብድ ማር
• ቡፎ ቶድ
• ለመሞከር ሌሎች ነገሮች
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ
• የጭንቀትዎን ደረጃዎች ይቀንሱ
• መድኃኒቶችዎን ይፈትሹ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• አኩፓንቸር
• ጥንቃቄን ይለማመዱ
• ዮጋን ይሞክሩ
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የወሲብ ፍላጎትዎን ከፍ ለማድረግ ይፈልጋሉ? ወይም በአጠቃላይ በጥቂቱ የበለጠ ፍርሃት ይሰማዎታል? ወደ ማእድ ቤቱ መሄድ ይጀምሩ ፡፡

ወደ ዝርዝር ጉዳዮች ከመግባታችን በፊት ለሴቶች “ትክክለኛ” ወይም “የተሳሳተ” የወሲብ ፍላጎት እንደሌለ መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም ሰዎች የግብረ ሥጋ ግንኙነት ምን ያህል ጊዜ መሆን እንዳለባቸው በእርግጠኝነት ምንም ዓይነት ሕግ የለም ፡፡

የወሲብ ድራይቮች መጥፎ ነገር ናቸው ፡፡ ከወር አበባ ዑደትዎ ጀምሮ እስከ ሥራዎ ድረስ ምን ያህል ጭንቀት እንዳለብዎ ሁሉም ነገር ትንሽ ለውጥ ሊያስከትል ይችላል። ነገር ግን በሊቢዶአችሁ ላይ ድንገተኛ ለውጥ እንዲሁ በአንዳንድ ሁኔታዎች የመነሻ የህክምና ጉዳይ ምልክት ሊሆን ይችላል (ይህንን በኋላ ላይ እንነካለን) ፡፡

አንዳንዶቹን በከፍተኛ ምርምር የተደገፉ እና ከሳይንስ የበለጠ ወግ ሊሆኑ የሚችሉትን ጨምሮ የሴቶች ሊቢዶአንን ከማሳደግ ጋር የተያያዙ ዋና ዋና ምግቦች ስብስብ እነሆ ፡፡

በተወሰነ የማስረጃ ደረጃ የተደገፉ ምግቦች እና ዕፅዋት

እፅዋትን ጨምሮ የተወሰኑ ምግቦች ቢያንስ በጥቂቶች በተደረጉ ጥናቶች ውስጥ የፆታ ስሜትን እንደሚጨምሩ ተረጋግጧል ፡፡ አብዛኛዎቹ እነዚህ ጥናቶች በጣም ትልቅ ወይም ጥብቅ እንዳልነበሩ ብቻ ያስታውሱ ፣ ስለሆነም ሁሉንም ተስፋዎችዎን እና ህልሞችዎን በእነሱ ላይ አያስቀምጡ።

ወደ ዕፅዋት ማሟያዎች ሲመጣ ለማስታወስ አንድ ተጨማሪ ቲቢ-መጠኖች ከምርት ወደ ምርት ይለያያሉ ፣ ስለሆነም የአምራቹን መመሪያዎች መከተልዎን ያረጋግጡ።

በዚያ ማስታወሻ ላይ ከእነዚህ ማናቸውም ማሟያዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ወይም ከፋርማሲስቱ ጋር መማከሩ ጥሩ ሀሳብ ነው-

• የታዘዙ መድሃኒቶች
• ከመጠን በላይ መድኃኒቶች
• ቫይታሚኖች
• ሌሎች የዕፅዋት ማሟያዎች

ጊንጎ

Ginkgo biloba በብዙ መልኩ ሊበላ የሚችል የታወቀ የዕፅዋት ማሟያ ነው። ቅድመ ጥናት እንደሚያመለክተው ጊንጎ እንደ ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲያክ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም ግን በጊንጎ አጠቃቀም ላይ የተደረገው ጥናት ውጤት በእውነቱ በሴቶች ላይ የወሲብ ተግባርን ከፍ የሚያደርግ ወይም ያለመሆን ላይሆን ይችላል ፡፡

የት እንደሚያገኝ

ጂንጎ ቢባባ በአብዛኛዎቹ የጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ወይም በመስመር ላይ በሚከተለው መልክ መግዛት ይችላሉ:

• ጽላቶች
• እንክብል
• ፈሳሽ ተዋጽኦዎች
• የደረቁ ቅጠሎች ወይም ሻይ

ጊንሰንግ

ሌላ በቀላሉ ለማግኘት ማሟያ ይፈልጋሉ? ጊንሰንግ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት አንዱ ነው ፡፡

አንድ ትንሽ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደምደምን በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ የወሲብ ችግርን ለመዋጋት ጂንሰንግ ከፕላዝቦው የላቀ መሆኑን ደምድሟል ፡፡ ይህ ሜታዶንን የማይጠቀሙ ሰዎችን እንዴት ይነካል? ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፣ ግን ምት ሊወስድ ይችላል ፡፡

የት እንደሚያገኝ

ጂንዚንግን በአብዛኛዎቹ የጤና ምግብ መደብሮች እና በመስመር ላይ በሚከተለው መልክ መግዛት ይችላሉ-

• ትኩስ ወይም ጥሬ ጂንጊንግ
• ጽላቶች
• እንክብል
• ፈሳሽ ተዋጽኦዎች
• ዱቄት

ማካ

በአንዱ መሠረት ማካ በድህረ ማረጥ ሴቶች ላይ በፀረ-ድብርት ምክንያት የሚመጣ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ለማከም የተወሰነ አቅም ሊኖረው ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ማካ የመራባት እና የወሲብ ፍላጎትን ለማሳደግ በታሪክ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

ምርምር ተስፋ ሰጪ ቢሆንም ፣ በቅርብ ጊዜ የተደረገ ግምገማ በማካ ዙሪያ የሚነሱ አንዳንድ የይገባኛል ጥያቄዎች ትንሽ የተጋነኑ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የት እንደሚያገኝ

ማካ በአብዛኛዎቹ የጤና ምግብ መደብሮች እና በመስመር ላይ በሚከተለው መልክ መግዛት ይችላሉ

• እንክብል
• ፈሳሽ ተዋጽኦዎች
• ዱቄት

ትሩቡለስ ቴሬስትሪስ

ሊቢዶአቸውን ለመጨመር ውጤታማ ሊሆን የሚችል ሌላ የዕፅዋት ተጨማሪ ምግብ ነው ትሩቡለስ ቴሬስትሪስ.

አንድ ሰው 7.5 ሚሊግራም (mg) የ ትሩቡለስ ቴሬስትሪስ ማውጣት ለሴት ወሲባዊ ፍላጎት / ስሜት ቀስቃሽ በሽታ ውጤታማ ነበር ፡፡

ከ 4 ሳምንታት በኋላ ጽሑፉን የወሰዱ ሰዎች የጾታ ፍላጎታቸው ፣ መነቃቃታቸው እና እርካታቸው መሻሻል አሳይተዋል ፡፡ ጉዳቱ? 60 ተሳታፊዎችን ብቻ ያሳተፈ ቆንጆ ትንሽ ጥናት ነበር ፡፡

የት እንደሚያገኝ

ትሩቡለስ ቴሬስትሪስ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከተወያዩት ሌሎች እፅዋቶች አንዳንዶቹ ለማግኘት ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም የእርስዎ ምርጥ ውርርድ በመስመር ላይ መግዛት ነው ፡፡ እሱ የሚመጣው በሚከተለው መልክ ነው

• እንክብል
• ፈሳሽ ተዋጽኦዎች
• ዱቄት

ሳፍሮን

አንድ ተወዳጅ እና ውድ ቅመም ፣ ሳፍሮን ብዙውን ጊዜ እንደ አፍሮዲሺያክ ይመከራል - እናም የጥንት ምርምር ይደግፋል። በአንድ ጥናት ውስጥ ፀረ-ድብርት የሚወስዱ ሴቶች ለ 4 ሳምንታት ሻፍሮን ከወሰዱ በኋላ በጾታዊ ስሜት ቀስቃሽነት ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡

ሆኖም ፣ ይህ ጥናት የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ መሻሻል ቢያገኝም የጾታ ፍላጎት መሻሻል አላየም ፡፡

የት እንደሚያገኝ

በልዩ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ወይም በቅመማ ሱቆች ውስጥ የሻፍሮን ክሮች ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ብዙውን ጊዜ በዱቄት ወይም በካፒታል ቅርፅ የሚገኝበት በመስመር ላይ ሊያገኙት ይችላሉ።

ቀይ ወይን

ቀይ ወይን በስፋት የሚመከር አፍሮዲሺያክ ነው ፡፡ ቀይ የወይን ጠጅ ከሌሎች ሊኖሩት ከሚችሉት ጥቅሞች በተጨማሪ የወሲብ ተግባርን ሊያሻሽል እንደሚችል የ 2009 ጥናት አመልክቷል ፡፡

ሆኖም ፣ እነዚህ ግኝቶች በትንሽ የናሙና መጠን እራሳቸውን ሪፖርት እንዳደረጉ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ በተጨማሪም ሌሎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት በሊቢዶአይድ ላይ የተገላቢጦሽ ውጤት ሊኖረው ስለሚችል ልከኝነት ቁልፍ ነው ፡፡

ፖም

ብታምኑም ባታምኑም ፖም በሴት የወሲብ ስሜት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በቀን አንድ ፖም የሚወስዱ ሴቶች የተሻለ ጥራት ያለው የወሲብ ሕይወት ሪፖርት አድርገዋል ፡፡

ይህ ተስፋ ሰጭ ቢሆንም ፣ ይህ ጥናት በአፕል ፍጆታ እና በወሲብ ጤና መካከል ያለውን ትስስር ብቻ ያሳያል ፡፡ ፖም መብላት በቀጥታ የወሲብ ተግባርን የሚነካ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም። በተጨማሪም ፣ ፖም ሊቢዶአቸውን ከፍ እንደሚያደርጉ ሌሎች ዋና ዋና ጥናቶች የሉም ፡፡

ፌኑግሪክ

ፌኑግሪክ በምግብ ማብሰልም ሆነ እንደ ተጨማሪ ምግብ የሚያገለግል ዕፅዋት ነው ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሊቢዶአቸውን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል ፡፡

አንድ ጥናት መደምደሚያ የሴቶችን የወሲብ ስሜት ለማሳደግ ፈኔጊክ ውጤታማ ህክምና ሊሆን ይችላል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በአሁኑ ወቅት በፌኒዩክሪክ ላይ የተደረገው ጥናት አብዛኛው የወንዶች ወሲባዊ ጤንነትን ይሸፍናል ፡፡

የት እንደሚያገኝ

በሸቀጣሸቀጥ ሱቆች ፣ በቅመማ ቅመሞች ሱቆች እና በመስመር ላይ ፌንጌልን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እሱ በሚከተለው መልክ ይገኛል

• ዘሮች
• እንክብል
• ፈሳሽ ተዋጽኦዎች
• ዱቄት

ምግቦች ከዝርዝር ማስረጃ ጋር

እነዚህ ምግቦች እና ዕፅዋት በምንም ማስረጃ የማይደገፉ ቢሆኑም በታሪክ ውስጥ ለሊቢዶአቸውን ለማሳደግ ያገለግላሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በእነሱ ይምላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እርስዎ ቀድሞውኑ በኩሽናዎ ውስጥ ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም እነሱን ለመሞከር ቀላል ያደርጋቸዋል ፡፡

ቸኮሌት

ቸኮሌት በተለምዶ የሚመከር አፍሮዲሺያክ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ምንም እንኳን ተወዳጅነቱ ቢሆንም የ 2006 ጥናት በቸኮሌት ፍጆታ በሴት የወሲብ ፍላጎት ላይ ከፍተኛ ልዩነት እንደሌለው ደምድሟል ፡፡

ቡና

አንዳንዶች ቡና እንደ አፍሮዲሺያክ ይመክራሉ ፣ ግን - ቡና ስሜትዎን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል - ይህንን ጥያቄ የሚደግፍ ምንም ጥናት የለም ፡፡

ማር

ማር ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ጥሩ ምንጭ ቢሆንም ሊቢዶአቸውን እንደሚያሳድግ የሚጠቁም ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡

እንጆሪ

ምንም እንኳን ማስረጃዎች ባይኖሩም እንጆሪዎቹ አንዳንድ ሰዎች የሚምሉት ሌላው ተወዳጅ አማራጭ እንጆሪ ፡፡

ጥሬ ኦይስተር

ኦሪጅናል ካሳኖቫ 50 ጥሬ ኦይስተር በመመገብ በየቀኑ ይጀምራል ተብሏል ፡፡ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ከተመገቡ በኋላ የወሲብ ፍላጎትን እንደጨመረ ሪፖርት አድርገዋል ፡፡ ግን እንደገና እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች የሚደግፍ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡

ካፕሳይሲን

የቺሊ ቃሪያ ንቁ አካል የሆነው ካፒሲሲን የተሻሻለ የወሲብ ስሜትን ጨምሮ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡

አንድ ጥናት ካፕሳይሲን በወንድ አይጦች ውስጥ የወሲብ ባህሪን አሻሽሏል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፣ ግን ለሰው ልጆች ተመሳሳይ ሊሆን ይችላል የሚል ጥናት የለም ፡፡

ፓልሜቶ አየ

ፓልምቶቶ ብዙውን ጊዜ በወንድም ሆነ በሴት ላይ የወሲብ ፍላጎትን ለማሳደግ የሚመከር ቢሆንም ይህንን የሚደግፍ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ ፡፡

በእርግጥ የ 2009 ስልታዊ ግምገማ ተቃራኒውን አጠናቋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከብዙ ጥናቶች የመጡ መረጃዎችን ከተመለከቱ በኋላ የ ‹ሊባዶ› አጠቃቀም እንደ የመጋዝ ፓልቶቶ አጠቃቀም የጎንዮሽ ጉዳት ቀንሷል ፡፡ ሆኖም ስለ መጋዝ ፓልምቶቶ በሴቶች ስለመጠቀም ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም ፡፡

ቻስትቤሪ

ቼስትቤሪ ፣ በመባልም ይታወቃል Vitex agnus-castus ወይም መነኩሴ በርበሬ ለብዙ ሴት የስነ ተዋልዶ ጤና ስጋቶች ጥቅም ላይ የዋለ ተወዳጅ የዕፅዋት ማሟያ ነው ፡፡

ምርምር እንደሚያሳየው ቼስትቤሪ የቅድመ ወራጅ በሽታ ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል ፣ ለሴት የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ፍላጎት ሊያመጣ የሚችለውን ጠቀሜታ የሚደግፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡

በለስ

ሌላው በተለምዶ አፍሮዲሺያስን የሚመክረው በለስ የበለፀጉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡ ግን ዳኞች በሊቢዶአቸው ላይ ባላቸው ተጽዕኖ ላይ ወጥተዋል ፡፡

ሙዝ

አንዳንዶች ሙዝ የ libido ን ሊያሳድግ ይችላል ብለው ያምናሉ ፣ ግን እንደገና ይህንን የሚደግፍ ትንሽ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።

ሆኖም ሙዝ ቴስቶስትሮን ውህደትን የሚረዳ ትልቅ የፖታስየም ምንጭ ነው ፡፡ ቴስቶስትሮን በተለምዶ እንደ ወንድ ሆርሞን ሆኖ ሲታይ ፣ ሴቶችም እንዲሁ ቴስትስትሮን አላቸው ፣ እና ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን በጾታዊ ግንኙነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡

ድንች

ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ባይኖሩም ድንች ሌላ ተወዳጅ አፍሮዲሲያ ነው ፡፡

ሆኖም ድንች እና ጣፋጭ ድንች በፖታስየም የተሞሉ ናቸው ፣ ማለትም እንደ ሙዝ ተመሳሳይ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፡፡

ለማስወገድ ነገሮች

በተፈጥሮ ፣ በምግብ ላይ በተመረኮዙ አፍሮዲሺያኮች ላይ ለመሞከር በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ፣ ሊያስወግዷቸው የሚፈልጓቸው ጥቂት ተጨማሪዎች አሉ ፡፡

ዮሂምቢን

ተወዳጅነት ቢኖራቸውም ፣ ዮሂምቢን (ወይም ዮሂምቤ) ማሟያዎች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ የታገዱት በበርካታ ሀገሮች ብቻ አይደለም ፣ ግን አንድ ጥናት እንዳመለከተው አብዛኛዎቹ ምርቶች የዩሂምቢንን መጠን በትክክል አልለዩም ወይም በመለያው ላይ የሚታወቁትን አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልዘረዘሩም ፡፡

የስፔን ዝንብ

አደገኛ በሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት መወገድ ያለበት ሌላ የስፔን ዝንብ ሌላ አፍሮዲሺያ ነው ፡፡ የስፔን ዝንብ የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመዋጥ ችግር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ደም ማስታወክ ፣ ህመም መሽናት እና በሽንት ውስጥ ደም ይገኙበታል ፡፡

ዛሬ ሊያገኙት የሚችሉት አብዛኛው ነገር በእውነቱ የስፔን ዝንብ አለመሆኑን ያስታውሱ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የተረጋገጡ ጥቅሞች የሌሉት የሌሎች ዕፅዋት ድብልቅ ነው ፡፡

እብድ ማር

ከተለመደው ማር የተለየ “እብድ ማር” በግራያኖቶክሲን ተበክሏል ፡፡ እብድ ማር በታሪክ እንደ አፍሮዲሺያክ ጥቅም ላይ ውሎ የነበረ ቢሆንም የጎንዮሽ ጉዳቶች ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ራስ ምታት ፣ የልብ ድብደባ እና ሌሎችንም ያጠቃልላል ፡፡

ቡፎ ቶድ

ገዳይ በሆነው “የፍቅር ድንጋይ” አፍሮዲሺያክ ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር እንዲሁም የቻይና መድኃኒት ቡፎ ቶድ መወገድ ያለበት ሌላ አፍሮዲሲሲክ ነው ፡፡ ቅluቶችን አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል የሚችል ሰነድ ተይ documentል ፡፡

ለመሞከር ሌሎች ነገሮች

ሊቢዶአቸውን ለማሳደግ ሌሎች መንገዶችን ይፈልጋሉ? አፍሮዲሲሲስን ወይም የሕክምና ጣልቃ ገብነትን ከመጠቀም ባሻገር የወሲብ ፍላጎትዎን ለማሳደግ ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡

በቂ እንቅልፍ ያግኙ

እንቅልፍ ለጤንነትዎ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው - የወሲብ ፍላጎትዎን ጨምሮ። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ረዘም ያለ የእንቅልፍ ጊዜ በሚቀጥለው ቀን በሴቶች መካከል ካለው ከፍተኛ የጾታ ፍላጎት ጋር ይዛመዳል ፡፡

ሌላ ጥናት በእንቅልፍ ጥራት እና በወሲብ ተግባር መካከል ያለውን ግንኙነት አፅንዖት በመስጠት አጭር የእንቅልፍ ጊዜ እና እንቅልፍ ማጣት ሁለቱም ከወሲባዊ ተግባር ጋር የተቆራኙ ናቸው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡

ሊቢዶአቸውን ለማሳደግ በሚመጣበት ጊዜ በቂ እንቅልፍ ማግኘት በጣም ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡

የጭንቀትዎን ደረጃዎች ይቀንሱ

የጾታ ስሜትዎን ጨምሮ በብዙ የጤናዎ ገጽታዎች ላይ ውጥረት አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት በሥራ ውጥረት እና በሴት ወሲባዊ እርካታ እርካታ መካከል አንድ ዝምድና እንዳገኘ ያሳያል ፣ ይህም ማለት ማንኛውም ተጨማሪ ጭንቀት የሊቢዶአቸውን ሊጥለው ይችላል ማለት ነው ፡፡

የጭንቀትዎን መጠን ለመቀነስ ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ የጾታ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

መድኃኒቶችዎን ይፈትሹ

የተወሰኑ መድሃኒቶች በወሲብ ፍላጎትዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ከዝቅተኛ የጾታ ፍላጎት ጋር ሊዛመዱ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ ፡፡

ፀረ-ድብርት መድሃኒቶችን የሚወስዱ እና ዝቅተኛ የሊቢዶይድ በሽታ ካለብዎ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡ ልክ መጠንዎን ማስተካከል ይችሉ ይሆናል። በመጀመሪያ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ሳይነጋገሩ እነሱን መውሰድ እንደማያቆሙ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎትን (libido) ለመጨመር አስደናቂ መንገድ ነው ፡፡ አንድ ጥናት የመቋቋም ሥልጠና የ polycystic ovary syndrome (PCOS) ላላቸው ሴቶች የጾታ ፍላጎትን እና ደስታን ሊጨምር ይችላል ፡፡

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው ፣ የወሲብ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ሊረዳዎ እንደሚችል ቀደም ብለን የምናውቀው ፡፡

አኩፓንቸር

ተጨማሪ ጥናት የሚያስፈልግ ቢሆንም ፣ እ.ኤ.አ. በ 2008 የተደረገው ግምገማ አኩፓንቸር በሴቶች ላይ የፆታ ስሜትን ከፍ ለማድረግ የሚያስችል ዘዴ ሊሆን ይችላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡

በተጨማሪም አኩፓንቸር ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና እንቅልፍ ማጣትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፣ እነዚህ ሁሉ የሊቢዶአይድ መቀነስ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አኩፓንቸር ለመሞከር በጣም ዝግጁ ካልሆኑ ማሸት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ አንድ የ 2008 ጥናት እንደሚያሳየው የትዳር ጓደኛዎን መንካት በቀላሉ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ማለትም ፈጣን ማሸት ሊቢዶአቸውን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል ማለት ነው ፡፡

ጥንቃቄን ይለማመዱ

ይመኑ ወይም አያምኑም ፣ የበለጠ በትኩረት እና በአሁኑ ጊዜ መኖር መማር በወሲብ ፍላጎትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

አእምሮን መጨነቅ ውጥረትን ለመቀነስ አስደናቂ መሣሪያ ነው ፣ ምርምርም እንደሚያሳየው የአእምሮ ሕክምና በሴቶች ላይ የፆታ ፍላጎትን በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡

ዮጋን ይሞክሩ

ዮጋ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ጥቅሞች ይሰጣል ፣ እናም የወሲብ ሕይወትዎን ማሻሻል ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2010 የተደረገው ጥናት ለ 12 ሳምንታት የዮጋ ልምምድ በሁሉም የሴቶች የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ማውጫ ውስጥ ከፍተኛ መሻሻል ያስከትላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡ የሚለካባቸው አካባቢዎች ፍላጎትን ፣ መነቃቃትን ፣ ቅባትን ፣ ኦርጋዜን ፣ እርካታን እና በወሲባዊ እንቅስቃሴ ወቅት ህመምን ያጠቃልላሉ ፡፡

ጭንቀትን ለመቀነስ እና ሊቢዶአቸውን ከፍ ለማድረግ እንዲረዳዎ እነዚህን ዮጋ እንቅስቃሴዎች በመደበኛ የዮጋ ልምምድዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ ፡፡ ጓደኛዎን እንኳን እንዲሳተፉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

በሊቢዶአቸው ውስጥ የሚውሉት መለዋወጥ ፍጹም መደበኛ ቢሆንም ፣ ቀጣይ ጉዳይ ከሆነ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ወይም ከወሲብ ቴራፒስት ጋር ለመነጋገር ያስቡ ፡፡

የአሜሪካ የጾታ ግንኙነት አስተማሪዎች ፣ አማካሪዎች እና ቴራፒስቶች ማህበር (AASECT) ብሔራዊ የአቅራቢዎች ማውጫ ያቀርባል ፡፡

ምናልባት hypoactive ወሲባዊ ፍላጎት ዲስኦርደር (ኤች.ዲ.ኤስ.ዲ) ጋር እየተጋጠመዎት ይሆናል ፣ አሁን የሴቶች የወሲብ ፍላጎት / ቀስቃሽ መታወክ በመባል ይታወቃል ፡፡ በማንኛውም ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህ ደግሞ መሠረታዊ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል።

የኤች.ዲ.ኤስ.ዲ የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ለወሲባዊ እንቅስቃሴ ብዙም ፍላጎት የለውም
• አልፎ አልፎ ወሲባዊ ሀሳቦች ወይም ቅasቶች ይኖሩታል
• በወሲባዊ እንቅስቃሴ ፍላጎት
• ከወሲባዊ እንቅስቃሴ ደስታ ማጣት