የትከሻ ብሌን ህመም መንስኤ ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚታከም

ይዘት

• ምክንያቶች
• ሐኪም ማየት ሲኖርብዎት
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ቴራፒ
• የመታሸት ሕክምና
• የአካል ወይም የሙያ ሕክምና
• መድሃኒቶች
• ቀዶ ጥገና
• እይታ
• ለመከላከል ምክሮች

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

በትከሻ ቁልፎቹ መካከል ህመም የተለመደ ነው ፡፡ ዶክተሮች ይህንን ምቾት እንደ ውስጠ-ህዋስ ህመም ብለው ይጠሩታል ፡፡

የትከሻ ህመም ህመም ያላቸው ሰዎች በተለምዶ በትከሻዎቻቸው መካከል ባለው የጀርባው የላይኛው ክፍል ላይ ህመም ፣ አሰልቺ ፣ ቁስለት ወይም የመተኮስ ህመም አላቸው ፡፡

ብዙ ጊዜ የትከሻ ምላጭ ህመም ምንም የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም ፡፡ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች በጣም የከፋ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለዚህ የተለመደ ችግር እና እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ለማወቅ የበለጠ ለማንበብ ይቀጥሉ።

ምክንያቶች

በትከሻዎ ትከሻዎች መካከል ህመም ሊኖር የሚችል ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡

በጡንቻ ወይም ጅማት ላይ የሚደርሰው ጉዳት ለዚህ ዓይነቱ ህመም የተለመደ ምክንያት ነው ፡፡ የጡንቻ ዓይነቶች የሚከተሉትን ሊያመጡ ይችላሉ

• ከባድ ማንሳት
• ደካማ አቋም
• ረዘም ላለ ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ መሥራት
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ሌሎች እንቅስቃሴዎች

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​በእንቅልፍ ወቅት እንኳን ጡንቻን ማቃለል ይችላሉ ፡፡

በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ላይ የሚከሰቱ ጉዳቶች ፣ ለምሳሌ የ rotator cuff እንባ ፣ የአከርካሪ ስብራት ፣ ወይም ሌሎች ጉዳቶችን የሚያስከትሉ ጉዳቶች በትከሻዎ መካከልም ህመም ያስከትላሉ።

ለትከሻ ህመም ህመም ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተበላሸ የዲስክ በሽታ ፣ ወይም በአከርካሪው ውስጥ የታመመ ወይም የበሰለ ዲስክ
• ስኮሊዎሲስ
• በአንገትዎ ፣ በአከርካሪዎ ወይም የጎድን አጥንቶችዎ ዙሪያ ባሉ መገጣጠሚያዎች ላይ የአርትሮሲስ በሽታ
• የአከርካሪ ሽክርክሪት ወይም የአከርካሪ አጥንትዎን መጥበብ
• አሲድ reflux
• ፋይብሮማያልጂያ
• ሽፍታ
• myofascial pain syndrome
• እንደ የሳንባ ካንሰር ፣ ሊምፎማ ፣ የጉበት ካንሰር ፣ የሆድ ቧንቧ ካንሰር ፣ ሜሶቴሊዮማ እና ወደ አጥንቶች የተዛመዱ ካንሰር ያሉ የተወሰኑ ካንሰር
• የነርቭ መጭመቅ
• ብዙውን ጊዜ በሆድዎ የላይኛው ቀኝ ክፍል ውስጥ በማቅለሽለሽ እና ህመም የሚሰማው የሐሞት ጠጠር

የትከሻ ምላጭ ህመም አንዳንድ ጊዜ የልብ ድካም ምልክት ነው ፣ በተለይም መካከል። እንደ የደረት ህመም እና የትንፋሽ እጥረት ያሉ ሌሎች ምልክቶችም ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ድንገተኛ የሕክምና ሕክምና ማግኘት አለብዎት ፡፡

የቶራክ ኦርታ መፍረስ ወይም የደም ቧንቧ መበታተን የሚከሰተው ከልብዎ ላይ በሚወጣው ትልቅ የደም ቧንቧ ውስጠኛ ሽፋን ላይ እንባ ወይም መበታተን ሲኖርብዎት ነው ፡፡ ያኛው የላይኛው መካከለኛ ጀርባዎ ላይ ከባድ ፣ ከባድ ህመም ያስከትላል። ይህ ከተከሰተ የአኦርቲክ እንባ እንደ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ስለሚቆጠር ወዲያውኑ ለአካባቢዎ ድንገተኛ አገልግሎት መደወል ይኖርብዎታል ፡፡

የሳንባ ምች ህመም የትከሻ ምላጭ ህመም ሊያስከትል የሚችል ሌላ ከባድ ሁኔታ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች እግሮቻቸው ላይ የደም መርጋት ሲፈነዳ ወደ ሳንባዎቻቸው ሲጓዙ ድንገተኛ ፣ በትከሻዎቻቸው ላይ ድንገተኛ ስለታም ህመም ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡ የትንፋሽ እጥረት የ pulmonary embolism ምልክትም ነው ፡፡ የ pulmonary embolism አለብኝ ብለው ካሰቡ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡

ሐኪም ማየት ሲኖርብዎት

ህመምዎ ያልተለመደ ከሆነ ወይም የማይጠፋ ከሆነ ሐኪም ማየት አለብዎት። ህመም አንድ ነገር ስህተት ሊሆን እንደሚችል ምልክት ነው ፡፡ ሁኔታዎ ከባድ ላይሆን ይችላል ፣ ግን በማንኛውም መንገድ የሚረብሽ ከሆነ እሱን ለማጣራት ይፈልጉ ይሆናል።

የትከሻዎ ምላጭ ህመም ከተወሰኑ ምልክቶች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ፈጣን የሕክምና ዕርዳታ የሚፈልግ ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታ ይኖርዎታል ማለት ነው ፡፡ ከሚከተሉት ጋር በትከሻዎ ትከሻዎች መካከል ህመም ካለብዎ ወዲያውኑ እርዳታ ይፈልጉ-

• የትንፋሽ እጥረት
• የደረት ህመም
• የብርሃን ጭንቅላት
• ከመጠን በላይ ላብ
• በእግርዎ ላይ ህመም ፣ እብጠት ወይም መቅላት
• ደም በመሳል
• ትኩሳት
• ፈጣን ወይም ያልተለመደ የልብ ምት
• ድንገተኛ የመናገር ችግር
• ራዕይ ማጣት
• በሰውነትዎ በአንዱ በኩል ሽባነት
• የንቃተ ህሊና ማጣት

ለትከሻዎ ህመም ህመም የሚደረግ ሕክምና እንደ ሁኔታዎ መንስኤ እና ክብደት ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል። የማገገሚያ ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

አንዳንድ ሰዎች በቤት ውስጥ በሚከናወኑ ሕክምናዎች ከትከሻ ምላጭ ህመም እፎይታ ያገኛሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

አካላዊ እንቅስቃሴ ለአጠቃላይ ጤንነት አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጀርባዎ ውስጥ ያሉ ቦታዎችን ያጠናክራል ፣ ይህም ህመምን ሊረዳ ይችላል ፡፡ Usሻፕስ ፣ pulልፕፕ እና ሲትፕስ በጀርባዎ እና በሆድዎ ውስጥ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ጥሩ ልምምዶች ናቸው ፡፡

ቴራፒ

በተለይም ህመሙ በጡንቻዎችዎ ወይም በመገጣጠሚያዎችዎ ከመጠን በላይ በመጠቀሙ ወይም በመጎዳቱ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ማሳጅ ወይም አካላዊ ሕክምና በብዙ ሁኔታዎች እፎይታ ያስገኛል ፡፡

የመታሸት ሕክምና

የጡንቻን ሕብረ ሕዋስ ለማዝናናት በትከሻዎ መካከል ባሉ ቦታዎች ላይ የመታሸት ቴራፒስት ሊሠራ ይችላል ፡፡ እንዲሁም በቤት ውስጥ ለመጠቀም በእጅ የሚያዙ የመታሻ መሣሪያዎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡

የአካል ወይም የሙያ ሕክምና

ጉዳት ወይም የታመቀ ነርቭ ካለዎት ሐኪምዎ የአካል ወይም የሙያ ሕክምናን ሊመክር ይችላል። ምልክቶችን ሊያሻሽሉ የሚችሉ የተወሰኑ ልምዶችን ለማከናወን ቴራፒስት ይረዳዎታል ፡፡

መድሃኒቶች

የተወሰኑ መድሃኒቶች በትከሻዎ ትከሻዎች መካከል ህመምን እና ምቾት ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ እንደ ibuprofen (Advil, Motrin IB) ያሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ስቴሮይዶች ህመምን እና እብጠትን ለመርዳት እንደ ክኒን ወይም እንደ መርፌ ይሰጣሉ ፡፡ የትከሻ አንጓዎችን ለሚመለከቱ አንዳንድ ሁኔታዎች የጡንቻዎች ማስታገሻዎች እና ፀረ-ጭንቀቶችም እንዲሁ የታዘዙ ናቸው ፡፡

ቀዶ ጥገና

ምንም እንኳን ብርቅ ቢሆንም ፣ የትከሻዎ ህመም በጣም ከባድ ከሆነ ወይም በሚታከም ጉዳት ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ዶክተርዎ የቀዶ ጥገና ስራን ይመክራል ፡፡ ይህ ምናልባት ጠባሳ ሕብረ ሕዋሳትን ማስወገድ ወይም በትከሻዎ ወይም በላይኛው የጀርባዎ አካባቢ ያሉ ጅማቶችን መጠገንን ሊያካትት ይችላል ፡፡ በአሜሪካ የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች አካዳሚ እንደገለፀው ግን 90 በመቶ የሚሆኑት የትከሻ ህመም ህመም ካጋጠማቸው ሰዎች እንደ እረፍት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መድሃኒት ላሉ ህክምና አልባ አማራጮች ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡

እይታ

የእርስዎ አመለካከት የሚወሰነው በትከሻዎ ምላጭ ህመም ምክንያት እና በምን ሁኔታዎ ከባድነት ላይ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ በትከሻዎቹ መካከል መካከል ህመም በእረፍት እና በትክክለኛው ህክምና የሚሄድ ጊዜያዊ ህመም ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ምቾት ለአንዳንድ ሰዎች የዕድሜ ልክ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡

ለመከላከል ምክሮች

የሚከተሉት እርምጃዎች የትከሻ ምላጭ ህመምን ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ-

• ጥሩ አቋም ይለማመዱ። ረዥም ለመቆም እና ለመቀመጥ ይሞክሩ ፣ እና እንዳይንሸራተቱ ያስወግዱ ፡፡ የአከርካሪ እና የአንገት አሰላለፍን ለማገዝ አንድ ergonomic ወንበር ወይም ልዩ ትራስ መግዛት ይፈልጉ ይሆናል።
• ከባድ ዕቃዎችን አያነሱ ፡፡ ከባድ ማንሳት ወደ ጉዳቶች ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም በትከሻዎ ጫፎች መካከል ህመም ያስከትላል። በአንዱ ትከሻ ላይ ከባድ ሻንጣዎችን ከመያዝ ይቆጠቡ ፡፡ አንድ ነገር ማንሳት ካለብዎት ጉልበቶቹን ማጠፍዎን ያረጋግጡ እና ጀርባዎ ላይ ብዙ ጫና ላለመፍጠር ይሞክሩ ፡፡
• ለረጅም ጊዜ አይቀመጡ. በኮምፒተር ወይም በዴስክ ውስጥ ሲሰሩ በተደጋጋሚ ይነሳሉ እና ይለጠጡ ፡፡ ይህ ጡንቻዎች እንዲለቁ ሊያግዝ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የቆመ ዴስክ በመጠቀም መሞከር ይችላሉ ፡፡ በአማዞን ላይ ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡
• ጤናማ ልምዶችን ይቀበሉ ፡፡ ሙሉ ምግቦችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በየምሽቱ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት መተኛት እና በሳምንት ቢያንስ ለሦስት ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የበለጠ ኃይል እና እረፍት እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህም ህመምን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።