በዚህ የ 4-ሳምንት ፈተና ላይ የቆዳ እንክብካቤ እንክብካቤ ግቦችዎን ይከታተሉ

ይዘት

• አንድ ሳምንት፡ ፊትዎን በየቀኑ ይታጠቡ።
• ሁለተኛው ሳምንት - የፀሐይ መከላከያ ጥረቶችዎን ከፍ ያድርጉ።
• ሦስተኛው ሳምንት - ማጥፊያ መጠቀም ይጀምሩ።
• አራተኛው ሳምንት፡ ቫይታሚን ሲ ይጨምሩ።
• ግምገማ ለ

የቆዳ እንክብካቤ እንክብካቤዎን በቁም ነገር መውሰድ መጀመር ማለትዎ ከሆነ እንደ የአሁኑ ጊዜ የለም። ነገር ግን የጎግልን ፍላጎት ተቃወሙ "ምርጥ የቆዳ እንክብካቤ መደበኛ" እና ከዚያ በመድሀኒት ካቢኔዎ ላይ አፋጣኝ እና ትልቅ ለውጥ ያድርጉ። እንደማንኛውም ግብ ፣ የሕፃናት እርምጃዎችን መውሰድ የሚቻልበት መንገድ ነው ብለዋል ፣ በያሌ የሕክምና ትምህርት ቤት የቆዳ ህክምና ተባባሪ የክሊኒካል ፕሮፌሰር የሆኑት ሞና ጎሃራ። እሷ እቅድ ለማውጣት እና በሳምንት አንድ ትንሽ ለውጥ ለማድረግ ሀሳብ ትሰጣለች። እርስዎ የበለጠ ባህላዊ የአዲስ ዓመት ውሳኔን በሚያደርጉበት መንገድ ያስቡበት። የስፖርት ማዘውተሪያ ቦታን ከመተው ወደ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በሳምንት ስድስት ቀናት ለመጨፍጨፍ ከሄዱ ፣ እርስዎ ተጨማሪ ለውጦችን ካደረጉ ይልቅ የመተው ዕድሉ ሰፊ ይሆናል።

በተጨማሪም ፣ በመቆለል ላይ ሁሉም የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። የኒውዮርክ ሌዘር እና የቆዳ እንክብካቤ ዳይሬክተር የሆኑት አሪዬል ካውቫር ፣ MD ፣ MD ፣ የኒው ዮርክ ሌዘር እና የቆዳ እንክብካቤ ፣ ቀደም ሲል ለ SHAPE እንደተናገሩት የተወሰኑ የተለያዩ ምርቶች ጥምረት ቆዳዎ በተለይ ወደ ቀይ ፣ መሰባበር ወይም ማሳከክ ያጋልጣል። .

በዚህ የአራት ሳምንት የቆዳ እንክብካቤ ፈተና ውስጥ ከመግባትዎ በፊት እያንዳንዱ ፊት እና የቆዳው ስጋቶች የተለያዩ ቢሆኑም ፣ እነዚህ አራት ትናንሽ ማስተካከያዎች በመሰረቱ የተሻለ ቆዳን ለማግኘት ሁለንተናዊ እርምጃዎች መሆናቸውን ይወቁ። ይህንን እንደገና ለመሞከር ከመረጡ ፣ ግን በሌሎች ሚኮ ግቦች ወይም ምርቶች የአኗኗር ዘይቤዎን ፣ የቆዳዎን ዓይነት እና የአሠራር መነሻ ነጥብዎን ያስቡ። ለአሁን ፣ የተሻለ ቆዳ ሊመስል የሚችል የአራት ሳምንት ዕቅድ ናሙና እዚህ አለ-ዶ / ር ጎሃራ። (ተዛማጆች፡ የምሽት የቆዳ እንክብካቤ የዕለት ተዕለት ተግባር ለምን እንደሚያስፈልግዎ በትክክል ይኸውና)

አንድ ሳምንት፡ ፊትዎን በየቀኑ ይታጠቡ።

በሥራ ላይ በደበደቡዎት እና መጓጓዣዎ ለዘላለም በሚወስድባቸው ቀናት ፣ ሜካፕዎን ማውለቅ እንደ ሄርኩላር ተግባር ሊመስል ይችላል። ግብ ቁጥር አንድ እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ እንኳን ፊትዎን በሌሊት ማጠብ ሊሆን ይችላል በእውነት አይመስላችሁ። "ላብ፣ ሜካፕ፣ ብክለት ወይም ቀኑን ሙሉ የሚገናኙት ነገሮች ሁሉ እየተጠራቀሙ እና ፊትዎ ላይ ተቀምጠዋል" ይላል ዶክተር ጎሃራ። "አንዳንዶቹ በተፈጥሮው ይፈስሳሉ, አንዳንዶቹ ግን ለመውጣት ትንሽ እርዳታ ያስፈልጋቸዋል." ፊትዎን መታጠብ ተጨማሪ ማበረታቻ ይሰጣል። በምሽት የፊት እንክብካቤ እንክብካቤዎ ውስጥ ማጽጃን መጠቀምዎን ያረጋግጡ ፣ ግን ጠዋት ላይ አንዱን መጠቀሙ የግል ምርጫ ጉዳይ ነው ትላለች። (ተዛማጅ -ለቅባት ቆዳ ምርጥ የቆዳ እንክብካቤ የዕለት ተዕለት)

ሁለተኛው ሳምንት - የፀሐይ መከላከያ ጥረቶችዎን ከፍ ያድርጉ።

'በሕይወቴ በሙሉ የፀሐይ መከላከያ ቅባቶችን በየሁለት ሰዓቱ እቀባለሁ' ብሎ ማንም አልተናገረም። ሁሉም ሰው በፀሐይ መከላከያው ፊት ላይ መሻሻል ያለበት ቦታ አለው፣ ስለዚህ ፊትዎን የመታጠብ ልማድ ካረጋገጡ በኋላ ትኩረትዎን ወደ SPF ያድርጉ። (ተዛማጅ፡ ከፍተኛ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች የራሳቸውን የጸሀይ መከላከያ እንዴት እንደሚተገብሩ (በተጨማሪም የእነርሱ ተወዳጅ የፀሐይ መከላከያዎች))

ይህንን ከማስተካከልዎ በፊት የዶክተር ጎሃራ ጠለፋን አስቡበት ይህም የጸሃይ መከላከያ አፕሊኬሽን ከስራ ያነሰ እንዲሰማው ያደርጋል፡ ለዕለታዊ የፊት እንክብካቤዎ ባህላዊ የጸሀይ መከላከያ ሽታ እና ስሜት የሌላቸውን ቀመሮችን ይምረጡ። ለጠዋት የመጀመሪያዋ የምርት ንብርብር ፣ በአንድ ምርት ውስጥ የቆዳ ጤና ጥቅማ ጥቅሞችን በእጥፍ ለማሳደግ SPF ያለው የእርጥበት ማስቀመጫ ትሠራለች። ለ SPF ቀኑን ሙሉ ለመተግበር ፣ እሷ በዱቄት የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ትሄዳለች ፣ ምክንያቱም በሜካፕ ላይ ለመተግበር ቀላል ስለሆነ እና ከመጠን በላይ ዘይት ሊጠጣ ስለሚችል።

Pro ጠቃሚ ምክር: በውስጡ የብረት ኦክሳይድ ያለበት ዱቄት ያግኙ. ዶ / ር ጎሃራ “ብረት ኦክሳይድ ከአልትራቫዮሌት ጨረር ብቻ ሳይሆን በቢሮዎ ውስጥ እንደ አምፖሎች እና ከኮምፒዩተርዎ ወይም ከስልክዎ ማያ ገጽ እንደ ሰማያዊ መብራት የሚከላከል ነገር ነው” ብለዋል። የቀለም ሳይንስ የፀሐይ የማይረሳ አጠቃላይ ጥበቃ ብሩሽ-ላይ ጋሻ SPF 50 (ይግዙት ፣ 65 ዶላር ፣ dermstore.com) አቨኔ ከፍተኛ ጥበቃ ባለቀለም የታመቀ SPF 50 (ግዛ ፣ $ 36 ፣ dermstore.com) ፣ እና IT Cosmetics CC+ Airbrush Perfecting Powder (ይግዙት ፣ $ 35 ፣ sephora.com) ሁሉም የብረት ኦክሳይድን ያጠቃልላሉ።

ሦስተኛው ሳምንት - ማጥፊያ መጠቀም ይጀምሩ።

ደረጃዎች አንድ እና ሁለት ከተጠናቀቁ በኋላ በቆዳ እንክብካቤ እንክብካቤዎ ላይ ማስወጫ ወደ ማከል መቀጠል ይችላሉ። ዶ / ር ጎሃራ “በቀን እንደ 50 ሚሊዮን የቆዳ ሴሎች በተፈጥሮ እናጣለን። እንደ ማፅዳት ሁሉ የሞቱ የቆዳ ህዋሶችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ቁልፉ ሲሆን ይህም በቆዳዎ ላይ አይቀመጡም, ይህም ቆዳዎ እንዲደበዝዝ ያደርገዋል. (ተዛማጅ-አንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያ እንደሚሉት እርስዎን የሚሸፍኑ 5 የቆዳ እንክብካቤ ስህተቶች)

ለእርስዎ የሚስማማ የትኛው የማቅለጫ ዓይነት በቆዳዎ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው። ሁለት ዓይነት ዓይነቶች አሉ -ሜካኒካል ፣ አካ አካላዊ ተጋላጭዎች ፣ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ግሪትን የሚጠቀሙ (አስቡበት) እና ኬሚካላዊ ሰፋፊዎችን ፣ ኢንዛይሞችን ወይም አሲዶችን (ለምሳሌ ግላይኮሊክ አሲድ ወይም ላቲክ አሲድ) የሚጠቀሙትን ግሉተን ለማፍረስ ፣ ፕሮቲኖችን የሞቱትን የሚያያይዙ ፕሮቲኖች። የቆዳ ሴሎች አንድ ላይ ሆነው በቀላሉ እንዲወገዱ። ምን ዓይነት ምርት እንደሚሞክር እርግጠኛ ካልሆኑ በቆዳዎ ዓይነት መሠረት ለማቅለጥ በጣም ጥሩውን መንገድ ያንብቡ።

አራተኛው ሳምንት፡ ቫይታሚን ሲ ይጨምሩ።

ቫይታሚን ሲ በእውነቱ ለሁሉም ማጉላት ዋጋ አለው? ዶ/ር ጎሃራ አዎን ይላል። “እኔ እንደማስበው ቫይታሚን ሲ ሁሉም ሰው የተሻለ ይመስላል” አለች። "ለቆዳ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። እነዚህ በቆዳ ውስጥ የመዋቢያ ቅባቶችን የሚያበላሹ ትናንሽ ኬሚካላዊ ቅንጣቶች የሆኑ ፍሪ ራዲካልስ የሚባሉ ነገሮች አሉ።" እነሱ ኮላገንን ይሰብራሉ ፣ ይህም ቆዳው ቀጭን እና የመለጠጥ ችሎታን ያጣል። አንቲኦክሲደንትስ ጥበቃ ይሰጣሉ; ዶ / ር ጎሃራ አንቲኦክሲደንትስ ከፓክ ማን እና ፍሪ ራዲካልስ ከሚነጥቋቸው ትናንሽ እንክብሎች ጋር ያወዳድራል። ቫይታሚን ሲ በጣም ኃይለኛ ከሆኑ አንቲኦክሲደንትስ አንዱ ብቻ ሳይሆን ኮላጅንን እንዲገነባ ይረዳል ትላለች።

በቫይታሚን ሲ ምርቶች ላይ ምርምር ለማድረግ ሰዓታትን ማጥፋት ትችላለህ, ነገር ግን ጥሩውን ከታላቅ የሚለዩ ጥቂት ቁልፍ ባህሪያት አሉ. ዶ/ር ጎሃራ ቀለል ያሉ እና ለመደርደር ቀላል ስለሆኑ ከሴረም ጋር መሄድን እና ከ10-20 በመቶ የቫይታሚን ሲ ይዘት ያለው ፎርሙላ ለማግኘት መሞከርን ትጠቁማለች። ቪታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ በአንድ ላይ የሚያጣምሩ አማራጮችን ትወዳለች። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ቫይታሚን ሲ ከሌሎች አንቲኦክሲደንትስ ጋር ሲዋሃድ የተሻለ እንደሚሰራ ይጠቁማሉ። Skinceuticals C E Ferulic (ግዛ ፣ $ 166 ፣ dermstore.com) እና የፓውላ ምርጫ ጨምር C15 Super Booster የተጠናከረ ሴረም (ይግዛው፣ $49፣ nordstrom.com) ሶስቱን ሳጥኖች ምልክት ያድርጉ።

• ለከባድ ለስላሳ ቆዳ ሰውነትዎን ለማራስ ምርጥ መንገዶች
• ቆዳዎን በቁም ነገር ለማድረቅ 8 መንገዶች
• እነዚህ የደረቁ ዘይቶች ቅባት ሳይሰማቸው የደረቀ ቆዳዎን ያደርቁታል።
• ግሊሰሪን ደረቅ ቆዳን ለማሸነፍ ምስጢር የሆነው ለምንድነው?

ግምገማ ለ